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祖伟1年前
跑步时候肩膀晃动什么愿意？ 主要是核心不稳，这个需要增加核心力量来解决，并非单一的动作就能解决，一切技术源于力量 一切基础源于体能。@#跑步 #马拉松 #跑姿
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）2年前
跑步技巧，肩膀晃动躯干不稳定？#创作灵感 #马拉松 #跑步 #跑步知识技巧教学
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）3年前
跑步减少肩膀晃动技巧，从而减少消耗#创作灵感 #跑步技巧 #田径训练
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）2年前
跑步肩膀晃动？试试这个技巧#创作灵感 #跑步 #马拉松 #跑步技巧 #跑步知识技巧教学
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）1年前
跑步肩膀晃动？试试这个技巧 #创作灵感 #跑步 #马拉松 #纠正跑姿 #跑步技巧
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叶姑姑2年前
#原创视频 #原创视频创作者 跑步的时候肩膀晃动，动作不协调，你消耗过大怎么办？听听@秦飞 怎么说#马拉松训练
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辛汇泉慢跑9月前
带课跑步过程中，发现学员肩膀晃动，边跑边分析原因，实时纠正肩部晃动问题#跑步#超慢跑#跑步技巧#小低高
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多康体育中高考训练2年前
如果你平时跑步的时候，总是感觉自己跳着跑，身体上下起伏大，本期视频帮你解决#体育生 #跑步 #田径 #日常训练 #百米
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顾怡雯6月前
提高跑步经济性的关键 为什么我跑起来，身体上下起伏很大，又颠又费力 而大神们跑起来，身体好像在一条水平线上平移，又平稳又轻松 今天这条视频，一定可以让你豁然开朗，get大神级跑姿的密码 一篇一个跑步数据，今天我们来讲讲垂直振幅和垂直振幅比 #跑步 #垂直振幅 #垂直振幅比 #跑姿 #跑姿纠正
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北向体育（招生中）1月前
“百米跑步耸肩僵硬？用这个方法改善” #百米 #教学 #集训 #北向体育 #音速猫
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姿势跑法龙井教练1月前
跑姿改善：跑步时高低肩如何改善？ “跑步高低肩”是一个很常见的问题，我们大部分人都会有这种左右不平衡的问题。不仅姿态不美观，长期下去可能导致肩颈酸痛、背痛、腰痛甚至影响跑步效率和增加受伤风险。 跟着视频学起来如何纠正和调整这种错误姿态吧。 #运动 #跑步 #马拉松 #dou来运动吧
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曹大仙@全网第二帅4年前
摆臂辅助练习！有效防止途中跑肩膀晃动，核心不稳定！@抖音小助手 #日常训练
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自由奔跑的石头7月前
三个步骤改善跑步和日常生活中的含胸驼背#跑步 #跑步治愈一切 #含胸驼背 #传递奔跑的力量 #跑步知识
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）7月前
跑步摆臂技巧，肩膀不放松晃动？ #创作灵感 #跑步技巧 #摆臂 #传递奔跑的力量 #抖音开跑计划
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🍀韩跑跑8月前
🌻正确跑姿的五大要素#跑步#运动 #跑步科普#跑步知识 #传递奔跑的力量
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）1年前
跑步肩膀晃动？试试这个技巧 #创作灵感 #跑步 #跑步知识技巧教学 #纠正跑姿 #马拉松
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顾怡雯2月前
跑步力量训练|上肢肌耐力怎么练? 想要练跑步，就不能只练腿 虽然跑步用到的更多的是下肢 但稳定的肩膀和背部可以帮助我们在摆臂时减少多余的晃动 为身体节省更多的能量 今天就来分享跑者的上肢肌耐力训练 #跑步 #力量训练 #跑步力量训练 #跑者力量训练 #上肢力量训练
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）8月前
