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爱薇宝3月前
一周三练计划 day3 腹部训练 打造马甲线 减肚子赘肉 #马甲线 #练腹 #健身 #新手健身 #减肚子
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一颗阿懵1月前
急性子瘦腰腹！马甲线巨有效！ #居家健身 #瘦肚子 #瘦腰 #马甲线 #沙漏腰
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陈陈爱健身（打造女性完美曲线）5月前
4个高效瘦肚子动作 #瘦腰腹 #居家锻炼 #自律健身 #瘦肚子
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减减 •要努力（塑形中）6天前
别小瞧了这8分钟的腹部训练动作🔥 想要马甲线明显又不想练成h腰的这几个动作就够了 从整个腹部 再到侧腰 在家也能轻松拥有马甲线#居家锻练 #马甲线马甲线 #平坦小腹 #侧腰训练 #马甲线养成记
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尖尖要努力吖（已减26斤）3周前
BurpeeGirl-30分钟塔巴塔有氧训练 纤细腰围 平坦腹部 减掉腹部脂肪 无需跳跃 高效燃脂暴汗 💦 这套塔巴塔腰腹燃脂训练是B姐这周新出的跟练视频，全程无需跳跃，动作简单好跟，精准轰炸腰腹脂肪，专练腰腹核心 😊 适合所有阶段 新手 大基数也能放心跟，专克久坐小肚腩腰腹赘肉，在家就能练，练完暴汗又酸爽，还能提升代谢😊整套包含热身+锻炼+拉伸，亲测整套下来不跑不跳消耗240大卡👍👍👍消耗因个人体质不同运动基础不同消耗也不一样，大家点赞收藏评论区大卡分享👏👏👏 #塔巴塔 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦腰腹 #居家锻炼
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蕉太狼7月前
帕梅拉下腹部10分钟（我个人认为是帕梅拉瘦肚子最有效的视频）特别适合想要出线条的姐妹 强推！#帕梅拉 #帕梅拉虐腹 #瘦肚子 #瘦腰腹 #马甲线
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揭揭爱健身1周前
年前瘦肚子直接冲‼️必须安利的瘦肚子动作‼️#悬垂腹 #减肚子 #内脏下垂 #死虫式
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短视频王导6天前
🔥别再瞎练了！科学甩掉"游泳圈"，每天10分钟专攻内脏脂肪🔥 #内脏脂肪 #HIIT #高效燃脂 #瘦腰 #居家运动
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黄铁石健身6月前
这个方法可以减掉肚子脂肪，男生女生都可以，收藏起来等你瘦下来。#健身干货 #居家锻炼 #减肚子和腰最快的方法
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大程子要努力4周前
30天燃腹挑战！3个动作练出马甲线紧致小腹，新手也能冲！ #居家锻炼 #腹肌 #马甲线 #瘦肚子 #减脂
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红脸减肥怪5月前
减脂主包推荐的瘦肚子运动合集来咯，配合饮食效果更佳哦 小伙伴们可以点赞收藏起来 每天练练#帕梅拉 #欧阳春晓 #mizi #瘦肚子 #韩小四
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小铃铛的运动日记7月前
Day18｜挑战21天在家练出马甲线 4分钟瘦肚子减侧腰赘肉 全程站立，每天5遍！快来一起练吧‼️#马甲线养成记#居家锻炼#腹部训练#一起减肥打卡
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减减 •要努力（塑形中）4周前
🔥急性子暴瘦腰腹！ 5个动作在家怒刷马甲线 动作简单粗暴 练完直接拍照 #马甲线速成挑战 #居家健身 #瘦腰暴击
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吃恩陈PP4月前
Day54打卡瘦腰👌MIZI 15min站立瘦腰腹训练🔥腰围已减15cm 🍃 全程15分钟站立，无跑跳、无弓步、无深蹲，动作超级简单好跟练，大基数、新手友好❗️所有人都能跟着练‼️ 🎉下腹突出，腰腹赘肉多的姐妹一定要试试🥰根据自己情况循环2～3遍，坚持7天腰围直接小一圈～ 跟练：MIZI #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #好身材练起来 #居家锻炼
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沫燃的逆袭1周前
挑战21天练出马甲线|Day1 假期的嘴欠、终究会在肚子上显现出来 “减肥迫在眉睫，不要再拖了，姐妹们” #暴汗燃脂瘦全身#练出腹肌马甲线 #马甲线#瘦肚子 #运动日记
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158的小敏爱运动5天前
4分钟tabata高效瘦腰腹❗❗ 碎片化运动首选，每天建议五遍 适合忙碌久坐以及腹部脂肪多的 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼 #好身材练起来 #真实生活分享官
