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颈脖然1月前
适合中老年人的运动方式 #居家锻炼 #古法健身 #肩颈疏通 #我的电子健身教练 #中老年健身
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有点懒的yoyo5月前
动作很简单，但是练几天你会发现手臂细了 腰紧了 腿瘦了 屁股翘了#減肥 #减肥逆袭 #塑形 #瘦身
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斯斯不加班1月前
这才是真的适合你的运动方法，从此爱上坚持运动了！ #运动 #瑜伽 #精致女生
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173的后后姐吖(邪修)4天前
早上起床适合的运动是什么？简单2个动作，活力满满一整天#养生操#古法健身#八段锦养生操 #八段锦
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@爱运动的悦悦8月前
老祖宗最👍，真的适合咱们东方人的体质，完整跟练拉伸版30分钟来啦，这个夏天要做个又瘦又美又健康的小仙女‼️#古法健身操 #每天运动打卡
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花花好物馆5月前
四个动作，颈肩腰腿全部锻炼到，聪明的人已经练起来了。#健身操 #跟我一起做运动 #一学就会 #全民健身 #养生操
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大鱼师姐8月前
第一次体验打壁球！据说是最适合i人的运动！#壁球 #运动 #运动vlog #一个人 #100个春日生活心愿
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潘敬辉-专注健身康复6月前
睡觉前最适合做的动作#捏脚 #运动康复 #中老年锻炼 #睡前运动
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纭溪的生活智慧5月前
分享两个最适合晚上做的小动作#老祖宗的智慧 #养生
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甜甜古法健身3周前
适合中老年人的运动是什么？这几个动作一定不会出错~#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #古法健身
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哈哈健身操2周前
15分钟动感运动，拜拜肉，瘦大腿，动起来，体力好的跳两遍。户外运动，室内运动，跟跳健身。#正能量有氧健身操 #创作者中心 #创作灵感#简单易学#零基础
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小东古法运动1月前
早晨起床最适合的5个动作，满满活力一整天#养生操#古法健身#八段锦#居家训练
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颈脖然4周前
中老年人不要局限于走路散步遛弯 #居家锻炼 #中老年人锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体 #户外锻炼
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丫娅有氧健身5天前
155-105斤只用了三个月的时间，就练了这四个动作，赶紧跟我练起来！#好身材练起来 #变美变瘦变好看 #居家锻炼 #瘦肚子
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小香中式运动5月前
早晨醒来，不用做复杂的运动，就练这套简单的养生操 #古法健身 #养生操 #晨练 #一起来锻炼 #每日运动
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175的加加呀7月前
第13集｜【投屏版】40分钟瘦全身，暴汗燃脂走！每周3～5次巨掉秤！！过了生理期前三天都可以做，抓住燃脂黄金期！今天跟练的这套超级适合不想运动的时候跟练，超级简单，没有深蹲，没有跑跳，很好坚持！产后减肥的第一个月，我跟练Mizi这套40分钟燃脂走瘦了6斤!!姐妹们闭眼冲～这套你们肯定会反复跟练的！#减肥 #居家锻炼 #有氧健身操 #一起减肥打卡 #产后减肥 @DOU+小助手
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体德智训—张老师3周前
5分钟碎片时间训练，适合996打工人 还在为“没时间运动”找借口？这条视频就是为你准备的！专为996打工人打造的 “5分钟能量重启” 碎片化训练方案，无需器械、不占空间，在办公室或家里的小角落就能随时开练。#碎片时间健身 #打工人的运动日常 #办公室健身 #减脂 #居家锻炼
