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斗腕长寿明道🌈3天前
右慢慢恢复右手，伤病真的很影响训练。#斗腕 #明道加斯#腕力训练
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合肥澜羽空翻特技1周前
助跑韦伯斯特教学 韦伯斯特的训练步骤 如何快速学会助跑韦伯斯特 #助跑韦伯斯特教学 #合肥澜羽空翻学校 #空翻教学林季 #合肥舞蹈毯技空翻 #合肥武术空翻
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小陈教练（寒假训练私信）6天前
对于200米冬训我不推崇堆量 因为200米是在高速度下的力量输出和高速下的技术稳定最后是速度耐力 而这期视频我主要说的是整体的训练思路以及怎样安排 如果你需要具体的训练计划 可以私信联系我#莱尔斯 #田径 #100米 #200米 #400米
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安徽空翻特技伴君1周前
韦伯斯特教学 #韦伯斯特
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初心健美3天前
分享一下知名教练阿塞托的儿子🌱19岁自然健身🔥系统化训练4-5年🏋️这是他25年七月份的比赛状态，紧接着25年8月份拿到了自然古典IFBB职业卡#自然健身#古典健体#古典健美#健美#初心健美
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BOSS KILLA6天前
托德最新动态：拇指提61kg耐力训练 #腕力 #掰手腕 #斗腕 #托德 #拇指提
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BOSS KILLA6天前
恶魔斯最新动态：二头训练 #腕力 #掰手腕 #斗腕 #恶魔斯 #二头弯举
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-LvH-5天前
老派奥林匹亚先生 “影子”耶茨先生的非赛季训练集锦 纯精神氮泵，上头！！！ #健美 #力量训练 #健美训练 #毫无训练痕迹 #精神氮泵
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杰登随地大小练1周前
女生千万别错过！Cardi B臀腿解析，9分计划实至名归！ 继 Megan 和 Klay 之后，今天拆解“嘻哈女王” Cardi B 的硬核体能臀腿训练。💥 男生一样可以练——这套侧重后侧链与爆发力体能的计划，强度绝对超乎你想象！ 🔥 动态热身 (Dynamic Warm-up)： ◦ 弗兰肯斯坦踢腿 (Frankenstein Walks) ✅ ◦ 原地抱膝提膝 (Knee Hugs) ✅ ◦ 深蹲底位重心侧移 (Prying Squats) 彻底激活髋、踝关节。✅ ⚡ 爆发体能 (Explosive Conditioning)： ◦ 战绳 (Battle Rope) ✅ ◦ 负重开合跳 (Weighted Jumping Jacks) 瞬间拉高心肺与代谢。✅ 💪 力量精雕 (Strength & Hypertrophy)： ◦ 弹力带辅助引体 (Band Assisted Pull-ups) ✅ ◦ 哑铃RDL & 绳索硬拉超级组 (Dumbbell RDL & Cable Pull Through Superset) ✅ ◦ 绳索后踢 (Cable Kickbacks) 锁死臀部。✅ 🧘 静态放松 (Static Stretching)： 针对后侧链深度拉伸，从战斗模式切换到修复模式。✅ 这套涵盖了灵活性、爆发、力量、围度、静态拉伸的闭环计划，我给 9分！实至名归。 不过，看到她练完带全家吃 Pizza 的画面…… 饮食这一块，你们会给她打几分？评论区告诉我！🍕 #说唱健身 #cardib #健身女孩 #臀腿训练 #青年创作者成长计划
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十一&阿特姆4天前
维塔利最新训练#手臂摔跤
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健美大咖秀(训练）5天前
这可能是你见到过最疯狂的肩膀训练，黑白双煞的狂轰滥炸， 可怜的肩#健身 #肌肉 #健美 #健身氮泵 #甩王布兰奇沃伦
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源理高尔夫5天前
【源理高尔夫】 和世界第一教练学习，Peter Cowen的一节课，如何发力
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JT时代～投掷…田径6天前
瑞典铁饼运动员丹尼尔·斯塔尔 (PB 铁饼71.86米，铅球19.60米，出生于1992年8月27日) 在训练营里的力量训练。#铁饼 #铁饼训练 #力量训练 #铁饼运动员
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GL健美6天前
退以后的克里斯更倾向功能性训练了 #GL健美 #克里斯巴姆斯特德 #肌肉
