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PanergyX4月前
一口气了解咖啡因：咖啡因的完整指南 🎥 你真的了解咖啡因（Caffeine）吗？ 它不是“万能兴奋剂”，也不是“无害饮料添加物”——而是全球最常见、研究最多、影响最广的中枢神经兴奋物质。 本期视频，我们结合机制动画和最新研究，全面解析咖啡因的真实作用：它如何影响运动表现？对大脑专注和情绪有什么效果？长期饮用安全吗？ 👉 本期视频将从 4 个核心角度展开解读 ✅ 咖啡因的作用机制（腺苷受体拮抗、神经递质调节、多巴胺、肾上腺素） ✅ 对运动表现的影响（有氧耐力、肌肉力量、反应速度） ✅ 对认知与情绪的作用（专注、警觉、疲劳感） ✅ 副作用与个体差异（睡眠、焦虑、策略） 📌 视频内容导览（章节时间戳）： 咖啡因&运动表现 00:58 咖啡因对有氧耐力的影响 02:02 咖啡因对肌肉耐力的影响 02:36 咖啡因对肌肉力量的影响 咖啡因&作用机制 03:37 咖啡因与中枢神经系统的影响 06:30 咖啡因与钙离子的调节 咖啡因&心理影响 09:31 咖啡因对情绪的影响 10:28 咖啡因对记忆认知的影响 11:08 咖啡因对注意力信息处理的影响 咖啡因&潜作用 11:4 8咖啡因与疼痛、主观疲劳度（RPE） 12:23 咖啡因与减脂 13:12 咖啡因与睡眠 14:09 咖啡因与碳水化合物、肌酸 咖啡因&常见疑问 15:00 咖啡因与补充剂量 15:29 咖啡因与补充时机 16:14 咖啡因与替代形式 17:28 咖啡因与依赖性、耐受性 🌿 本期视频适合这些人群： — 经常健身、跑步、骑行等运动爱好者 — 想提升专注力、警觉性、学习效率的人 — 经常感到疲劳、需要能量提振的人 — 想了解咖啡因安全性、避免副作用的人 📬 欢迎订阅「Panergy X」频道 👉 每周更新 | 科学健身 | 营养补剂 | 高质量科普视频 @Panergy X
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李建_2月前
聊聊A类补剂“咖啡因” #咖啡因#运动营养 #干货分享 #运动表现 #a类补剂
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央视网7月前
每天摄入400毫克以内咖啡因 对身体有益还能减肥
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凯圣王7月前
【补剂⑦——咖啡因详解】 咖啡因在大家的生活中十分常见了，很多兄弟姐妹问相关的问题，所以补剂第七期咱们就聊咖啡因：空腹有氧+黑咖啡的效果、咖啡与生活习惯、咖啡因副作用与风险、喝咖啡的时间与注意事项、常见误区。希望这期视频对大家有帮助#咖啡因 #咖啡 #饮食 #补剂 #健身
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孟勇医生1年前
咖啡因真相：提神还是预支精力？ 提神还是预支精力？揭开咖啡因的神秘面纱！#硬核健康科普行动 #知识科普 #知识分享 #咖啡
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HTL 聊训练2月前
运动员赛前摄入咖啡因能够改善肌肉收缩力量，减少糖原消耗量。 #运动表现 #运动员 #咖啡 #力量训练 #健身
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健识局4天前
为什么喝了奶茶会睡不着，该怎么办？ 成年人每日摄入咖啡因不宜超过400 mg#奶茶 #霸王茶姬 #咖啡
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孟勇医生7月前
咖啡因 “兄弟” 不同样：咖啡与茶的提神奥秘 咖啡和茶中的咖啡因如同一对 “性格” 不同的兄弟，它们在人体内发挥着不一样的提神作用。这个视频将从咖啡因的含量、吸收速度、与人体生物成分的相互作用等多个角度，为你讲述它们之间的差异，让你明白何时该喝咖啡提神，何时更适合饮茶。#抖出健康知识宝藏 #咖啡 #抖音创作季 #健康科普 #医学科普
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李新宝5月前
