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张翔炜运动康复5年前
深蹲与靠墙静蹲的区别？#靠墙静蹲 #深蹲 #膝痛
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正青脊阿广2月前
脊柱侧弯都去练靠墙蹲！ #脊柱侧弯 #青少年脊柱侧弯 #体态矫正 #施罗斯体操 #抖出健康知识宝藏
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健身教练老燕子2年前
深蹲和靠墙蹲哪个更好？你还能深蹲吗？#深蹲 #居家锻炼 #健身 #运动健身
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运动康复陈老师5月前
膝痛康复怎么练？靠墙静蹲究竟是对还是错？ #抖出健康知识宝藏 #健康乘风计划 #运动康复 #抖音创作者大会 #健身干货
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跑的最远的康复教练安娜7月前
你会靠墙静蹲吗？ 靠墙静蹲 靠墙静蹲三部曲 保护膝盖 增强膝关节稳定性 下肢力量训练 体能训练 #体能训练 #膝盖 #膝盖保护 #靠墙静蹲 #膝盖保养
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K.K健身小课堂（居家减肥塑形）3周前
#健身 #深蹲 #深蹲挑战 #健身小白必看经验 最完美最标准最牛逼的深蹲应该是什么样子？！
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越动体育(线上弹跳培训)5月前
全蹲vs半蹲！弹跳新手小白该如何选择？ #深蹲 #全蹲 #半蹲 #扣篮
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郝一波太极八段锦6月前
靠墙蹲的4个误区，一次说清✨💪 #健康 #运动康复 #八段锦
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心脏科医生张晶 脱口秀4周前
靠墙蹲如何降血压，必看几个好用办法@心脏科医生张晶 脱口秀 #抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点#医疗健康创作训练营#高血压 #靠墙蹲降血压
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关节镜外科朱医生1年前
通过深蹲来提升肌肉锻炼 需要注意什么#医学科普 #深蹲 #靠墙静蹲
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体育体考—四川东升体育5月前
你采用的是全蹲还是半蹲？ #运动表现 #体育生 #运动员 #田径
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兔子快跑-大号@跟尚体育-每晚8点直播1年前
跑步不要先练深蹲和靠墙静蹲 #跑姿 #跑步 #郭征强跑姿技术
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跑步大卫4月前
分享四个练腿的黄金动作： 第一个：原地深蹲 训练臀部肌肉 第二个：弓箭步 训练大腿肌肉 第三个：靠墙静蹲 提高大腿肌肉耐受性 第四个：台阶提踵 训练踝关节及小腿肌肉 #跑步不练腿早晚要后悔 #马拉松训练 #力量训练 #户外运动 #跑步
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武当十二5月前
马步静蹲 每天10分钟马步靠墙蹲，上下楼都有劲了#居家锻炼 #马步 #跟我一起做运动 #靠墙静蹲
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姜振宇频道7月前
靠墙静蹲有效否? 网络上的声音很多，真假难辨。真有病要去看真医生，或者自己学习靠谱的基础知识。千万别被忽悠了。 #膝盖保护 #靠墙静蹲 #健康科普
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神经内科宋竹茵医生4周前
不花一分钱 靠墙蹲2分钟血压立降 #降血压 #靠墙静蹲 #医生科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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关节与运动医学邢林卿8月前
详细介绍靠墙静蹲锻炼正确方法！千万别错过这么好的科普！#靠墙静蹲
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上海六院骨科蒋建新8月前
蒋老师再说蹲，蹲的目的是什么#靠墙蹲 #膝关节疼痛 #膝关节水肿 #医学科普
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李李教瘦（线上指导）3月前
深蹲不蹲到底，等于白费力！拉满肌肉再发力，效果才叫给力。蹲不下去也别硬扛，不是力不够，是髋和脚踝太僵！松一松，蹲到底超简单。#力量训练 #足背屈 #髋关节 #屁股眨眼 #柔韧性
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上海六院骨科蒋建新5月前
蹲下来的解剖意义#深蹲 #膝关节锻炼#解剖#靠墙蹲
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周玉坤举重（全国青运会冠军）5月前
【从零开始学深蹲】01丨站距专题 6个要点，看看哪个对你有帮助？#深蹲 #深蹲教学 #深蹲站距 #干货分享 #高个子深蹲
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吴景红（有趣的史缇芬妮）8月前
生命在于运动 之 靠墙静蹲 试试每天挑战 爆练股四头肌，毅力终结者[加油] 快速提升股四头肌的力量，增强膝关节稳定性，减轻膝关节疼痛，增强膝关节的运动能力，增加骨盆前旋的力量，防止骨盆前倾。#爱心的景红，喜欢分享
