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弓日7月前
腹肌最好练，刷脂加几个动作就OK#腹肌 #腹肌训练 #居家锻炼
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专业营销号1周前
光头强抬手不是抱歉，而是老弟你还得练#熊出没[话题]#钓鱼 #搞笑
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优轩动漫5天前
超爽动漫《苟到老登还是炼气期？狐妖半夜给我送修为》EP1~9 #二次元 #动漫 #一口气看完系列 #动漫推荐 #动漫解说
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叫我小夏2周前
内观流序列 爱到尽头 口令版 还是练自己编的更有感觉。当然这个序列特别好#内观流#爱到尽头#口令版 #音乐流#我的瑜伽日记
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弹吉他的老白3周前
lick（乐句）如何积累最有效，答案还是 音程！当然模进、琶音 该练也得练~#上热门 #吉他即兴 #老友记 #lick
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普通用户(挑战健身200天）1月前
要做成一件事绝对不是蛮干，当然有蛮干的一个部分，总体还是得将技巧，讲方法。要符合规律#百日逆袭#健身打卡#抖音创作者激励计划 #抖音真实生活分享
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阿门3周前
学了两个月，怎么也要发一下成果吧。零基础自学钢琴，当然，有吉他底子，理论知识可以移植过来，就是手指技巧完全不相关，还是要重新练习，这首《圣诞结》练了2天，昨天第一次听钢琴伴奏，连续练了几个小时，终于可以弹下来完整一段。#日常练琴 #钢琴🎹 #弹钢琴
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王胖子2周前
王胖子一天的vlog#vlog #健身 #网球#减肥 一顿饭能涨四斤 我也是服了
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雨散短剧1周前
超级教师第二季 超级教师第二季后续 超级教师第二季上映时间 超级教师第二季叶小白为什么换人 超级教师第二季短剧 超级教师第二季廖学兵 超级教师第二季1-40集追剧 超级教师第二季解说 超级教师第二季4 超级教师第二季三校联考 #超级教师第二季 #超级教师第二季后续 #超级教师第二季短剧
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大白索尔1周前
新年第一练当然是胸 胸的训练动作除了平板卧推，我最喜欢龙门架夹 胸 #健身 #胸肌 #教练 #见人不如健身
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“疯子”日记6天前
哈哈，当然得锻炼啦！#健身教练的日常 #2026
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燃卡•健身王胖子🇨🇳1月前
#日常vlog 腿虽然练的菜 但还是要坚持练的 加油各位@抖音小助手 @燃卡健身 @泗阳燃卡健身 #燃卡健身私教工作室 #私教一对一 #健身教学 #练腿日
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吃恩陈PP3月前
Day75打卡瘦腰👌Jo姐10min站立腹腹训练🔥快速暴汗瘦全身 🍃 全程10分钟，30个动作，运动难度中等，动作简单易上手，对膝盖和腰部零压力，新手、大基数也能轻松跟练❗️当然，如果你觉得动作太快或者太难，没关系，只需要保持原地踏步就好，我们的目的就是让心率提起来，才能加快新陈代谢，达到燃脂效果🔥 🎉 如果你渴望快速紧实腹部、偏爱短时高效训练的、健身新手或时间紧张的上班族都能来试试这套运动，一遍暴汗💦💦 ✅建议每天跟练2～3遍，连续2周腰围肉眼可见缩小，1个月告别小肚子赘肉‼️ ⚠️在训练过程中请让腹部保持紧张力，同时不要忘记呼吸的节奏哦～ 跟练：Jo姐 #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼
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蒋劲夫精选返场1年前
健身主要靠吃还是靠练？ #健身干货 #健身分享知识 #蒋劲夫 #直播录屏分享 #健身
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三万少女的梦2周前
男生想要变帅真的不难，看我这篇就够了#男生变帅成本有多低 #男生必看 #男生变帅小技巧 #变帅真的很简单 #看到最后
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🌈斯派的奇妙冒险🌚1周前
Jo！级生物的2025的最后一天 必须练起来啊！！！ 也是好起来了175kg也是拉起来了 😄😄😄 这大半年 除了拉 还是拉 给孩子拉完了 🤭🤭 当然 蹲也是没落下的 ✈️ 作为jo➗ 必须说一句 "我不当人了！JOJO！！！" 2026年 直接 “黄金体验” #健身日常 #力量训练 #力量举 #硬拉 #jojo的奇妙冒险
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千秋梦2周前
