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艺媛健身1年前
低头族，上班族，肩颈问题 练一个好一个#肩颈操 #开肩美背 #好身材练起来
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木芯爱运动5月前
古法颈肩操太牛了！！！ 10分钟古法肩颈操跟练投屏版， 每一个低头族都给我练起来！太酸爽了 10分钟缓解颈椎疼痛，肩膀僵硬，练完舒服多了 手机党，搬砖族，所有低头党都练起来~ ＃肩颈放松＃肩颈按摩＃古法健身操＃肩颈腰背舒缓 #改善形体提升气质＃肩颈舒缓放松缓解疲劳＃肩宽背厚这样练 #开肩美背 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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武当紫灵3月前
肩颈养护操，上班族、低头族，快跟我一起➕入行动派…#居家锻炼 #肩颈操 #拉伸 #健康 #养生
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阿玲有氧健身操（减脂～塑形）1年前
最新全套肩颈操 来喽 适合低头族 久坐不动 腰背酸痛 颈椎不好 手臂抬不起来！每天练一练哦！一定会有很大的收获 放下手机一定动起来吧💪 #肩颈疏通 #颈椎操 #原创作品 #适合所有人 #全民健身
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小丽 吖2月前
《全套肩颈操》完整版来喽～肩颈不舒服的 经常低头族 赶紧收藏动起来～#正能量有氧健身操 #肩颈操每天练一练 #肩颈操完整版 #肩颈操每天10分钟 #感谢抖音
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小丽 吖2月前
《全套肩颈操》完整版肩颈操来一首～低头族 看过来～肩颈不舒服 脖子一转咔咔响的 电脑前工作的一定来做…#有氧健身操正能量 #肩颈操每天练一练 #健康运动 #感谢抖音感谢抖音平台
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动岚健身 汪汪8月前
久坐肩颈操‼️ 动作非常简单，只要坚持8分钟，坐着就能练 低头族的福利！ 👉跟练组数：3-4组 ✨跟练博主：体态大师yuuka #让背部变薄的方法 #肩颈操 #改善体态 #改善含胸驼背 #创作灵感
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掰腿小邵6月前
久坐低头脖子痛，一个视频教你正确拉伸颈椎#改善含胸驼背 #肩颈操 #头前倾 #肩颈放松 #低头族请别低头
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简宁无跑跳跟练1周前
10分钟古法肩颈操，低头族久坐党友好#古法肩颈操 #养生操 #居家健身有新招 #肩颈操 #低头族看过来
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雅歆1月前
养脖子跟练版终于来啦！响应广大网友的要求，收藏练起来吧！每天几分钟，4个动作养脖子，真的像换了一个人，低头族可以试试～#居家锻炼 #体态 #健康#肩颈放松#变美
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晶晶在自律💪💪2月前
古法肩颈操太牛了‼️ 10分钟【古法肩颈操】跟练投屏版 每一个低头族， 手机党、搬砖族都给我练起来❗️ 太酸爽了 10分钟缓解颈椎疼痛，肩膀僵硬 练完舒服多了～ #肩颈放松 #古法肩颈操 #肩宽背厚这样练 #改善形体提升气质 #开肩美背瘦手臂
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大白鲸鲸7月前
古法肩颈太牛了‼️一遍就舒服，低头族、富贵包都来试试 #古法健身 #夏日减脂大作战 #肩颈操 #富贵包 #中式养生
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公主动起来1月前
《古法肩颈操》10分钟跟练下来，脖颈太舒服了，低头族，手机党，办公族，都练起来#运动瘦身 #居家锻炼 #瘦身操 #养生操
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小喻运动（自律版）6月前
「5分钟跟练版」古法肩颈操太牛了#居家锻炼 #古法健身跟练版 #肩颈操 #低头族
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文艺重养版2月前
颈椎肩颈最喜欢的5个动作，一套古法颈椎操跟练版，亲测适合久坐低头族，太舒服了，每天5分钟缓解颈椎肩膀疼痛僵硬#居家锻炼 #养生操 #健康 #肩颈 #体态纠正
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晴儿运动塑形·瑜伽5月前
肩背跟练版来啦#肩背酸痛 上班族低头族久坐肩颈不舒服，一定要来试试，坚持一周薄肩薄背，细手臂#赶走亚健康 #改善体态 #居家锻炼 #瑜伽
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Tina yan练瑜伽5月前
我把我的肩颈僵硬搞好了，就是这个动作，快来试试吧，低头族太友好了#上热门 #肩颈疏通 #居家锻炼 #瑜伽 #运动
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琴声依旧有氧健身操6月前
《我还你自由》肩颈操完整版！适合久坐 低头族 每天跟练，放松 肩 颈 腰 背，开肩美背！#全民健身 #肩颈操每天练一练 #简单易学健身操完整版
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午间微汗Julia1月前
3 分 42 秒肩颈救星！针对低头族、久坐党，转颈 + 扩胸 + 拉伸精准缓解僵硬，动作轻缓不费劲，练完肩背瞬间松快，酸痛感直接清零～ 每天 1 遍，告别 “富贵包” 和低头纹！#肩颈放松 #缓解疲劳 #居家跟练#办公室运动#健身操跟练