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子威老师1月前
深蹲10分钟，胜过跑步半小时｜靠墙静蹲#健身 #静蹲 #深蹲 #老年人体能训练 #老年人运动
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壶铃叶师傅1月前
#靠墙蹲 #高脚杯深蹲 大家都问靠墙蹲有用吗？当然有用，今天就给大家演示一下高脚杯深蹲的降阶，靠墙蹲起
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上海六院骨科蒋建新9月前
你适合靠墙蹲吗？蹲多少才有效果？#膝关节疼痛 #靠墙蹲 #康复运动 #上海六院骨科
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朋哥谈中医2周前
靠墙深蹲保姆级详细教程，双腿轻松又有劲#居家运动 #我的年度健康盘点 #锻炼 #健康科普
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宅家健身老王2月前
怎样做靠墙深蹲不伤膝盖？ #中老年健身#居家锻炼#科学健身#靠墙静蹲 #增肌
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70后爱运动安安3月前
别再说健身要复杂器械！一面墙+对哑铃（没哑铃用矿泉水瓶）就行！靠墙深蹲练得腿超有劲，哑铃L字开肩还能悄悄收紧核心、练出紧致腹，在家办公室随时练，动作稳还不受伤，新手想练体态又怕难的，菇凉们别再说没有时间了，这个组合直接冲！💪#居家锻炼 #臀腿训练 #核心力量 #改善体态 #适合所有人的健身动作
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衣洋健康5月前
做对真正的靠墙蹲，每天两分钟，保护膝盖，增强腿部力量！
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杨老师健身6天前
这么练深蹲，不伤膝盖。还能增强力量！ #膝盖保护 #膝关节康复 #下肢力量 #中老年锻炼 #居家锻炼
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运动与科学4周前
少有能改善体态的蹲类训练动作-泽奇深蹲 就这样看似别扭的动作但实际上却是对下背部最友好的蹲类训练，甚至同时还是蹲类动作中少有可以改善体态的选择，这个动作就是泽奇深蹲。#运动解剖 #健身干货 #健身教学
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石春健跑步你问我答5月前
深蹲动作人人都会，但是如何蹲才能避免膝痛？跟着石老师和华华教练一起正确深蹲#跟着石老师健康跑 #小低高无伤跑 #超慢跑 #深蹲 @春健小低高-华华教练 华华教练
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元长1月前
#创作灵感 靠墙深蹲，解决99%的脊柱健康问题，改善体态和疼痛问题，永远记住：体态决定健康#脊柱侧弯 #脊柱健康 #体态纠正 #疼痛 @抖音小助手 @DOU+小助手
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叶先森爱健身5月前
为什么我选择“少硬拉，多深蹲”？以蹲代拉，是怎么操作的 回复 @郭达斯坦森的评论 #深蹲 #硬拉 #练腿 #力量训练 #力量举
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大海运动表现1周前
深蹲，该蹲多深？越深越好吗？ #运动表现 #功能性训练 #下肢力量训练 #爆发力训练 #核心力量训练
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喷嚏老师的跑步秘籍2月前
跑步练靠墙蹲，容易错！ #靠墙蹲 #健身 #训练 #跑步 #马拉松
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八戒健身3月前
我鼓励大家都来做这个靠墙深蹲#深蹲 #居家锻炼 #靠墙静蹲 #健身小白必看经验 #保护关节
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三觉拿铁9月前
深蹲到底是要练全蹲还是半蹲 深蹲到底是要练全蹲还是半蹲#运动 #深蹲 #健身 #自律 #因为热爱所以坚持 @抖音小助手 @抖音体育
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ZhiRui🏸6天前
分享两种不同的靠墙深蹲方法，有朋友知道分别对应着哪种功能训练吗？#体育生 #羽毛球
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神经内科宋竹茵医生3月前
不花一分钱 靠墙蹲2分钟血压立降 #降血压 #靠墙静蹲 #医生科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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LEE9月前
把传统靠墙深蹲换掉试试优化版#靠墙静蹲
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创伤骨科潘铄2周前
靠墙蹲锻炼大腿肌肉力量，详细步骤！ 上期视频说到，脱拐后走路瘸拐没劲，可能是大腿肌肉力量不够，下肢骨折脱拐后，如何练习“靠墙蹲”来锻炼大腿股四头肌力量呢？#靠墙蹲 #锻炼大腿肌肉 #股四头肌训练 #脱拐后走路不稳怎么办 #抖出健康知识宝藏
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糖爸进化论6月前
做好深蹲，到老不慌。#深蹲#臀腿训练#深蹲训练#深蹲挑战
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汪家智 Dr. Joe7月前
靠墙深蹲, 强化膝关节及臀部 Wall Squat for the Knees #脊醫 #汪家智 #膝痛 #股四頭肌 #drjoe