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粥粥子跟练日记1月前
超强虐腹！又虐又有效！每天三组轻松练出马甲线！#练腹 #虐腹 #马甲线 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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李壮士的减肥日记3月前
腰围怒减20厘米！亲测有效的瘦腰瘦肚子训练！甩掉腰腹顽固脂肪 适合所有人跟练的瘦腰瘦肚子训练！甩掉腰腹顽固脂肪赘肉！动作简单，全程站立无跑跳，新手大基数直接抄作业！快速练出腹肌马甲线！#瘦肚子 #瘦腰 #腹肌马甲线 #腹肌训练 #马甲线
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阿龙没有腹肌5月前
肚子大就不要做仰卧起坐了，这四个动作练起来，每天15分钟，平坦小腹#居家锻炼 #瘦肚子 ##暴汗燃脂瘦全身 #减肥
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包包姐在瑞士3月前
一个月瘦腰腹干掉内脏脂肪‼️超全攻略 #腹部训练有效动作分享 #创作者中心 #健康减脂 #瘦肚子 #内脏脂肪
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小艾塑型1周前
肚子大的姐妹赶紧练起来！#居家锻炼#健身 #好身材练起来 #自律#运动
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Eva不吃糖1周前
7天小肚子爆减，总结6个帕梅拉瘦腰动作！#瘦肚子 #居家锻炼 #减脂 #瘦身 #女生必看
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吃恩陈PP2月前
Day92打卡瘦腰👌 MIZI 30min站立训练🔥7天减下腹脂肪 🍃 想要针对性减掉顽固的小腹脂肪，却担心动作太累或伤膝盖？试试MIZI这款超贴心的站立训练！全程30分钟，无需器械，不跳跃、无深蹲、无弓步，中低强度，动作简单好跟练，大基数、新手、膝盖敏感者都能放心练❗️ 🎉 建议每天跟练1遍，连续坚持7天就会有效果，搭配饮食效果更佳✅这套训练通过站姿核心收紧、身体扭转、侧步出拳等站立动作，有效锻炼腹部及全身肌肉，帮助燃烧脂肪，坚持下来能让下腹线条更紧致，助力打造平坦小腹，同时还能提升身体协调性与核心力量🌟 跟练：MIZI #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼
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Aiden艾登1周前
高效练腹瘦肚子#瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦肚子瘦腰 #减脂 #减肥
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峰子锅不烦恼1月前
练腹器材大测评：一个视频说清楚几种网红器材的优缺点、使用方法、选购技巧等#测评 #运动健身 #居家健身 #在家运动
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毛大长不胖（已瘦35斤版）5天前
懒人自有懒法！#瘦肚子
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徐徐努力版6天前
瘦肚子有没有邪修？有的！分享一套躺床上瘦肚子➕瘦腿跟练版 #居家锻炼 #腹部训练 #大肚腩变小蛮腰 #高效瘦腿攻略 #居家健身有新招
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小黑爱运动5月前
如果你想瘦肚子，千万不要只做卷腹，首先卷腹要明白是力量型训练，并不会缩减围度#健身干货教学 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #居家健身有新招
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生吃西兰花5月前
瘦肚子最快的方法你知道吗，不知道的话，这条视频跟我一起练起来#健身 #健身 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身
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一子姐姐6天前
#瘦肚子 我是有经验的，你就跟我这样练。#马甲线#暴汗燃脂瘦全身
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童豪良3年前
每天坚持做1分钟这个动作，很快就可以把下腹收起来 #减肥 #肚子大怎么办
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老麦i 健身6月前
仰卧起坐减不了你的肚子，瘦肚子还得来这套高效燃脂法#居家锻炼#减脂 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #三伏天减肥
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悦悦酱5天前
