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易水寒3月前
大小姐/小少爷上课咯～，快来跟我一起学习历史吧，就算是放假耽误了学习可不好哦～#易次元梦人间 #易水寒 #语C #ooc致歉
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Therefore5月前
张邈，小嘴巴，不说话🤓🤓🤓#代号鸢#如鸢#张邈#荀攸个人剧情
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小刘海2周前
#游戏 #游戏日常 #一起来玩 #休闲游戏 #每日分享
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ℳ๓暖阳ꦿ2年前
#民间故事民间故事第一集，关于村里出现妖怪一事#关注我每天分享不同的故事 #灵异故事 #民间怪谈 #关注我听人间故事
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影子3年前
太仆老识图，携吾同游乎！#公开水域游泳
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蒙茶茶2周前
宝，学车嘛😜😜😜
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虾仁不眨眼！3天前
寡人乃贤王，必须要去巴蜀巡查！！！ #二次元 #虾仁动画 #沙雕动画
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大秦里门监4年前
太仆卿#历史 #中华文化 #传统文化 #涨知识 #知识分享
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沃野4年前
千斤沟镇新一届人大 政府领导班子向宪法庄严宣誓
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九洲推文1年前
来喽来喽，今日份的快乐源泉来了哦
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虾胡扯2周前
这是一个有趣的故事
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浅蓝🍋3周前
#论语遍地开花《郁离子》——千里马 郁离子之马孳，得𫘝𫘨焉。人曰："是千里马也，必致诸内厩。"郁离子悦，从之。至京师，天子使太仆阅方贡，曰："马则良矣，然非冀产也。"置之于外牧。 南宫子朝谓郁离子曰："熹华之山，实维帝之明都，爰有绀羽之鹊，报而弗朋，惟天下之鸟，惟凤为能，屣其形。于是道凤之道，志凤之志，思以凤之鸣鸣天下。爽鸠见而谓之曰：'子亦知夫木主之与土偶乎?上古圣人以木主事神，后世乃易以土偶。非先王之念虑不周于今之人也，苟求诸心诚，不以貌肖。而今反之矣，今子又以古反之，弗鸣则已，鸣必有戾。卒鸣之。咬然而成音，拂梧桐之枝，人于青云，激空穴而殷岩㟅，松杉柏枫，莫不振柯而和之；横体竖目之听之者，亦莫不蠢蠢焉，熙熙焉。鹜闻而大惕，畏其挻己也，使鹨谗之于王母之使，曰：'是鹊而奇其音，不祥。'使䲰日逐之，进幽昌焉。鹊委羽于海滨，遇而射之，中脰几死，——今天下之不内，吾子之不为幽昌而为鹊也，我知之矣。" [译文] 郁离子的马生下来一匹骏马。人们说："这是一匹千里马，必须送到皇家马厩。"郁离子心中高兴，便这么做了。到了京城，皇帝让太仆先行检验再进贡，太仆说："马虽然不错，但并非冀北所产。"于是把它放到了外厩饲养。 有一位叫南宫子朝的朋友对郁离子说："熹华之山原是维帝的都城，有一种长着绀色羽毛的鹊鸟，孵出的雏鸟跟任何鸟都不样。它认为在天下所有的鸟中，只有凤凰与它形似，于是把凤凰的德行，当作自己的德行，想要发出凤鸣来惊动天下。爽鸠听了对它说：'你知道那用木偶和泥偶做的神主吗?上古的圣人们用木偶做神像侍奉神，后世人才改用泥偶，这并不是先王的考虑不如今人周到，只是要求内心的虔诚，而不是神像的形貌是否相似。可如今却正相反。现在你又重新倡导古人的做法，不鸣叫还好，一鸣叫，必定招致罪名。'最后，绀羽鹊还是鸣叫了。叫声响亮，动听，拂过梧桐的枝条，穿入云霄，激荡了洞穴，震动了山岩。松，杉，柏，枫等良木，枝条无不被震动而起，同绀羽鹊的叫声共鸣。各种鸟兽听到它的叫声，无不流露出蠢态，惊慌失措。黄鹜闻声而戒惧，它害怕被其夺取自己的地位，便派鹨鸟向西王母的使者进谗言：'这绀羽鹊的叫声奇异，不吉祥。'西王母的使臣派人每天去驱逐绀羽鹊，将它一直赶到遥远的天空。后来，羽毛脱落的绀羽鹊被逐到海边，鹝鸦遇见了并用箭射它，射中了它的脖颈，绀羽鹊几乎要死去。如今天下容不下你的马，正是因为它不是'幽昌鸟'，而
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和硯1年前
【崩铁茶百道联动】一个杯子一把刀，让太仆大人站起来！#茶百道星穹铁道联名
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AMWRSTG●AKIMBO4天前
#斗腕 #腕力 #肌肉男 #掰手腕#掰手腕技巧和训练方法 维塔利比赛
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可爱又迷人的反派角色3天前
蛮力终有尽，好好练技巧。 #巴柔 #健身
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雨遇哲4天前
piapiapia #拳击 #训练 #健身
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大君5天前
#地雷杆专项训练 功能性力量训练 3个动作 强化核心抗旋训练💪🏻
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知识讲解室1周前
这位是阿金博,大家真就叫他现实版的大力水...
