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优柏芝（熊优优）3月前
腰围狂瘦14cm的方法 从74cm-60cm 我是怎么吃+锻炼的#瘦肚子 #减肥 #减脂期 #马甲线 #腹肌
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不会吃肉qwy5月前
练出马甲线！三个巨巨巨瘦肚子动作！ #瘦腰 #瘦肚子 #瘦腰腹 #马甲线 #见人不如健身
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二宁（运动🏋️）2年前
腰围70➡️56，甩掉侧腰多余🥩练出腰线，不跑不跳的运动跟练来喽🤩赶紧码住去练！下一个小蛮腰就是你！#运动 #马甲线 #瘦腰腹 #变美变瘦变好看
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小肥羊8月前
105-85 瘦了20斤，腰围从73-60的运动分享，姐妹们赶紧码住#减肥 #减肥逆袭 #我的减肥日记 #减脂 #瘦肚子
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优柏芝（熊优优）2月前
腰围瘦14cm的对比 （74cm-60cm）腰围保持60cm的秘诀～#瘦肚子 #瘦腰 #腹肌 #马甲线 #直腿
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顺莉爱养生（已减30斤）3月前
腰围减了10厘米，带脉松弛，小腹必胖！5个动作瘦腰腹！#带脉瘦腰 #刷带脉 #大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 #揉腹操
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优柏芝（熊优优）6月前
7天腰围瘦了6cm 腰围从74cm-68cm 正常吃饭 不节食 健康瘦下来#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #变美变瘦变好看 #完美身材 #居家健身
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oOO小饼2月前
女生瘦腰的日常跟练🔥居家可练 今天分享我练过缩小腰围最快 一套跟练，每周练4-5次，每次做4组 从深层到表层锻炼腹部肌群，腰腹有力量 就能形成天然束腰 首先是腹式呼吸训练循环5次，激活腹部肌肉 第一个动作：平板支撑 第二个动作：兽式支撑 第三个动作：仰卧抬腿 第四个动作：俯撑登山跑 #瘦腰 #健身干货 #居家健身运动 #身材管理 #沙漏腰
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周米狗(养瘦玩家)1月前
这才是真正有用的女生秋冬瘦腰邪修❗️❗️ 腰粗肚子大码住，女生瘦腰模版公式，从h腰变成s腰 😱原来大多女生都不知道练腰收腹的正确顺序，肚子大腰粗跟着做就行 🔥懒人急性子4步水桶腰爆改s沙漏腰 #腹部训练有效动作分享 #创作者中心 #创作灵感 #抖音生活观察计划 #女生必看
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崔什么崔2周前
腰围细12cm教程来啦✅急性子入❗️#减肥逆袭#瘦腰#减脂塑形#瘦肚子#贾氏贡醋苹果醋
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爱练腹的雯雯_1月前
每天睡前练一练，紧致肚子！配合清淡饮食，效果更快哦！#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #减肚子 #居家锻炼 #腹部训练
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优柏芝（熊优优）5月前
1天时间 腰围瘦4cm （从70cm-66cm） 附上运动+饮食#居家锻炼 #好身材练起来 #瘦身 #大肚腩变小蛮腰 #瘦腰
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火山味冰糖葫芦（见过李昀锐版）5月前
这就是我五天从腰围将近70到62左右的秘诀 我是小基数减脂，我的身高是163，体重在学校的时候是104左右，去年冬天是我最胖的时候有115左右，暑假回家是101、102的样子，然后我减脂五天就瘦到了95左右 ，我确实看起来挺瘦的，基本上所有人对我的第一印象就是瘦，但是只有自己知道有多胖，也不能说是胖是体脂率相对于体重会比较高 ，我身上的肉都长在我肚子还有大腿上！我的肉很松，真的！ 我确实是自己靠练还有吃，腰围练到62左右，这个是真的哦！不过我之前第一张图是晚上睡觉之前拍的，然后第二张图是早上起床的时候拍的，我不是那种节食和液断的人，因为我感觉这种对身体都会有一定的伤害吧 ，我也没有吃减肥产品， 吃饭的时候也要细嚼慢咽，这样更好消化，还有要早睡早起，不要熬夜提高自己的代谢！还有一个是心态吧！这个也很重要‼️具体的我会整理成文字版发出来的 ，希望看到这个视频的美女宝宝也能成功瘦下来哦！#减脂 #塑形 #女性成长 #女性力量 #女性魅力 @DOU+小助手 @抖音小助手 @DOU+上热门 @抖音创作小助手@DOU+小课堂 @抖音能量站 @抖音创作灵感
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优柏芝（熊优优）4月前
36天 腰围狂瘦14cm｜74cm-60cm｜小基数 161 90斤#瘦肚子 #瘦腰 #居家锻炼 #减脂 #减脂塑形