七天急速瘦肚子第二天！适合急性子想年前 瘦肚子的！看到就练！ #瘦肚子 #马甲线 #瘦肚子瘦腰 #我的电子健身教练 #腹部训练
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小福猪练不瘦5月前
第十五集｜15day 急性子15天快速瘦肚子逆袭挑战成功！已➖10cm❗️#减肚子 #瘦腰腹 #虐腹马甲线 #瘦出小蛮腰
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@吕吕老师讲康复1月前
核心燃脂法瘦肚子💪快来试一试！#瘦全身 #瘦肚子减脂肪 #减脂 #健身 #居家锻炼
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浩妈逆袭版5天前
产后平坦肚子～排腹内压是关键🔥#产后#腹内压 #产后恢复 #产后瘦肚子 #平坦小腹
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Super大叔1周前
这种果冻肚子很好减，收藏好这套动作坚持练，过年前一起#逆袭 ！#一起来锻炼 #好身材练起来 #运动健身
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小福猪练不瘦6月前
第九集｜9️⃣day 懒人15天快速瘦肚子！超级虐腹！已➖10cm❗️#减肚子 #虐腹马甲线 #逆袭小蛮腰 #居家锻练 #腰腹训练
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一子姐姐1周前
#瘦肚子 你就听我的，跟我这样练，练出#腹肌马甲线 #居家锻炼
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小艾-女子塑形导师1周前
专减大肚腩，瘦出马甲线！ #女子塑型 #居家锻炼 #瘦肚子 #瘦腰 #大肚腩变小蛮腰
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悦悦酱6天前
年前7天急速瘦肚子day1急性子懒人七天版来咯！评论区打卡！ 打卡第几天！我来监督！！！#瘦肚子 #马甲线 #瘦肚子瘦腰 #我的电子健身教练 #腹部训练
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夏子安爱运动5月前
天塌了💥原来大肚子这么好减❗不跑不跳腰围-5CM 8分钟扭腰操，无跑跳不伤膝 扭完腰细一圈！轻松get马甲线 特别适合懒人，新手，大肚子的姐妹 建议每天2-3组哦#瘦肚子#瘦肚子瘦腰腹赘肉 #见人不如健身 #腹部训练 #马甲线
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六一🧚‍♀️3月前
6个动作瘦肚子，腰围75cm⬇️59cm已减16cm！今天练腰腹💪 #減肥 #减肥vlog #减肥前后对比图 #大肚腩变小蛮腰 #真实生活分享计划
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沫燃的逆袭6天前
挑战21天练出马甲线|Day2 Tabata真的太牛了，瘦腰腹一定要练!动起来,一起来打卡吧！#练出腹肌马甲线#练出好身材#你有多自律就有多美 #减肥逆袭 #减肥
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爱吃香菜✨1周前
这个瘦肚子太牛了！腰围已➖11cm！巨牛巨酸爽！ 每天两组 每组连续两遍！#瘦肚子 #瘦腰 #马甲线 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦腰腹
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小左减肥减脂日记5天前
今天来一期慢动作真空腹训练演示+讲解，这个动作真的可以很好的锻炼我们的腹部核心力量，悬垂腹怎么也减不下去的姐妹，一定要多练一练，核心力量变强了，我们腹部的内脏脂肪才受得住，核心力量太弱，无论练多久，视觉上还是显胖，真空腹式呼吸在搭配上经络刷刷腹，事半功倍！#真空腹 #瘦肚子 #悬垂腹 #产后恢复 #宝妈减肥
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77创业日记5天前
这种肚子真的很好减‼️5min练完好酸爽 #葫芦腹 #悬垂腹
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峰哥爬楼6天前
腹部燃烧超快的训练动作新手居家腹部燃烧基础锻炼5分钟跟练版每天五分钟告别大肚腩练出漂亮腹肌#创作者伙伴计划#青年创作者成长计划#真实生活分享计划#健身#瘦肚子
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小黑爱运动5月前
居家锻炼之腹部训练，4个动作简单易上手，先开始再完善#瘦肚子 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼有新招
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黑哥居家运动1周前
新手居家减肥瘦肚子，每天早起空腹试试这套减脂法#居家锻炼 #减脂逆袭 #高效燃脂 #减肥减脂
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墨墨减脂塑形1周前
