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维佳快跑🏃🏼‍♂️2月前
跑步不粗腿就这5招，告别duangduang肉，拥有腿部美丽线条！ #跑步 #脂包肌 #腿粗 #减脂塑形 #跑步干货
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唐涛腿叔2月前
跑步会让腿变粗？！如何跑才能变成细长腿？看完你就明白了#跑步 #谣言 #跑步结算
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特雷西NXJ5月前
‍跑步到底会不会让腿变粗？40秒说清楚！ 总听人说“跑步会让腿变粗”？其实完全不会！ ✅有氧慢跑主要燃脂，对肌肉刺激小， 反而会让腿更细、更有线条感！ 你看马拉松选手，腿都细得不行～ 真正练出肌肉腿的，是短跑+力量训练那种！ ❗还有种“变粗”是假象： 跑完没拉伸，肌肉充血发硬，看起来像变粗了～ 所以大家，放心跑！跑完记得拉伸就好～ 想瘦腿、想塑形，一起动起来吧💪✨#减肥 #跑步 #运动 #马拉松 #星泽马拉松训练营
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致远聊体育7月前
长跑运动员身材最大的特点是什么？@贵州致远体育 #体育生日常 #贵州体考 #体育生
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邪健仙（健身邪修宗主）3月前
有氧爬坡腿越来越粗？那你是没解锁正确的发力姿势宗主带你抄近路 #邪健仙 #有氧 #爬坡
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爱跑步爱生活6年前
#抖知加油站 经常有氧慢跑，跑后拉伸按摩，能使小腿变细。#跑步 #塑形 @抖音小助手
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老毕的运动养生笔记3月前
被马思纯种草的超慢跑减脂法，减大肚腩大象腿妈妈臀的一定要试试!温和的有氧运动，大基数也可以跑。对大基数、新手、长者、上班族友好#想试试马思纯的超慢跑减脂法 #超慢跑 #减脂
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磊打不动「健康跑」6月前
坚持跑步-第47天：你会担心把腿跑粗吗？ #随拍 #跑步 #体育 #亲子 #美食 @生活服务热点中心 @创作灵感小助手 @DOU+小助手 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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杨又串1月前
大腿细了7-8cm的经验分享和动作分享#减脂 #瘦腿 #瘦大腿 #梨形身材 #瘦腿提臀
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浙江大学沈岳良教授5月前
运动后会腿变粗，其实对身体有好处#运动 #腿粗 #减肥 #减肥跑步 #沈岳良教授
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如何成为富婆1月前
梨形想要瘦腿你就死磕有氧➕泡沫轴放松，体重下来了腿也会跟着细，然后再去练你喜欢的线条。#梨形瘦腿 #梨形身材 #减肥逆袭 #减肥
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果动派—带你无伤跑7月前
跑后拉伸每次个动作30秒，瘦出线条美，拉掉肌肉腿#当有氧运动遇上有氧穿搭 #夏日减脂大作战 #跑步拉伸 #拉伸 #肌肉腿
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伊拉克王子6天前
跑者的腿，是练出来的！5公里有氧燃脂，1小时力量塑形，今天也是和自己较劲的一天～#练腿日 #慢跑 @@抖【殷】工程机械 @梦烟寒 @佩佩 @孤叶 @奔跑的蜗牛🐌 @闪电 @༺郭色天香༻ @明天。 @爱跑步的ZHANG大星 @愿望研究所~
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是张嘻嘻吖1周前
指压板搭配超慢跑就是极好的有氧运动！适合全身肉肉多又不爱运动的朋友，睡眠不好肠胃不好的都可以试试，坚持一个月，你也能轻松拥有好身材！#瘦身 #瘦全身 #指压板 #居家锻炼
