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唐钰小宝6天前
#真实生活分享官 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #核心燃脂训练 #唐钰小宝减肥 #新年减肥计划
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薛厉害6天前
新的一年，新的一月，新的开始，今年的目标还是搞身材！ #2026年第一练 #元旦快乐🎉 #居家锻炼 #宝妈带娃健身两不误 #身材管理
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健忘阿锋和溜溜（减肥版）5天前
2026年我俩的第一个小目标，练出马甲线和腹肌！ #情侣日常 #情侣减肥
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阿浩居家健身（逆袭中）1周前
挑战一分钟瘦肚子循环8组打卡｜Day58 “打败你的不是别人，打败你的只有你自己，”找到目标就去坚持，2026快到了，留给你的时间不多了，你需要的只是下定决心的勇气💪#居家锻炼 #腹肌马甲线 #日常训练 #逆袭
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范李猿8月前
15min改善腰腹肌群，快速拥有马甲线 夏天马上就到了，想要练出马甲线的朋友一定要试试这期！将普拉提式呼吸和垫上核心训练动作结合，不仅能帮助唤醒深层腹肌，还能有效改善松垮腹部、塑造腰腹曲线。零基础的朋友也能轻松上手，坚持练下去，这个夏天拥有马甲线不是梦！ 想要在这个夏天练出马甲线的朋友们，快点开视频和我一起动起来！ #居家锻炼 #瘦腰 #马甲线 #小蛮腰 #炫腹
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阿浩居家健身（逆袭中）2周前
挑战一分钟瘦肚子循环8组打卡｜Day53 “打败你的不是别人，打败你的只有你自己，”找到目标就去坚持，2026快到了，留给你的时间不多了，你需要的只是下定决心的勇气💪#居家锻炼 #腹肌马甲线 #日常训练 #逆袭
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闪闪运动5天前
极限HIIT III：30分钟无器械暴汗，冷身拉伸全包括！ #DOU来运动吧 #居家运动有新招 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂大神支个招 #dou热门小助手 本视频提供30分钟的极限HIIT III训练，无需任何器械，适合各种健身环境。训练设计旨在最大化卡路里燃烧，包括热身、高强度间歇训练、冷身和拉伸四个部分。动作多样，确保全身肌肉群得到有效锻炼。建议根据自身体能水平调整动作难度，保证安全的同时达到最佳锻炼效果。结束后的拉伸有助于肌肉放松和恢复。
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见心普拉提2月前
这个方式炫腹:爽！ #创作灵感 #普拉提 #普拉提培训 #同城热点 #
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健身搞肌（身材管理）6天前
如何在 2026 年快速减掉腰部赘肉 #减掉大肚腩 #减掉腹部脂肪 #减脂小知识 #腹部脂肪怎么减
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TM time 超然时刻减脂塑形训练营1周前
奔赴2026#每个动作都是用汗水换来的 #逆袭减肥路上 #瘦肚子入门 #今年瘦了很多 #每一个动作都是用汗水换来的
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Mls 美利斯4周前
四分钟Tabata居家腰腹核心跟练 每次4组哟，对了，2026新年想开启腹肌挑战，有感兴趣的姐妹没有举个手#核心训练动作 #tabata腹肌训练 #居家跟练
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练普拉提的叶子3周前
炫腹必练快速出马甲线的8个动作 马甲线两个前提体脂低，脊柱屈曲➕旋转 真的超快拥有 #普拉提 #马甲线 #腹肌 #核心力量 #腹部训练
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阳仔自律日记1月前
挑战30天练出腹肌马甲线，第12天 “打败你的不是别人，打败你的只有你自己，”找到目标就去坚持，2026快到了，留给你的时间不多了，你需要的只是下定决心的勇气💪#居家锻炼 #腹肌马甲线 #日常训练 #逆袭
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奥利奥唐1周前
腹部训练 2026年旧岁遗憾清零，新年万事顺意，岁岁皆安康#减肥 #健身 #腹部训练 #瘦腰#变瘦
