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方特罗伊1月前
十六加八饮食法；内脏脂肪下降快！💪简单的两餐解馋减脂#快手菜 #减脂期美食 #麦片鸡蛋 #三文鱼的花式吃法 #万物皆可种草
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电话坏了2周前
推荐几种科学减肥方法 #爱减肥 #减肥教程 #生活化减脂 #16加8轻断食 #跑步减肥
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方特罗伊2月前
十六加八饮食法；内脏脂肪下降快！肉蛋奶都齐全的三明治早餐#减脂食谱 #三明治早餐做法 #快手菜 #肉桂拿铁 #万物皆可种草
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嘿那小妞（已⬇️70个）7月前
明天小黄油咖啡走起 #一只白减肥法 #5加2轻断食 #比液断还牛的减肥法 #黄油咖啡
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十六～🍀2周前
4+3饮食法｜瘦了20的秘密与健康饮食｜#我的减肥日记 #减脂餐 #减肥vlog #减肥日常 #减肥搭子
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小蕾真自律3天前
16加8饮食法你试过吗#减肥逆袭 #减肥餐 #减脂期
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张皓翔2月前
”16加8”饮食法，4个月减脂近四分之一！ #16加8轻断食4个月减脂近四分之一
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徐远征Oliver1月前
减脂该怎么饮食？分享一些说法！#减脂 #饮食 #徐远征
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林崧健康饮食4月前
你知道我们每天要吃多少种食物吗？一条视频给你讲清楚
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多忙小丸子2月前
为什么大餐之后总能快速恢复，代谢很关键，冬天就适合这样的一锅出#体重管理 #16+8饮食法 #自律 #健康减脂 #冬季自律
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天元6天前
怎样长期保持健康体型的简单饮食法#饮食对健身的影响
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小小姐在努力4天前
一日三餐搭配公式 180天50斤我是怎么吃s的? 每餐饮食8分饱 减f期间一日三餐一定都要吃 早餐:7:00-9:00午餐:11:00晚餐:17:30-20:00 每餐饮食健康减脂食物 (1拳饮食法:2拳蔬菜+1拳主食+1掌心蛋白质) √主食(每餐1拳） 谷类:糙米、黑米、小米、薏米、燕麦、荞麦、藜麦 面类:荞麦面、意面 熟食:糙米饭、熟荞麦面、熟意面 面点:全麦面包、杂粮馒头、全面欧包 薯类:土豆、红薯、紫薯、芋头、山药、贝贝南瓜、莲藕、菱角、玉米、板栗 杂豆类:红豆、绿豆、豌豆、芸豆、鹰嘴豆、莲子 √蛋白质(每餐1掌心） 禽畜肉类:鸡鸭鹅肉、猪牛羊、鸡胸、鸡腿(去皮)鱼虾贝类:鱼、虾、贝类 豆制品:嫩豆腐、北豆腐、黄豆黑豆豆米 奶制品:纯牛奶，纯羊奶(200-250ml)、无糖酸奶(130g) √蔬菜(每餐2拳） 生菜、白菜、空心菜、苋菜、菠菜、油麦菜、韭菜、韭黄、莴笋、芹菜、茼蒿、紫甘蓝、绿豆芽、香菇、金针菇、平菇、茶树菇、杏鲍菇、木耳、银耳、白萝卜、水萝卜、竹笋、西兰花、花菜、胡萝卜、洋葱、秋葵、黄豆芽、豆角、扁豆、荷兰豆、蒜苗 √油脂(每天30-50克) 橄榄油，山茶油，亚麻籽油，大豆油，芝麻油，玉米油，花椒油，葵花籽油 注意事项 * 饮食营养均衡品类丰富 * 准时就餐，三餐规律 * 少油，少盐，控糖(拒绝添加糖) * 烹饪方式以蒸煮炒焖为主 * 喝水量2-3升一天 * 尽量不熬夜，每天保证7小时睡眠 * 戒饮料，戒零食 * 水果尽量在早餐吃，晚上饿了不能吃水果 * 心态:切勿急功近利，正确看待平台期 #干货
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曾黎萍8月前
主食法怎么吃，终于一次性说清楚了！#生活化减脂教程 #主食减肥法#吃瘦不饿瘦 #会吃才会瘦 #合理饮食营养均衡
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晚晚是我4天前
主食法130到99，只要你自律就会有收获#主食减肥法 #杜婉冬减肥法是怎么吃 #杜婉冬减肥法 #家常饭菜 #减肥一日三餐的饮食搭配
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猫姐戒暴食研究所3月前
碳水蛋白质脂肪的具体食+分类方式 #恢复体重 #单一饮食减肥法 #暴食 #減肥 #戒暴食
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营养师崔丽4天前
肠道最喜欢的食物，听听三甲医院营养科主任怎么说？山西盈康一生总医院#营养科普#免疫力#健康饮食#运城第一医院
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大陈爱生活2周前
一顿营养早餐，开启美好的一天#健身饮食 #营养饮食
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梅原1周前
身边不少中老年朋友都有排便不畅的困扰，其实随着年龄增长，肠道蠕动会自然放缓，再加上主食过精、蔬果不足、久坐少动等习惯，更容易加重不适。今天分享几个不用依赖产品的居家温和调理方法，坚持下来就能感受到变化～#养生#中式养生#健康养生#中老年排便捆温和调理公开
