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阿正老师1月前
扁平足、膝超伸、骨盆前倾，跟着练这个动作#扁平足 #膝超伸 #骨盆前倾#居家锻炼 #菏泽
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庆云调体态3月前
「足弓塌陷」1小时跟练！重点针对重心前移造成的横弓塌陷。 调整下肢力线，配合xo腿型1小时跟练视频，调整骨盆前倾，效果更快更持久。#足弓塌陷#横弓塌陷#体态矫正 #骨盆前倾#脚掌疼
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云健身分享7月前
扁平足并不仅仅是足部的问题，它反映的是一种全身性的身体模式 理解这一点，才能真正解决核心问题。而不是仅仅盯着足部好像扁平的外观去针对#扁平足 #运动健身 #体态 #体态纠正
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柯柯好辣6月前
拇外翻矫正 常见误区，和真正有效的针对性训练 #运动康复 #拇外翻 #体态纠正 #骨盆前倾 #扁平足
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大杨师兄2月前
膝盖内扣、小腿外翻、骨盆前倾……这一系列 体态问题的源头，可能都指向你的脚底； 足弓是起点，一旦这里塌陷，膝盖、髋部、 甚至腰部都会为了维持平衡而出现代偿！ #扁平足 #拇外翻#运动康复 #体态纠正 @抖音小助手
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减肥的小兔1月前
为什么你久坐会腰酸背痛，骨盆前倾的原因怎么改善 #骨盆前倾#減肥 #扁平足#腰痛
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戴指导体态功能训练南京3月前
改善平足训练，骨盆前倾身体重心过度前移很可能是导致足弓塌陷的源头#南京私教#扁平足#骨盆前倾#体态调整#抖出健康知识宝藏
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柯柯好辣6月前
揭示拇外翻的真正原因和有效康复思路 #运动康复 #拇外翻 #扁平足 #直腿 #骨盆前倾
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郝强Fit7月前
【骨盆前倾矫正】每天5分钟，平坦小肚子，缓解腰酸腰痛！ #因为热爱所以坚持 #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #小腹凸出 #体态纠正
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重塑康康神经元8月前
双腿站立下的身体变化变化#颧骨突出 #法令纹 #面部提升 #骨盆前倾 #扁平足
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马芮怡Zoe1年前
练完足弓腿直了骨盆也正了！ 走路脚疼腰酸，腿不直，膝超伸，骨盆前倾，腰椎前凸，膝内扣，你需要的练习在这里了～#解剖 #足弓塌陷 #扁平足 #腿型 #骨盆前倾
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雕刻腹肌的郭8月前
【强化根基】解决足弓塌陷、扁平足，改善体态问题 xo型腿、萝卜腿、骨盆前倾、高低肩的不良体态都可能是足弓功能缺失 足弓塌陷的同学走路时容易崴脚、膝盖内扣、骨盆倾斜重心偏移等问题， 本期内容解决足弓塌陷： 0:00 -0:30 足弓塌陷危害； 0:31 -0:43 两步解决足弓塌陷问题； 0:44 -1:14 足弓功能强化训练； 1:15 -1:55 五环足弓鞋推荐，双足弓鞋垫支撑，专为国人脚形设计，给足弓塌陷提高良好支撑，通勤运动都可以穿#五环足弓鞋#足弓塌陷#扁平足 #体态矫正 #足弓训练
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庆云调体态4月前
xo型腿/膝超伸/小腿外翻/骨盆前倾/足弓塌陷，1小时跟练！ #膝超伸#骨盆前倾#xo型腿 #足弓塌陷#小腿外翻
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小文运动康复1月前
下练脚，上练脑，骶髂胸廓功能好，体态疼痛不难搞 扁平足训练，是要建立前足旋转，跟骨正位 抓毛巾，缩足都是错误的 骨盆前倾或者前移，先调大角球压地能力，骨盆自然回正#运动康复师职业培训 #骨盆前移 #骨盆前倾纠正 #扁平足
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康复训练营6月前
记录✍️骨盆前倾➕扁平足的康复训练 🤟主角： 一位近期运动剧烈的大学生小A 主诉：越跑腰疼越明显，走路多时两侧膝盖内侧疼痛、容易累😩 👏随后就开始训练啦！先松解紧张肌群 ，重点放松他紧张到不行的股直肌、胸腰结合段肌肉，还有小腿三头肌、胫骨后肌。然后看他如何在中立位站立（收一点小腹，尾骨稍微卷一点点，想象头顶有根线向上提）等等。 🙋看到改善的苗头超有成就感！ 虽然才两次治疗，小A反馈腰酸有减轻，走路感觉“稳了一点”。这小小的反馈，让我这个看着瞬间充满电！⚡️ #运动康复 #骨盆前倾 #扁平足 #体态矫正 #康复机构日常