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38岁重新养自己（努力版）6月前
挑战28天，跟着主播阿新美臀，改善假胯宽臀凹陷，今天是打卡第十七天，姐妹们问的怎么瘦肚子的，腰围70-66，肚子80-76，就去练蚌式开合，一定要带瑜伽带，我用的20磅的，武当二式，可以瘦大腿，改善假胯宽，改善臀凹陷，改善臀下垂。#居家锻炼 #假胯宽 #臀凹陷 #上热门 #瘦肚子
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优柏芝（熊优优）3月前
🔥7天瘦腰围10cm 小基数掉秤6斤（98斤-92斤）#腹肌 #马甲线 #瘦肚子 #瘦腰 #居家锻炼
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七喜4月前
从72腰围练到64厘米，每天跟着@我是蒹葭 瘦腰练马甲线，日复一日，马甲线指日可待#健身 #瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼 #减脂
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江半不是江畔（已瘦22斤版）5月前
瘦腰经验分享#减肥逆袭分享 #减肥前后对比 #减脂小白必看经验 #逆袭 #减肥
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77（束腰打卡版）5月前
今天继续来打卡沙土束腰啦（束腰🔗👀简介） 初始腰围70 现在腰围60 #塑腰 #束腰#沙漏腰 #h腰 #la
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优柏芝（熊优优）4月前
腰围从74cm-60cm 35天腰围狂瘦14cm 体态塑形打卡第35天 161 92斤 小基数减脂#瘦肚子 #瘦腰 #小蛮腰 #马甲线 #居家锻炼
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七喜7月前
从72腰围到65过程，跟着@我是蒹葭 找胯练马甲线#练出腹肌马甲线 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #运动穿搭 #居家锻炼
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李壮士的减肥日记5月前
腰围瘦了20厘米的燃脂密码！亲测有效的有效瘦腰瘦肚子训练！ 肚子瘦了整整一圈！这个真的巨瘦腰腹！一周虐出川字线！腰腹顽固脂肪克星！紧致侧腰！全程站立，轻松get沙漏腰马甲线！#告别大肚腩 #瘦肚子 #瘦腰 #腹肌马甲线 #腹肌训练
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莹子谈康养2周前
日本疯传的瘦腰大法 #瘦肚子 #瘦腰腹 #大肚腩变小蛮腰 #腰粗肚子大
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柚又优4月前
体重⬇️16，腰围⬇️14cm，这套巨燃脂的全身运动一定练起来啊！#居家锻炼 #瘦肚子 #减肥#乐系软壶铃 #瘦下来做最美的自己
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憨桃6月前
腰围65-60 姨妈期减脂！小基数突破平台期！ 我没有控制饮食，如果控制饮食变化会更明显～ 生理期每天做什么运动？！ 如何把握姨妈黄金减脂期！ 小基数可以试试突破平台期 不要看体重 看围度！ #变瘦 #变美 #运动 #减肥 #小基数减脂
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元元宝3周前
本人小基数｜分享一个减肚子见效巨快的方法姐妹们！🔥 #健身 #减脂 #核心力量训练 #瘦肚子 #马甲线
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冷白白7月前
半身裙肥了教你改小腰围，家里宝贝的校服裤子、校服裙子肥了都可以这样改，穿小了还能拆开继续穿，真的太方便了#裤腰肥改瘦 #裙子腰围改大小 #宝妈日常 #缝补小技巧
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知了的运动笔记6月前
两个简单的动作，帮你快速減小腰围尺寸 #瘦腰腹 #大肚腩变小蛮腰 #肚子大 #瘦肚子 #居家锻炼
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七喜5月前
从72腰围练到64厘米的过程，每天跟着@我是蒹葭 瘦腰练马甲线，坚持一个礼拜，腰小一圈#好身材练起来 #练出马甲线 #马甲线 #瘦肚子 #居家锻炼
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李壮士的减肥日记1月前
腰围瘦了20厘米的燃脂密码，亲测有效！快速瘦腰瘦肚子！ 30分钟腰腹核心训练，这个真的巨瘦腰腹！甩掉腰腹顽固脂肪！平坦腹部，紧致侧腰！轻松get腹肌马甲线！全程站立无跑跳，新手大基数友好！#瘦肚子 #瘦腰 #腰腹训练 #腹部训练 #腹肌训练
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知了的运动笔记6月前
两个简单的动作，帮你快速減小腰围尺寸 #瘦腰腹 #大肚腩变小蛮腰 #肚子大 #瘦肚子 #居家锻炼
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珂珂食光1年前