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脊然有序任老师2月前
有大肚腩，大象腿，妈妈臀的一定要试试！温和的有氧运动对大基数、新手、长者、上班族很友好！#想试试马思纯的超慢跑减脂法#超慢跑#居家锻炼#减脂#健康
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蜜桃sunny2月前
千万别浪费在跑步机上做有氧的时间，如果你正确使用跑步机的话，就会同时拥有细腰直腿和翘臀。我在视频当中给大家分别讲述了具体怎么做可以实现！一直不喜欢跑步的正确使用跑步机=拥有细腰+直腿+翘臀。姐妹，可能担心的是对膝盖不好，那如果你选择一台对膝盖有的跑步机的话，会减少你这方面的顾虑，我用的这台麦瑞克护膝跑步机幻影X5 Ultra，硬核太极超临界缓震技术会吸收我们落地时的冲击力，还能像跑鞋中底那样快速回弹，对膝盖的友好程度很加分，降噪效果很好，在家里面早晚用都没有邻居来敲门。好的工具可以让我们的身材管理，事半功倍。记得我们运动完后要放松一下肌肉腿部的线条才能会更好看。 #麦瑞克#麦瑞克护膝跑步机#麦瑞克跑步机#麦瑞克护膝跑步机幻影X5UItra#跑步机
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幸运叶子南京跑步店5天前
关于#跑步 的谣言，可不要再相信了哦，科学跑步才是王道。#跑步小知识 #耶运动 #跑步分享
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徐小囍2周前
10分钟 全身有氧 晨起空腹瘦好快 持续燃脂一整天 #小腿肌肉腿怎么变瘦 #大基数减肥每天适合吃哪些东西 #瘦全身 #空腹有氧 #
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肌础进化论1周前
有氧运动并不能帮你减肥 #健身干货 #讨论 #健身 #减肥 #你的坚持终将美好
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晴雨老师爱健身4周前
被马思纯种草的超慢跑減脂法，減大肚腩大象腿妈妈臀的一定要试试！温和的有氧运动，大基数也可以跑。对大基数、新手、长者、上班族友好。#想试试马思纯的超慢跑减脂法 #超慢跑 #减脂
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汤老师的运动养生课3周前
超慢跑 被孙悦种草的超慢跑减脂法、有大肚腩大象腿妈妈臀的一定要试试！温和的有氧运动 对大基数、新手、长者、上班族很友好！#超慢跑#居家锻炼#减脂
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琴音2周前
#以为迈开腿就瘦，却越跑越重？别急，是跑法没踩对。短时间冲刺只会透支体力，真正的减脂密码，藏在「长时间有氧慢跑」里。让呼吸跟着步伐慢慢匀，让脂肪在持续供能中悄悄燃。别追求速度，别急于求成，把慢跑变成习惯，你会发现，体重在不知不觉中轻了，体态也悄悄变好了。
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小猛养身运动3月前
被马思纯种草的超慢跑减脂法，减大肚腩大象腿妈妈臀的一定要试试!温和的有氧运动，大基数也可以跑。对大基数、新手、长者、上班族友好#超慢跑 #居家健身有新招 #减脂 #内脏脂肪 #变瘦变美变好看
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1米93的大毛4周前
小腿细了5厘米！解决顽固性小腿粗，绝美！ 每天5分钟，练出笔直纤细大长腿， 经常有姐妹跟大毛私信，最近在做有氧，人没瘦腿练粗了。这是因为放松不到位导致的，今天带大家练一节5分钟泡沫轴瘦腿课程， 大家不需要运动后立刻练习，只需要在睡前像护肤一样滚上5分钟，坚持一周肌肉腿就会有明显变了，还能人腿型更细更直 关注收藏，我们 lets go #泡沫轴#瘦腿  #瘦小腿 #腿部塑形 #腿部拉伸
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小清瘦瘦瘦2周前
老己，我答应你一定会瘦下去#有氧运动 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥 #瘦 #跳绳知识
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小卷儿2月前