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平安喜樂📿3天前
凑十法做加法，看大数、分小数、凑成十、算得数，9加几拆1，8加几拆2，7加几拆3，记住口诀，加法再也不迷糊！ 破十法做减法，遇减数、先拆十、算得数、再加剩，十几减9先算10减9，十几减8先算10减8，一步到位超简单！ 幼小衔接数学打基础，方法找对，孩子学得轻松，家长少操心，数学启蒙就赢在起跑线啦！
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健康减脂食谱1月前
挑战一星期不重样的减脂餐！#瘦下来做最美的自己 #懒人减肥 #瘦身 #瘦
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美羊羊早铺3周前
#营养饮食 #营养餐 #营养又好吃 #营养美食
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阿虹手赚3天前
#真实生活分享官 #喝出好气色 #猪脚汤 多喝这类汤可以养颜，不信你试试… #健康饮食 #教你做美食
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弦子说养生4周前
全家都能喝的养生水！苹果煮水3种配方 从脾胃到气血都照顾到 #家庭养生 #药食同源 #养生饮品 #调理身体#养生
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海洋4天前
饮食不规律总破功？3套早餐组合助你轻松瘦！ 早餐吃不对，一天都白费！你是不是总因为忙碌或懒惰，饮食变得不规律，减肥总是破功？别灰心，今天分享三套科学早餐组合，让你轻松坚持干净饮食。饮食不规律会扰乱新陈代谢，增加减脂难度。核心在于早餐。第一套组合：鸡蛋、玉米、红薯，搭配坚果、圣女果和火龙果，能量持久，帮你扛饿到中午。第二套：玉米、西兰花、南瓜加鸡蛋，纤维丰富，促进消化。第三套：鸡蛋、牛奶、全麦面包，配青菜、圣女果、黄瓜和虾仁，虾仁仅146大卡每百克，低脂高蛋白，营养均衡。这些早餐组合简单易做，能帮助你建立规律的进食习惯。坚持使用，不仅能改善饮食规律，还能提升整体健康，为有效减脂打下坚实基础。记住，运动的前提是合理饮食，均衡营养才是减脂的关键。#营养师推荐 #饮食不规律 #早餐吃什么 #健康饮食 #减脂
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中医专家赵敏1月前
打边炉上火怎么办？这几味清润的汤料帮上您！#喉咙红痛#关节疼痛#中医调理#健康饮食#日常生活
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科学喂养研究院5天前
宝宝辅食吃多少才对？别再硬塞了 #辅食添加顺序 #宝宝辅食 #宝宝辅食添加 #宝宝辅食吃什么 #辅食怎么做
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喂养咨询指导5天前
宝宝辅食吃多少才对？别再硬塞了 #辅食添加顺序 #宝宝辅食 #宝宝辅食添加 #宝宝辅食吃什么 #辅食怎么做
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窦月4周前
冬季无痛自律食谱！趁着黄金期弯道超车，回家惊艳所有人 #自律#食谱分享#窦月饮食法#谷本日记彩虹爆料桶
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花姐～养生堂3天前
#知识科普 #科普知识 #营养价值 #科普涨知识 #肠道
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小雪减脂食记2月前
减脂也要好好吃饭#减脂期食谱分享 #减脂餐 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #减脂美食
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阿阳减脂说2周前
你的减脂餐搭配对了吗？拍图发到评论区我来帮你点评优化！#减脂餐点评#减脂餐#减脂饮食#减脂
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药师说养生4天前
#冬季养生 #冬季饮食 #冬季食补
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李小昂（搭子增肌ing）2周前
什么是干净饮食？怎么吃算吃的干净？ #自律#减肥 #干净饮食#饮食健康 #减脂
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季群讲中式育儿5天前
呵护孩子脾胃，饮食适度是关键 #宝妈必看 #孩子饮食 #育儿知识 #育儿经验
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阿阳减脂说1周前
你今天的减脂餐搭配好了吗？拍图发到评论区我们一块来看看吧！#减脂餐 #减脂期饮食 #健康饮食
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减减姐妹（大吴）4月前
晚餐：掉秤汤、一共304大卡 合集里还有其它三餐可以参考#减减姐妹 #自律一日三餐怎么吃 #食谱 #减脂餐
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名中医•黄晓华4天前
#糖尿病 #硬核健康科普行动 #控糖 #名中医黄晓华 #抖出健康知识宝藏
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用户果正5天前
选択适合自己的轻断食模式去嚐试，循序渐进不宜过急！
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中医新苑1月前
#医学科普 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #dou是知识点#中医科普