整片#天津铁道职业技术学院 #体考 #大学生剧本创作
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雪艳3天前
没有更新的日子也是在好好练呀😁 今日没练哑铃，因为晚上接妞课外班放学的路上没忍住偷吃了一碗烩面😂选了40分钟全身塑型训练，当然跟跟停停😂还是练猛了，头晕😵‍💫😵‍💫😵‍💫差点趴地上起不来😶🫨🫨
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Travis Tou-小汤圆🚀4月前
回台湾当然要去练棒球了！ 还是去年的小伙伴，还是去年的教练，可惜不能多练几次。。。。#棒球 #训练 #户外 #运动 #夏季
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今晚练什么3天前
今年第一练，当然是练臀啦#练臀打卡 #新年第一条抖音
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小圆崽Boxing🥊（瘦了50斤）1周前
组合拳=拳法🥊➕步伐🦶。手脚协调性非常重要也就是拳到脚到拳脚要同步，一个看似复杂的组合拳其实拆解开，步伐先练会再练拳法再把他们结合在一起就会容易得多。当然还是要坚持多练没有捷径#建德拳击 #拳击🥊 #拳击基本功 #小圆崽boxing #建德成人拳击
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卡曼椰🥦4天前
健身当然是一辈子要坚持做的事喽#腹肌 #薄肌男孩 #日常vlog #增肌
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Liberal1周前
2025最后一练也算是突破一点点 希望2026可以得到自己想要的身材 多多挣钱 当然最希望的是找到那个她#健身 #毫无训练痕迹 #健身穿搭 #跨年夜 #新年快乐
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健美小巨人1周前
#创作者中心 #创作灵感 #每一步都值得 #坚持热爱 #健身 这是一条抖腿视频
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萧枫3天前
45岁，轻舟已过万重山，人生终归还是靠自己做主。 肌肉远不止塑造外形，更是在细胞层面重写你“生理年龄”剧本，内服和外练同样重要，一定要额外注重。#vlog日常 #自律#居家锻炼 #薄肌
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Puppy不要太梨谱2月前
不搓甲当然是要去运动啦，肌肉掉了，但是肥肉不要涨呀，匹克球还是挺好玩的，趁着天不冷再去玩一玩吧#vlog日常 #运动女孩 #ailink美好生活 #vlog十亿流量扶持计划 #生活vlog
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肖狮1月前
当然啦 有底子肯定效果更好，这还学不会的话，那你还是老老实实练吧#健身小白必看经验 #健身干货 #薄肌男孩
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大鸭皮1月前
学英语说到底还是要多练
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EGO羽毛球俱乐部1周前
练习正反手停球……当然是为了球感啊。新的一年，快练习起来吧。#羽球人#球感#正反手练习#羽毛球
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丘比特在减脂2月前
想要好体型当然得练，但是三分练七分吃。你是吃胖的，自然也是吃瘦的，三餐搭配非常重要#强烈推荐 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #减脂 #减脂
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爱撸铁的🐟姐姐1周前
#开拍即新年 新年第一天第一练😎当然是臀腿#健身日记 #2026 #练臀日 #健身
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拿铁.😦3天前
天气这么好当然是去健身啊 #自律变成最好的自己 无所谓😑必要时我会瞎练
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一只姜姜5天前
能有啥秘诀？就是练！！ 今日练琴日记—— 为手熟尔，无他。 当然啦，练习的每一遍，都要带着脑瓜子想一想，要有哪些改变和进步才行哦！ 不管大环境咋不咋地，唯有精进自己，才能继续生存。[加油]#钢琴老师的自我修养 #儿童钢琴启蒙 #成人钢琴学习#南京江宁学钢琴#育儿
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米倪Minnie1周前
抄作业！经期无感的女生，生理期7天怎么安排训练？ “那几天”不是摆烂的借口，它是你的身体作弊码！当然！！量大不适的女生还是需要休息停练。#健身也要节奏感 #爱健身的小姐姐 #生理期 #健身小白必看经验 #健身女孩
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欧欧～1周前
他们说我还是太弱了 60kg都做不了组🤔 我跟他们说太久没练了 上一次练还是去年 #2026 #健身 #练胸日 #卧推#薄肌男孩
