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凌子淼（大体重研究员）2年前
空腹有氧这样去做，大基数也能坚持下来！#空腹有氧#运动#健身
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三顺来了（打卡冲刺版）1年前
🔥晨起大基数有氧30min无跑跳瘦全身💦巨爆汗，全程站立不跑不跳一遍暴汗，大小基数产后宝妈可冲。晨起跳它，一遍就够👍空腹跳更燃脂🔥效果更好 初始体重93.35kg，今日体重87.5kg 跟练：Mizi 类型：有氧训练 时常：30min 难度：✨✨ 暴汗：💦💦💦💦💦 #减掉大肚腩 #居家锻炼 #减重日记 #塑形减脂 #运动打卡将瘦身进行到底
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小张同学爱健身1月前
毋庸置疑早上空腹训练掉称更快 这套hiit适合大基数0基础，每天早起20分钟练5组#暴汗燃脂瘦全身 #空腹有氧 #减肥
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尖尖要努力吖（已减26斤）1月前
第12集：Eleni Fit-30分钟全身塑形 暴汗燃脂 无深蹲 无跳跃 无弓步 产后友好 动作简单易跟 膝盖友好 新手友好 大基数友好 做起来很舒服的一套锻炼，早上空腹有氧跳一遍，晚上睡前跟练一遍，在家轻松燃脂甩掉小肉肉，关键好坚持✊包含热身+锻炼+拉伸，运动过程中记得收紧核心，亲测整套下来消耗在180大卡左右😊消耗因每人体质不同消耗卡路也会不同，音乐节奏不快，比较好跟，不管是产后想要恢复锻炼的也可以轻松跟练，新手大基数也好跟练，大家点赞收藏练起来👏👏👏欢迎练完在评论区打卡分享🍀🍀🍀#有氧减脂经验分享 #居家锻炼#运动 #暴汗燃脂瘦全身 #见人不如健身
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Latte大叔有腹肌5月前
#空腹有氧 是公认比较快的方式，夏天比较着急的，那就直接跟这套！#健身干货#居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身
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张教练健身塑形1年前
毋庸置疑早上空腹训练掉秤更快 这套hiit适合大基数0基础，每天早起20分钟练5组#暴汗燃脂瘦全身 #空腹有氧 #减肥
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方威爱健身7月前
毋庸置疑 空腹训练掉秤更快 这套hiit适合大基数0基础，每天早起20分钟练5组#暴汗燃脂瘦全身 #空腹有氧 #减肥
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凌凌3月前
大基数的姐妹这些有氧运动你选择哪个？#減肥 #有氧 #减脂 #运动
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大个林在运动3周前
真是懒人减脂天花板！ 17分钟不跑跳！低强度！高消耗🥳开心有氧！ 我跟一套下来平均心率136，能消耗118大卡！ 适合晨间空腹燃脂🔥、热身、饭后消食各种时段！ 大基数减脂，小基数塑形，生理期🌸中后期任何人群！ 动作简单到闭着眼都能跟！甚至可以自己随便发挥！ 音乐感觉原版特别平淡，有些枯燥，所以我重新配了一版，跳起来更带劲～这下你再也找不到借口不运动了吧！😝 （因为技术有限 还摸索中 虽然已经尽力卡点了 但有些没卡上的大家自己跟节奏走 多多包涵🙏） ❗️如果大基数姐妹，记得幅度小一点哦（我妈大基数跳下来说心脏感觉有负荷） ❗️生理期姐妹建议前三天不运动（因人而异） ❗️所有运动建议饭后30-60分钟后，不要🙅饭后马上运动！ 跟练：JO姐 #居家锻炼 #有氧运动 #空腹有氧 #饭后动一动#生理期燃脂 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @生活服务热点中心
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何较瘦5月前
不用质疑！早上空腹有氧燃脂效果最好，方法告诉你了，做不做就看你自己了！#减脂 #居家锻炼 #高效燃脂 #变美变瘦变好看 #女生必看
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铁蛋妹妹2月前
30min完整版消食操🔥提升代谢轻松瘦‼️餐后必备✅ 不知道有氧做什么就跳她系列！👆 mizi走路瘦身 饭后消食✅空腹有氧✅姨妈期双倍瘦✅ 动作简单！不跑不跳！新手、大基数都很友好！ 姐妹们都在催的完整版今天奉上！ 依然是带感的kpop（曲库荒凉啊啊啊 实力宠粉🩷🩷🩷 能被姐妹们喜欢真的很开心的一件事🥰 都快去练啊啊啊😡😡😡 #大餐补救 #饭后消食 #空腹有氧 #全身燃脂 #无跳跃运动 mizi走路瘦身｜踏步燃脂｜不跑不跳轻松瘦
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超想瘦5月前