跑步身体上下起伏大？可能是摆臂引起。 #创作灵感 #跑姿 #因为热爱所以坚持 #跑步技巧 #传递奔跑的力量
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马拉松冠军-魏亚楠5月前
跑步前倾晃肩的，检查一下手臂是不是太紧张了！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
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阿布教练1月前
优化跑姿的三个注意事项#跑姿 #先跑再说 #跑姿优化
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姿势跑法龙井教练1月前
跑步技术：摆臂是改善跑姿的重要一环 摆臂也是跑步姿态的一部分。好的摆臂能让你的跑步更流畅稳定。但这也是跑步姿态中很容易被忽略的一部分。 #运动 #dou来运动吧
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体能教练龙显松（直播减肥）4周前
跑步总觉得累？原来不是肩膀不能晃，是得会晃！🤔 正确摆臂晃肩技巧，跑5公里都不费劲！ 🔥每个动作每组15下做3-5组 #跑步训练 #跑步技巧 #运动干货
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）2月前
跑步技巧分享-身体上下起伏大？ #创作灵感 #跑姿 #因为热爱所以坚持 #传递奔跑的力量 #先跑再说
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金春萍 不褪色的金子7月前
妹妹在大众跑者里，跑姿是不差的。但对于未来她要跑马拉松，还是要提高一下跑动经济性#跑步 #马拉松#跑姿 #跑起来就会有风
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沈韦羲体适能私人教练9月前
青少年在跑步时上半身摇晃时，可以用以下基础的功能训练来提高！ 青少年在跑步时，上半身摇晃时，可以用以下基础的功能训练来提高身体躯干的控制能力： #vlog十亿流量扶持计划 #青少年体适能 #功能性训练 #提高运动表现 #私教一对一
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跑步教练聂子1月前
摆臂技术精讲｜4个跑姿细节提升跑步经济性 跑步结束后，你的肩膀和手臂是否常有紧绷或酸痛感？这往往是摆臂需要优化的标志，理解并做到“以肩为轴、前后摆动、双手放松”这个关键原则，就能显著减少多余动作，让每一次摆臂都更加高效。 #先跑再说 #跑步大神支个招 #跑步结算 #跑姿 #摆臂
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跑步教练聂子1月前
跑步摆臂核心技术｜4个要点让你跑得更省力！ 掌握"肩为轴、前后摆、手放松"这九个字，你就能把更多能量用在前进上，而不是浪费在无谓的摆臂动作上。 1. 摆臂轴心-以肩关节为支点 2. 摆臂方向-前后直线运动 3. 控制角度-保持最佳弯曲度 4. 手部放松-半握拳状态 这些摆臂技术，不仅要理解，更要对着镜子去练才有更好的效果。 #南京马拉松 #跑者美学 #跑步结算 #跑姿 #跑姿优化
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亚洲田径纪录创造者冯艳波10月前
中长跑摆臂这样练!3个动作告别端肩僵硬 #田径 #田径训练 #中长跑 #体考 #体育高考
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）9月前
跑步技巧分享，如何保持高重心跑步。 #创作灵感 #抖音开跑计划 #传递奔跑的力量 #因为热爱所以坚持 #跑步技巧
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乐柠上门体育(北体柠檬店)1年前
快点避开这三种跑步动作 让你跑步快速提升 错误1：左右摆臂 错误2：身体重心太靠前 错误3：小腿过渡折叠 快来避开这些错误方式吧！ #日常训练 #跑步 #体育训练 #弹跳爆发力训练 #合肥
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tommy老师5年前
为什么你跑步的时候身体上下起伏特别大？理解影响垂直振幅的肌肉并去加强它你就可以改变这个状态#跑步
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老董讲跑步（线上有氧心率训练营）7月前
跑步摆臂 好的摆臂非常重要，更好的向前推动力，稳定身体，减少消耗#跑步摆臂 #优化跑姿 #老董讲跑步 #广州毅跑 #端午安康
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阿文教练5月前
现场纠正跑姿 现场跑姿教学 跑姿现场教学，马车的跑姿如何？你们的跑姿是怎么样的评论区聊聊？@马车跑瘦了 #跑姿 #跑姿教学 #跑姿纠正 #跑步 #马拉松