跑者咖啡因：提速减疲劳，心率与个体差异是关键 跑前一杯咖啡，是许多跑者的神圣仪式。 但你是否真的了解，这杯黑色的液体在你体内掀起了怎样的风暴？ 它究竟是心理安慰，还是能让你突破PB的“合法外挂”？ 这期视频，我们将深入咖啡因的科学世界，为你揭开所有谜底： ☕️ 欺骗大脑 咖啡因如何给你的“疲劳信号”按下暂停键，让你感觉不到累？ 🔥 燃脂开关 它用什么“钥匙”打开了你的脂肪库，把肥肉变成跑步的燃料？ ❤️ 心率之谜 喝完咖啡心率一定会飙升？颠覆你认知的事实来了！ 📈 成绩提升 2%-6%的提升意味着什么？我们用马拉松的例子告诉你。 🧬 基因密码 为什么有的人喝了像打了鸡血，有的人却心慌手抖？ 答案可能就写在你的基因里。 本期内容不讲玄学，只讲科学。 无论你是咖啡爱好者，还是对它持怀疑态度的跑者，这期视频都将给你一个清晰、实用、安全的“跑前咖啡使用指南”。 欢迎在评论区分享你的“咖啡与跑步”故事！ #跑步 #咖啡 #咖啡因 #马拉松 #运动科学 #减肥 #燃脂 #跑者 #运动表现 #健康
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奥特别慢1周前
瑞士最新研究：#咖啡因 #改变大脑结构#台湾
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孟勇医生5月前
咖啡 vs 茶 咖啡因差异，医生告诉你答案 1️⃣ 含量：一杯标准美式≈95-100 mg；一杯绿茶≈30-50 mg，红茶≈40-70 mg。 2️⃣ 吸收速度：咖啡的咖啡因游离，10分钟飙血峰；茶里的茶多酚+茶氨酸形成“缓释胶囊”，血峰慢但持续2-4小时，更不易心悸。 3️⃣ 体感：咖啡=“快速上头”；茶=“清醒镇定”，因茶氨酸促进α脑波，抵消咖啡因焦虑。 4️⃣ 代谢：半衰期相同(≈5小时)，但茶中儿茶素能抑制CYP1A2酶，轻微延长作用时间。 🎯 结论：提神选咖啡，温和续航选茶；睡眠敏感人群下午4点后两者都停！#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #咖啡 #咖啡因 #茶
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武博士说锻炼2年前
运动与饮食（9）咖啡因 #咖啡 #运动补剂
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海沧宁3天前
咖啡对心血管健康具有双重影响 适量饮用可降低心血管疾病风险，但过量饮用可能增加负担。不同人群应根据自身状况控制咖啡因摄入量，选择合适的咖啡种类和时间。健康成年人每天不超过400毫克，孕妇和哺乳期妈妈不超过200毫克，高血压和心律失常者应选择低咖啡因咖啡。喝咖啡时应搭配健康食物，避免空腹和晚上饮用。#咖啡 #咖啡与健康 #咖啡日常 #健康饮食 #咖啡你冲不冲
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辫子哥4天前
喝霸王茶姬睡不着？真相可能让你更难受 最近霸王茶姬咖啡因争议刷屏，有人喝奶茶后心悸失眠，怀疑超标？真相是：奶茶咖啡因≈拿铁，适量安全！ 真正的问题是高糖高热量：一杯大杯全糖奶茶400-600大卡，每天一杯，15天可能长1公斤脂肪！ 7700大卡=1kg胖，运动1小时才烧400-500大卡，喝奶茶却只需5分钟…… 奶茶不是毒药，但现代人吃饱喝足再加奶茶，容易肥胖、血糖波动。 欢迎评论区说说你喝奶茶的频率！#奶茶 #霸王茶姬 #咖啡因 #减肥 #健康科普 @抖音小助手
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干饭王苏大炜2月前
成品的氮泵有非常高的咖啡因，一份动则300–400mg咖啡因，这对我的神经系统是灾难性的，我自创的特调非常温和持久有泵感，推荐大家试试，具体配方我放在评论区。#健身补剂 #肌肉男养成中 #健身日常
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宝哥移动咖啡4天前