居家减脂效率比较高得就是爬楼梯，按照我这个顺序，坚持一周，你就会来感谢我的#空腹爬楼#居家锻炼#减脂#塑形#翘臀
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小小秦9月前
一周四斤适合大小基数的有氧#高效燃脂 #减肥 #空腹有氧 #瘦腰提臀 #hiit燃脂
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阿龙在健身3月前
毋庸置疑早上空腹训练掉秤更快 这套hiit适合大基数0基础，每天早起20分钟练5组#暴汗燃脂瘦全身 #空腹有氧 #减肥
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小励律5月前
100kg-75kg！大基数必看！ 空腹有氧出现低血糖应该硬抗还是补充？ 更重要的是，哪种选择减脂效率更高？ #健身 #空腹有氧 #训练 #减脂
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微笑8月前
8分钟低强度清晨空腹有氧运动适合新手大基数
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大玲举哑铃1年前
早上空腹训练掉秤更快 这套hiit适合大基数0基础，每天早起20分钟练5组#暴汗燃脂瘦全身 #空腹有氧 #减肥
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夏折腾3月前
减肥打卡第13天(体重187.5斤 已掉秤22.5斤)，早上:空腹有氧爬坡45分钟+50个胯下击掌+晚上:爬坡有氧40分钟+100个胯下击掌+3分钟战绳@徐来减肥日记 #大基数减肥 #健身 #减脂 #減肥 #坚持的意义
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程胖子（减肥中）3周前
226斤大基数减肥第二天，早晨空腹有氧。#彬彬有氧塑形运动 #减肥 #空腹有氧
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张教练健身塑形1年前
如何快速#瘦肚子 特别是大基数，加一个空腹有氧，在配合这套运动，很奈斯的#暴汗燃脂瘦全身 #大肚腩
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是空空子啦1月前
40岁95斤，12min超级好跳的空腹有氧舞 不伤膝盖，运动小白都能一跳封神 「帕梅拉 & Eleni Fit - 12分钟千禧年中文金曲舞蹈有氧」 总消耗82大卡 亮点：多巴胺拉满！节奏特别好抓，全程就像在舞池里蹦迪 超适合秋冬天做空腹有氧 不用担心出大汗会感冒～～ #运动 #减肥 #中年
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大狮子1年前
【投屏版】20分钟有氧燃脂操！ 中等强度，全程站立，清晨空腹训练更燃脂！新手、大小基数都可以跟，膝盖脚踝友好！#居家锻炼 #燃脂 #运动 #减肥 #抖音小助手
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安齐行6月前
小基数晨间空腹有氧｜超燃脂HIIT｜突破平台期，今天分享一组适合小基数的晨间超燃HIIT训练，简单高效燃烧全身脂肪、减脂塑形，快速掉秤突破平台期……#日常分享 #种草计划 居家运动#居家健身
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Meng2月前
自律vlog｜120斤女生坚持早起运动D90｜7:00空腹有氧 #真实生活分享计划 #运动女孩 #居家锻炼 #空腹有氧 #早起运动打卡
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大郭的运动日常5月前
【MIZI】10分钟清晨空腹有氧！消水肿轻体重！全程无跑跳 新手大基数友好！动作简单 每天坚持早上跟一遍 暴汗燃脂塑形全身！#暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #居家健身 #空腹有氧 #消水肿
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李壮士的减肥日记4月前
跳瘦34斤！亲测有效的有氧燃脂操！适合所有人跟练！快速掉秤！ 23分钟空腹有氧训练，大基数必练！不跑不跳瘦全身，动作简单，不伤膝盖，新手友好！每天两遍，一周见效！#瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动 #瘦全身 #健身操
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大牙的分享1年前
Jo姐60分钟燃脂有氧 适合空腹有氧、新手/姨妈期/大基数友好。#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #大肚腩变小蛮腰 #冬天减肥黄金期
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胡哥健身了6月前