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为田径话事5天前
“当年随手出的招，至今任是风向标”#莱尔斯200米 #极限运动
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大力王呆子1周前
最近李金波和何局限的那场约练，看似是老友碰拳，实则全是干货信息，每一个细节都藏着 2026 健美圈的大看点！ 金波嘴上天天挂着 “干掉何局限”，但俩人私下关系很好！ 赛场上针锋相对，台下互相激励，何局还手把手指导金波调整造型 —— 就这良性竞争的画面，不就是咱们中国健美粉丝最想看到的吗？ 而且说真的，从约练视频能看出来，金波的正面真的很强！ 尤其是何局指导后那个单手叉腰动作，视觉冲击力绝了！ 说实话，金波的肌肉硬度，我感觉是中国选手里数一数二的！ 还有一点，俩人原本约定好一起冲 5 月的韩国职业赛，有可能会改行程，不去韩国赛，转而去比 5 月纽约职业赛。 之后，隔一个星期，何局还会参加匹兹堡职业赛！ 不知道金波会不会去匹兹堡！ 无论哪场比赛，只要能看到他俩同台竞技，我就很知足了！ 上期结尾我说过，金波对我来说意义不一样 —— 因为他是我知晓的，第一个男子健体选手，也是第一个让我彻底迷上健美赛场的人。 24年他拿下美国军团职业赛冠军的画面，让我记忆犹新！ 你们知道那场比赛有多卷吗？好几位奥赛级选手都在，强度拉满，这个冠军的含金量根本不用多说。 当时我就盯着屏幕看傻了：怎么能这么帅！ 但可惜的是，那之后金波的奥赛成绩并不理想，去年又因为身体原因错过了 25 年奥赛。 说实话，自从军团赛之后，没能再看到巅峰状态的金波，我心里一直有点遗憾。 仔细想想，金波的干度从来不用让人担心，据说这一年他还专门针对性加强了背部训练。 这次又有有何局的造型指导，再加上近一年的备赛准备。 2026 年，咱们绝对能等到一个 “史诗加强版” 的李金波！ 最关键的是，金波自己都放话了：今年奥赛保二轮冲首轮！就他现在这状态，我觉得真的可以！ 2026 年的赛场，不管是纽约，还是韩国赛的直接对决，只要金波站上赛场，就值得我们期待！#健美 #健美比赛 #李金波
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书徨3天前
疑似NBA巨星训练视频流出
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JT时代～投掷…田径1周前
希腊链球运动员康斯坦丁诺斯 ·扎尔托斯 演示单腿支撑投掷链球 (PB 78.08米，出生于2000年2月5日)：我今天的视频里，是我演示单腿支撑投掷！单腿支撑投掷的意思是，将所有重量都放在主腿上。对我来说，是我的右腿（右撇子就是左腿），我的上半身会尽可能地向右侧（左侧）伸展，远离下半身。一个小技巧是，在尝试单腿支撑投掷的过程中找到一个支撑点，比如举在头顶上的东西，这样可以让你尽可能地伸展身体！#链球 #链球投掷 #链球投掷技术
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莫思瑞4天前
篮球人提升突破速度必练｜5个动作强化启动蹬地爆发，过人就像清晨的马路，让防守望尘莫及，快收藏加入你的冬训计划，一起沉淀进步#篮球 #功能性训练 #冬训 #运动表现 #爆发力
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直播吧开拓者前方记者胡萝卜🥕6天前
来看看#杨瀚森 口中的“大哥”的赛前三分训练 #克林根
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啊呼啦啦4天前
这个训练计划真的能4周把卧推提升10kg吗？#斯莫洛夫计划 #健身 #卧推
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网球何仙姑1周前
克耶高斯训练耍宝 戏多不压身～ #竞技体育 #体育精神 #网球 #克耶高斯 #网球集锦
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不知道叫什么1周前
#弹跳训练 #弹跳 #多诺万霍金斯
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小足球大人物3天前
踢过02年世界杯，曾经的玻璃人，如今44岁了还没退役！ #足球⚽ #足球的魅力
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谁在吃大米3天前
#健身 #健身教练 #国外教练 #明斯克健身教练 小白必看，健身发力感觉不正常的原因
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康复老魔3天前
阿森纳球员在比赛前一天的体能训练#阿森纳 #足球体能训练 #抖音合集升级计划 #科学训练
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南波赛文🏋️‍♂️（运动表现）1周前