咖啡3大误区全破解 关于咖啡的三大常见误区解析 误区一：喝咖啡容易得胆结石 实际上咖啡因能有效预防胆结石，其作用机制是通过刺激胆囊收缩促进胆汁流动，帮助排出结石。 误区二：喝咖啡导致严重钙流失 科学数据显示，一杯咖啡仅造成23mg钙流失，这个量只需饮用半杯牛奶即可补充。健康人群每日饮用400mg咖啡因（约5杯美式咖啡）是安全范围。 误区三：咖啡可以无限量饮用 健康人群每日咖啡因摄入上限为400mg（约5杯150ml的美式咖啡）。视频特别区分了两种饮用方式："提神猛灌型"和"小口慢酌型"，建议根据个人情况选择适宜饮用方式。#咖啡#移动咖啡车#摆摊创业#咖啡拉花#咖啡师日常
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李新宝5月前
跑者增能：咖啡因是王牌，左旋肉碱不再“白吃” 你是不是也曾在咖啡因和左旋肉碱之间犹豫不决？ *一个被公认为跑者“神药”，另一个却常被贴上“智商税”的标签，备受争议。 *但真相，可能远比你想的更颠覆！ *本期视频，我们将用最硬核的科学证据，为你彻底揭秘： *✅ 咖啡因：为什么它是当之无愧的“增能王者”？它的作用机制远不止让你兴奋那么简单！ *✅ 左旋肉碱：它真的没用吗？我们将深入剖析“肉碱悖论”，告诉你为什么单吃它效果微乎其微。 *✅ 惊人发现：当咖啡因遇上左旋肉碱，奇妙的化学反应发生了！一个全新的、可能改变跑圈补剂格局的“协同方案”浮出水面。 *✅ 终极方案：如何正确搭配使用，才能让这套“王炸组合”发挥最大威力，安全又高效地提升你的运动表现？ *无论你是追求PB的严肃跑者，还是希望科学健身的爱好者，这个视频都将颠覆你对运动补剂的认知。 *准备好，解锁你的全部潜能了吗？ *#跑步 #运动补剂 #咖啡因 #左旋肉碱 #马拉松 #提升运动表现 #健身 #科学跑步 #减脂
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胡旭民医生那儿8月前
gogogo出发喽！今天教饱饱们把咖啡喝回本！ #咖啡 #牛马 #抖出健康知识宝藏 #睡眠 #提神
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瞭望东方周刊4月前
每天摄入400毫克以内咖啡因，对身体有益还能减肥。（剪辑：实习生 贺思颖）
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唐黎之博士2月前
咖啡因：适量有益，过量有害 #咖啡因 #咖啡 #减脂控糖 #心血管 #抖出健康知识宝藏
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营养师顾中一10月前
你的咖啡喝对了吗？ #健康乘风计划 #咖啡 #健康科普 #抖出健康知识宝藏
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王老师讲营养3天前
这样喝咖啡才健康！关于剂量、时间和人群的全攻略#咖啡 #营养与健康#咖啡推荐
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茶艺红姐3天前
朋友分享咖啡好处坏处记得点开看下：适量喝咖啡益处明显，过量则易有健康隐患。每日咖啡因建议≤400mg（约2-3杯200ml黑咖啡）。 核心功效与好处 • 提神醒脑：咖啡因阻断腺苷受体，提升注意力、反应速度，适合高强度工作学习。 • 促进代谢：提高基础代谢率，辅助脂肪分解，运动前1小时喝可增强耐力与燃脂效率。 • 抗氧化强体：绿原酸等多酚清除自由基，降低氧化损伤，助力慢性病预防。 • 肝脏守护：降低脂肪肝、肝纤维化、肝硬化风险，对酒精性/非酒精性肝病均有益。
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于软软4天前
健康成年人每天咖啡因摄入量不宜超400毫克！ #于台人宣
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☁️圆媛好品2月前
【高咖啡因氮泵】高含量氮泵400mg咖啡因5000mg丙氨酸1500mg牛磺酸#高咖啡因氮泵 #活力提升 #运动辅助 #营养补充 #健康好物
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肝胆外张医生2周前
#咖啡 #健康 #咖啡因
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@自然健身_晓天🏅（私教预约）4年前
保持清醒#咖啡因 #提神醒脑