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是奇妙呀！1周前
一定要趁着寒假用华夏万卷把字练好！ #华夏万卷练字帖#三步写好规范字#寒假#练字#家长必读
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自强不息归来5月前
快速宽厚 推也要练，肩胛骨的功能跟背相互回馈。松解，呼吸配合动作打磨动作幅度。当然，已经打开来，体态基本板正以后，后面还是按部就班的堆肉，这个时候双管齐下既开发活动度也堆肉。
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粥粥啊4天前
160/54kg 练臀当然是很开心的啦❤️❤️❤️ #翘臀 #臀部训练 #蜜桃臀打造 #健身也要节奏感 #健身拍照两不误
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没有三头的小招3周前
练了这么多年，这两个动作做的次数屈指可数，当然，最终还是取决于本体的自身反馈#三头肌训练 #健身干货
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徐小妤IFBB PRO1.10臀部训练营1月前
动作还是那些动作 但精准的细节和科学的安排是分毫之差 也是天壤之别#私教课 #撸铁少女 #臀腿训练 #女子塑形
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雷英琪11月前
都说我为什么不练后束，好，那我今天练一下，但是还是以前中束为主，每一次的训练并不需要练的那么全面，当然，你的精力也不允许你练的那么全面，所以就只能够分主次去训练，试一下？你会感受到的！#雷英琪 #备赛 #奥赛
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Charlie L3天前
#热门 #陈以谢 #冰浴挑战 #头铁健身 #CL运动训练中心 听取“(⊙o⊙)哇”声一片 当然你也可以~
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张洁（）5天前
有人发财 有人被爱 有人健身到现在 一点健身痕迹都没有但就是喜欢抽空练两下哈哈哈 当然2026年希望我也可以发财 被爱 好运常在 能有个健身搭子就更完美了…❤️#健身房 #健身搭子的作用 #发财被爱好运常在 #新年顺顺顺 #心想事成
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是圈圈呀2月前
健身vlog｜我选择健身最为我的毒药#健身 #健身穿搭 #健身打卡 #撸铁女孩 #vlog日常
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护士小月能量站1周前
八段锦：分享我自己的一点小小体会，夏天天气不冷，就直接光脚踩在地板上练。当然，现在冬天太冷了没办法，还是需要穿个袜子。如果是女孩子居家锻炼，不穿内衣会更舒展。之所以八段锦被列入我每天晨练内容，是因为女人比较特殊，每个月都会来“大姨妈”，过于剧烈的运动就相对会受限制。而八段锦比较温和，经期也可以照常练，每天都不会间断，挺好。我自从练八段锦以来，受益很大，对于我个人的最大的明面上改善就是（腰不痛了，大便通畅了），身体内部的变化确实没详细检测做对比，可能每个人身体受益的点会不一样。空了再给大家拆分动作吧。每一个招式再配合呼吸法来练效果会更佳。#八段锦 #养生 #运动 #女性健康 #女性成长
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爱运动的姗姗2周前
当你运动时，坚持核心，收紧你的腰腹，当然是越练越好看我运动都会带这款暴汗腰带，辅助我收紧核心。做运动老是绷不住肚子，收不住核心。跑步、跳绳运动都可以带上一杯奶茶钱安排。#健身护腰带#爆汗护腰带 #护腰带#瘦肚子#爆汗腰带
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哆哆短剧2周前
#苟到老登还是炼气期？狐妖半夜给我送修为 #苟到老登还是炼气期？狐妖半夜给我送修为后续 #动漫剪辑 #动漫
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Y·H枋桦瑜伽普拉提官方号3天前
自己练，还是跟教练练#徐州 #瑜伽 #普拉提 #减脂 #塑形
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泽克-Zeke11月前
自然能否翻肩？还是科技的加成？归根结底还是训练的本质。#撸铁男孩 #健身 #健身房日常 #力量训练
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海州区文哥家百货店（个体工商户）2周前
一口气看超长8小时苟到老登还是炼气期？狐妖半夜给我送修为！ #苟到老登还是炼气期？狐妖半夜给我送修为 #苟到老登还是炼气期？狐妖半夜给我送修为漫剧 #漫剧推荐 #一口气看到爽 #国漫推荐
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营养师李俊峰3月前
减肥是少吃重要，还是运动重要呢？哪个更容易瘦？ 减肥是少吃重要，还是运动重要呢？哪个更容易瘦？#减肥 #减脂 #减脂小白必看经验 #体重管理 #少吃多动
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One More 啊豪🏆1月前
