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鎏酸3周前
所以，请给你的屁股一个自由吧~ #鎏酸 #鎏酸泳衣 #游泳 #健身 #知识
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艾琳教游泳3月前
蛙泳腿不走水，塌腰.撅屁股.不勾脚.一招解决！#蛙泳腿 #蛙泳蹬腿 #蛙泳 #学游泳 #蛙泳技巧
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游泳滑雪的独巴猴6月前
游泳中的提臀和撅屁股是一回事吗？ #学游泳 #游泳 #游泳技巧 #一人一个游泳小技巧 #水里游一夏 很多朋友分不清楚游泳当中的收腹提臀和撅屁股有什么区别？收腹提臀是让下半身向上漂浮，而撅屁股是曲髋让臀向上腿向下！
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宣汉县菲碧健身服务有限公司1年前
臀部上翘也叫撅屁股，主要原因是因为大腿收腿时过大 #恒温泳池 #游泳健身 #蛙泳 #学游泳 #游泳培训
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吴准笑教游泳7月前
初学蛙泳蹬腿出现撅屁股的看过来，轻松帮你解决#蛙泳 #蛙泳蹬腿 #游泳 #学游泳 #吴准笑教游泳
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小路教游泳1月前
蛙泳收腿和翻脚不到位，塌腰撅臀不走水，只需一个练习方法纠正#蛙泳 #游泳 #游泳健身 #蛙泳教学 #0基础游泳教学 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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小路教游泳7月前
蛙泳错误的动作不但效率低，还容易导致腰疼和撅臀，长期游泳要改正#蛙泳#游泳#游泳健身 #蛙泳教学 #0基础游泳教学 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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啊源教游泳6月前
一分钟学会蝶泳，只需这五步 蝶泳超简单，五步轻松学会#蝶泳教学 #蝶泳 #游泳 #蝶泳腿 #游泳教学
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猫猫姐1月前
这个压胸真是憋了我一个月才破解，现在回想总结，压胸就是瞬间腰腹发力，把胸肩顶下去的过程，同时屁股会翘起来，这样会保正身体的高位置，让蝶泳波浪能持续。 压胸的时候，两只手在前面，可能会挡住胸下去。 这个时候手臂千万不能向下使劲压，你多大劲压水，水就给你多大劲把你顶上来。胸下不去，人就是铁板一块，没屁股，没有波浪，就只能靠硬打腿前进，又累，又难看，又不走水。 压胸的时候，感觉手臂放在水上就好了，其实胸也不用压很深，腰腹的一个瞬间使出劲，足够让胸下去屁股抬起来。#游泳邪修 #游泳 #学蝶泳 #蝶泳压胸#自学蝶泳
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Martin（高教练）教🏊9月前
蛙泳腿为什么撅屁股，水中讲解示范#游泳培训 #性价比高的游泳馆推荐 #儿童游泳 #恒温泳池 #蛙泳
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叶子姐姐1年前
#佳阳游泳馆 想改掉收大腿撅屁股的毛病，收翻之后抬大腿是关键。蛙泳没有撅屁股的泳友们不要做抬大腿环节 #0基础游泳教学 #性价比高的游泳馆推荐
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北体游泳刘老师2年前
游泳100问 NO.31蛙泳撅屁股怎么办？ 教练不让撅屁股！但却没有告诉我怎么才能改进！ 今天刘老师来帮你解决这个问题！ 评论区留言你的练习感受和技术视频 #游泳 #蛙泳 #蛙泳教学 #蛙泳腿 #北体游泳刘老师
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没错是美酱呀！3周前
💥腰臀比优秀的秘密绝对是“力量” 不在泳池的日子，绝对是在健身房给身体充电！ 所以，你今天充电了么？ #自由潜水 #健身 #腰臀比 #健身打卡 #运动女孩