姐妹们我把腰围从七八十减到59cm啦！！ 现在算减成功了吗？！如果成功的话 可以夸夸我吗？ 夸的越多～之后分享减肥减脂和瘦肚子干货越干！#减肥前后对比图 #身材管理 #自律 #蜕变过程 #大肚腩变小蛮腰
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小翠爱轻线条5月前
从110到88，腰围从70到59，居家蜕变全靠一个滑盘#居家锻炼 #滑盘#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #小腹凸出
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七喜2月前
腰围从72瘦到64厘米，同样的动作坚持一直练，跟着@我是蒹葭 一起找胯练马甲线#健身 #居家锻炼 #逆袭 #马甲线 #腹肌
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小龚自律记2月前
#妈妈臀 打卡死虫沙漏腰一个月，腰围从69.5减到63，减了6.5，开心🥳姐妹们一起打卡，你也可以哦#逆袭小蛮腰 #瘦下来做最美的自己 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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六一🧚‍♀️2月前
腰围75cm-59cm（⬇️16cm），就靠这5个动作！#減肥 #逆袭 #变美变瘦变好看 #大肚腩变小蛮腰 #减肥vlog
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圆脸小敏（已减32斤）1年前
腰围70到59，分享我做个几个很有效果的运动，夏天的较量来啦，每天10分钟，效果也会肉眼可见的有变化呢#大肚腩变小蛮腰 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦下来穿吊带
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一颗阿懵6天前
沙漏腰正确方式！千万别练错 #马甲线 #瘦肚子 #沙漏腰 #瘦腰 #居家锻炼
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元气张张1月前
#干货都在这 #瘦腰 #运动分享 #经验分享
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李壮士的减肥日记2月前
腰围瘦了20厘米的燃脂密码，亲测有效！快速瘦腰瘦肚子！ 10分钟腰腹核心训练，这个真的巨瘦腰腹！一周虐出川字线！甩掉腰腹顽固脂肪！紧致侧腰！轻松get腹肌马甲线！#瘦肚子 #瘦腰 #腰腹训练 #核心训练 #马甲线
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李壮士的减肥日记6月前
肚脐腰围从93→70厘米！超有效的瘦腰瘦肚子训练！巨虐腰腹！ 站立瘦腰瘦肚子训练！适合所有人跟练！甩掉腰腹顽固脂肪赘肉！动作简单，全程站立无跑跳，新手大基数直接抄作业！快速练出腹肌马甲线！#瘦腰 #瘦肚子 #腹肌训练 #瘦侧腰 #马甲线
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媛媛仔爱运动1月前
Day1|苹果型身材挑战揉腹+练胯腰围从72减到67需要多久#大肚腩变小蛮腰 #变美变瘦变好看 #瘦肚子 #产后恢复#创作灵感
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爱吃香菜✨2周前
腰围已➖11cm！巨有效！这个瘦肚子一遍酸炸！ 每天两组 每组连续两遍！#瘦肚子 #瘦腰 #马甲线 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦肚子瘦腰
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佳佳的马甲线6月前
两个简单的动作，帮你快速减少腰围尺寸#瘦腰 #瘦肚子 #居家锻炼 #健身
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付佳臻5月前
俺找到了体重不变腰围减小的邪修 #瘦肚子 #刷带脉 #邪修 #小蛮腰 #正确刷带脉
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爱运动的大侠5天前
#4个动作虐肚子，7天腰围小一圈，女人最好的奢侈品就是身材加油#真实生活分享计划
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三分热度姐（甜渝米🌽 ）4周前
经络刷刷腹打卡😉 #瘦肚子 #经络刷用法 #h型身材 #减肥vlog #沙漏腰
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优柏芝（熊优优）5月前
7天 腰围狂瘦8cm【跟练视频附上】 从70cm-62cm#瘦腰 #瘦腰腹 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #马甲线
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李壮士的减肥日记1月前
腰围瘦了20厘米的燃脂密码，亲测有效！快速瘦腰瘦肚子！ 10分钟腰腹核心训练，这个真的巨瘦腰腹！一周虐出川字线！甩掉腰腹顽固脂肪！紧致侧腰！轻松get腹肌马甲线！#瘦肚子 #瘦腰 #腰腹训练 #腹部训练 #腹肌马甲线
