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吃西瓜5月前
要的就是大宽肩#居家健身 #日常锻炼 #开肩美背 #健身减肥
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黑羊4周前
第12周练背｜带大骨架女友雕刻背部线条 #暖冬运动 #大骨架女生 #女生练背 #健身情侣
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胖姐小Q2月前
不要害怕肩宽，你知道完美女性的肩宽是多少吗？整体比例比学动作更重要。#健身 #知道美才会美 #创业 #融资 #每日分享
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哈基米讲健身5月前
暑假两个月入门健身系列第十三期 宽肩窄腰#宽肩窄腰 #猫meme #健身 #健身干货 #健身小白必看经验
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170全麦酸奶5月前
小小薄肌宽肩，务必拿下#直角肩 #女生练肩 #健身前后 #健身 #老公姐
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自律的小蟹1年前
薄肌最大特点就是肩宽腰细，没事多练练这两个动作，就能把肩膀练宽#自律 #健身 #薄肌 #居家锻炼 #肩宽腰细
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吉良健身3周前
肩膀总是练不大还溜肩，该如何改善呢？#青年创作者成长计划 #肩膀训练 #宽肩
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adi 爱健身2周前
谁肩膀还练不宽的？#健身变化 #减肥健身 #健身 #宽肩窄腰 #健身小白必看经验
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是舒姐(健身日常）5天前
26第一练推肩突破15，宽肩窄腰冲了😝#健身日常 #减肥日常vlog #自律遇见更好的自己 #宽肩窄腰 #马甲线
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大壮爱增肌3天前
肩宽对身材的影响简直是太大了，看一下如何让肩显得又宽又立体#健身 #居家锻炼 #肩部训练 #健身教学 #健身小白必看经验
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阿文爱健身5月前
肩宽背厚+麒麟臂？穿啥都显胖！4个动作虐背教程🔥 七天get美人肩！💃#居家锻炼#背部训练#开肩美背#胳膊粗#减掉拜拜肉
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浩辰爱健身5月前
女生肩宽背厚手臂粗，穿衣不好看，就去练背！把背练薄的同瘦还能听声气质，没有居家小器械的话，准备一条毛巾跟我一起打卡 这四个动作吧#居家锻炼#开肩美背#改善含胸驼背#少女背
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米倪Minnie4月前
头大肩窄缩骨短？没关系！练肩能逆转！ #健身小白必看经验 #跟练 #肩膀训练 #健身分享 #直角肩
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小陈说健身2月前
姐妹们给大家试过了，女生肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看就去练背！分享四个动作，下个气质女神就是你！#居家锻炼 #开肩美背 #改善含胸驼背 #少女背#背薄一寸年轻十岁
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东东爱健身7月前
女生肩宽背厚手臂粗，穿衣服不好看，就去练背!分享四个动作练起来，下个气质女神就是你呀!#居家锻炼#背部训练#开肩美背#胳膊粗#减掉拜拜肉
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浩辰爱健身5月前
女生肩宽背厚手臂粗，穿衣不好看，就去练背！把背练薄的同瘦还能听声气质，没有居家小器械的话，准备一条毛巾跟我一起打卡这四个动作吧#居家锻炼#开肩美背#改善含胸驼背#少女背#女生必看
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大超带你健身（教学版）8月前
肩宽除了侧平举，杠铃提拉也是肩宽的王牌训练动作。懂得老炮都会去这样去练#肩中束训练 #练肩动作 #肩宽腰窄 #健身干货 #健身
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十年陈爱健身5月前
跟练版来啦‼️女生肩宽背厚手臂粗，就去练背！分享四个动作，没有弹力带的姐妹们就用一条毛巾先将就代替一下，下个气质女神就是你！#居家锻炼#背部训练#开肩美背#腰粗胯大#减肥
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林黛玉.举铁6天前
肩要好看，先练背… 肩要好看，必须有背的支撑！不然再抛也不会呈现倒三角的形态…那肩就永远不会好看，腰也不会细…整个人还是个上下一般粗的柱子🤣 #vlog日常 #运动 #学习 #健身 #健康
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生椰辣妮6月前
练肩全流程｜开肩薄肩，顺序安排真的很重要‼ 想要改善圆肩溜肩，力量训练真的很关键！ 正确的动作选择和顺序安排也能让我们进步更快 这期✨女生完整肩部训练计划✨姐妹们直接跟 #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #力量训练 #肩部训练
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迎迎的健身日记5月前
女生肩宽背厚手臂粗，穿衣不好看，就去练背！把背练薄的同时还能听声气质，没有居家小器械的话，准备一条毛巾跟我一起打卡这四个动作吧#居家锻炼 #开肩美背 #改善含胸驼背 #少女背
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晗曦爱健身5月前