45岁伊布的“非人类”身体密码，从120KG挺举到吊环翻 兹拉坦·伊布拉希莫维奇为何能成为足坛常青树？答案藏在他近乎疯狂的跨界训练中。本视频深度拆解伊布的四大核心训练： 1️⃣悬挂式沙袋卷腹打造的极致核心 2️⃣体操吊环练就的恐怖控制力 3️⃣绳索攀爬带来的格斗级爆发力 4️⃣以及120KG挺举展示的动力链输出。 看懂这些，你就明白了为什么“狮子从不与人类比较”。 #伊布拉希莫维奇 #运动员训练日常 #爆发力训练 #硬核训练 #运动表现
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real_real_real3天前
只有真正的去拼命做一件事情 你才会在这个过程当中自己领悟到那些方法和诀窍#安德烈斯梅夫 #健身 #精神氮泵
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大衛David6天前
为什么你跑不快？Ncaa体能教练一步步教你！ 为什么你就是跑不快？ 冲刺跑是人类最原始的运动能力之一， 但人体遵循一个原则——用进废退。 作为运动员冲刺跑更是是最重要的增强式训练之一 至少安排每周 2–3 次、不同强度的冲刺跑 刺激神经/核心/暴露身体的问题 冲刺跑和其它所有技能都一样，在学习的过程当中，需要去拆解开一步步的完善，在造小汽车的过程当中，要去学习如何造轮子，造外科，造发动机/传动轴，最后把它放在一个整体。跑步也是一样，通过这些拆解开的步伐变式，教会你如何去起跑/加速度，途中跑过程当中的最大效率的抬腿，下鞭腿。 在新的一年希望我的计划我的视频可以更好的帮助到你们去实现你们自己的新年目标！ #下肢爆发力训练方法分享 #创作者中心 #创作灵感 #冲刺跑 #短跑
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曹小宝·WNBF&IFBB冲卡中5天前
增肌第11天，今天的背部训练直接拉满容量！从WNBF赛场下来，更清楚自己要补的短板在哪。每一次组间休息的喘息，都是为了站上赛场的那一刻。坐标阜宁，自然增肌，不玩虚的！ #WNBF自然赛 #百日增肌 #古典健美 #阜宁健身教练
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视角更替3天前
#创作灵感 #创意互动
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Coach-DiLi6天前
#广州足球私教 #职业球员恢复训练 #广州队 #冬训准备期 欢迎前广州队球员布格拉汗来Deep足球俱乐部恢复训练！ Vamos！#职业球员训练
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毕百万3天前
想比赛的兄弟姐妹们看过来！健美运动员新手篇！ #毕百万 #增肌 #减脂 #健美 #健身
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北极熊青少年体能中心5天前
🔥⛸️🤸🩰大脑处理混乱信息和整体张力结构 站在BOSU球上的网球抛接和随后的单腿阿拉贝斯克（Arabesque）动作，第一反应往往是“核心稳定性”或者“脚踝本体感”。这种解读没错，但太过于表层，完全忽略了这项训练背后真正的科研价值——感觉重加权与双重任务下的神经效能。 在全球顶尖的体能体系中，我们不再单纯把“平衡”看作一种身体素质，而是将其视为大脑处理混乱信息的能力。视频中的训练核心在于人为制造“感官冲突”：脚下的BOSU球剥夺了地面反作用力的稳定性（干扰体感系统），手中的网球抛接迫使视觉锁定动态物体（干扰视觉与前庭系统），同时还需要在大脑皮层处理手眼协调的认知任务。这不是在练肌肉，而是在练“脑宽”。 我们在顶级青训中发现，优秀运动员之所以优秀，不是因为他们更强壮，而是因为他们能将平衡控制下放给小脑和脑干等潜意识区域，从而腾出宝贵的大脑皮层资源去处理战术、预判和对手动作。如果一个孩子站上去就摇摇晃晃、甚至需要盯着脚看，说明他的平衡还在占用高级认知资源，他在赛场上就会表现得“反应慢”、“甚至有点笨”。 此外，视频后半段的伸展动作，触及了目前科研界最前沿的“筋膜张拉整体结构”概念。传统的局部力量训练是孤立的，而这种动态稳定是在不稳定的基底上建立全身的张力传递。注意看她单腿支撑时的微小颤动，那不是软弱，那是神经系统在以毫秒级的速度进行前馈与反馈机制的快速切换。这种训练摒弃了传统健美式的“僵死肌肉”，构建的是一种像鞭子一样具有弹性和智能的身体结构。 所以，当我们在设计此类方案时，我们并不是在追求一个静态的“稳”，而是在制造可控的“乱”。对于想要在这方面深造的家长或运动员，请记住：真正的专项体能，不是把身体练成一块铁板，而是让神经系统学会如何在混乱的风暴眼中，依然保持绝对的精准与从容。这才是区分顶级天赋与普通工匠的分水岭。#体能训练 #芭蕾 #体操 #花样滑冰
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陈_柏林1周前
vlog-高中生训练分享#健身 #力量训练 #篮球#vlog #陈柏林
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逆风跑者黄威5天前
训练中，这个月没有跑步…😶#运动 #健身 #越野跑#体能训练 #安一野
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小白科普5天前
靠特殊训练走红的人，被多家健身房拉黑#科普#涨见识 #创作者扶持计划 #抖音知识年终大赏#知识前沿派对