毋庸置疑早上空腹训练掉秤更快这套hiit适合大基数0基础，每天早起20分钟练4组#暴汗燃脂瘦全身 #空腹有氧 #减肥#居家锻炼#自律
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李壮士的减肥日记5月前
跳瘦34斤！亲测有效的有氧燃脂操！适合所有人跟练！ 20分钟空腹有氧训练，新手大基数闭眼跟练！暴汗燃脂瘦全身，动作简单不伤膝盖，每天两遍，一周见效！#暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #减脂 #有氧运动
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奔跑吧小洁3月前
第200集|5点起床 晨跑5公里 空腹一杯黑咖啡 坚持跑步 真的会瘦 尤其肚子 大腿还有脸 皮肤也会越来越好 大基数可千万别跑#自律 #晨跑打卡 #有氧慢跑 #跑步治愈一切 #努力成为更好的自己
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蝈子健身（已瘦145斤）3月前
毋庸置疑早上空腹训练掉秤更快 这套hiit适合大基数0基础，每天早起20分钟练5组#暴汗燃脂瘦全身 #空腹有氧 #减肥
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🍟一根薯条天天练2周前
35分钟居家站立有氧燃脂瘦全身，轻松无痛燃脂训练丨全程站立，无跑跳，新手友好，大基数友好丨空腹有氧，居家锻炼不扰民丨#减肥 #减脂 #居家锻炼 #瘦全身 #有氧运动
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大郭的运动日常6月前
【MIZI】空腹全身消水肿有氧操！全程无跑跳 减脂又塑形！短短十分钟瘦全身！新手 大基数必冲～每天清晨来一遍超暴汗好舒服👏姐妹们一定要试一试#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #空腹有氧 #精神氮泵
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李壮士的减肥日记9月前
掉秤34斤的燃脂密码！适合所有人跟练的空腹有氧运动！快速掉秤 10分钟有氧燃脂训练，暴汗燃脂瘦全身！每天半小时，两周瘦一圈！全程站立无跑跳，新手大基数友好！#减脂 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #空腹有氧 #瘦全身
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铁蛋妹妹5月前
踏步燃脂真的绝‼️无跑跳轻松瘦🔥三伏天必备 如果有氧不知道做什么的姐妹！ 这套踏步燃脂操闭眼冲💨 饭后消食✅空腹有氧✅姨妈期双倍燃脂✅ 膝盖友好！大、小基数都合适～ 二代kpop的配乐🎵运动不无聊😉 三伏天有氧不想跑跳的姐妹就跳她！ 都快去瘦！！！！！ #无跑跳有氧 #暴汗燃脂瘦全身 #三伏天运动 #饭后消食 #大餐补救
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童较瘦6月前
毋庸置疑！早起空腹运动效果最好 ，这套Hiit适合大小基数0基础，跟我一起练起来吧！#居家锻炼 #空腹运动 #大肚腩变小蛮腰 #瘦腰腹 #空腹有氧
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淼淼居家【碎片化】4月前
第2集|20分钟燃脂操合集🔥7首连跳，空腹有氧，快乐暴汗，轻松燃脂，夏季快速掉秤就跳他 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #减脂 #抖音健康使用计划 #谁还不是小腰精 @抖音运动达人 @DOU+小助手 @抖音小助手
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灿哥说健身7月前
毋庸置疑早起空腹训练掉秤最快，这套hiit适合大基数0基础每天早起运动30分钟#空腹 #有氧 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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🍟一根薯条天天练2月前
30分钟5000步居家锻炼，有氧Hiit燃脂运动丨全程站立，无跑跳，不伤膝盖丨新手友好，大基数友好丨空腹有氧，饭后消食，姨妈期可练丨#暴汗燃脂瘦全身 #减脂 #瘦身 #減肥 #健身
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🍟一根薯条天天练2周前
30分钟居家站立有氧燃脂走，轻轻松松在家走路就能减肥‼️全程站立，不跑不跳快乐减脂丨空腹有氧，饭后消食，姨妈期可练丨新手友好，大基数友好，不伤膝盖丨#减脂 #高效燃脂 #居家锻炼 #燃脂的一百种方式 #有氧运动
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吃恩陈PP2月前