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锕坤爱健身🖤5月前
肚子大一定要试试这套高续航间歇训练，这个夏天你也能炫腹！ #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #健身干货 #居家锻炼
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UTime普拉提Elaine7月前
🔥救命！这套跪姿炫腹绝了！7天练出妈生感马甲线💥 姐妹们！挖到宝了！！ 这6个跪姿无氧动作原地封神 不用卷腹不伤腰 躺着炫腹爽到爆！ 核心咔咔收紧 腰线蹭蹭往上走 跟着练一周 小吊带随便穿不尴尬！ ✅跪姿后仰 收紧核心像被人掐着腰 后背打直慢慢往后躺 感受腹部像弹簧一样收缩！ ✅跪姿后仰变体 左右交替摸脚跟 一边虐腹一边练侧腰 肚子赘肉通通藏不住！ ✅跪姿后仰转体 后仰同时扭腰 360°雕刻马甲线 侧腰赘肉秒变川字线！ ✅上犬式拉伸 救命！这酸爽谁懂啊！ 像给腹肌做马杀鸡 练完肚子超放松～ ✅侧腰伸展 骨盆稳住不塌腰 像拧毛巾一样拉长侧腰 小细腰轻松拿捏！ ✅跪姿后仰伸展 双手伸向天空 整个腹部被拉到极致 腰线直接拉满！ 💡Tips： 1️⃣全程收紧核心别塌腰 2️⃣每个动作15次×4组 3️⃣配合空腹有氧效果翻倍！ 快码住跟着练 夏天穿辣妹装直接惊艳所有人！ #马甲线养成 #无氧运动 #高效瘦腰 #宅家健身 #练出腹肌马甲线
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双双（1月10号玉灵膏活动）6天前
2026我们和我们一起收获好身材吧，#高效燃脂 #产后恢复 #小蛮腰马甲线 #居家训练
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智哥跑步7月前
炫腹课程开启🔛 正确的靠墙静蹲，可以激活我们的股四头肌，腘绳肌，为接下来的力量动作做准备！经常静蹲，大腿力量可以得到很好的加强，为改变用小腿发力，步幅小，配速慢，还超累的错误模式，提升跑步表现力打下坚实基础！ #跑步 #力量训练 #核心训练 #跑步训练
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喽喽Amy5天前
2026年第一练，炫个腹吧#练完不拍照等于白练 #健身随拍 #毫无训练痕迹的我 #一张图证明你在健身
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AAA哈哈盾1周前
2026年发点有用的：玩抖音一年整🙌感谢大家对我身材的喜欢，线上线下遇到好多姐妹问我怎么练的，所以新的一年打算穿插着出一些我自己爱练的动作给宝宝们参考一下～（天天秀身材 已经乏了）#健身 #健身女 #健身小白 #臀部训练 #2026
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健忘阿锋和溜溜（减肥版）6天前
汇报一下马甲线和腹肌的训练进度，2026年要加强训练强度了！ #情侣减肥 #情侣日常
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飞天小甜5天前
你说明年再减肥 现在2026开始执行吧诡秘 #马甲线 #瘦腰 #炫腹 #减肥 #自律
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Jackey爱健身1周前
Jessica的2026臀围翻倍计划，宝子们练起来。#健身日常 #臀部训练
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戴马力-Marley1周前
4个让你2026年变身增肌燃脂机器的健身干货！ #减脂 #减脂 #健身 #戴马力
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爱运动的小周6天前
Vlog | 2026的第一天 #健身日常#Vlog#腹肌#2026#男妈妈
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梦梦1周前
2026也会认真训练哒～ #健身 #马甲线 #小蛮腰马甲线 #身材 #好身材练起来
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高高笔记本4月前
瘦肚子别一直练卷腹会粗腰 一定要练呼吸，激活深层核心后，浅层肌肉就不会代偿变粗，腹横肌能有效往内收缩腰围 #健身 #马甲线 #瘦肚子 #减脂 #大肚腩变小蛮腰
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闪闪运动6天前