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不是山谷4天前
来回答大家最关心的两个问题#大基数减肥 #真实生活分享计划#内容过于真实#思美#司美
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瞭望东方周刊3月前
每天摄入400毫克以内咖啡因，对身体有益还能减肥。#科普（来源：央视频） （剪辑：实习生邓雅轩）
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阿团的第二宇宙3天前
恶灵氮泵现货！双 5000mg 成分 + 400mg 咖啡因 5000mgβ- 丙氨酸 + 5000mg 瓜氨酸双核心，400mg 咖啡因加持，进口补剂诚意款。 无需等预售，点击小黄车直接锁定库存！#健身补剂 #氮泵推荐 #训练瓶颈突破 #进口氮泵 #健身进阶
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理财喵喵屋5天前
你的互联网理💰嘴替来咯！不废话，这期我们讲在你身边潜伏好久的刺客——拿铁因子！ #拒绝废话#科普#冷知识#省流 #理财
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北京塔娜博尔金商贸有限公司4天前
美国鹿头烈性氮泵，在国外很火，也叫“氮泵之母”，每份含6400mgβ丙氨酸、400mg咖啡因、甘油、瓜氨酸、GPC、育亨宾等14种有效成分，专利配方！训练效果很给力！#氮泵 #氮泵之母 #鹿头氮泵 #MOTHERBUCKER #氮泵推荐
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阿团的第二宇宙5天前
波兰进口恶灵氮泵到货！ 5000mgβ- 丙氨酸、5000mg 瓜氨酸，搭配 400mg 咖啡因，成分扎实无套路。 现货当天发，健身党放心冲，手慢无！#瓜氨酸补剂 #咖啡因补剂 #FITMAX 氮泵 #波兰进口补剂 #健身成分补给
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小新说健身3天前
单粒800mg精氨酸400mg瓜氨酸，99到手两瓶，抓紧冲兄弟们，男士的福音来了#男人简单的快乐 #男士必备 #健身补剂 #健身
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自律大明4天前
精瓜二合一版本答案来了！单粒800mg精氨酸400mg瓜氨酸，需要的兄弟赶快去冲吧！#精氨酸#瓜氨酸 #补剂推荐
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男姐杂货铺3天前
熬夜加班没有精神的就选这款红参饮，每一瓶都有1000毫克红参精粹，经常熬夜加班的赶紧囤。#正官庄#红参饮#嗷一下真精神
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自律大明3天前
单粒800mg精氨酸400mg瓜氨酸 一天2粒 99两瓶可以吃两个月#精氨酸#瓜氨酸 #男士必备 #男人简单的快乐
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营养师毕蕾3天前
#科普 #营养#营养师#食品安全 #奶粉
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归去归来3天前
《环球邮报》2026科学饮食新逻辑！告别饿肚子与超级食物迷信 加拿大《环球邮报》综合全球最新营养学研究，带来2026年科学饮食新方向，打破传统认知误区，让健康饮食不再是苛刻自律，而是日常轻松选择！ 过去减肥总陷入“饿肚子+猛运动”的怪圈？最新研究证明，过度饥饿只会导致暴饮暴食、破坏代谢，科学减重的核心是“顺应身体”——合理搭配食材、规律进食，不挨饿也能养成易瘦体质！ 还在执着于某一种“超级食物”？多伦多大学专家戳破迷信：比起单一食材，整体饮食模式更重要！“组合膳食法”了解下：每天搭配坚果种子、植物蛋白、粘性纤维等，胆固醇最多可降30%，灵活适配不同口味和预算。 日常搭配有标准！加拿大食品指南的“餐盘黄金比例”：蔬菜水果占一半，全谷物和优质蛋白各占四分之一，换个全麦面包、多吃两次鱼就能轻松达标。 细节别忽视：超加工食品（热狗、薯片、饼干）是心脑血管“隐形杀手”，配料表越简单越健康；饮品首选白水，无糖咖啡、低脂牛奶是优质替代，纯果汁也要少喝～ 更惊喜的是，用植物蛋白替代25%-50%红肉、加工肉，不仅能延长寿命，还能减少温室气体排放，健康又环保！ 2026科学饮食，从调整餐盘比例、选天然食材开始，每个小改变都能带来大益处，让你享受美食的同时拥有好体质～ #2026科学饮食新逻辑 #告别超级食物迷信 #不挨饿减肥法 #健康饮食指南 #环保饮食新趋势 @营养师顾中一 @协和医院营养科 @多伦多大学健康科普 @加拿大食品指南 @环保饮食联盟