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林教练健身课堂3月前
靠墙蹲，你练对了吗？#功能训练 #膝盖锻炼#居家锻炼 #中老年膝盖锻炼
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偏瘫的飛4月前
深蹲对于偏瘫患者来说是黄金动作，也是下肢力量与稳定性的最好考验，靠墙半蹲过度到深蹲！今天分享的视频大家去试试！！关键在家要大量的锻炼，重复的锻炼！！没有大运动量对于我们来说没有意#康复 #居家锻炼 #康复运动 #康复训练 #偏瘫@DOU+小助手
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越动体育—唐教（弹跳扣篮＆运动表现）5月前
全蹲VS半蹲，弹跳小白应该怎么选择 #扣篮 #弹跳 #弹跳训练
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新手健身动作教学7月前
靠墙深蹲训练挑战，4个动作，每个动作5次，练腿、练全身、练腹肌、练核心，谁做谁酸爽#健身 #健身新手 #健身动作示范 #居家训练 #高强度燃脂
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小赵爱健身3月前
#日常锻炼 #生命不息运动不止
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肌肉书生7月前
#泽奇深蹲#深蹲 #深蹲训练 #力量举#腿部训练
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神经内科宋竹茵医生8月前
不花一分钱 靠墙蹲2分钟血压立降 #降血压 #靠墙静蹲 #医生科普
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泽Bing健身思考4天前
如果你只会标准深蹲，你的臀腿开发只来到70% #深蹲 #杠铃深蹲 #健身小白 #窄距深蹲 #健身
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越动体育(线上弹跳培训)5月前
把深蹲动作练对，已经能快速提升弹跳，找对方法永远大于盲目努力 #深蹲 #扣篮 #弹跳
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70后爱运动安安3月前
姐妹们！是不是蹲半天没效果，还总觉得腰累？90%的人都漏了核心发力！试试安安的双手托举靠墙深蹲、抬手时把肚子往脊柱收，下蹲时后背贴紧墙，不仅不代偿，臀腿发力感直接拉满！别嫌简单，坚持两周你会来谢我，腰腹不松了，臀腿线条超显细！还等啥，现在就动 💪#居家锻炼 #瘦大腿 #改善假胯宽 #一个动作练全身
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70后爱运动安安4月前
50岁，两个孩子妈妈居家锻炼 每天坚持练习靠墙深蹲10分钟，腿走路都越来有劲了，你做对了吗？试试你能坚持几分钟？#居家锻炼#核心力量 #腿部力量#适合所有人的健身动作 #自律 @70后爱运动安安
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孙教练专注动养健身5月前
深蹲保姆级教学 千万别错过#深蹲#腿部训练#保养腿部 #健康#居家锻炼
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动力100健身5月前
靠墙静蹲的训练动作对于生殖系统的锻炼非常好。配合鼻吸口哈的呼吸模式，每天蹲15分钟，可以全面锻炼盆底肌，帮助承托内脏，增强盆底肌的肌肉力量。#健身 #自律 #健身工作室 #减脂 #力量训练
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70后爱运动安安2月前
别再说没时间健身，每天花10分钟练“靠墙深蹲+击掌”，比普通深蹲效率翻倍，既能锻炼核心、练透大腿肌肉，击掌动作还能悄悄提心率，边塑形边燃脂。 注意：记得背部贴墙、膝盖别超脚尖，击掌时身体别晃。坚持一周，下楼梯、走路都能明显感觉腿更稳更有力，来吧！试试你能坚持几分钟！新手不用硬撑、可分组练习💪#居家锻炼#臀腿训练#核心力量 #适合所有人的健身动作#新手健身
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多多健身4天前
深蹲-臀腿都会发展，我们需要在这个过程中最大化的发展臀部，那这些细节一定一定要注意#新手健身 #蜜桃臀 #无深蹲不翘臀
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体能训练Lt6月前
分享一些深蹲幅度的选择方式 希望可以帮助到你#深蹲训练#体能训练
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橙子哥1年前
深蹲与半蹲#臀部
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李太白4周前
孕前增肌，我选深蹲，下肢训练之王！ #备孕 #健身 #增肌 #居家训练
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运动达人！不油腻4年前
#爱运动靠墙静蹲#和动态深蹲相比，对膝盖的压力往往会大大降低，而且对膝关节还会起到一定的保护作用，尤其适用于有膝关节病变的人群，日常锻炼还可以养护膝关节，预防关节的疼痛不适症状。
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70后爱运动安安3月前
15分钟搞定臀腿肩！靠墙深蹲+哑铃侧平举，走路都带劲 久坐臀塌、肩圆显老？试试这套，靠墙深蹲+哑铃侧平举 背部贴墙深蹲，膝盖不超脚尖，精准练臀腿还护膝，握哑铃慢举慢落做侧平举，告别圆肩驼背。15分钟练3大肌群，省时燃脂又提体态。 每天3-4组，一周见变化！点赞收藏，关注解锁更多居家健身干货💪 #居家健身 #臀腿训练 #核心力量 #体态改善 #自律遇见更好的自己
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