30分钟站立舞蹈HIIT！全程站立，无跳跃，节奏燃脂 #DOU来运动吧 #居家运动有新招 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂大神支个招 #dou热门小助手 这是一套30分钟的全程站立无跳跃有氧HIIT舞蹈训练，旨在通过节奏感强烈的舞蹈动作燃烧约400卡路里。训练包括热身和拉伸，无需跳跃，适合各种健身水平的人群。跟随音乐节奏，让全身运动起来，不仅能够提高心肺功能，还能增强身体协调性。建议在训练过程中保持呼吸均匀，根据自己的体能适当调整动作强度。
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潞州区吴名之辈🇵🇸6天前
出来运动啊，“钢铁之躯训练计划”之腰腹核心训练。2026年第一练，大家元旦快乐🙂#元旦 #新年快乐 #腰腹训练 #核心力量 #超人钢铁之躯
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JoJo的形体日记📔1周前
2025拜拜 2026继续燃#腹部训练动作
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零基础瑙力法教学6天前
2026来啦！练瑙力法激活腹部能量，紧致腹部，收获健康，收获好身材，让心愿和身材一起开挂#瑙力法 #腰腹训练#瘦肚子#居家健身有新招 #2026你好出色
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老谈07925天前
减脂瘦肚子卷腹不可少。#居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感 #卷腹 #瘦肚子
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疯肾凶（养身版）6天前
今天是2026年，整26个#日常训练 #运动 #健身 #危险动作请勿模仿 #健腹轮
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@大慧4天前
2026升级四轮六肘撑高回弹健腹轮居家男女收腹卷腹锻练腹肌更适合#腹肌训练计划 #健腹轮练出迷人身材
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阿杰4天前
2026年的第一练，腹肌锻炼了快一个月，坚持很难，持续很酷！加油腹肌马甲线 #腹肌马甲线 #腹肌锻炼 #腹肌训练
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杨又串6天前
健身最基础也是最重要的细节知识分享，不会的姐妹一定要码住！#减脂 #健身 #力量训练 #薄肌 #健身知识
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周姐不是大长腿。5天前
红红火火开年啦🧧|2026第一练,冲鸭～ 红红火火开年啦 2026第一练冲～ 姐妹们，2026第一练必须给臀腿哇，冬季训练一定要热身呀～多做动态热身动态激活。 ✅臀桥。翘臀必备动作。想要翘臀，先要有臀的厚度，练厚度，就去冲臀桥大重量（根据自身基础情况循序渐进，避免受伤哟。）。 ✅罗马尼亚硬拉 饱满上臀的黄金动作，做的时候背部锁死，保持钢性，核心收紧，可以先从轻重量建立正确运动模式，再去叠加重量，避免受伤，才能长期坚持 ✅单腿硬拉。 塑造饱满上臀，多做单腿运动可以让我们的臀部更加圆润。对我们的核心要求也更高。 ✅史密斯后蹬。 有点像反向的臀桥，做的时候，注意髋伸的幅度，不用太大，感受上臀的发力。 姐妹们，2026一起从年头红到年尾，一起“俏”翘翘！❤️#健身 #健身穿搭 #2026火力全开 #臀腿训练#运动女孩
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麦辣吉士宝1周前
2026一腚行！ 大吉大利一腚行！#健身 #臀部训练 #蜜桃臀 #宽肩窄腰 #精神氮泵
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Latte大叔有腹肌5月前
新手高效练腹 炫腹的季节想快速练出好看有型#腹肌马甲线 这5个动作必不可少！#居家锻炼#腹部训练
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阳光小婷爱生活6天前
2026继续坚持做自己#居家锻炼 #双胞胎妈妈 #产后
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Matt-骨相训练，4月线上课体态/塑形6天前
新年要练背如虎添翼乘风破浪 #肌肉 #健身日常 #增肌 #健身教学 #健身打卡
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爱运动的大侠6天前
#4分钟开肩美背跟练版来喽，8个动作告别虎背熊腰，含胸驼背，#新手肩背训练教程 #创作者中心 #创作灵感 #2026健身
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雷哥健身1周前