40+女生一定要多练背 如果肩宽背厚 手臂粗 穿衣不好看就去练背！ 分享四个居家黄金训练动作#居家锻炼 #瘦手臂#含胸驼背
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秦阳Finn5月前
肩练宽干货 #健身干货 #健身教学 #练肩 #Foyes #健身教学
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坦克教练8月前
肩宽对身材的影响太大了，想要肩显宽这三个动作你一定要多练#居家锻炼 #好身材练起来 #一起来锻炼 #肩部训练#健身干货
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爪爪子（健身版）8月前
别再瞎练了、私教级背部训练｜对症解决肩窄、背厚、体态差。 打造迷人背影的秘诀，就藏在这份背部训练计划中！ 如果感觉自己肩宽、壮、虎背熊腰的 那可能只是单纯的胖！单纯的脂肪多！ 单纯的体态不好而已，去练背！！！ 体重基数大的，力量训练后再加上半小时起有氧， 刷脂肪！！！控制饮食！！！ 所有动作优先保证动作质量，避免借力。 每周训练背部2-3次 与其他肌群训练间隔48小时 #健身干货 #瘦背 #背部训练 #好身材练起来 #因为热爱所以坚持
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Gin是我5月前
把肩练宽 腰就细了 - 肩宽真是行走的衣架子 都去练吧！一练一个不吱声 #肩部训练 #宽肩窄腰 #gym #健身穿搭 #撸铁女孩
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刘憨憨5天前
终于悟到了健身的意义。肩中束才是肩宽关键！告别溜肩窄肩，这套针对性教程，帮你把肩部练得又圆又挺，穿衣更有型！ #自然健身 #肩 #脂包肌 #健身干货 #双开门身材
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进击的胸毛1月前
健身局专练肩，好处一眼看穿！ > ✅ 肩宽了，腰自然显细 > ✅ 直角肩驾驭所有版型 > ✅ 头肩比更佳，显脸小 > 练出“行走的衣架”身材，就是这么简单！#健身干货 #练肩 #肩宽腰细 #三角肌 #健身动作示范
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吃什么饭7月前
新手必看❗️正确练背❗️改善圆肩驼背⚠️ 有效改善肱骨前移！拒绝圆肩驼背！ 快速打造薄背美背！姐妹码住多练！ #健身小白#改善圆肩驼背#改善体态#健身干货#女生练背
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健身周5天前
如果你有高低肩 大小背 左右不对称 每天训练前来上几组 我自己也在坚持改善 长期的力量训练导致本身的体态问题加剧 需要及时的去修正#健身干货 #新手健身 #体态纠正 #自然健身 #健身干货教学
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华哥没有腹肌3天前
把背练薄需要多久呢？女生肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看，就去练背！分享四个动作，下个气质女生就是你！#居家锻炼 #背部训练 #开肩美背 #改善含胸驼背 #背薄一寸年轻十岁
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十年陈爱健身3天前
把背练薄需要多久呢？女生肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看，就去练背！分享四个动作，下个气质女生就是你！#居家锻炼#背部训练#开肩美背#改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁
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浩辰爱健身6月前
女生肩宽背厚手臂粗，穿衣不好看，就去练背！把背练薄的同瘦还能听声气质，没有居家小器械的话，准备一条毛巾跟我一起打卡 这四个动作吧#居家锻炼#开肩美背#改善含胸驼背#少女背
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爱健身的颜教练5天前
肩宽腰细怎么练？#健身小白必看经验 #肩宽腰细
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小陈说健身1月前
2分03秒‼️超级！无敌！细致！保姆级！教学！女生练背动作细节要领‼️女生肩宽背厚手臂粗，就去练背！分享四个动作，！坚持下去，下个气质女神就是你！#居家锻炼#背部训练 #开肩美背 #腰粗胯大 #减肥
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小学生-5天前
自然想要翻肩比较困难，但自然翻肩不太可能。#健身 #肩膀训练 #宽肩窄腰 #健身穿搭
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小方哥爱健身5月前
这位宝给大家试过了！女生肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看，就去练背！分享4个动作，练出薄背气质好体态#美背训练#瘦背瘦手臂#少女背#开肩美背#居家锻炼
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曹曹爱健身5月前
肩宽背厚胳膊粗，穿衣服不好看的女生，都去练背！ 坚持练这些，下个气质女神就是你！#弹力带#居家锻炼#开肩美背#好身材练起来 #练背
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吉吉国王的马甲线4天前
女生想要肩宽 一定一定要练宽距高位下拉的动作 动作要素 ：收紧核心 沉肩避免斜方肌代偿 #练背日 #高位下拉 #宽肩窄腰 #力量训练 #健身女孩穿搭
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三角男孩讲健身3月前
身材第二个判断标准，肩膀，沙漏也好，梨形也好，别盯着腰和臀看，看看你的肩宽#身材类型 #身材管理 #沙漏型身材 #宽肩窄腰 #涨知识
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小陈说健身3天前