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心梦3天前
解锁艾雷岛的泥煤灵魂，阿贝5年小怪兽单一麦芽威士忌堪称烟熏风味的经典之作！700ml原装进口裸瓶，凝萃5年时光淬炼的醇厚底蕴，浓郁的泥煤烟熏裹挟着海盐与焦糖的层次，入口是饱满的麦芽甜香，尾韵带着淡淡烟熏余味悠长。 无论是独酌时细品烟熏风情，还是与好友相聚分享杯中之味，这款威士忌都能带来惊艳的味蕾体验。纯粹的裸瓶设计还原酒体本真，是泥煤爱好者的收藏佳选，更是品鉴艾雷岛风味的不二之选#阿贝5年威士忌 #苏格兰威士忌推荐 #洋酒 #微醺时刻 #高端大气上档次
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琪淇吖🍡3天前
#日常分享 #关注女性健康 #强烈推荐
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旺仔🥤3天前
#好物推荐🔥 #强烈推荐 #大数据推荐给有需要的人 #日常分享 #每日分享
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报姐时评（海西晨报）3天前
奶茶咖啡因真相大起底，一天一杯真的安全吗？
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超绝白袜猛男（见过赵露思版）5天前
兄弟们要的低成本变帅教程来啦#变帅#逆袭#看到最后 #男生护肤 #小技巧
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大萌博士2周前
咖啡有益健康，但是不是适合所有人，困累不能靠咖啡续命 #咖啡 #健康科普 #女性健康 #提神 #抖音创作季
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在森咖啡--Lili7月前
每天靠咖啡续命的你都知道这些嘛#在森咖啡屋 #咖啡 #咖啡因
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孟勇医生4周前
每天一杯咖啡，健康加分还是减分？ 咖啡=提神神器，还是隐形健康炸弹？最新医学研究告诉你：喝对时间、喝对剂量，心血管、大脑都能受益；喝错方式，胃酸、心悸、失眠轮番上阵。60秒拆解咖啡因代谢基因、最佳饮用窗口杯量上限，让你把拿铁喝成“长寿饮”。#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #咖啡 #健康科普 #知识分享
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吴医生（心血管内科）2月前
你每天喝多少杯咖啡呢？ #心血管 #抖出健康知识宝藏 #咖啡续命的一天 #咖啡续命 #咖啡
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David3天前
推荐个小饮料 #健身补剂 #日常小常识 #补剂 #强烈推荐 #每日分享
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李美丽4天前
如果你在关注AKG成分，可以了解这款。每粒含400毫克高纯度成分，三瓶组合到手价更划算。#好物推荐🔥 #女生必备 #巨巨巨巨超值 #强烈推荐 #原装进口
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新华医院李超医生3月前
咖啡喝对才有益：掌握这几点，发挥健康价值 #咖啡
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