60天冲刺20斤！2026年要练出6块清晰腹肌 #60天减脂计划
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HGG澳洲本土健身器材1周前
2026年，继续努力，砥砺同行 2026年，不仅仅制定目标，还要付诸于行动，坚持下去，遇见更优秀的自己……一起来……#完美身材 #健身训练 #瘦肚子 #2026 #居家锻炼
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欧知夏1周前
2026 来啦～ #马甲线 #性感 #炫腹 #野狼disco
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钰★婧☆俊★儿（贝粉力量塑形）1周前
2025最后一练，全身训练，2026全力以赴你会更酷😎#真是生活分享计划#居家锻炼#运动#瘦全身#自律
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铁男爱玩铁6天前
2026年的第一场棒铃流动！32KG棒铃开启新的一年！ #棒铃 #新年第一练 #好身材练起来 #力量训练 #腹肌 @DOU+小助手
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12钉于姐1周前
适合腰不好的核心训练！重点练腰腹支撑力，亲测术后恢复阶段也能练，仅做经验分享，日常坚持锻炼稳核心、护腰部，动作需结合自身，不要盲目跟练！#腰腹核心训练 #腰椎术后 #腰椎间盘突出 #这也能开播#2026去开播
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Penny质感肚皮舞（线上课在橱窗）5天前
不跳肚皮舞的时候我跳什么 #健身运动 #日常运动打卡 #晨间训练 #2026火力全开
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UNISWING孙德龙 高球教学4天前
2026年年度视频，扎实练十个小时，省一年时间#高尔夫 #高尔夫教学
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尘5天前
炫腹#2026 #弯刀裤 #运动穿搭 #日常分享 #保持运动热爱生活
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燃燃的宝藏屋4天前
2026升级四轮六肘撑高回弹健腹轮居家男女收腹卷腹锻练腹肌更适合#腹部锻炼器 #高回弹健腹轮 #卷腹锻炼方法 #收腹健腹轮 #腹肌训练器
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潮州疾风体育（2026寒假招生中）1周前
立定跳远不会收腹，试试这个动作？ 练完轻松暴涨几十厘米#中考体育 #立定跳远 #家长必读 #寒假训练 #初中生
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小潘要运动5天前
2026.1.2早，阿鑫最新直播回看完整版，全有氧运动训练，全程56分钟，不含拉伸，新手老手都可以随时跟练#阿鑫直播回放 #阿鑫直播录屏 #阿鑫直播 #阿鑫塑形有氧运动直播录屏 #阿鑫有氧
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🏆空击小子🥊4天前
2026年 新年你开始训练了吗？#分享运动员日常训练的方法
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AE.杨森jz94天前
让你付出事半功倍的“协修技巧”#减脂 #体能训练 #运动康复训练 #运动表现提升
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张教练6天前
180斤的男生减到150需要多久 马上过年了🧨2026年新的开始#居家锻炼 #全身燃脂 #大基数运动
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大大钱💥5天前
新手炸臀！保姆级臀训vlog🏋🏻‍♀️ 新年第一天炸臀！ 谁懂啊！ 新手练臀找对方法， 真的超有成就感， 这份完整臀训流程分享给姐妹， 一起练出翘臀～ #在拍一种很新的vlog #健身 #力量训练 #臀腿训练 #臀腿
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🔱IFBB PRO 阿祖 🇨🇳6天前
大家元旦快乐！2026一飞冲天！ 推日训练分享～请电子教练们检查状态！感谢大家一路陪伴和支持🙏#2026年 #古典健体#一对一教学 #越来越好的路上
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小盛同学4天前
2026新目标#健身 #锻炼
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