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中医营养减脂专家郗瑞席7月前
她这内脏脂肪降得也太快了~ #减内脏脂肪 #减肥 #瘦肚子
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李壮士的减肥日记7月前
肚脐腰围从93→70厘米！亲测有效的瘦腰瘦肚子训练！ 适合所有人跟练的瘦腰瘦肚子训练！甩掉腰腹顽固脂肪赘肉！动作简单，全程站立无跑跳，新手大基数直接抄作业！快速练出腹肌马甲线！#大肚腩变小蛮腰 #瘦腰 #瘦肚子 #腰腹训练 #马甲线
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逸菲酱6天前
再大的肚子‼️7⃣️天也能小1⃣️圈‼️极速瘦腰瘦下腹跟练� ✅漫画沙漏腰✅巨简单 巨有效✅0⃣️基础 不伤膝 懒人必备极速瘦腰，站着就能瘦#腰腹训练 #漫画腰 #沙漏腰 #变美变瘦变好看 #不伤膝盖
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皮肤科—徐思嘉5天前
躺着就能瘦的4个动作！年前轻松逆袭沙漏腰~ #沙漏腰 #瘦腰 #变美 #身材 #变瘦变美变好看
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优柏芝（熊优优）5月前
7天 腰围狂瘦8cm【马甲线 跟练版】（70cm-62cm）#瘦肚子 #瘦腰 #大肚腩变小蛮腰 #马甲线 #腹肌
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腰围瘦了20厘米的燃脂密码！亲测有效的有效瘦腰瘦肚子训练！ 肚子瘦了整整一圈！这个真的巨瘦腰腹！一周虐出川字线！腰腹顽固脂肪克星！紧致侧腰！全程站立，轻松get沙漏腰马甲线！#瘦肚子 #瘦腰 #腹肌马甲线 #瘦侧腰 #玩觅逍遥游Pura
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李壮士的减肥日记3月前
腰围怒减20厘米！亲测有效的瘦腰瘦肚子训练！甩掉腰腹顽固脂肪 适合所有人跟练的瘦腰瘦肚子训练！甩掉腰腹顽固脂肪赘肉！动作简单，全程站立无跑跳，新手大基数直接抄作业！快速练出腹肌马甲线！#瘦肚子 #瘦腰 #腹肌马甲线 #腹肌训练 #马甲线
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Coco的变美计划（剃头版）3周前
想要瘦肚子，不要瞎卷腹了✅快来试试这个方法‼️ 姐妹们！我腰围能那么细的秘诀， 今天全抖出来！今天早上量腰围又小了！ 每天早上睡醒，喝口温水直接练这个动作！ 关键是空腹4小时以上，超适合早起做！ 健身先健脑，找对方法别瞎练， 日复一日，这个冬天好身材稳了！ #腰围维稳秘籍 #健身干货 #居家锻炼泡沫轴放松 #瘦肚子 @Coco的变美计划（剃头版）
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钟意梨1月前
想减肚子的看过来了 做好这几点想胖都难！#健身小白必看经验 #瘦肚子 #运动女孩 #健身干货 #减脂塑形
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小A叫林娜娜6月前
只要一周！轻松get沙漏腰！一周腰围爆減4️⃣公分，不信那是因为你没练这套动作！ 0成本0难度 ，新手友好，让你站着也能瘦！#减肥 #瘦身燃脂#瘦肚子 #居家锻炼 #燃脂的一百种方式
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小羊英路6月前
细腰腹➕瘦腿必练版！（保姆级） 七天腰围-10cm/腿围✂️8cm！真的巨牛❗️#瘦腰 #瘦腿 #瘦肚子 #瘦大腿 #漫画腿
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何较瘦5月前
两个简单的动作，其实是咱们古法健身动作！帮你快速减小腰围尺寸，肚子大的赶紧练起来！#大肚腩 #瘦肚子 #女生必看 #大肚腩变小蛮腰
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徐小囍4天前
一个动作！瘦侧腰！瘦后腰！减肚子！巨巨巨有用！腰一周细5cm #瘦腰 #减肥打卡了 #马甲线 #瘦侧腰 #减肚子
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Coco的变美计划（剃头版）4周前
这个0成本练腹小妙招，我坚持了好多年‼️ 健身前的腰围和健身后的腰围 怎么能一直保持在64厘米？ 我的小秘诀分享给大家！ 我又来打卡啦～每天都在坚持做 这个动作的要求是：空腹状态下维持了 4个小时以上~所以最适合的时候就是早上睡醒，喝口温水立马去做 健身先健脑，找对方法就坚持做这个动作， 日复一日，其他的就交给时间～ @Coco的变美计划（剃头版） #悬垂腹 #大肚腩 #懒人减肥 #肋骨外翻 #居家健身有新招
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七喜6月前
跟着@我是蒹葭 轻松练马甲线，72–64瘦腰过程#宅家健身打卡 #腰怎么瘦 #马甲线怎么练 #运动 #马甲线
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小朱一五五5月前
健身怎么可能会没用呢 腰围从70到63了！#健身增肌的经验分享 #创作者中心 #创作灵感 #运动打卡
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