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马拉松技术控7月前
让摆臂瞬间变好记住这8个字 #跑步知识技巧教学 #马拉松 #改跑姿 #摆臂教学 #跑步
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春健小低高-小白教练9月前
肩膀后仰的改善 肩膀后仰，重心后滞，容易引起顶腰，以脚踝为轴，身体整体向前，保持髋推，膝盖脚踝放松，被动出腿。 #石春健小低高跑法 #小低高跑步技术 #初跑常见问题 #肩膀后仰 @石春健跑步你问我答 @小白不姓白的健康生活 @春健慢跑-大宝老师 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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春健小低高-小白教练7月前
改善晃肩 肩膀晃动，两个原因：第一是核心力量不够，不能控制，第二是核心有力量，不太会控制。 解决方案：1增强核心练习，2练习扶墙转髋，3大幅摆臂来遏制晃肩 #石春健小低高跑法 #小低高跑步技术 #初跑常见问题 #春健慢跑小白教练 #改善晃肩 @石春健跑步你问我答 @小白不姓白的健康生活 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 @春健慢跑-大宝老师
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）7月前
跑步含胸驼背坐着跑？试试这个技巧 #创作灵感 #跑步技巧 #抖音开跑计划 #跑步治愈一切 #传递奔跑的力量
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清华田径人-侯少卿3周前
艾特你跑步像人机的兄弟来学！#体育生#短跑#清华田径人
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康健动运练教单9月前
正确合理的跑步姿势应该至少满足两项条件： 1.肩膀适当向上提起来 2.手臂的摆动和下肢抬腿相互配合 同频共振 #运动康复 #跑步#体态改善#脊柱侧弯#科学运动
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）8月前
跑步技巧分享-自然前倾 #创作灵感 #传递奔跑的力量 #跑姿 #跑步知识技巧教学 #抖音开跑计划
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笑哥爱跑步1年前
跑步摆臂 请合理利用跑步摆臂动作#跑步 #跑步知识技巧教学
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）1年前
跑步跳着跑，身体上下起伏大？试试这个方法。 #创作灵感 #跑步 #跑步知识技巧教学 #马拉松 #纠正跑姿
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教跑步的大宝1年前
#跑步 #跑姿纠正后续会帮您出一期改善跑姿的视频 @红衣大叔周鸿祎
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健康跑步1年前
正确跑姿#跑步知识 #马拉松 #科学运动
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小白教练流星锤⚒️2月前
跑步沒摆大臂 像锤鼓? 🎙️太极跑教学 · 摆臂篇 你跑步的时候，大臂不动， 其实不是你不会摆臂， 而是——你的肩膀太僵了。 所以第一步， 平时要多练「八母式」， 去打开胸廓、松开肩关节。 （八母式的视频在我主页可以找得到👈） 第二步， 跑步时要“找到摆臂的感觉”。 先把手按在你的肩关节， 感受一下这里的活动度。 然后跑步时保持轻松的角度， 大概九十度， 专注点放在肘部。 记住这个动作—— 像在拉锯子。 往后拉， 往前放松回弹。 往后拉， 往前放松回弹。 想象你前面有一块木头， 你要把锯拉开它， 拉的时候发力， 回来的时候放松。 拉，不推。 第三点—— 专注点始终在肘部， 保持九十度， 拉锯，不要砍柴， 不要捶鼓。 平时多练八母式， 跑步时记住这个“拉锯子”的感觉， 往后拉，往后拉， 放松，再拉。 好吗？先试试这个。 #科学跑步 #跑姿纠正
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春健小低高-小白教练1月前
强化摆臂遏制晃肩 核心稳定，强化摆臂来遏制肩膀晃动 #石春健小低高跑法 #小低高跑步技术 #春健慢跑小白教练 #初跑常见问题 #摆臂不晃肩 @石春健跑步你问我答 @小白不姓白的健康生活 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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马拉松技术控1年前