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嗨！😘我是儒意！6月前
仰卧英雄式坐着躺不下去 躺下去脚并不拢的 一个动作帮你改善#骨盆前倾#调整体态#假胯宽如何矫正#改善骨盆前倾
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贤康文化-潮州锐哥讲体态8月前
体态问题必定影响站姿！ #头前倾 #翼状肩胛 #骨盆前倾 #体态纠正 #少儿体态矫正
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麦大湿6月前
单侧扁平足 足弓不对称，不是足的问题，纠正的方法，是全身调整#体态矫正 #扁平足 #足弓塌陷 #长短腿 #骨盆修复
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懂运动的凯5月前
仰卧英雄式，每天10分钟，改善骨盆前倾和假胯宽，小肚子平了，腿围小两圈#矫正腿型 #仰卧英雄式 #平坦小腹 #骨盆前倾纠正 #假胯宽改善
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科德曼带你练7月前
一看就会👀小朋友也能练的核心力量训练🏋🏻 #扁平足 #科德曼带你练 #骨盆前倾 #膝超伸 #腿型
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泉州康复傅老师5月前
8月7日 超简单体态纠正训练、针对骨盆前倾，前移，膝超伸、xo型腿、扁平足均使用#体态纠正 #骨盆前倾 #扁平足 #运动康复 #泉州康复
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乔罗北8月前
下肢力线与功能跟练视频高低肩，骨盆一高一低，拇指外翻，扁平足，XO型腿，足背屈受限，膝盖疼痛，髌骨疼痛#创作灵感 #拇外翻#扁平足#足背屈受限#高低肩
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脊小美5月前
#扁平足 #足弓塌陷 #骨盆侧倾 #骨盆#足弓垫
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周宗源Kevin1月前
同样是骨盆前倾和扁平足，为什么运动员更强上班族更累？ #体态纠正 #骨盆前倾 #扁平足 #干货分享 #周宗源
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北大运动医学Garry博士1周前
这不是“翘”！这是骨盆前倾！ 把骨盆“摆正”，要理清矫正思路！ 这套“4+1”锻炼法，你一定要学会！ #骨盆前倾 #骨盆修复 #体态纠正 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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黄博士谈成长3周前
看看你家孩子有这种体态吗❓附改善建议❗ #体态矫正 #骨盆前倾 #儿童体态 #头前倾 #扁平足
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mia—yoga分享7月前
搞定骨盆前倾两周有效(跟练版) 我的骨盆正了，4min跟练改善骨盆前倾、瘦肚子、平坦小腹、假胯宽 睡前在床上都可以练习。 姐妹们一起跟练起来吧! 评论区留下你的打卡效果 #骨盆前倾 #体态矫正#小腹突出 #假胯宽 #产后修复@抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音创作灵感
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SISFIT运动康复3周前
如何用神经重置的方法矫正骨盆前倾 #原创动画 #骨盆前倾 #腰痛 #腰疼
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跟叶子老师学感统3周前
一个动作，每天5分钟，改善足弓塌陷、膝超伸、骨盆前倾#儿童体育锻炼 #脑科学 #感统训练 #育儿
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阿铠体态动作 1月 12 号广州1月前
骨盆调整直腿和重心 改变重心直腿和骨盆前倾 你是否发现，骨盆前倾、重心偏移、足弓塌陷，不只是体态问题，更是腿粗的“隐形推手”？长期久坐让骨盆“前倾锁死”，重心歪斜，步态随之变形——足弓失去支撑，足跟单侧承重，腿部肌肉被迫持续代偿发力，脂肪在小腿、大腿异常堆积，线条臃肿难减。 这绝非小事：骨盆失稳会牵连腰椎、膝盖受力失衡，足弓塌陷更会引发足底筋膜炎等隐患；而重心与步态的偏差，让腿部永远处在“错误用力”模式，再怎么运动也难瘦。唯有重视并调整——通过激活足弓、矫正骨盆、规范步态，才能让身体力线归位：足跟均匀承重，腿部肌肉回归正常发力节奏，代谢循环畅通，浮肿与赘肉自然消解。 改善腿粗，从不是盲目练腿，而是先修“地基”。骨盆、足弓、步态的正位，是解决腿粗的必要前提，更是对身体长久健康的负责。早一步行动，早一步找回轻盈体态与健康根基。#体态矫正 #人体结构 #体态纠正 #矫正腿型 #脊柱
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李岛肌骨实验室🧪1周前
