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杜婉冬1年前
给自己和孩子一个平和的避风港 减肥,重要的是食欲稳定,而食欲的稳定,来自于情绪的稳定。 但是情绪如何稳定呢? 当我们与恋人拥抱亲吻甜蜜相处的时候,催产素会大量上升,催产素可以缓解压力,让人心情愉快、情绪平稳、攻击力下降、接纳度变高且大量的催产素可以促进细胞新生、延缓衰老。 这就是为什么有句话叫“有情饮水饱”,于他人深入的交流和沟通,很满足精神,精神气都会足,不会觉得很饿想要贪食暴食,因为神满。(除了跟深度的亲密关系链接、挚友的深谈之外,看一本好书也有这个功效) 神是稳定的,神是满足的,就不会用进食来缓解压力。 皮质醇,是应激激素、压力激素,当我们压力过大的时候会持续慢性分泌皮质醇。皮质醇过多,会让我们感到焦虑、易怒,接纳度降低、情绪不稳定,身体方面会因为食欲增加,导致体重上升、血糖升高、性欲减退、易疲劳;更容易抑郁、患心脑血管问题、癌症等。 “百病心生”这个词,就是这么来的。 其实,我们大部分的压力和痛苦,来自我们的认知。 莫言说的挺对的,除了生病之外,我们感受的痛苦,都是价值观带来的,并不真实存在。 综上所述,良好的人际关系、好的亲密关系,我们给出家人爱人的理解和善意,最终都会滋养我们自己。 不要过度苛责家人爱人和孩子做的不够好,很多我们认为的“责任、义务、你应该做到怎样、别人家爱人孩子怎样”等等,包括我们对自己的苛责,都会给到彼此的压力,造成了双方的皮质醇恶性循环增加。 所以,这一世我们好不容易做了家人,就一定要是善缘,要彼此给予理解支持与爱。 多吃种子类主食,也让我们的神更稳定,更自足,情绪更平和~身材与健康,就会良性循环❤️#主食减肥法 #每天都记录我的真实生活日常 #生活化减脂
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