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懂游泳的老偶9月前
老师：我撅屁股了！不撅不就行啦！老师说的是真的吗，那么简单吗！老师的腰和汪大东小朋友的差不多细咯😝！#游泳教学 #游泳训练 #心得分享
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水花怪4月前
🏊🏻‍♀️自学自由泳 | 臀腿下沉 | 解决方法 整个人立刻失去平衡。 ✅ 正确的方法是： 手臂入水以后，稍微往下滑一点， 进入抱水的阶段， 这样身体会微微前压， 屁股就能被“带”上来。 这是一个连贯的动作—— 手往下一点，臀部自然就上来。 记住： 自由泳不是拼命往前伸， 而是要找到 身体的平衡感。 平衡好了，才是真的“省力快”。 #游泳 #自学游泳 #自学自由泳 #自由泳分解 #自由泳
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张恒君-游泳功能体能2月前
仰泳打腿总没劲儿、姿势还不对？陆上游泳功能体能动作分享。狠练腘绳和臀肌超关键～强化这俩部位，仰泳打腿又快又稳，快跟着练，让仰泳技能提升！#青少年游泳 #仰泳打腿 #陆上训练#体能训练 #游泳体能训练
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小路教游泳8月前
如果你的蛙泳不走水，还塌腰撅屁股，一个小技巧轻松解决，赶快分享#游泳#蛙泳#0基础游泳教学 #蛙泳教学 #游泳健身 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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党党碗里游5天前
游泳还能把屁股游翘😜
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宝泉游泳小谢教练3周前
不花一分钱把蝶泳腿学好的方法！数数视频里我做了多少次撅屁股？评论区留言，猜中有奖！😁👍#游泳 #蝶泳 #蝶泳腿#核心力量 #身体波浪@DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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猫猫姐2月前
也没屁股，脚丫子出水高，大概是蝶泳初学者都会遇到的问题，也困扰了我很久。 第一，要多练蝶泳的波浪，找到发力的感觉， 第二，要多练视频里这个分解动作。练这个动作特别能够体会入水提臀和沉膝的感觉，还有抱推水的感觉，一定要多练。 入水的后如果不沉膝，脚丫子就是在水面上。要把这个入水，膝盖微收的动作练熟练。蝶泳#自学蝶泳#游泳邪修#游泳#蝶泳屁股
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广州游泳学堂6月前
蛙泳腿错误动作之收大腿，撅屁股，一个视频教你如何改善#蛙泳#蛙泳腿#游泳教学#广州游泳
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李嘉楷4月前
游泳初学者核心肌肉如何发力？如何收紧？ 🏊对于初学者来说，臀部是最容易控制的核心肌肉。视频里展示的是最简单直接的核心收紧状态。 🧊正如视频所说：当我们做两头起的时候臀部和腰腹就是最基础的核心收紧状态。 在家可以做做两头起，来找找臀部的发力感，在水中可以刻意发力来感受核心和身体整体的变化。 核心的主要作用有：1️⃣保持身体流线型， 2️⃣提高身体稳定性， 3️⃣传递力量 ‼️当然在游泳过程中，我们的核心不是一直都是收紧的状态，之后视频会逐步跟新蛙泳、自由泳等泳姿游进过程中收放的时间点。 #游泳教练 #游泳技巧 #自由泳核心 #核心 #游泳初学者
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王教游泳小课堂5月前
一个练习方法解决蛙泳蹬腿不走水、塌腰、撅屁股、不勾脚等问题#游泳 #蛙泳 #蛙泳腿 #蛙泳教学 #游泳技巧 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音
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万锦揽月游泳健身5月前
怎么让你的臀变得又翘又饱满呢？大家一起练起来吧#健身房 #健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #万锦揽月游泳健身
