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赵嘉宁1周前
2026年第一堂训练课。20.26公里全部完成#体育生 #跑步 #先跑再说
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追风少年2周前
跑步两个月的成绩你们觉得怎么样，10公里平均配速5分43秒#田径 #中长跑 #体育生 #跑步 #跑起来 @全网最菜陪练
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成都升学宝4天前
高中生每天跑10公里，太厉害了 #马拉松#10公里#跑步#高中生#成都体育学院
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自律海棠3月前
普通人1公里多久能跑进4分钟?#跑步 #质量#努力成为更好的自己 #体育生
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猛猛向前跑o1周前
报告，今天跑了100分钟的有氧慢跑哦#跑步 #运动 #冬训 #马拉松
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大圣丶（济南朝阳青少年体育）1月前
十公里用一个小时跑完属于什么水平 #跑姿 #跑步 #跑步打卡 #玩觅劲飞爽#莆田马拉松
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爱跑步的勇哥5天前
不要小看一公里跑12分钟的速度。真的没有用吗#跑步#健康跑#慢跑
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美克6天前
3km17分钟什么实力#体育生 #美克跑鞋 #跑步
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镜豪体育（马拉松训练营）4周前
40分钟法特莱克跑拿下12.18公里！平均配速3分17秒，这群少年太顶了👏 新队员也全程跟上节奏，循序渐进的进步超亮眼～ 冬训不偷懒，开春猛如虎，继续冲呀！#中长跑 #运动跑步 @鹿雪松 @不如相忘于江湖. @阿步爱强度 @小小江💫✨ @周慧超 @我叫小趴菜🏃 @胡tutu
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沐森（328）4月前
一小时跑多少公里，才算是体能合格呢？#运动 #跑步 #马拉松 #跑步治愈一切
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瑟瑟跑步6月前
你的 10km 能跑进 45 分钟吗？ 今天带小学六年级小孩哥挑战 45 分！ #10公里 #跑步 #田径场 #运动 #体育
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爱跑步的举人🇨🇳3天前
#长跑 #冬训 2026-1-8 今天就早上慢跑了5㎞，练了会儿身体素质#田径训练 下午本来打算跑一会儿的，不过踢球去了#田径 就没跑了，就当休息调整下
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毛子vlog4天前
半个月停跑，跑10公里。用时71分钟，平均配送7分钟配速，#跑步 #跑步鞋 #毛子vlog #马拉松
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盛虎(跑友互关秒回)4天前
冬训夜跑🏃‍♂️，16.01公里，用时1小时35分钟，消耗了1086大卡，用一句鸡汤总结：跑步就像人生，不在于起点，也不在于终点，而在于沿途的风景和坚持的自己！🌸 #跑步打卡 #燃烧我的卡路里 #坚持就是胜利
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糖🍬糖5天前
跑步人刷到跑步人反手就是一个赞，今天跑步12公里用时63分钟能交换你的跑步数据吗?#坚持跑步你的坚持终将美好 #每天运动一小时健康生活一辈子
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皓哥大长腿2周前
#体育生日常训练 #创作者中心 #创作灵感 #户外健身锻炼 #健身运动
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富豪 倪总4天前
今天测试3km 跑不完 3km9min的跑步机简单 1、没有外界影响 2、空气不冷 3、热身充分（跑了一个1.5km 3分配 然后跑的9min） 总结：田径场比跑步机难跑 全身穿得很厚 两趟 全力98成
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老杨跑路了1周前
路人挑战第六十期，体育生小伙要跑200公里#跟着老杨跑路了#跑步一分钟五块#路人挑战跑步#全民抖路跑#先跑再说
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涛哥♡与你同行5天前
2026第一场间歇，掉队也坚持搞完 训练方案： 1、5公里350 间歇5分钟 2、3公里340 间歇4分钟 3、2公里330 间歇3分钟 4、1公里320 #中乔体育 #中乔体育科技助力每一步 #洋湖跑团 #冬训 #跑步治愈一切
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冯辉跑步训练营-必进中长跑与马拉松训练营1周前
5千米跑进20分钟内需要多久？ 5公里从21分钟跑到18分钟需要多久#中长跑 #马拉松 #体育 #跑步 #田径
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奔跑的大眼东4月前
9月跑马的你收藏好这个时间表，赛后回来谢我！沉浸式体验长跑！#体育生在雨中训练跑步 #跑步治愈一切 #凡事不过五公里#走5公里和跑5公里哪个更好#第一视角体验长跑
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TNT木头1周前
坐标广州1000米3分37秒满分 你们又是多少？？？#记录校园生活 #体育生 #健身 #跑步 #运动
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羅先生跑步忍者4天前
你的10公里成绩多少分钟呢！#10公里打卡 #10公里成绩
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慢跑自律5天前
每天最佳跑步5一6公里#跑二休一二𠥼跑步每次跑多久距离#你一周跑几次#跑步坚持运动
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赵嘉宁3周前