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edison腾3天前
大兴的宝子们‼️发现个宝藏教练，优秀到我想报警‼️ 姐妹们！我真的忍不住要分享一个宝藏教练！ 🏋️‍♀️ 豪爽哥们儿儿+十年撸铁+专治各种不服， 他在大兴健身圈简直是个bug存在，简直让我刷新了对健身的认知！ 之前一直觉得健身教练都差不多，直到遇到他！ 他不仅专业度满分，还会根据每个人的体质定制专属训练计划，完全不会让你觉得枯燥或者累到崩溃！ 最重要的是，他超级耐心，动作讲解细致到每一个细节。 如果你也在大兴附近，真的强烈推荐去试试！ 相信我，你一定会爱上运动的！✨ 📍地点：北京大兴黄村 💡Tips：记得提前预约哦，他的课超级抢手！ 🔥 给犹豫的姐妹划重点： ✔️ 不PUA不推销，全程鼓励式教学 ✔️ 小基数塑形/大基数减脂/体态全拿捏#健身干货 #自由教练 #运动的魅力 #健身教练 #私教
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alex4天前
健身肌肉效果展示无不良引导。#肌肉男#荷尔蒙 #猛男#top #健身
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忽必烈lvtrainer大力士肌肉男神4天前
各位内蒙古朋友中国最像忽必烈感谢长生天！感谢大家的支持！中国诞生最猛大力士搏克摔跤式健身最猛硬拉摩托车代替卧推力量训练更猛领航#内蒙古#内蒙古文旅#忽必烈#硬拉#大力士
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闵一超真的肌无力🥦1周前
背部训练全过程实录，如果有不懂的可以评论在下方或者线下感受一次精准的训练！ #背部训练 #健身教练 #功能性训练 #肌肥大训练 #健身
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爱健身的小破孩1周前
从今天开始，我会陆续介绍训练计划里的动作。 我的动作安排和传统做法会有些不一样，基本上都是在传统基础上做了进阶和优化。 我会把每个动作拆解得很细，并告诉训练逻辑，帮助大家更好地完成动作。 这些动作既适合新手入门，也对有一定基础的高水平训练者有帮助。 内容都是纯干货，希望大家喜欢，也欢迎多多关注、点赞和转发。如需更多了解，欢迎私信咨询。 #创作灵感 #薄肌男孩 #南瓜肩 #三角肌 #肩部训练
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DK力训 皆非i1周前
今年最后一练... 很不满意，太陌生，全程都不知道自己在干啥... 比赛倒计时10天，稍微做做体重，比赛目标245+130+275，650，看看能否拿下... 练完心情很沮丧，唉... #力量举 #力量训练 #增肌 #健身 #郑州DK综合力训馆
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萧尚官1周前
高位下拉 拉了几年背都不好看？ 有可能是核心躯干除了问题#背部训练 #高位下拉
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撕纸6天前
0个人喜欢箭步走 #臀腿训练 #gymrat #力量训练 #宽肩窄腰 #肌肉男
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铁腕阿硕5天前
放学到家先练起来吧，马上还得写作业呢#斗腕
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相忘于江湖1周前
邴明硕举重训练#竞技体育 #运动表现 #力量提升
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B·D1周前
1230 借力推 50，冒雨训练#举重 #挺举
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李恒庆3天前
力量训练 负重110斤深蹲＊8（8个） 俯卧撑、高反、全力冲破…… #力量训练 #马拉松 #vlog十亿流量扶持计划 #励志 #上热门dou+热门入口 @DOU+小助手 @李恒庆
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我应该做什么呢？4天前
#拳击教学 #mma综合格斗 #健身 #运动表现 #训练
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老徐叨叨叨3天前