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聊城游泳冯教练2月前
自由泳撅屁股、核心不稳的按照这个方法解决，多加练习 #学自由泳原来这么简单 #创作者中心 #创作灵感 #自由泳核心不稳 #自由泳 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @巨量星图小助手
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被建筑师耽误的游泳健儿3周前
今日悟空：压胸松腰，屁股一翘，膝盖别绷，节奏找对，腿直接像上了发条！你们学蝶泳有啥独门秘籍？评论区分享吧#游泳爱好者 #蝶泳波浪 #运动日常#上热门
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西街游泳馆（官方号）3周前
有想练蜜桃臀的吗？#西街游泳健身#西街游泳馆
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成都游泳郭教练5月前
推荐两个练习方法，轻松解决蛙泳蹬腿不翻脚，塌腰，撅屁股等问题#游泳🏊 #学游泳 #游泳教学 #蛙泳 #蛙泳腿 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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seven杨教练（游泳、青训）4月前
改正蛙泳腿收大腿撅屁股的问题 #蛙泳腿 #蛙泳 #学游泳 #游泳健身 #日常训练
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林永争教游泳【广州版】2周前
#热门话题 游蛙泳屁股翘起来怎么办？教你一招搞定🤏#蛙泳撅屁股 #蛙泳教学 #游泳教练 #广州学游泳推荐 @抖音媒体内容优推官 @DOU+上热门 @抖音小助手
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游泳滑雪的独巴猴1年前
蝶泳提臀打腿臀必须要提出水吗？ #学游泳 #游泳培训 #游泳技巧 #游泳 在蝶泳游进的过程当中，我们更应该关注的是身体的波动，而不是你的屁股在提臀打腿的时候是否能够出水！
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帆酱酱6月前
一分钟学会蝶泳 #学游泳
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吴准笑教游泳8月前
四句口诀让你从休闲蛙泳提升成竞技波蛙#波蛙 #蛙泳 #游泳教学 #一学就会系列 #吴准笑教游泳
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北京龙泉游泳健身中心3月前
这条视频游泳新手必看#游泳#游泳教学#北京游泳培训#北京游泳馆#干货分享
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小杨哥说游泳1年前
蛙泳蹬腿撅屁股的问题不容忽视，改善蛙泳蹬腿的小练习👆👆👆#0基础游泳教学 #蛙泳 #蛙泳腿 #蛙泳腿练习 #蛙泳蹬腿发力技巧
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游泳教练肖鹏6月前
蛙泳蹬腿详细教学#游泳#蛙泳#游泳技巧 #蛙泳腿#游泳教练肖鹏
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小王教练的游泳课8月前
「⚠️蛙泳5大坑！女生这样游越游越胖」 【对比暴击】 上：错误蛙泳→塌腰撅臀腿越蹬越粗😱 下：正确姿势→核心收紧游出纤薄背💃 （90%女生都踩过这些坑！） “为什么你蛙泳后腰酸腿粗？今天揪出5个毁身材的错误动作，游出美人鱼体态！” 🔥 **错误1：蹬腿膝盖外翻** → 小腿肌肉代偿变壮！✖️ ✅ 纠正：夹浮板练蹬腿 🔍慢动作标注：脚尖外翻45度+脚跟发力推水 **错误2：呼吸拼命抬头** → 脖子前倾+核心松垮！✖️ ✅ 纠正：下巴微抬肩背上提 🎯口诀：“吸气像戴皇冠，吐气像吐珍珠” ▫️怕小腿粗？蹬腿后脚尖绷直3秒 ▫️生理期友好练习：趴床边练划手+呼吸（穿家居服示范超实用） #蛙泳配合 #学游泳小技巧 #蛙泳常见错误动作
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李嘉楷3月前