#传递奔跑的力量 #爱跑步爱生活 #跑姿教学 #马拉松 #跑步知识技巧教学 跑步技术的修正优化，需要在跑步专项力量的基础上，在加速跑的训练过程中，体会身体重心在前，腰背挺直，保持耳、肩、髋在一条直线上，肩膀放松，含胸拔背，沉肩坠肘，以肩为轴，前后摆臂！核心收紧，上半身带动下半身，晚拿腿，早落地！体会以髋带腿，大腿主动发力，想象大腿是个锤子，小腿是个钉子，用锤子砸钉子，钉子不需要发力！跑动中是大腿带动小腿，充分后蹬，早落地、积极落地、积极下压，合理摆腿，利用重力，做重力的朋友！腾空时放松，落地后沾地就起，离地瞬间抬脚后跟，充分利用向前的惯性，从而呈现出适合自己的、省力向前的、自然流畅的跑步技术！
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跑渣悟道6月前
三招纠正错误跑姿！零基础也能掌握的入门训练计划 #跑步技巧 #跑步知识 #跑步姿势 #科学跑步 #全民健康
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运动复健师小明明7月前
跑步总是受伤？其实你经常在跑步中犯常见的错误，快来纠正一下吧 #运动康复
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Fay向前一步6月前
跑步新手这样跑 头朝前，不要晃动 让身体自然挺拔起来 步幅对初跑者特别重要 前脚脚跟距离后脚脚尖30-50厘米 跑起来，手臂前后摆动 幅度不要太大 然后全脚掌着地 肩膀和腿不用太使劲 就能很轻松启动跑步了#跑步 #新手跑步 #跑姿
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春健小低高-小白教练5月前
改善捶小臂 很多同学由于核心控制能力不足，跑动中小臂在前后摆动中伴有上下捶动，怎么办？ 日常练习可借助小哑铃或矿泉水进行负重练习，增加捶动的成本，来遏制小臂多余的动作。 #石春健小低高跑法 #小低高跑步技术 #春健慢跑小白教练 #初跑常见问题 #摆臂练习 @石春健跑步你问我答 @小白不姓白的健康生活 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 @春健慢跑-大宝老师 @DOU+小助手
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跑步教练飞豹5月前
美女跑姿欣赏，摆臂肩膀旋转，提拉严重后撩，全掌屈膝着地#跑姿 #跑姿欣赏 #跑姿纠正 #送髋 #夏日减脂大作战
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姿势跑法龙井教练1月前
跑姿改善：如何改善跳着跑？ 身体上下起伏、有些跳着跑，跑步的时候又累效率又低。 一条视频教会你如何改善错误跑姿——跳着跑。 #跑步 #马拉松 #跑姿 #dou来运动吧
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阿文教练5月前
跑姿现场教学 现场纠正跑姿 现场跑姿教学 跑姿现场教学，老A的跑姿如何？你们的跑姿是怎么样的评论区聊聊？@老A跑瘦了 #跑姿 #跑姿教学 #跑姿纠正 #跑步 #马拉松
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）5月前
跑步技巧分享，身体上下起伏大怎么办。 #创作灵感 #因为热爱所以坚持 #传递奔跑的力量 #马拉松 #跑步技巧
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李运琦头很大6月前
提升运动表现的上肢训练动作分析#体能训练 #运动表现 #功能性训练 #上肢力量 #力量训练
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跟尚体育-郭征强跑姿技术6天前
通过大脑训练改善跑姿 @跟尚体育郭征强跑姿技术
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陕西省田径协会3年前
跑步成绩总是上下起伏怎么破@冯辉跑步训练营 #跑步 #中长跑 #田径 #运动 #体育
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跑不快的小水平8月前
正确跑步的十大要点，你做对了几点？#跑步#跑步知识干货
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小白教练流星锤⚒️5月前
脊柱侧弯力线不正 跑步不能持久 脊柱侧弯力线不正 跑步肩膀腰部代偿压力 不能持久 改正跑姿和发力模式 立即见神效！ #脊柱侧弯 #科学跑步 #太极跑
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全民健身荟3年前
著名田径运动员、暨南大学体育学院副教授苏炳添，解答跑步时手臂摆动的最佳高度与角度。#苏炳添 #跑步 #运动科普 #跑步教学 #摆臂
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