Day107打卡瘦腰👌20min 清晨空腹暴汗燃脂 🔥 开启一天燃脂模式 🍃 全程20分钟，无需器械，中高难度运动❗️ 适合有一定运动基础的减脂人群，希望突破平台期、提高新陈代谢的姐妹们～大基数体重或关节不适者请酌情调整哦✨ 🎉 建议一天1遍，如感觉疲劳，可隔天练习，给身体恢复时间😃连续坚持4周以上，不仅能有效燃烧脂肪、降低体脂率，还能显著提升心肺功能，改善易胖体质‼️让你从清晨开始就充满活力，塑造更紧致、更有线条感的身材！现在就开启你的蜕变之旅～🔥 跟练：i 小小李 #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #减脂 #居家锻炼
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是菲菲吖🥒5月前
两个月132-98 高能量早起都能做哪些事？ #空腹有氧 #早起 #小基数 #帕梅拉 #自律
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Sport一起瘦4周前
30分钟有氧站立腰腹训练，坚持练出沙漏腰，主要瘦侧腰和肚子脂肪燃脂，超级暴汗瘦全身，适合大小基数，姨妈期，空腹跟练，大约消耗350卡路里，消耗多少热量因人而异，本数据仅供参考哦#有氧高效燃脂运动 #健身瘦身 #居家锻练给自己一个好身体 #减肥健身 #瘦腰腹健身操推荐
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念念要自律3月前
大基数，坚持早起空腹有氧运动的Day40天，体重掉了10斤，围度也掉的很快，真的很开心，加油，😊又是为自己努力度一天！😁😁#达灵塑形 #居家锻炼 #我的减肥日记 #暴汗燃脂瘦全身 #空腹有氧
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方威爱健身6月前
毋庸置疑空腹训练掉秤更快 这套hiit适合大基数0基础，每天早起20分钟练5组#塑形减脂 #自律#空腹有氧
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君珩妈妈（已减25斤）2年前
姐妹们最想要的长版🔥大基数跟练来啦！全程19分钟，无蹦跳，0基础 新手大基数都可以跟，🉑️跟两遍，跟完拉伸按摩一下！冲吧姐妹们！#暴汗燃脂瘦全身 #空腹有氧 #有氧健身操 #减肥前后对比图 #高效燃脂
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157的青某(减脂ing)1周前
早起运动跳帕梅拉三部曲 消耗419大卡！ #自律遇见更美好的自己 #我的减肥日记 #自律打卡 #帕梅拉 #健康减脂
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🍟一根薯条天天练2月前
30分钟站立哑铃+有氧燃脂训练‼️力量+有氧=双倍瘦身丨全程站立，无跑跳丨新手友好，大基数友好，不伤膝盖丨空腹有氧，居家运动方便不扰民 #健身减肥 #减肥 #全身燃脂 #居家锻炼 #减脂
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李壮士的减肥日记1月前
跳瘦34斤！亲测有效的有氧燃脂操！适合所有人跟练！ 30分钟空腹有氧训练，无痛掉秤！暴汗燃脂瘦全身，动作简单，全程站立无跑跳，新手大基数友好！#暴汗燃脂瘦全身 #空腹有氧 #燃脂的一百种方式 #瘦肚子 #瘦腿
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筋斗云爱肌肉9月前
还在为减肥掉秤烦恼？早起空腹是黄金期！每天花20分钟做4组动作，轻松燃脂一整天，大基数、0基础都能练。搭配饮食，掉秤更快，一起练出一字肩和马甲线！#居家锻炼 #暴汗燃脂 #空腹有氧 #减肥
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李壮士的减肥日记1月前
跳瘦34斤！亲测有效的有氧燃脂操！适合所有人跟练！ 30分钟空腹有氧训练，无痛掉秤！暴汗燃脂瘦全身，动作简单，全程站立无跑跳，新手大基数友好！#暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动 #瘦肚子 #瘦全身 #瘦大腿
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三顺来了（打卡冲刺版）7月前
空腹有氧🔥急性子快速瘦全身。0基础，晨起3分钟快速暴汗燃脂操，节奏感十足而且动作简单 不用学直接能上手，连跳6-8遍，简直不要太快乐。#居家健身运动 #暴汗燃脂 #大基数减肥 #健身 #减脂
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铁蛋妹妹1月前
15分钟无跑跳有氧🔥快速燃脂❗️轻松瘦全身✅。如果有氧不知道做什么❗️ 如果有氧不想跑跳‼️ 就跳她！ 全程站立！无跑跳！动作简单！ 新手、大基数宝宝都适合✅ 我1遍125卡🔥，平均心率130❤️‍🔥跳完暴汗💦 消耗🉑，冲击低，全身都可以很好练到！ 空腹有氧✅饭后消食✅姨妈期燃脂都适合 每天一遍消食降血糖🥣 30分钟以上燃脂瘦全身‼️ 建议拿上负重！效果更佳😉 bgm：blackpink🩷🖤 #空腹有氧 #全身燃脂 #饭后消食 #有氧燃脂 #燃脂操