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爱吃虾条肚皮鸭4周前
减脂期吃它，我两周瘦了7⃣️斤！ #减肥减脂吃这些 #减脂期食谱分享 #一个人食吃什么 #我的减脂餐 #减肥减脂餐
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钟哥说减重3天前
#减肥 #减重 #中医 #肥胖 #减脂
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八泥膳食店1周前
#轻断食 #一日轻断食 #轻断食复食 #轻断食减肥 #轻断食打卡
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好医生集团～福能源3天前
#中医文化传承 #药食同源
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营养美食，药食同源，知识分享3天前
冬季糖尿病患者的营养早餐搭配#合理饮食 #养生食谱 #涨知识
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严哥讲健身3天前
减脂怎么吃，脂肪碳水怎么吃，如何选择烹饪方式#减肥#减脂#瘦肚子#科学饮食#健身
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裙 就是不運動 也能減肥3天前
#dou上热门 2026.01.6 一起逆襲成為更棒的自己 D6 #減肥Vlog#減肥逆襲#減肥博主@DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音来客官方助推官 @抖音媒体内容优推官 @抖音创作者大会 @抖音热点宝 @抖音
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小小姐在努力1年前
什么是16+8轻断食？ 看这一篇就够了！#轻断食 #168轻断食
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老白很白(带打卡)1月前
嘴馋怎么办，实操攻略 嘴馋实操攻略#减脂 #会吃才会瘦 #吃瘦不饿瘦 #干货 #减肥
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阿阳减脂说1周前
晒出你的减脂餐搭配！评论区互相看看怎么吃更合适#减脂饮食#饮食搭配
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琳琳真有型12266天前
#控糖#控糖饮食
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脾胃科唐永祥教授1月前
脾胃不好的患者，遵循饮食注意事项 #中医 #罗胜 #唐永祥教授 #健康
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大K思密达3天前
#日常vlog #小基数减脂 #生活化体重管理 #一天吃什么 #吃瘦不饿瘦
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爱健身的设计师小赵4天前
如有表达不清楚不到位的，请多多指教！#减脂饮食分享 #科学减脂 #生活化减脂 #减脂大神支个招 #抖音生活观察计划
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老坛杉菜3周前
自律的第一天，开始即完美～#小基数减脂 #一天吃什么 #vlog日常 #vlog日常十亿流量扶持计划
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严Sir心里话5天前
优质主食，是精致生活的开关 #主食 #严料坊 #生活 #健康饮食
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桃桃超爱吃🍑4周前
文案 懒人一定要会的七道低卡减脂餐，最后一道价值千万#减肥#减脂餐#吃瘦不饿瘦#一起健康打卡
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黄七喜4月前
管理期间在饱腹的情况下 我们还需要关注的是自己的情绪 食欲 因为情绪稳定才会食欲稳定！ #主食减肥法测评 #杜婉冬主食减肥法 #小基数减脂 #减脂餐 #体重管理
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中医内科施旭光4周前
#肝 #潮汕 #中医 #施旭光教授 #抖出健康知识宝藏
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安安爱学习🎓1周前
一年级【加减巧算】凑十法 破十法 平时法#小学数学 #知识分享 #每天学习一点点 #学霸秘籍 #思维
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静谧轻养生6天前
#热门话题养生 #知识科普 #上热门
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妇产科杨苏安3天前
医生才知道的10条健康真相！#健康科普 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #我的年度健康盘点
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宁哥说饮食5月前
早餐四大金刚，一定要这么吃！ #早餐四大金刚 #早餐吃什么 #饮食 #中老年人 #生活
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申万三3月前
怎么通中焦最快#内容过于真实 #国学文化 #中医 #养生 #日常分享
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