只要是涉及背阔为主到训练类动作，都一定要保证好肩胛骨的稳定性（当然也不要极致刻意地过度控制，相对顺其自然就好）。#健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #健身知识 #健身动作示范
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九洲影视2周前
一口气看超长10小时苟到老登还是炼气期狐妖半夜给我送修为后续 #一口气看到#动漫#漫剧推荐#苟到老登还是炼气期狐妖半夜给我送修为 #苟到老登还是炼气期？狐妖半夜给我送修为后续
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八哥82周前
热门漫剧《苟到老登还是炼气期？狐妖半夜给我送修为！》后续来了 #苟到老登还是炼气期？狐妖半夜给我送修为 #苟到老登还是炼气期？狐妖半夜给我送修为后续 #苟到老登还是炼气期？狐妖半夜给我送修为全集
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马修斯基4天前
肩部训练 练好肩膀对体型改变至关重要，堪称“画龙点睛”之笔。 一、重塑视觉比例：打造“倒三角”框架 发达的三角肌，尤其是中束，能直接增加肩宽。这优化了头肩比，并反衬出腰细，瞬间塑造出充满力量感的V形躯干，成就经典的“衣架子”身材。同时能有效改善溜肩，让体态更挺拔。 二、担当结构枢纽：承上启下，提升协调 肩膀是连接胸、背与手臂的枢纽。饱满的肩部让上肢肌肉线条流畅衔接，提升整体协调美感。它为卧推、推举等训练提供稳定基础，增强运动表现并预防损伤。均衡训练前后束还能纠正圆肩驼背，从根本上改善不良体态。 三、提升自信气场：撑起衣服与气质 宽阔、立体的肩膀能完美驾驭各类服装，尤其是西装和T恤，极大提升形象。这种物理上的改变直接带来姿态的舒展与自信心的增强，让人气场全开。 肩部虽是小肌群，却是体型变化的“杠杆支点”。投入训练，你将获得远超其体积比例的视觉回报和功能提升，是塑造理想体型的战略性投资。 #健身 #瘦子增肌增重 #肩部训练 #我的电子健身教练 #深圳自由教练
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哆哆短剧2周前
#苟到老登还是炼气期？狐妖半夜给我送修为#苟到老登还是炼气期？狐妖半夜给我送修为后续#动漫剪辑#动漫
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阿邱要增肌4天前
训练这么辛苦了，当然要给肌肉上点好货 #分离乳清 #蛋白粉推荐 #宽肩窄腰 #健身
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敌敌魏（成长记）4月前
练这些有啥用啊？当然有用，最大的作用就是让我开心！无论是滑行还是练招，只要你快乐怎么玩都可以，陆冲的玩法不被定义，我想这也是很多人热爱陆冲的原因。#今天你滑板了吗 #日常打卡 #陆冲女孩 #陆冲
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小天师 ☯️ 路亚1月前
冬天正是路亚野钓鳜鱼的旺季 说冬天钓不到鳜鱼的技术还是不太行得多练，当然也离不开浮水卡罗的功劳应对这个季节的轻口非常有效#路亚鳜鱼 #野钓路亚 #路亚钓鱼 #鳜鱼季
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胸柿蘸白糖1月前
练练背和二头 记录：11.18，练背和二头。还是在三分化训练，虽然没那么多时间记录，但还是一直在练的。#背部训练 #手臂训练 #练背日 #二头训练 #健身打卡
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我是吉吉4周前
每一个家庭学体育的目的是不一样的 我们确实对吉吉不够严厉 但是让他学拳运动是认真的 强迫他猛猛练当然会进步快 可是我觉得体育是一个慢下来的事 至少现阶段我们想他体会的是运动的乐趣 绵绵用力 久久为功 人生慢慢 徐徐图之 #竞技体育 #儿童运动 #smibu童鞋 #缓震童鞋2倍缓震更护脚 #斯密朴缓震童鞋
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达旗格斗创立者 绿洲心理咨询 梁帅1周前
10分选手，可遇不可求啊…当然，我的教学也很硬…还是那句话，跟我练一年特种综合格斗，比得上其他类武术十年，更不说心理素质#综合格斗 #巴西柔术 #摔跤 #家庭教育指导 #性格教育
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练不好的宁2月前
影响对地作用力的因素有很多，如果你感觉启动时自己的脚“黏”“粘”“滞”在地上，也许你可以试一试类似的训练，果断，干脆，当然最好的还是专项技术的蹬、跳。#体能训练 #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #力量训练
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宏教练1周前
宝妈在腹部训练中，虽然看似是在做动作，按照组数和次数去完成，但还是会练不到肚子，其原因是骨盆无力和气息没有全程收紧小肚子导致，还有就是手臂没劲腰部代偿，如果你也有类似问题，你可以试试这个动作。#产后恢复#瘦肚子 #腰疼#产后#骨盆
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