周末长距离 #马拉松 #跑步 #体育生 #先跑再说 #跑步坦白局
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磊一4天前
夜跑结束，跑了5公里，用时34分钟，状态拉满，今天你跑了几公里？#跑步 #运动 #因为热爱所以坚持#夜跑#运动女孩
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中年大叔4天前
想了解一下一公里体考成绩是多少？我现在这个成绩体考能不能过？记得读书那会儿，每次考试都是过不了，都是要补考好几次#上热门话题🔥 #跑步治愈一切 #跑步#仙游体育场 #体考
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大圣丶（济南朝阳青少年体育）1月前
你的十公里能跑多长时间 #跑姿 #跑步 #鸿星尔克#鸿星尔克芷境4#芷境训练营
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安子健康跑4天前
#大神支个招 #安子健康跑 安子，我听说跑5公里最科学，而我只能跑5分钟，这样跑有用吗？5分钟和5公里哪个更好？#跑步
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娜小娜.4天前
今日课表：1公里410配速＋200米缓和×8组，超预期完成✌， 每一次稳住节奏，都是在为更强的自己打底。 #间歇跑 #日常训练 #马拉松训练 #先跑再说 #跑步女孩
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但哥爱跑步4天前
晨跑湿地公园12公里，用时62分钟，可以看看你的10公里成绩吗？#自律遇见更好的自己#动起来就是更好的开始
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李然5天前
时隔一年冬训一个月10公里重新打开40m！跑不快的公路车手不是好冲刺手😀，经过一年饱受髂胫束的困扰，不断的康复恢复训练终于接近了曾经的pb！没有白练的😆#冬训 #公路车 #跑步🏃🏻 #抖音体育
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爱跑步的举人🇨🇳4天前
#跑步 2026-1-7 今天早上状态不错，跑着跑着跑开了，跑了15㎞，状态再慢慢回来#中长跑 不过还是不能太着，急慢慢来#冬训 #田径训练
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嗨吃嗨玩小笨孩逆袭ing（已瘦35斤）3周前
跑步坦白局：今年跑量多少？马拉松pb多少？ 冬天一个人跑步10公里需要多久？ 我用了56分钟 可以请你吃辣堡吗？ 可以做你的跑步搭子吗？ 不许作弊 一张图证明你是跑步人 #跑步坦白局 #一张图证明你是跑步人 #运动女孩穿搭 #抖音推广 #抖音小助手
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济阳博爱1月前
5km跑40分钟是浪费时间吗？跑得慢，真的等于白跑吗？ #运动 #跑步 #慢跑 #健康 #科学跑步 @抖音 @DOU+小助手
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33.2周前
一天跑10公里#体育生
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乐步者体育1周前
3公里十七分钟是什么水平? #跑步 #跑鞋 #乐步者 #中长跑
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老赵爱慢跑4月前
每次跑步多少公里合适，#马拉松备赛训练计划 #老赵爱慢跑 #低心率慢跑 #跑步知识 #跑步治愈一切 @抖音体育
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阿明爱跑步2月前
初跑者健康跑 配速多少最佳 #跑步 #健康跑 #初跑者 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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树--1933周前
2025年12月21日 沉浸式体验 陪儿子跑步1公里 #户外 #跑步 #原创视频 #初中生 #体育生
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惯坏了2周前
#跑步坦白局 跑步坦白局：冬天你跑一个五公里要多久？
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科学超慢跑2月前
为什么超慢跑正在取代快走成为新宠 这种把配速控制在7-9分钟/公里的跑步方式，既能达到快走1.5倍的燃脂效率，又能将关节冲击力降低40%。上海体育大学运动科学系李教授解释："超慢跑通过延长触地时间和减小步幅，实现了运动强度与关节保护的完美平衡。#超慢跑 #原创视频 #健康 #正能量 #每日分享
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郑辉教练教跑步2月前
1公里如何跑进三分钟保姆级教程帮你突破 #跑步 #运动 #3分配 #体育 #体考
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陈家丫头已长大4天前
#我的跑步锻炼日记 一小时跑多少公里才不菜？一小时能跑多少公里？
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爱跑步的体育老师5天前
周三上强度，慢跑10公里+5个1000间歇#户外跑步 #冬训吃点苦开春猛如虎 #体育生
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浪子自律2周前
跑步再远也不累的小技巧,3分钟学会,轻松跑10公里,还能快速减脂： 1、跑前7分饱 2、充分动态热身 3、选对跑鞋 4、前2公里慢跑 5、2步一呼2步一吸 6、控制步频170-180 7、跑后快走2分钟 8、充分静态拉伸 #田径 #跑步 #体育生
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阿明爱跑步5天前
半马PB七分钟 实践起来难不难 #跑步 #半马 #半马pb #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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体育燃魂录🇨🇳4天前
因为路就在那里，所以我要跑 #体育 #跑步 #梁晶 #超马
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