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铁蛋妹妹2月前
15分钟KPOP有氧拳击操🥊无跑跳✅轻松瘦全身‼️ 《不知道有氧做什么》之无跑跳拳击操🥊 动作超级简单！不跑也不跳！ 新手、大基数都非常适合！ 手臂、腰腹，甚至大腿都能很好瘦到🔥 空腹有氧✅运动前热身✅姨妈期双倍瘦✅ 饭后消食也很适合！冲击比较低～ 我一遍🔥140卡左右，平均❤️‍🔥149～ 很棒吧！ 我都会选择简单！好跳又好瘦的！夸我快夸我！😆 还贴心的换了bgm！ 谁不跳！谁不瘦真的说不过去🙂‍↔️ #有氧运动 #搏击操 #拳击操 #有氧燃脂 #空腹有氧 暴汗燃脂瘦全身｜不跑不跳轻松瘦 瘦腰腹｜瘦大腿｜瘦手臂 高效燃脂｜有氧拳击｜有氧搏击操
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天天运动Live5月前
【10分钟居家燃脂快练】碎片时间杀手！ ✨ 每天10分钟，高效利用碎片时间 ✔️ 大基数友好 ✔️ 膝盖不疼 ✔️ 含完整热身拉伸 这套训练特别适合： 🔹 早起空腹 🔹 午休时间 🔹 睡前放松 #dou来运动吧 #有所事事的暑假
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十年陈的健身1年前
毋庸置疑早上空腹训练掉秤更快 这套hiit适合大基数0基础，每天早起20分钟练5组#暴汗燃脂瘦全身#空腹有氧#减肥
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Sport一起瘦2周前
35分钟有氧高强度燃脂训练，全程站立无跳跃，纤纤腰瘦腿➕臀腿训练，适合大小基数，姨妈期，空腹跟练，大约消耗200～350卡路里，因人而异，本数据仅供参考哦！训练时记得收紧核心，塑造完美身材，让每个动作都高效燃脂#在家运动锻炼身体 #在家也要运动 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #宅家做运动
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安齐行6月前
13min晨间空腹有氧｜无跳跃暴汗减脂｜瘦全身|||全程站立燃脂操，无深蹲无跳跃，动作巨简单好坚持，瘦肚子瘦腿瘦全身，高效燃烧全身脂肪减掉赘肉！大体重、小基数、产后妈妈、生理期都适合哦！ 一起来打卡吧！ #宅家运动打卡季#暴汗燃脂瘦全身 #居家健身
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🍟一根薯条天天练1周前
30分钟居家站立有氧燃脂走，在家走路轻松瘦全身丨全程站立，无跑跳，无深蹲丨新手友好，大基数友好，不伤膝盖丨空腹有氧，饭后消食，姨妈期可练丨#减脂 #居家锻炼 #燃脂 #有氧运动 #走路减肥
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都都Echo7月前
挑战7天瘦10斤‖30min晨起空腹有氧跟练 晨起空腹有氧运动，轻松燃脂瘦全身，简单轻松好坚持，新手、大基数友好，快来一起疯瘦 #练出好身材#居家运动 #瘦全身#见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感
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爱运动的蜗牛儿3月前
【投屏版】10min暴汗燃脂🔥超带感❗️清晨空腹有氧、饭后消食都🉑️！Anna低强度燃脂训练👏每天3～5遍，轻松月掉10斤❗️新手、大基数姐妹都能跟！#健身 #练出好身材 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #健身操 @DOU+小助手
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爱运动的蜗牛儿1月前
【投屏版】20分钟燃脂操连跳🔥暴汗燃脂+拉伸‼️动作简单巨暴汗💦巨燃脂🔥空腹有氧/饭后消食都可，轻松月掉10斤👍大小基数都能跟👏#好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #不伤膝盖 #减肥 @DOU+小助手
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第1集：MIZI-15分钟全身有氧训练 暴汗燃脂 无跳跃 无深蹲 无弓步 膝盖友好，这套训练动作简单易跟，全程站立，很快能提升心率，暴汗燃脂，适合所有新手，大基数，经期前两天或经期末，饭后消食早起空腹有氧都可以跟练👏轻松暴汗燃脂💦亲测整套下来95大卡消耗也不低💪可以持续跟练一周看看自己身体纬度有哪些变化👍👏消耗因每人体质不同消耗也不同😊大家可以点赞收藏练起来，欢迎评论区打卡分享🍀🍀🍀#居家锻炼 #有氧 #暴汗燃脂瘦全身 #运动#健身
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铁蛋妹妹1月前
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简介:

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