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上海郭义峰医生8月前
盆底肌的最佳锻炼时间 盆底肌的最佳锻炼时间#郭义峰医生 #医学科普 #科普 #盆底肌修复
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苏州盆底私密专家陆秀芳1年前
产后盆底康复，抓住这个黄金时间#苏州妇科陆秀芳 #盆底康复 #漏尿盆底肌松弛 #盆底肌修复
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东莞市妇幼保健院1年前
错过盆底康复黄金期，怎么办？ #产后康复训练 #盆底肌恢复 #原创#科普 #全生命周期健康管理 #东莞市妇幼保健院
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她莉量5月前
盆底修复有黄金期吗？漏尿的朋友们注意了，什么时候开始都不算晚！#盆底修复 #漏尿 #黄金期 #妇科 #科普一下
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守护盆底的暖心9月前
盆底什么时候开始练呢？宝妈是不是会焦虑这点呢？#盆底肌修复 #盆底肌训练 #前壁膨出 #产后漏尿
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产后康复薛宝山医生1年前
盆底肌修复的黄金时间，这件事可得跟宝妈好好聊聊！#盆底肌修复 #医学科普 #盆底肌修复的重要性
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海霞老师～5月前
产后42天适合的修复运动（腹直肌&盆底肌） #盆底肌修复 #产后修复跟练 #产后42天 #产后恢复 #产后妈妈训练
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产后康复薛宝山医生1年前
产后修复的最佳时间不准有人不知道。#产后修复 #产后康复 #抖出健康知识宝藏
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张晨-非常育儿5月前
产后漏尿别拖延这个时间段修复效果最好#盆底肌 #漏尿盆底肌松弛 #女性健康 #妇科 #张晨非常育儿
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产后修复-李庆林5月前
#医学科普 #产后妈妈 #盆底肌修复 #重庆
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南京盆底及妇瘤专家王燕5月前
#产后恢复#松弛漏尿#南京同城#抖出健康好身体#我的年度健康总结
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赵赵｜普拉提教练7月前
产后必看|盆底肌修复时间🔥#产后 #盆底肌修复 #产后恢复 #漏水
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盆底健康张教授1年前
盆底肌修复黄金时间 #盆底肌修复 #女性健康 #医学科普 #盆底健康张教授 #抖出健康知识宝藏
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不离妈妈8月前
产后修复盆底肌要趁早，别因为自己感觉良好而错过最佳恢复时间。#坐月子 #产后妈妈 #产后恢复 #盆底肌修复 #宝爸宝妈 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @热点小助手
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妇产科李世蓉6月前
盆底修复的黄金时间⏰不要错过#盆底肌修复 #盆底肌 #医学科普 #产后恢复 #女性健康科普
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盆底专家陈德新教授1年前
盆底康复什么时候做比较好？#盆底肌修复 #月经 #产后恢复 #盆底肌松弛
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安禾母婴产后恢复中心官方号5月前
别再把盆底康复等同于产后康复！抓住黄金期，做全面的产后修复，才是对自己最好的投资#张家港 #同城#安禾母婴#新手妈妈必看#产后黄金恢复期
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复旦妇产科医院盆底中心刘耀丹医生5月前
产后怎么动？听听最新发布的权威指南怎么说！#科普 #产后恢复 #产后妈妈 #产后减肥 #产后盆底肌修复
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产康师筱雅5月前
每天5分钟产后盆底肌跟练腹式呼吸训练版1练习时间: 破腹产伤口恢复好顺产后10天训练前注意事项: 训练前务必排空膀胱 2训练前选择合适的姿势和环境，保持身心放松训练中保持正常呼吸，不要憋气 3尽量避免腹部、大腿内侧、臀部肌肉收缩4为了达到更好训练效果，建议您不要在身体版劳状态下进行训练 5训练后不宜立即进行姓生活 进行盆底肌慢肌(I类肌纤维)训练，从而改善盆底肌的功能。盆底肌中的慢肌收缩作用持久、不易疲劳，主要作用为维持盆腔脏器在正常解剖位置上，训练慢肌可以提升盆底肌肌力和耐力，是盆底肌训练的基础课程，同时为后续训练打下基础。 #产后产后修复#盆底肌修复
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产科艾文主任5月前
产后盆底肌修复时机？这4个时间点要记牢 #产后 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #佛山产科 #佛山生娃
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奕妈育儿小课堂5月前
新手宝妈产后恢复3大干货！少走弯路不踩坑✨ 生完娃的姐妹看过来！产后恢复抓准3个重点就够了～ ✅ 盆底肌：42天黄金期，凯格尔每天3组（收缩10秒+放松5秒），修复仪选医用级带力度反馈 ✅ 睡眠：宝宝睡你就睡！夜间让老公换尿布，妈妈专注喂奶，累计睡眠≥6小时 ✅ 情绪：别逼自己做满分妈妈！每天10分钟独处，有事多倾诉，不硬扛～ 奕奕妈妈说：产后恢复慢慢来，我们一起变更好呀！ #产后恢复 #盆底肌修复 #宝妈干货 #产后情绪#dou上热门