被马思纯种草的超慢跑减脂法，减大肚腩大象腿妈妈臀的一定要试试！温和的有氧运动，大基数也可以跑。对大基数、新手、长者、上班族友好。#想试试马思纯的超慢跑减脂法#超慢跑#减脂
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1米93的大毛3月前
小腿细了5厘米！解决顽固性小腿粗，绝美！ 每天5分钟，练出笔直纤细大长腿， 经常有姐妹跟大毛私信，最近在做有氧，人没瘦腿练粗了。这是因为放松不到位导致的，今天带大家练一节5分钟泡沫轴瘦腿课程， 大家不需要运动后立刻练习，只需要在睡前像护肤一样滚上5分钟，坚持一周肌肉腿就会有明显变了，还能人腿型更细更直 关注收藏，我们 lets go #泡沫轴  #瘦腿 #瘦小腿  #腿部塑形 #腿部拉伸
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马老师居家运动康复2周前
被马思纯种草的超慢跑減脂法，减大肚腩大象腿妈妈臀的一定要试试！温和的有氧运动，大基数也可以跑对大基数、新手、长者、上班族友好。#想试试马思纯的超慢跑减脂法#超慢跑#减脂
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橘橘猫-爱吃醋6天前
20分钟站立有氧腿部训练 这套训练全程站立，无需器械，动作无重复，无休息，针对你的臀、腿、髋及核心肌群发起一场高强度的持续性代谢轰炸，让你在高效燃脂的同时，深度雕刻下肢线条哦，快来一起暴汗打卡！#有氧运动 #腿部训练 #高效燃脂 #居家锻炼 #下肢爆发力
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爱运动的小杰4周前
超慢跑 被ELLA陈嘉桦种草的超慢跑減脂法、有大肚腩大象腿，妈妈臀的一定要试试！温和的有氧运动 对大基数、新手、长者、上班族很友好！#超慢跑减脂法#超慢跑#居家锻炼#减脂#运动
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Bella是贝拉啦2月前
练臀/有氧必备‼️7min臀腿全套拉伸 跟练版 今天是7分钟臀腿全方位拉伸跟练 不论是臀部训练还是跑跳、爬坡类的有氧，都可以用它✔️ 帮助肌肉放松恢复 缓解酸痛紧张 也能美化臀腿线条 想要翘臀不粗腿的姐妹，练臀后要记得拉伸喔😜 #拉伸 #跟练 #臀腿拉伸 #拉伸不能停 #见人不如健身
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白老师讲康养2周前
被马思纯种草的超慢跑減脂法，减大肚腩大象腿妈妈臀的一定要试试！温和的有氧运动，大基数也可以跑。对大基数、新手、长者、上班族友好。#想试试马思纯的超慢跑减脂法
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良老师讲康复4周前
被马思纯种草的超慢跑减脂法，减大肚腩大象腿妈妈臀的一定要试试!温和的有氧运动，大基数也可以跑。对大基数、新手、长者、上班族友好。#想试试马思纯的超慢跑减脂法 #超慢跑 #减脂
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柯基没有腿5月前
一个视频讲清楚减脂期到底要不要做有氧，该做多长时间 #健身干货 #减脂期 #有氧运动 #保护膝盖 #髌骨带
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运动康复杭老师4周前
被马思纯种草的超慢跑减脂法，减大肚腩大象腿妈妈臀的一定要试试！温和的有氧运动，大基数也可以跑，对大象腿、新手、长者、上班族友好。#想试试马思纯的超慢跑减脂法 #居家锻炼 #超慢跑 #减脂
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脊然有序张张老师6天前
颠覆你认知的原地超慢跑❗❗减重减酯 跑步要领姿势及跑法 适合有大肚子 胳膊粗 大腿粗 全身肉肉多不爱剧烈运动的朋友 坚持一个月 你会有意外收获🔥#指压板 #超慢跑 #居家锻炼 #有氧运动 #减脂*
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瘦瘦侠5天前
今天是第五天，体重161.2，先别管有氧腿会不会粗了，160斤，啥也不练腿更粗，把体重减下来在练体型吧 #帕梅拉跟练 #减肥打卡 #帕梅拉有氧运动 #帕梅拉拉伸 #帕梅拉入驻抖音
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运动养生晓师姐1周前