保加利亚分腿蹲 🚫拒绝瞎练！银发族必看：像“扶梯”一样练腿，科学又高效！🦵✨ 正文： 👋 各位哥哥姐姐、叔叔阿姨们好！ 想在家里锻炼下肢力量，但又怕动作做错？今天咱们来学学保加利亚分腿蹲的正确打开方式！ 📚 科学依据： 别小看这个动作，PLOS One (2019) 和 Frontiers in Bioengineering (2023) 的研究都证实了它的效果。 🔑 动作精髓（敲黑板）： 1️⃣ 拒接直上直下： 身体要像坐自动扶梯一样，斜着走。 2️⃣ 臀部主导： 重点是把屁股向后推，而不是膝盖向前顶。 3️⃣ 步距要够： 步子迈得大一点，能更好地“唤醒”臀大肌，避免只练大腿前侧。 跟着视频调整细节，动作做对了，锻炼才更有意义！🌟 来源： 参考自《PLOS One》与《生物工程前沿》。 @您的账号名称 @运动爱好者小助手 话题标签： #中老年健身 #科学运动 #臀腿力量 #保加利亚分腿蹲 #居家锻炼 #健康养生 【免责声明】 本视频仅为运动动作演示与健身科普分享，不属于医疗建议。视频内容不包含任何疾病的预防、诊断、治疗方案，也不涉及任何药物或医疗器械推荐。每个人的身体状况不同，请在中老年朋友进行锻炼前，务必根据自身体能情况量力而行，注意安全。如有身体不适或特定健康问题，请务必咨询专业医生或医疗机构。 【AI声明】 本文案由人工智能助手协助生成，内容基于公开的科学文献与通用健身知识整理。
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私人健身教练·曹小宝5天前
用健美运动员的标准，帮普通人练出好看的身材。 我是曹正旭，健美/健体运动员（曾获wnbf自然赛古典亚军）。 我不教你练“大块头”，我教你如何精准控制身体。 🔍 我主要招募这三类人： 1️⃣ 减脂：不想挨饿，要瘦得紧致有线条。 2️⃣ 塑形：不想盲目增肌，要穿衣显瘦的比例。 3️⃣ 体态：改善圆肩驼背，解决久坐腰痛。 💡 我的逻辑： 先评估体态，再定制方案。 不搞自虐式训练，不复制网络模板。 📩 招募名额有限，只接我能亲自跟进的学员。 想改变的，私信发我「咨询」，我来帮你看看怎么练最高效。#私教一对一 #阜宁 #wnbf自然赛 #我的私教
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萌叔小飞(将军山约课)3天前
如果你也是需要大脑高度集中，持续下命令才能做到换刃不摔跤，没关系，保持这个样子多练习，肌肉记忆力会慢慢形成的，不需要为和他人比较而担忧，享受自己的进步节奏就好 #新手滑雪 #滑雪入门 #将军山教练 #将军山滑雪教练 #单板滑雪教学
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健身老朱5天前
我到最后才发现这是练臀部的，一个大男人，练什么臀部呢？各位女神们，看到了就拿去偷偷的看，偷偷的练，不要告诉别人，这是从我这边看到的哦#真实生活分享官 #抖音生活观察计划 #真实生活分享计划 #抖音创作者中心 #抖音伙伴计划
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小老付必成猛男5天前
复工啦，下一个就是过年 #跑步 #减脂
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睿宝1周前
跟健身房的好兄弟们进行了一次完美背部训练，今年就不练了#练背#2026 #冬训
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sodnam。3天前
#蒙古搏克 #力量训练 #摔跤 一言不合就开始摔跤 刻在骨子里的传统哈哈
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绩溪战神3天前
#斗腕 ##力量训练 冷了， 活动活动
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乐刻健身-北辰双街店1周前
宝藏教练邓国鑫❤️每一个动作都帮你抠到精准发力，课后拉伸更是细致到每个肌肉群，跟着这样的教练练，不仅不受伤，还能高效突破瓶颈，效果看得见，体验感拉满✨#乐刻健身 #乐刻北辰双街店 #乐刻教练 #乐刻私教
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、安叔叔＂1周前
#卧推 推掉2025的烦恼，迎接2026胸肌（胸有成竹，新契机）
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撕纸6天前
#gymrat #fyp #力量训练 #深蹲 #肌肉男
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自律的拳4天前
左手还是要进行单独力量加练。#拳击