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Chris克里斯健身1周前
克里斯高强度挑战训练！跟着一起做【Thenx】 克里斯高强度挑战训练！跟着一起做【Thenx】#坚持的意义 #力量训练 #健身日常 #腹肌 #毫无训练痕迹
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短道装备代理🇨🇳3天前
格但斯克世巡赛，500米决赛🥈，米兰加油👏，让我们一起见证小林#短道速滑 #林孝埈
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萝卜jiojio1周前
这才是真正的硬拉比赛 #比赛现场 #健身教练 #大力士 #力量 #L
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唐域铭6天前
帕蒂米尔斯同款运球训练#米尔斯#运球训练#控球训练#篮球基本功#篮球训练师唐域铭
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W_AJ🏀1周前
试一下米尔斯控球训练😄#篮球
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运动表现康复 Coach Jason1周前
🩵 真正的速度：能停，才能快 如果你在场上变向总是感觉很慢、切入不够锐利，甚至落地时膝盖总是不稳。请停止盲目地练冲刺，爆发力，大重量的动作 因为真相是：如果你停不下来，你永远跑不出你真正的速度 很多球员只顾着练「油门」（加速、深蹲、弹跳），却完全忽略了「煞车」（减速、离心控制） 但变向速度 (Change of Direction Speed) 与你的 离心肌力 (Eccentric Strength) 有着极高的相关性 当大脑知道你无法安全煞停时，为了保护你，神经系统会自动限制你的最高速度。这就是为什么你练了很多深蹲，场上速度却还是上不去的原因 看看 NFL 首轮选秀球员 Adam Archuleta 的训练哲学（Jay Schroeder 体系）。他们不只练推得多重，更强调 「吸收力量的能力」 ✅ 跳下箱子（Drop Jump）时的吸震 ✅ 跳高后的急停 这种训练逻辑很简单：你必须先能承受力量，才能真正转换力量 当你学会了如何在毫秒内稳定，你的下一次再加速（Re-acceleration）才会更快 ❌ 只有加速 = 失控、受伤风险、变向迟钝 ⭕ 强大的煞车能力 + 加速 = 顶尖的敏捷性与爆发力 今日教你如何停得稳，让你将力量有效转化，让你的变向能力升级！ #运动表现 #速度训练 #变向能力 #运动表现训练 #速度训练方法
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负熵5天前
#每天分享一个蒙系帅哥 #练完不拍照等于白练 #健美史上五大传奇动作 #一个动作证明你学的专业 #95后二胎爸爸
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安迪健身1周前
把能有这个重量做弯举的兄弟艾特出来 给他一点压力#变强 #克里斯 #安迪健身
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dio1周前
米尔斯运球训练#米尔斯 #运球
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前程似锦1周前
健身房固定NPC都是怎样的#乌萨奇超绝肌肉线条 #创作者中心 #创作灵感 #健身
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宫臣rocky1周前
#inseason #赛季训练 #张陈治锋 1/4架上蹲 190kg #pationce
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現実個体3天前
斯莫洛夫计划到底靠不靠谱？ 新年伊始，做一期答疑，针对一些之前懒得特意回答的问题。讲得比较简略，做视频太耗时间了，有什么不懂的可以留评论，我会针对有回复价值的写长评（可能）回答。 #力量训练 #深蹲 #读评论
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库 昊 🫆4天前
拉塞尔维斯布鲁克#训练#NBA
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百年兽人1周前
斯莫洛夫深蹲计划， 继续执行。记录自己， 督促自己。 春节前希望蹲130。#斯莫洛夫深蹲计划 #高杠深蹲 #放飞自我
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麻辣鸡丝6天前
#训练 #基斯珀特 #奇才队 #特雷约翰逊 基斯教约翰逊打高尔夫
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玩大冒险的兔吉吉3天前
对于健身陈奥开始认真了🏋️ 哇哈哈哈哈！厉害了，我们小金毛要崛起 #lingorm #orm
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