超慢跑 被ELLA陈嘉桦种草的超慢跑减脂法、有大肚腩大象腿 妈妈臀的一定要试试！温和的有氧运动 对大基数、新手、长者、上班族很友好！#超慢跑减脂法#超慢跑#居家锻炼#减脂#运动
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良老师讲康复3周前
被马思纯种草的超慢跑减脂法，减大肚腩大象腿妈妈臀的一定要试试!温和的有氧运动，大基数也可以跑。对大基数、新手、长者、上班族友好。#想试试马思纯的超慢跑减脂法 #超慢跑 #减脂
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running 宝哥(互)5天前
坚持跑步两个月，最大的收获不是瘦了8斤，而是找回了精神状态#减肥秘诀 #减肥管住嘴迈开腿 #有氧跑步 #冬训吃点苦开春猛如虎 #马拉松
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红鱼老师运动养生2月前
被马思纯种草的超慢跑减脂法、有大肚腩 大象腿 妈妈臀的一定要试试！温和的有氧运动 对大基数、新手、长着、上班族很友好#超慢跑#居家锻炼#减脂
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@GZz珠珠5天前
你肯定不相信，刚练完力量臀腿。直接跳的有氧，感觉PP和腿好重 #彬彬有氧塑形运动 #没事多运动运动 #生命在于运动一起锻炼吧 #每个动作都是用汗水换来的 #彬彬有氧运动
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徐徐努力版3周前
被马思纯种草的超慢跑减脂法、有大肚腩 大象腿妈妈臀的一定要试试！温和的有氧运动 对大基数、新手、长者、上班族很友好！#想试试马思纯的超慢跑减脂法 #超慢跑 #居家锻炼 #减脂
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北巷有人1周前
打工人坚持自律的第八十六天#自律 昨天练腿，今天做个有氧#有氧运动 简单跑个步，最后结束跑步6km#跑步 跑完步虽然浑身都是汗水，但是很舒服，很舒畅#运动 自律的每一天，开心一整天#vlog日常
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虎威超慢跑打卡1周前
#超慢跑第二百九十八天 #有氧运动瘦全身 #先跑再说 #出汗的感觉真好 #抖音生活观察计划
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燕子，爱运动5天前
粉丝说每天空腹爬楼半小时。半个月下来瘦了16斤 粉丝说太意外了大体重和新手都很容易坚持！ #爬楼梯 #空腹有氧 #居家锻炼#爬楼机
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龙龙爱撸铁1周前
被#马思纯种草的超慢跑脂法，减大肚腩大象腿妈妈臀的一定要试试!温和的有氧运动，大基数也可以跑。对大基数，新手，长者，上班族友好。#想试试马思纯的超慢跑减脂法
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爱吃不胖3周前
靠谱超慢跑直播回放 #有氧运动 #超慢跑 #改善体态 #身材管理 #养生
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幸运翔乐2周前
#靠谱超慢跑 #变美变瘦变好看 #正能量有氧健身操
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炸鸡腿（已减50斤）2周前
坚持有氧#创作灵感 #上热搜 #减重 #减肥逆袭 #减肥小知识
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铁蛋妹妹1月前
12分钟1500步踏步燃脂🔥饭后消食‼️提升代谢瘦全身✅ 有氧不想跑跳的姐妹🙋 这套踏步燃脂闭眼冲😝 不跑不跳轻松瘦全身🔥结尾有拉伸✨ 我一遍92卡🔥平均心率129❤️‍🔥 12分钟跳完还出汗了！💦 并且我感觉这套还挺练手臂💪 空腹有氧✅饭后消食✅运动热身都很🉑 e姐这套有点快，手脚没有一秒停歇🙂‍↔️ 所以音乐有点难配！ 选了sistar的歌🎵（第2首除外）大家试试～ 看看有没有什么更好的推荐🙋 原版是30分钟，本次是下半集～ 喜欢的话尽快给大家出完整版💪 建议大家无跳跃系列都戴上负重！ #出汗的感觉真好 #饭后消食 #消食操 #空腹有氧 #大餐后如何补救 踏步有氧｜踏步燃脂｜elenifit｜运动热身｜瘦手臂 瘦腰腹｜无跑跳有氧｜轻松瘦全身｜姨妈期减肥｜全身燃子