如果你全身都胖！ 那就试试这四个动作！亲测有效 高效燃脂 新手友好！🔥#瘦肚子 #核心燃脂 #居家锻炼 瘦肚子瘦腰最快的动作#创作者中心 #瘦全身
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爱练腹的雯雯_1月前
瘦了43斤太爽了！！！#瘦肚子 #居家锻炼 #大肚子 #减肚子 #大肚腩变小蛮腰
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大圣减脂记5天前
年前120女生减到99，就做这套明星瘦身组合！#瘦身 #大肚腩变小蛮腰 #减肚子 #瘦肚子 #减脂
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张教练健身塑形1周前
瘦肚子可以试试这套训练 #居家锻练 #全身燃脂 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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小魏的运动领域1周前
肚子真的很难减，但也不是没办法，只需学会这三招！ #减脂 #减肚子 #腹部脂肪 #健身科普
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丫小楠🧚‍♀️练食记1周前
#居家锻炼#瘦肚子#紧致腰腹#减脂塑形 #高效燃脂 试试这个燃脂法🧚‍♀️
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夏子安爱运动5月前
睡前躺练5分钟！腰围➖8cm！练完瘦一圈！ #瘦肚子#瘦肚子瘦腰腹赘肉 #瘦腰 #瘦腰减肚子
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玥儿爱健身(居家锻炼)5月前
5 个私藏动作瘦肚子🌟新手也能抄作业！ 练肚子第 49 天，终于敢把这套「懒人瘦腹公式」掏出来了！ 之前总有人问：吸盘式卷腹器到底有用吗？为什么自己练半天没效果？ 说实话，前 20 天我也踩过坑 —— 动作发力不对，练完腰比肚子酸。直到调整了这 5 个动作的细节，最近穿紧身衣明显能摸到腰腹的线条了！ 今天把亲测有效的组合分享给你们，新手直接跟着做，不用纠结发力感，重点看每个动作的 「隐藏好处」： 仰卧起坐卷腹（练上腹 + 告别垮肉） 吸盘固定住脚超稳，不用手抱头！起身时想象胸口找肚脐，下落不躺平 —— 这样练上腹不会脖子酸，我练了 3 周，晨起的 “宿便鼓” 消得特别快。 俄罗斯转体（侧腰杀手 + 改善体态） 拿着卷腹器的把手转体，左右各 15 次！比徒手转体稳太多，能精准怼到侧腰的 “游泳圈”。我久坐的腰肌劳损都轻了，穿露腰装终于没有 “断层感”。 反向卷腹（专攻下腹 + 告别坠胀） 这个动作是我私藏的 “下腹救星”！屈膝向上卷时，臀部抬离地面 3cm 就行，不用猛发力。练完第二天下腹会有点酸，坚持 10 天能明显感觉到小腹平了。 仰卧交叉腿（马甲线雕刻 + 瘦大腿根） 交替碰对侧脚踝时，腰腹要像被磁铁吸住一样贴紧地面。我每次练这个动作都想笑 —— 既能收紧腹斜肌，顺带还能拉松大腿内侧的赘肉，一举两得！ 仰卧举腿（盆底肌友好 + 改善松弛） 腿举到 45 度停 1 秒再放下，卷腹器的拉力能帮你控制速度。产后妈妈或者盆底肌弱的姐妹放心练，我闺蜜跟着做，说肚子松垮感减轻了超多～ 💡 小提醒： 吸盘式卷腹器的关键是 “固定稳”！练前先把吸盘按压在光滑地面（瓷砖 / 木地板都可），按下锁扣就不会松动了。新手每天练 2 --4组，每组每个动作 12 次，不用追求数量，发力对了比狂练 30 分钟还管用。 49 天的变化告诉我：瘦肚子真的不用虐自己！找对工具 + 动作，每天 15 分钟就够了。 你们平时练肚子最愁什么？评论区告诉我～ #瘦肚子 #卷腹器  #新手健身 #减大肚腩 #减肥
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夏子安爱运动4月前
这5个动作瘦肚子绝了❗肚子减了11CM❗太牛了 睡前5分钟，躺练林允同款马甲线，仙女们都支棱起来#变美变瘦变好看 #瘦肚子 #腹肌 #林允 #马甲线
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超嗲草莓大福6天前
终于把大肚腩练下去了，这个动作刺激腹部全身脂肪，不伤膝盖不伤腰，每天坚持30分钟，腰围一天比一天小，穿衣服都更加自信了。#高效燃脂#身材管理 #爆汗燃脂瘦全身#有氧运动#你有多自律就有多美好
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暴汗实验室3周前
大肚腩甩不掉？晨起1套训练，不用跑不用饿！ #大肚腩 #腹部脂肪 #减肚子 #腹肌 #减脂
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大森没腹肌6月前
肚子大就不要做仰卧起坐了，这四个动作练起来，每天15分钟，平坦小腹#居家锻炼#瘦肚子#暴汗燃脂瘦全身 #减肥
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遇见晶晶老师|遇见普拉提1周前
瘦肚子的必练动作腹横肌训练 肚子大，没有腰线的姐妹，一定要练的是腹横肌。 一个泡沫轴带你做腹横肌的训练，快快打卡跟练吧！#产后恢复身材 #腹横肌训练 #减肚子 #夏日减脂大作战 #我的电子健身教练
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