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00后飞飞带你做家政（招阿姨版）5月前
生完宝宝后的42天是产后恢复的黄金期，科学规划确实能帮新手妈妈少走很多弯路。 这段时间要兼顾身体修复和育儿适应：身体上重点关注子宫复旧、伤口愈合（顺产/剖腹产差异护理）、盆底肌和腹直肌的初步恢复，避免过早负重或剧烈运动；饮食上遵循清淡均衡、循序渐进进补的原则，既要保证乳汁质量，也不盲目大补导致体重超标。育儿方面可以跟着月嫂或专业指南，学习宝宝喂养、拍嗝、换尿布、哄睡的正确方法，同时也要给自己留足休息时间，别忽视情绪调节，预防产后抑郁。 另外，42天的产后复查一定要按时做，能全面评估妈妈和宝宝的健康状况，及时发现并解决潜在问题。 #坐月子 #新手妈妈 #坐月子注意事项 #生孩子 #生娃
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楼医生的小课堂6月前
盆底修复的黄金时间 #女性健康 #妇科知识 #医学科普
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“修盆”唐医生（疼痛脱垂漏尿…）9月前
产后康复，把握黄金修复时期#产后康复 #医学科普 #脱垂膨出 #盆底肌修复
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妇科孙玲娜医生5月前
产后漏尿多久能恢复? 超过这个时间要警惕! #医学科普#关爱女性健康#妇科#子宫脱垂#盆底肌修复
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南京盆底及妇瘤专家王燕6月前
月子黄金修复期，记住7点少走弯路 #产后恢复 #松弛漏尿 #南京同城 #抖出健康好身体 #月子
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玖月瑜伽.普拉提官方号5月前
亲爱的妈妈，你为宝宝付出了太多，也该好好关照自己了！ 记住这个黄金时间：产后42天到6个月，身体还处在恢复的黄金阶段，这时候做修复，事半功倍！ 你知道吗？怀孕时肚子被撑开，腹直肌会分离；分娩时盆底肌承受巨大压力，会变得松弛；骨盆也会为了宝宝顺利出生而张开。这些变化如果不管，慢慢就会出现腰酸、漏尿、身材走样的烦恼。 而产后修复，就是帮你把这些“被改变”的部位一点点调理回来，不仅能恢复紧致的身材，更能让你告别产后不适，重新做回那个轻盈又有活力的自己！#产后恢复 #东莞普拉提 #每天跟我涨知识 #产后腰痛 #腹直肌分离
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小月妈咪11月前
产后复查挂什么科？哪些必查，哪些没必要，这些坑你们一定要避开！#盆底肌修复#产后修复
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辣妈教练一帆7月前
盆底肌恢复!每天十次!重回18岁#盆底肌修复 #产后恢复 #居家锻炼 #产后妈妈 #产后
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妇产科王慧霞主任1年前
产后妈妈盆底肌修复的最佳时间 #关爱女性健康 #私密 #妇科 #医学科普
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李安安Anan_9月前
产后复查是42天还是56天？到底需要做哪些检查？这些坑一定记得避开！#产后检查 #产后恢复 #产后宝妈 #盆底肌修复 #产后复查
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轲轲产后瑜伽-笙兴5月前
产后宝妈！为啥别人生完1个月就紧致，你却松松垮垮？ 第一，没抓住产后6个月黄金期；第二，练错了动作，瞎练平板支撑伤盆底肌！#产后修复 #产后黄金期 #产后松垮 #带娃妈妈修复 #产后瑜伽
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深圳市妇幼保健院10月前
盆底肌修复，存在最佳时间吗#原创 #科普
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杭州何佩医生5月前
产后多久可以做产康呢？ #健康科普#抖出健康知识宝藏#涨知识#孕产知识
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骨往筋来🧘‍♀️5月前
普拉提🧘‍♀️老师说:快的一周，慢的两周，每天10分钟把盆底肌练紧致，宝妈们都练起来!#盆底肌修复#产后宝妈#女性健康 #产后恢复身材 #好身材练起来
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南京薛开心产康手记5月前
盆底高张自救指南 睡前5分钟 太管用了 不要盲目去练习凯格尔，紧张的情况下，只会越练越差，要先放松再训练，这组动作码住#南京产康 #南京产后修复 #南京上门产康 #薛开心产康手记 #南京同城
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菠萝🍍蜜5月前
我的普拉提🧘‍♀️老师说:快的一周，慢的两周，每天睡前练15分钟，把盆底肌练紧致，宝妈们都练起来!#盆底肌修复#产后宝妈#女性健康 #产后恢复身材
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安老师运动养生5月前
30+40+50+女生一定要去做盆底肌练习！每天10分钟睡片化时间，改善大问题#产后修复#盆底肌修复#盆底松弛漏尿#女性健康#肚子
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菠萝🍍蜜5月前
我的普拉提🧘‍♀️老师说:快的一周，慢的两周，每天睡前练15分钟，把盆底肌练紧致，宝妈们都练起来!#盆底肌修复#产后宝妈#女性健康 #产后恢复身材
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50岁婷姐讲运动养身5月前
女生30+40+50+都要去练习的训练，产前保养，产中助产，产后修复！一个小球就能解决很多问题，每天十分钟！利用碎花片时间就可以#盆底肌训练 #盆底肌松弛漏尿 #女性健康 #产后高张
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