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Coach Pete皮老师8月前
🔥 5分钟全身唤醒！这套动态拉伸流，谁练谁舒服！ **适合这些人👇** ✓ 久坐腰酸背痛的上班族 💻 ✓ 运动前需要热身/运动后放松的健身党 🏋️ ✓ 身体僵硬、想改善柔韧性的小伙伴 🧘 ✓ 出差党/学生党—无需器械，小空间就能练！ **为什么你一定要试试？** ✨ 像"流水"一样衔接的动作，一次性激活全身柔韧性和力量 ✨ 预防运动损伤，缓解久坐带来的肩颈腰椎压力 ✨ 晨练5分钟提神，睡前慢速做助眠 🌙 ✨ 根据速度调节—快做是热身，慢做是深度拉伸！ **⚠️ 注意：** 第一次练可能有点挑战，但3次后你会发现——真香！😍 想学详细分解版？**评论区喊"教程"！** 📢 #动态拉伸 #办公室健身 #运动康复 #功能性训练 #拉伸教程
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青柠说营养1周前
最适合初学者的晨间伸展运动！ #内容启发搜索
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晴耕雨读1月前
#一起变好 #居家健身 #瘦全身 #养生操 #拒绝身材焦虑
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琴儿运动记1周前
扭腰摆臀，简单的动作重复做，重复的动作坚持做，年前一起来减掉大肚腩吧#居家锻炼 #古法健身 #自律遇见更好的自己 #瘦肚子#好身材练起来
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阿卓教练中老年活力健身5月前
晚上一个动作锻炼全身 睡觉舒舒服服#居家锻炼 #拉伸 #中老年锻炼 #锻炼
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阳哥陪你自律3周前
找到最适合自己的健身方式，更好的坚持！ #健身 #坚持 #运动 #健康 #居家锻炼
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昕怡要自律6天前
vlog🏊‍♀️｜今天游泳🏊🥽💦喜提粉海豚 💡冬天最适合的运动：游泳🏊‍♀️ 游完神清气爽，我宣布，冬天游泳真的是隐藏版减肥王炸！👏 原因： 1、恒温泳池，晒着太阳，不担心冬天受凉挨冻。 2、水里运动的阻力能影响到全身肌肉，消耗超大 3、水的浮力托着，关节没有压力。不像跑步那么容易伤膝盖，对大体重姐妹和懒人（我）超级友好！ #好身材练起来 #自由泳#蝶泳#上热门🔥 #抖音小助手dou上热门
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武当温钰5天前
晚上最适合的运动，别整那些花里胡哨的动作，简简单单四个动作，让你全身舒畅，一觉睡到天亮，跟我一起练起来吧#古法养生#失眠##晚上运动锻炼身体 #道家
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小雨的运动日记5月前
7min全身拉伸｜久坐党/运动后必练❗️柔韧度提升100%🔥每天7分钟，告别身体僵硬✅这套拉伸动作适合所有人——久坐上班族、运动后放松、睡前助眠，坚持一周就能感觉全身更轻盈！💪坚持每天跟练，身体会越来越柔软！记得点赞收藏，下次锻炼不迷路～跟练：娜娜运动健身 #居家锻炼#拉伸 #全身放松 #肌肉酸痛 #运动后怎么拉伸 @DOU+小助手 @抖音小助手
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运动养生杜老师3周前
最适合晚上做的运动，10秒就能学会，赶快分享给你最在乎的人#居家锻炼#古法健身 #一起来锻炼
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小奶盖🍼王妹（健身版）4天前
最适合爬坡的运动！#真实生活分享计划 #找到爬坡要做的事情了 #爬坡 #健身 #低脂手势舞
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悦悦养生LW3月前
#大家一起来 #一学就会 #简单易学 #跟我一起做运动 #户外
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青梅（甩臂抖抖功）居家带练4天前
最适合早上起床练的动作#健身#居家锻炼#有氧运动#养生
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小雪爱运动3天前
简单的动作重复做，快有效赶快动起来#宅家做运动 #自律 #变美变瘦变好看
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张掌门夫妇爱甩臂·御一4周前
运动起来 记住这些核心的观点，帮你找到运动捷径#创作灵感 #甩臂操 #居家锻炼#居家运动 #甩臂功