骨盆前倾改善教学。#骨盆前倾改善动作教学 #创作者中心 #创作灵感 #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正
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北健官方旗舰店1周前
一个动作，从头前倾到扁平足，搞定全身体态问题，赶紧练起来！ #体态纠正 #北健 #运动康复 #体态 #居家锻炼
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Yoga-雅婷子5月前
巨有用‼️睡前躺床4min掰正骨盆✨懒人版 ❌骨盆前倾、小肚子突出、腰酸腰痛 这期简单懒人版都给我冲！ 产后妈妈、学生党、上班族都🉑练 每天睡前躺床练2-4组 记得叫上你的姐妹一起来打卡呀~#骨盆前倾 #体态改善 #瘦肚子 #小肚子突出 #改善体态
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康复界的毕加索1月前
什么！？你也是扁平足受害者 💡小贴士 日常建议搭配3D 足弓支撑鞋垫•训练时穿五指袜 效果更佳•严重变形建议先咨询康复师哦～ 🕵️‍♀️为什么要重视？ 长期扁平足不仅影响体态，还可能导致膝盖疼痛和骨盆前倾！#运动康复 #每日推荐 #长春 #长春康复
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Keep课代表5月前
天啊！这套矫正骨盆前倾的运动太神奇了！😱 坚持2周小腹就平坦了，4周直接视觉增高2cm！作为久坐党真的太需要了～动作简单但超有效，还能改善体态提升气质！现在走路都感觉整个人挺拔了，姐妹们快冲！ #骨盆前倾 #体态矫正 #增高秘籍 #骨盆前倾纠正 #keep课代表
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重塑康康神经元4天前
双腿站姿与面部的关联#颧骨突出 #下巴后缩 #骨盆前倾 #足弓塌陷 #小肚子
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茯苓的运动科学4月前
骨盆前倾矫正教程（总） #骨盆前倾 #骨盆修复 #骨盆矫正 #骨盆矫正方法 #如何矫正骨盆前倾
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中医脊柱治疗中心3周前
骨盆前倾，每天一个小动作轻松改善#体态矫正 #骨盆前倾 #居家锻炼 #体态纠正 #骨盆前倾纠正
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乔罗北7月前
体态？资本做局，扁平足+膝超伸+骨盆前倾+肋骨外翻+翼状肩胛+肩膀内扣+高低肩+斜方肌大+脖子前倾+大小脸+颧骨一高一低#头前倾#骨盆前倾#翼状肩胛#高低肩#大小脸
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小可养生日记5月前
3分钟改善体态，来练起来吧！#体态矫正 #骨盆前倾 #头前引 #开肩美背
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重塑康康神经元7月前
体态问题的跟练在于身体缺乏左右交替。#体态纠正 #站姿 #骨盆前倾 #偏平足 #肚子大
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简单减脂5月前
足内翻矫正训练方法，足外翻的矫正方法 足外翻和足内翻怎么区别，模型由解剖大师授权，素材有限仅供参考。#足内翻 #足外翻 #居家锻炼 #体态纠正 #干货分享
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炳炎2周前
有骨盆前倾的看过来，改善骨盆前倾最简单的方法，走路的时候脚跟先着地，然后再是前脚掌#骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #体态改善 #变美变瘦变好看
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诺亚第~苗振2月前
你是否曾经为X/O型腿、骨盆前倾、扁平足而烦恼，跟着网上的教程一顿操作，却发现根本没用，甚至更不舒服？ 本期视频将颠覆你的认知：你看到的95%以上的体态问题，可能根本就不是你以为的那样！方向错了，努力白费，复杂的肌肉松解和强化方案，反而可能把身体“练坏”。 我从业23年，始终身处一线，服务过众多艺人。我将分享真正的底层逻辑：为什么解决复杂体态问题有时只需几分钟？什么才是真正“值钱”的评估和思路？希望我的经验，能帮助同行和爱好者们走出信息茧房，用最高效的方式解决问题。#体态矫正 #腿型矫正 #健身 #苗振
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南昌私教 高难度精细化调整1周前
工具：两块砖➕沙袋，居家可练。 训练原理：通过脚跟下压，脚掌悬空负重，启动并训练胫骨前肌，让足弓变得更有弹性，进而使腿型更美观。 训练时间：每天 5-10 分钟，正确练习可改善骨盆前倾。#体态矫正 #纠正腿型 #体态纠正 #足弓训练
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正体能6月前