蛙泳踩水的三个错误纠正 1️⃣上下半身角度太大，屁股撅的太高 纠正：上半身挺直 2️⃣踩水时的大腿分开得距离太小，收腿幅度不够 纠正：与正常蛙泳腿区分 3️⃣摇橹游手部有向前和向后推的动作 纠正：只有向左和向右两个方向 #蛙泳踩水 #踩水 #蛙泳 #游泳教练 #游泳技巧
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杨超级-游泳教练🔥7月前
游蛙泳为什么会撅屁股#学游泳 #蛙泳教学 #0基础游泳教学
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艾琳教游泳5月前
蛙泳蹬腿4个细节： 1 轻收小腿，脚后跟靠近屁股 2 勾脚，小腿外翻、膝盖与肩同宽，成字母W 3 蹬腿，大腿带动小腿，向斜下方蹬直！蹬的时候一定要勾着脚！ 4 夹腿快速用力并拢，脚背放平！漂浮2秒， 宝子们蛙泳蹬腿有啥问题，哪里疼痛？评论区告诉我#游泳 #蛙泳腿 #蛙泳腿练习 #零基础学游泳 #学游泳
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教游泳的小赵🐬1年前
蛙泳蹬腿撅屁股 蛙泳一蹬腿就撅屁股，难看还不走水，更正方法很简单#0基础游泳教学 #游泳 #蛙泳 #运动 #体育
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梦觉教游泳7月前
【游泳课39】给Peng同学强行激活核心，自由泳重心前移练习，腰和屁股要贴近水面 #游泳 #运动 #自由泳 #重心前移
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海体大游泳馆4月前
蛙泳塌腰撅屁股，还不走水，一个技巧完美解决，收藏练习。#游泳 #蛙泳 #游泳健身 #0基础游泳教学
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大军教游泳2月前
蛙泳撅屁股不走水怎么改正#零基础学蛙泳#成人游泳培训#儿童游泳培训#大军教游泳
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恰帕狗呀5月前
蛙泳下沉🐸怎样分清收紧核心还是撅屁股？！ 新手姐妹适用！ 不用着急游起来，先扶着岸边练习这个动作 改善蛙泳/自由泳下沉 增强水感，如鱼得水～ #游泳 #今日分享 #运动健身
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wzfcat9月前
蛙泳踢腿总下沉？一招教你抬高臀腿，告别低效！ 蛙泳 #蛙泳踢腿 #游泳教学 #游泳技巧 #蛙泳技术 #核心力量 #提高效率 #纠正动作 #游泳训练 #水中训练 #运动健身 还在为蛙泳踢腿发愁？看看你是不是也这样：手臂不稳，核心松散，导致腿和屁股都沉下去了？❌ 这样踢水阻力大，效率低！ 正确的蛙泳踢腿应该是这样的：用核心稳住身体，手臂保持前伸稳定，把臀部和腿尽量抬高，靠近水面！✅ 看，身体是不是更平、更流畅了？ 记住，一个高效率的踢腿，才能带来更有力量、更快速的游进！�� 细节决定成败，快去试试这个改进吧！
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浪里白条卢义磊（黄金时代健身学院）2月前
仰泳屁股往下坐起不来的原因，及在家就能训练的动作#仰泳 #游泳技巧 #成人游泳培训 #游泳训练 #游泳国职培训
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游泳张教练🏅1周前
挺胸收腹夹屁股#游泳 #学游泳 #0基础游泳教学 #游泳技巧 #游泳正常穿搭无不良引导
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张恒-游泳教练5月前
练习蝶泳时，屁股总不出水面怎么办？ #因为热爱所以坚持 #日常训练 #蝶泳 #张恒游泳教练
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一条爱游泳的鱼4周前
这个蛙泳改正前后完全是两样的。第1个大腿收的很多，屁股完全是翘起来的。这样子游起来完全是很累，起不到锻炼身体的作用。 第2个视频改正之后游起来就会非常的顺畅。手腿的节奏配合起来就比较协调。游起来就没那么累。 所以如果没有建立好正确的动作之前，不要盲目的练习。错误的动作形成之后反而更加难改。#游泳技巧 #杭州滨江学蛙泳 #游泳教练
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郑富贵7月前