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云菲2周前
饭后 就做这四个动作！ 饭后最适合的运动不是散步，而是这四个动作！#运动 #养生 #饭后运动 #云菲 #粤语
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青青养生日记1月前
冬天要藏，我做过最舒服的运动，锻炼全身又不会让自己大汗淋漓#养生就是养健康 #健康#中式运动 #古法养生 #元气满满
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灵光师傅古法站桩2月前
睡前简单三动作，坚持练习出效果 #养生#道家养生#道家#站桩养生#国学
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桃子古法甩臂操5天前
晨起做这三个动作，全身通畅了。#早起运动打卡 #养生操#居家运动 #适合所有人的健身动作 #晨起锻炼身体好
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胡大一讲健康6月前
老年人适宜的有氧运动有哪些 #运动 #健康 #老人 #涨知识 #医学科普
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Mira1周前
六大健身运动 2026 开局动起来！6 类健身项目对应不同需求，上班族 / 新手党 / 减脂党都能找到本命运动！你最想练哪一类？评论区蹲搭子～# 健身项目怎么选 #居家健身有新招
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倩倩形体有氧健身2周前
把身体照顾好，生活才会顺着你想要的方向走。#养生 #居家锻炼 #中老年锻炼
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嘉宝妈4天前
姐妹们，练完操别直接躺坐，这套8分钟站立拉伸安排上！拉完真的太舒服了，很适合大家在运动完以后做的一组拉伸，而且拉伸的也很到位✨跟练完操的紧绷感说拜拜，舒展肩颈腰腹，身体轻快一整天哟～ #拉伸#居家锻炼 #一起运动一起变美 #健身 #在家也要运动
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柚子爱养生2周前
最适合晚上做的运动！#居家锻炼 #古法健身 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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勇哥健身4周前
最适合冬季居家锻炼的抗阻运动之一，靠墙静蹲，不跑不跳，锻炼腿部肌肉#腿部训练 #徒手健身 #坚持锻炼给自己一个好身体 #癌症康复 #勇哥健身
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阿弋在家练出好身材5月前
#臀桥运动 #居家运动 适臀桥最适合新手的练臀动作，评论区记得交作业，可以知道自己标不标准！
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永成居家锻炼9月前
不想老了后悔从现在开始多练腿##中老年锻炼 ##居家锻炼 #腿部锻炼
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小岑的充电站5月前
#古法养身 就10分钟，从头到脚给你练一次，最适合在早晨起床来练，很好的养生经络操#居家运动健身 #居家锻炼身体 #生命在于运动健康在于行动 #在家运动
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家庭康复陈老师2周前
简单俩个东西，坚持着做，轻松一整天#居家锻炼#古法健身操 #超慢跑#指压板
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轻慢跑强身-司航2月前
最适合普通人增强身体的运动#跑步运动 #慢跑#身体健康 #精力恢复
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风晚晚5月前
最适合早上做的5个运动，精神一整天！ #创作灵感 #古法健身 #居家锻炼 #养生 #运动
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姜姜-4天前
00后独居养生｜滋养自己 才是最高级的浪漫 #每日分享 #自律遇见更好的自己 #滋养自己最好的方式 #瑜伽 #养生健康
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颖宝健身3天前
《鸿雁》拉伸操。超适合晨练和热身的一支伸展操，练完整个人都舒服了!#拉伸 #伸展 #户外拉伸 #一学就会系列#最伟大的作品 #运动健身
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是腻腻2月前