2分04秒‼️超级！无敌！细致！保姆级！教学！女生练背动作细节要领‼️女生肩宽背厚手臂粗，就去练背！分享四个动作，！坚持下去，下个气质女神就是你！#居家锻炼#背部训练 #开肩美背 #腰粗胯大 #减肥
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Lux叫你训练4周前
把肩练宽，避免推肩，对新手不友好，容易受伤，多做侧平举和肩后束#健身干货 #肩部训练 #抖音健身房 #宽肩窄腰 #健身小白必看经验
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懂一点康复的东哥4天前
#健身 女生健身到底该怎么练❓#经验分享 你真的明白自己在练什么吗 #o型腿 #直角肩
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南瓜不吃地瓜🍠3周前
别肩宽背厚简单有效打造一字肩蝴蝶背 #见人不如健身爆火美背操，想要改善肩背，打造一字肩和蝴蝶背的姐妹一定要多练哟!音乐：《火红的萨日朗》跟练：禅韵健身难度：强度： #笔记灵感 #燃脂舞 #开肩美背 #直角肩
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白白3天前
再说一遍！肩宽显腰细！好好练肩！！
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拿铁先生3周前
肩膀训练分享 肩宽腰细必定有力，无论是男性还是女性都要有一个宽阔的肩膀。男性泰坦肩膀，女性一字肩！ #健身知识分享 #拿铁先生 #肩膀训练 #健身 #泰坦肩 #一字肩
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十年陈爱健身6天前
2分08秒‼️超级！无敌！细致！保姆级！教学！女生练背动作细节要领‼️女生肩宽背厚手臂粗，就去练背！分享四个动作，坚持下去！下个气质女神就是你！#居家锻炼#背部训练#开肩美背 #腰粗胯大 #减肥
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蕾蕾健身运动3周前
还在为背厚、肩宽、含胸烦恼？别再把时间花在无效训练上了！跟着我的节奏，每天只用一首歌的时间，用一对哑铃重复几个简单动作，坚持一周，你就能感受到背部变薄、体态变挺拔。夏天穿吊带、露背装的姐妹，现在就开练！#练背 #瘦背 #薄背 #直角肩 #居家暴汗
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大狄教健身3月前
肩宽一定没少多做这个动作！#加你部训练#肩宽腰细 #居家锻炼#健身干货#好身材练起来
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撸铁妮妮（减脂版）3天前
改善圆肩｜女生正确练肩顺序🔥打造直角肩❗️ 女生练肩顺序真的很重要❗️❗️今天分享女生正确练肩全流程，包含3个热身动作➕5个正式训练动作#健身小白必看经验 #健身干货 #开肩美背 #圆肩驼背 #直角肩
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大眼邓小眼3天前
#居家健身 肩胸背#每天活动一下筋骨 肩宽腰细翘臀，不是那么容易得到的😭😭😭#运动女孩 #今天你运动了吗
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美彤有氧健身2号5天前
每天十分钟，58岁也能背影18岁！赶快收藏！ 肩宽背厚很显老，想要穿衣服好看，这组瘦肩膀瘦背操一定要练！#简单减肥操动作教学 #薄背瘦肩训练 #瘦身教学视频 #适合女生在家健身的动作教学 #瘦肩背手臂
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小陈说健身2周前
2分08秒‼️超级！无敌！细致！保姆级！教学！女生练背动作细节要领‼️女生肩宽背厚手臂粗，就去练背！分享四个动作，！坚持下去，下个气质女神就是你！#居家锻炼#背部训练 #开肩美背 #腰粗胯大 #减肥
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艾比运动啦5天前
练背跟练版来啦❗️❗️姐妹们给大家试过了，女生肩宽背厚，手臂粗，穿衣服还不好看就去练背！每天4～5组，下一个气质女神就是你 #开肩美背 #少女背 #背薄一寸年轻十岁 #改善含胸驼背
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十年陈爱健身1周前
把背练薄需要多久呢？女生肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看，就去练背！分享四个动作，下个气质女生就是你！#居家锻炼#背部训练#开肩美背#改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁
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十年陈的健身1周前
把背练薄需要多久呢？女生肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看，就去练背！分享四个动作，下个气质女生就是你！#居家锻炼#背部训练 #开肩美背 #改善含胸驼背 #背薄一寸年轻十岁
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小文健身塑形2周前
每天戴负重手环推肩 肩宽了腰细了头也显得小了 扣肩溜肩富贵包通通不见了 穿啥都有气质！#健身 #负重手环 #开肩美背 #肩宽腰窄 #好身材练起来
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即刻开练3天前
居家练肩就学这几个动作，肩想不宽都难#健身 #练肩动作
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把背练薄需要多久呢？女生肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看，就去练背！分享四个动作，下个气质女生就是你！#居家锻炼#背部训练#开肩美背#改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁
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