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东东爱健身1周前
被马思纯种草的超慢跑减脂法，减大肚腩大象腿妈妈臀的一定要试试！温和的有氧运动，大基数也可以跑。对大基数、新手、长者、上班族友好。#想试试马思纯的超慢跑减脂法 #超慢跑 #减脂
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铁蛋妹妹1周前
17分钟无跑跳全身有氧燃脂‼️ 生理期双倍瘦🔥突破平台✅ 如果生理期不知道做什么运动的姐妹 就跳这套全身燃脂踏步操🔥 全程站立！不跑不跳！膝盖和经期非常友好✅ 我一遍🔥115卡！消耗在线的！ 这套真的很轻松！跳完很舒服！ 饭后消食✅空腹有氧✅运动前热身也很适合！ 这期是在这个家录制的最后一个视频啦 最近在忙着搬家，会暂停运动和更新一下下 大家也要keep运动！等我回来噢😘 #空腹有氧 #生理期燃脂 #生理期减肥 #踏步燃脂 #全身燃脂
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东东爱健身1周前
被马思纯种草的超慢跑减脂法，减大肚腩大象腿妈妈臀的一定要试试！温和的有氧运动，大基数也可以跑。对大基数、新手、长者、上班族友好。#想试试马思纯的超慢跑减脂法 #超慢跑 #减脂
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静阳爱健身1周前
2025-12-31靠谱超慢跑直播回放完整版有氧减脂塑形瘦身 #靠谱 #靠谱超慢跑 #跑步 #居家锻炼 #健身 @DOU+上热门@DOU+小助手
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阿明爱跑步2月前
有氧运动减肥 通过跑步能瘦吗 #跑步 #有氧运动 #减肥 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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彬彬有氧运动直播回放☞1周前
12.30周二 彬彬有氧运动直播回放，全程没有跑跳，不伤膝盖 不伤腿，瘦全身暴汗减脂操，每天跟练效果翻倍！#彬彬有氧运动回放 #彬彬有氧塑形直播回放 #彬彬有氧运动回放完整版 #彬彬有氧健身直播回放
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家晖3月前
空腹有氧真的更减肥吗？你晨跑前会吃一点吗？ #空腹有氧 #跑步结算 #轻装上阵 #跑步 #家晖陪你跑
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运动养生刘老师3月前
被马思纯种草的超慢跑减脂法，减大肚腩大象腿妈妈臀的一定要试试！温和的有氧运动，大基数也可以跑。对大基数.新手，上班族友好。#想试试马思纯的超慢跑减脂法#超慢跑#减脂
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香芋不香5天前
#真实分享生活官 彬彬有氧运动，核心燃脂3-7看效果，不跑 不跳 不伤膝盖，管住嘴 迈开腿，今天你们都练了吗？#彬彬有氧塑形运动 #暴汗燃脂瘦全身 #运动让人心情舒畅 #健身
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虎威超慢跑打卡6天前
#超慢跑第三百天 #有氧运动瘦全身 #先跑再说 #出汗的感觉真好 #抖音生活观察计划
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运动养生王老师3周前
被马思纯种草高度超慢跑减脂法，减大肚腩大象腿妈妈臀的一定要试试！温和的有氧运动，大基数也可以跑，对大基数、新手、长者、上班族友好#超慢跑#减脂#居家锻炼
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脊然有序译心老师2月前
被马思纯种草的超慢跑减脂法，减大肚腩大象腿妈妈臀的一定要试试!温和的有氧运动，大基数也可以跑。对大基数、新手、长者、上班族友好。#想试试马思纯的超慢跑减脂法 #超慢跑 #减脂
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