适合新手的腰腹塑形计划/4个动作每天8分钟#腰腹训练 #核心力量 #小蛮腰 #健身干货 #减脂塑形
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合家健康生活馆5天前
运动减脂Top10曝光！第1名性价比绝了🔥 姐妹们！别再问什么运动最减脂了‼️ 我扒遍健身博主体测数据+亲身当小白鼠3个月吐血整理出这份【减脂运动排行榜】🔥 🥇 跳绳：15分钟＝跑步半小时！小基数平台期救星，跳一周腰线直接开挂！ 🥈 游泳：大基数/膝差姐妹的天菜！塑形+燃脂双buff，游完皮肤都变紧！ 🥈 爬楼梯：刷脂又翘臀！宿舍党早八人给我冲！（亲测爬1周腿围瘦2cm！） 🏃‍♀️ 跑步：入门王者但容易腻…配速歌单我放评论区！ 🚴‍♀️ 骑单车：暴汗解压！夜骑吹风+燃脂，快乐瘦身我服它！ ✨ 暴汗王者组：跳健身操（帕梅拉我恨你！）、打羽毛球（约会瘦身两不误） ✨ 隐形燃脂组：跳舞（女团舞跳3遍=跑步机1小时！）、瑜伽（拉伸线条绝绝子） ✨ 懒人友好组：走路！饭后快走1万步，小肚子平得悄无声息～ 💡 说真的：没有最减脂，只有最适合！ ✅ 学生党/宝妈：选跳绳/爬楼，碎片时间就能练 ✅ 爱社交/怕枯燥：跳舞/羽毛球，边玩边瘦 ✅ 膝盖敏感/大基数：游泳/骑车，友好见效快 ✅ 想瘦全身+塑形：跳操+瑜伽组合拳yyds！ ⚠️ 关键：别只收藏不动！挑1个明天就试！ #健康dou起来 #健康在于运动 #减脂 #健康减脂
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大瑶max（普女逆袭中）2月前
148-96，管理了50个，总结出最适合懒人的几项运动！学生党上班族都可以放心冲！不用跑跳，不挑地方，躺床上就能做，姐妹们赶紧码住试一试吧#运动减肥 #居家健身 #运动女孩 #居家健身有新招 #运动健身
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舒婷综合运动馆1月前
🔥冬季每天20分钟瘦腰腹跟着练，春季逆袭好身材💪 冬天是最容易囤积腰腹脂肪的季节，但也是悄悄努力、然后在春天惊艳所有人的绝佳时机。这份为你量身定制的 “冬季瘦腰腹训练太适合你了，只要跟着做，明年春天你绝对是拥有好身材的焦点！💥 跟练：EleniFit#冬季瘦身 #瘦肚子 #腰腹训练 #塑形 #dou来运动吧
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爱划水的榴莲猫7月前
学蝶泳的人都给我练起来！ 平地两头起，最推荐的蝶泳陆地训练动作，都给我去练！一练一个不吱声， 这个也是久坐星人很适合活动腰背的动作，让你放松拉伸腰背肌肉，远离颈椎病。 #游泳 #蝶泳 #游泳陆地训练 #好身材练起来 #垫上运动
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璐璐在宇宙7月前
最适合懒人学生党的运动分享 还是一样，大家有需要的话我就总结一下图文版！ #懒人运动 #运动 #减肥 #瘦腰 #瘦腿
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七七不会再胖了3周前
睡前拉伸长高练起来！我从大学163到现在166，拉伸真的有用！你们也坚持起来吧！#腿精本精 #瘦腿动作 #长高方法 #长高运动 #长高训练
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福建省立医院减重外科隋建5月前
什么样的运动，适合减肥 #抖出健康知识宝藏 #减肥运动 #运动减肥
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雅莉古法塑形1周前
早上最适合的5个动作，每天几分钟，轻松减脂塑形#居家锻炼 #古法塑形 #女性瑜伽#产后恢复 #减脂瘦身
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小雅养生运动7月前
夏季养生，重在养心，简单三步通心经、去心火 #养心#养生#养生操#居家锻炼#经络疏通
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澳丹爱健身5月前
运动是我对抗坏情绪的盾牌，我享受这种孤独的自由 #女士健身计划推荐 #肩部训练 #健身干货 #健身分享健身日常
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康复师欧阳5天前
四个动作锻炼全身 #医学科普 #锻炼身体增强体质 #知识前沿派对
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灵行师傅4月前
#坚持锻炼给自己一个好身体 #健康 #养生操
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纭溪的生活智慧4月前
分享两个最适合晚上做的小动作#养生 #晚上锻炼
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