蝶泳腿学习和教学都很简单，会顶屁股和撅屁股就会了一半，剩下的一半再弯一点点膝盖就可以。#游泳入门基础教学 #游泳 #蝶泳腿
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碰个杯7月前
上课看到学员泳不动，学员也知道自己大腿收太多了，可是蹬腿时总是下意识的收大腿，看到这个方法很好，自己试了下，可以有效改正！#游泳#蛙泳#游泳入门基础教学
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李杨滑不快🏂1年前
#0基础游泳教学 #蛙泳 #蛙泳教学 #游泳培训 #游泳 蛙泳撅屁股改善方法1
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星沙未来超哥3月前
蛙泳撅时屁股的错误❎动作，可以通过调整收腿🦵🏻角度∠来纠正。具体方法是：主动屈膝收小腿，同时屈膝髋少收大腿，收到叫后跟与臀部齐平，躯干和大腿呈钝角，大腿和小腿呈V字。这样蹬出去的方向才能使身体平行，避免腰疼。并且更轻松走水。
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游泳老默6月前
蛙泳腿保姆级教程 在家就能练蛙泳，是否觉得自己下水腿胡蹬呢！是因为没有养成良好的肌肉记忆，快练起来吧！#蛙泳 #蛙泳腿 #蛙泳腿分解 #游泳 #内容启发搜索
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鱼儿88001周前
新的一年光芒四射水花四溅发发发😁蝶腿重新练一练蛙手配合顶髋屈膝撅屁股蛙蝶同源入水一次腿出水一次腿练到有感觉了起飞😃一年都没练蝶腿了🙈#公开水域游泳 #日常分享 #冬泳爱好者 #蝶泳训练#新年快乐🎈
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杨超级-游泳教练🔥7月前
学了这堂课我看谁敢改说你蛙泳撅屁股！#学游泳 #蛙泳教学 #0基础游泳教学
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游泳滑雪的独巴猴6天前
蝶腿胸和臀的位置关系！ #学游泳 #游泳 #游泳技巧 #游泳培训 #抖音生活观察计划 蝶泳腿的练习应当留意胸与臀部位置的关系！在向前压胸时臀部应该是向上提起，含胸顶背时臀应当是向前顶髋！
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卷卷不卷（游泳版）1月前
🐸蛙泳走水丨丝滑又不下沉的核心三步！ 1️⃣身体姿态是根基：像跷跷板，维持平衡是关键 换气时避免抬头过高，一抬头屁股就下沉，应借助蹬夹的推进力，在滑行的过程中，顺势抬头换气。对初学者来说，眼睛看到手后再划手换气，能确保充分的吸气时间。 2️⃣手脚节奏要错开：别同时发力 牢记口诀：“划手抬头腿不动，伸手低头再蹬腿”。 避免同手同脚才能获得持续向前的推进力，而不是相互抵消。 3️⃣蹬夹滑行是引擎：用推力托起身体 翻脚后，保持勾脚向斜后方蹬直双腿，然后快速并拢夹水，靠这个推力让身体自然上浮并滑行。 💡最后的小提示： 多拍视频对照，感受身体是否平直、节奏是否错开。 把节奏练对，走水和换气会自然变得轻松哦！ #蛙泳 #蛙泳教学 #游泳技巧 #蛙泳换气 #dou上热门 @DOU+小助手
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余小曼🇨🇦🇨🇳1月前
学会了形，还没学会精髓，评论区的电子教练们？ 谁能告诉我，划水移臂时怎么才能兼顾推胸和撅屁股呢？ #学游泳 #运动女孩 #蝶泳 #游泳健身 #每日分享
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包头 游泳🏊‍♂️徐教练1周前
想体型变美的，一定要坚持游泳 屁股肥的，拜拜肉多的都要练游泳，有个粉丝走进来说徐教练，我游泳了以后没感觉瘦，但是为什么别人都感觉你瘦了呢？因为你的体态变了，体型变了，紧致了，所以说给人的感觉你是瘦了，包括溜肩呐，包括那些塌肩呐，练完以后你发现你整个体态体型变得很漂亮，哪里是减体重啊，你看我们练健身的人，有谁关注体重啊，没有的，我们只关注体型，所以说我们在练习的时候一定要练游泳，游泳能够让我们的皮肤有弹性，皮肤变得更好。我是徐教练，我们下期见！#游泳 #游泳教练 #游泳健身 #学游泳 #游泳运动
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