扁平足要整体调整#扁平足#体态#关节功能
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喔烤馍6天前
直腿必修课。我的每日必练：足弓、髋部、骨盆。根本性改善含胸驼背、骨盆前倾、X/O型腿等不良体态。#欧阳春晓足弓重建4.0版#欧阳春晓髋部灵活度训练#欧阳春晓8分钟骨盆回正训练#真实生活分享计划#真实生活分享官
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小艾塑型导师8月前
每天5分钟，骨盆回正了#拜拜肉 #骨盆前倾#妈妈臀#矫正腿型 #小腿外翻
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婧安（自律版）6天前
久站腰痛，腹部凸出。考虑骨盆前倾。今天掰正骨盆前倾锻炼，好好跟练哦#骨盆前倾 #腰腹锻炼 #腹部塑形 #瘦全身 #骨盆前倾纠正
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十斤3月前
纠正骨盆前倾练这几个动作就够了🔥睡前6cm 巨有用！下腹突出＋大腿前侧突出+腰酸腰痛！每天三组！#骨盆前倾 #梨形身材 #小腹突出 #回正骨盆 #瘦肚子
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童足健步8月前
闭眼原地踏100步，还在原地算我输 #骨盆前倾 #长短腿 #扁平足 #关爱儿童 #家长必读
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莫谋斌面部矫正5月前
脸好不好看，骨盆说了算！！ #变美 #骨盆前倾 #大小脸 #科普 #体态纠正
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少婷瑜伽瘦身ing🔥7月前
🔥14天改善骨盆前倾‼️只需这5️⃣个动作🔥 #骨盆 #骨盆前倾 #骨盆修复 #骨盆矫正 #体态矫正
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悦悦瑜伽（练髋版）意珈合®1周前
体态改善2/100，足踝三件套，每个动作1分钟~激活足弓，改善扁平足，加强平衡，瘦脚踝，#改善扁平足，瘦脚踝，体态调整#万力始于足意珈合线上瑜伽#体态纠正训练 #创作者中心 #创作灵感
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Yoga-雅婷子4月前
15天掰正骨盆 | 小白进阶版🔥巨有用❗️ 每天睡前躺床就能练的骨盆矫正操 小白进阶版来啦~ 帮你找到骨盆正位的感觉 日复一日，形成肌肉记忆 ✅针对：骨盆前倾 | 小肚子突出 | 腰酸腰痛 | 核心力量差 #骨盆前倾 #居家锻炼 #瘦肚子 #小肚子 #马甲线
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岳德波医生6月前
几个改善骨盆前倾的小方法，赶快学起来。#医疗健康创作训练营 #骨盆前倾 #体态纠正 #抖音精选 #健康科普
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哥大康复博士周旋Dr.Randy DPT5月前
美国康复博士教你怎样提升踝灵活度｜扁平足 这些动作可以有效的提升踝的灵活度，松解紧张的小腿，对于：扁平足，膝超伸，膝内扣，踝柔韧性导致的膝盖疼痛和骨盆系统都有很好的帮助. #体态纠正 #扁平足 #足底筋膜炎 #运动康复 #健身干货
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小汪大人（产后版）8月前
仰卧英雄式坐着躺不下去的或者躺下去脚并不拢的，可以试试这个方法#骨盆前倾 #改善骨盆前倾 #产后恢复
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豌豆公主(康健版)6月前
破案了，我的脚太苦了！！！#健身最常犯的错误 #体态纠正 #足弓塌陷 #骨盆前倾 #假胯宽
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重塑康康神经元7月前
不要盲目练足弓，好的足弓是可以随着走路自然升降的，硬把足弓练起来实际和偏平足本质上没有区别#足弓塌陷 #扁平足 #骨盆前倾 #膝超伸 #足弓垫
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塑形老黄的体态美学5月前
睡觉腰悬空、骨盆前倾、胸阔压缩、颧骨外扩的，多做这动作#体态纠正 #体态矫正 #面部提升
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蜡笔小欣7月前
巨有效!骨盆回正了!小腹平了4min躺着跟练版，4个动作有效改善骨盆前倾、大腿前侧凸出，最重要能平坦小腹!每天2-3次，坚持14天，效果非常明显!#骨盆前倾 #产后骨盆修复 #骨盆矫正#骨盆回正#运动薯
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塔耶梅朵美育培养中心4天前
用一分钟解锁改善骨盆前倾🙇 #少儿模特#自信 #骨盆前倾
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