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章鱼饭5天前
大学生的邪修背阔肌训练把手 #邪修健身 #邪修练背 #健身 #背阔肌 #背阔肌训练
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东云饼（全网最尊重元气摇的人）1周前
彰人干得好#东云彰人 #打拳击的小哥哥
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刘孟易的线上课1周前
大家对于自由的推类和固定的推类有什么见解？#力量训练 #刘孟易
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wJmax6天前
抓举深蹲日，0102，C06W47D01 抓举/深蹲/海豹划船 #日常训练 #抓举 #深蹲 #海豹划船
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功消力1周前
开启斜方肌腰部训练 虎口提右34 左30#腕力#手臂摔跤#斗腕
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@泽仁1周前
#mma综合格斗 早训就是和身体做对抗#平安顺利万事如意
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🌞4天前
#动作这一块拿捏死死的 含之力回归，差点刷新容量！
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顺依铝业 黎生1周前
#趁着桂中联赛间歇我也“潜伏”了8天，今天怎么也得搞几下💪 学习了几个传说是适合足球爱好者提高身体对抗能力的动作。 可别小看了，请拿个10∽15㎏的杠铃片来个4×10试试🏋🏻
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用户56573814771335天前
#迪马猛狼 #训练 @
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小帅。6天前
伙计们2026要越来越猛，最起码要比去年要猛，不是内蒙比不过，而是跟自己比更有性价比😏#要猛 #猛男 #健身 #肌肉男养成中
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金力员6天前
活动活动#痞帅#拳击
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崔晓亮.Beast4天前
谷歌Gemini做我的硬拉教练。从视频中看，这位运动员的肌肉线条和力量基础都非常出色，这为拉起大重量打下了很好的底子。针对这段硬拉动作，我将从预备姿势、起动瞬间和锁定过程三个维度进行详细拆解，并给出针对性的优化建议。 🔍 动作技术分析 1. 预备姿势 (Set-up) * 优点： 运动员的肩胛骨基本位于杠铃正上方，重心控制在足中，这是一个高效的杠杆起始点。 * 改进点： 在起动前，背部（尤其是上背部和中背部）并未完全“锁死”。视频中可以看到脊柱有轻微的弧度，这会导致力在传导过程中出现流失。 2. 起动瞬间 (The Pull) * 臀位偏高： 起动瞬间臀部位置稍高，导致动作略微趋向于“直腿硬拉”。这会把过多的压力施加在下背部（竖脊肌），而减少了股四头肌的参与。 * 杠铃轨迹： 杠铃离开地面的瞬间，似乎与胫骨之间有一点点缝隙。理想状态下，杠铃应该贴着身体垂直上升。 3. 锁定阶段 (Lockout) * 锁定质量： 运动员完成了锁定，但髋部的最后推进（Hinge）不够果断。 * 核心稳定性： 随着重量增加，如果核心呼吸（腹式呼吸与瓦式呼吸法）不够扎实，这种脊柱微弯的趋势会加剧风险。 🛠️ 专业改进建议 1. 强化“拉紧杠铃”（Slack Pull Out） 在杠铃离地前，先用大约 10%-20% 的力量向上提拉，听到杠铃杆与杠铃片碰撞的“咔哒”声。 > 目的： 预先绷紧全身肌群，尤其是背阔肌，确保身体像一张拉满的弓，而不是在松弛状态下突然受力。 > 2. 压低重心并锁死背部 * 动作： 试着在起动前将肩膀向后下方压（想象要把腋下夹紧），同时稍微下坐一点点臀部。 * 口令： “挺胸、压肩、挺起脊柱”。 3. 优化力量传导 * 推地意识： 不要想着是在用手“拉”杠铃，而要想象是在用脚“蹬”地面。 * 紧贴胫骨： 确保杠铃从离开地面那一刻起就蹭着胫骨往上走。 📈 训练计划建议 如果想要突破重量上限并保护脊柱，建议在训练中加入以下辅助动作 #力量训练 #硬拉
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