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居家健身可乐教练2周前
办公室健身，7分钟跟练，久坐党低头族肩颈不适者必练#办公室健身 #居家锻炼 #肩颈操 #开肩美背 #跟练
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思静 有氧健身晚上7:10分开直播5月前
《情罪》肩颈操完整版，适合久坐低头族 肩宽背厚的每天跟练#简单易学#全民健身 #正能量有氧健身操 #肩颈操
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琴声依旧有氧健身操4月前
《飞》肩颈操完整版！这首已跳了七年，依然很经典，适合久坐 低头族 每天跟练！#全民健身传递正能量 #健身操 #肩颈操 #肩颈操每天练一练
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可夏活力养生9月前
古法肩颈操15分钟pro版跟练 颈椎最爱 低头族，久坐党快来跟练，新手友好。经常肩颈酸痛，脖子僵硬的一定要练起来，一遍就通透！ 跟练来自：武当王资迪 【本视频纯属个人实践养生分享 仅供参考 因人而异 如有不适及时线下就医】 #肩颈疏通 #古法健身 #健康减脂 #居家锻炼 #保护颈椎
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Just137月前
果然没骗我❗️肩颈不舒服害怕的动作❗️ 肩颈不舒服的多练练， 简单易学又不花钱💰 适合低头族，打工族，学生党， 练一遍会很舒服！ 个人经验分享，仅供参考！#肩颈大作战 #低头族的福音 #肩颈按摩 #分享片刻 #爱分享
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李书昀1月前
#日常锻炼 #创作者中心 #创作灵感 古法肩颈养生操，肩颈僵硬，久坐不动，手机党，低头族，每天跟练八分钟，全身轻松如燕。#肩颈酸痛 #传统手艺不能丢
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芋头很好（自律）6月前
跟着央妈一起三个动作改善脖颈前倾，改善富贵包，久坐低头累了就这么拉伸，肩颈立马松快了，不信，试试看。低头族福音。#居家锻炼 #体态纠正 #脖子前倾 #健康 #小动作大作用
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园园爱撸铁5月前
#小翠有氧健身运动 #肩颈操 最近一直在跟练的十八节肩颈保健操推荐给大家，适合低头族、肩颈堵塞、酸痛的人群，每天一练，全身都舒服😜😜
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Tina yan练瑜伽4月前
#上热门 颈椎自救跟练操来了，低头族肩颈僵硬必练#居家锻炼 #改善体态 #好身材练起来 #改善颈椎@DOU+小助手
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一晃神一轉眼1周前
🔥10分钟古法肩颈操跟练版 动作简单高效🔥改善体态💦 快速放松肩颈😌练完酸爽 10分钟缓解颈椎疼痛，肩膀僵硬～ 适合低头族上班族、肩颈疲劳紧张、富贵包的姐妹，一起练起来吧～ 🌈难度:⭐️ 🌈爆汗:💦 🌈跟练：木芯爱运动 #肩颈放松 #古法健身操 #肩颈腰背舒缓 #改善形体提升气质 #肩颈放松
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@是瓶子4月前
10分钟古法肩颈操跟练，每个低头族都给我练起来，太酸爽啦，10分钟缓解颈椎疼痛，肩膀僵硬，手机党、所有低头党都练起来 #肩背训练 #居家健身 #瘦背 #好身材练起来
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山与塑形（菲菲）2月前
肩背跟练版#肩背酸痛 上班族低头族久坐肩颈不舒服，一定要来试试，坚持一周薄肩薄背，细手臂#改善体态 #居家锻炼 #瑜伽 #改善含胸驼背
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栗子有氧健身1年前
喜欢玩手机、低头族、肩颈不适者来放松一下肩颈吧！早晚跟着做几遍，做一个舒服一个#肩颈操 #变美变瘦变好看
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午间微汗Julia2月前
3 分 45 秒富贵包克星！肩颈操精准拉伸斜方肌，动作慢而到位，低头族跟着练，富贵包悄悄变平，肩背也挺拔了 #消除富贵包 #肩颈跟练 #体态改善#健身操跟练#办公室运动
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琴声依旧有氧健身操7月前
《情罪》肩颈操完整版！适合久坐低头族 肩宽 背厚的每天跟练！#简单易学 #一学就会 #全民健身运动 #简单易学健身操完整版 #肩颈操
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璇儿古法健身【修心养性版】1月前
古法肩颈操，太牛了，10分钟跟练版，低头族、手机党、伏案工作、肩膀僵硬、颈zhui不舒服的姐妹练起来 #健康 #肩颈疏通 #肩颈 #居家锻炼 #运动 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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幸福健身2周前
低头族上班族肩颈问题练一个好一个！#全民健身在抖音 #肩颈操 #马建涛 #简单易学 #一学就会
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悦己呀1月前
不局限于任何场地，每天10分钟 告别肩颈酸痛，头痛，精神不佳 上班族，低头族…看过来 #圆肩驼背#肩颈酸痛#改善体态 #零基础学瑜伽#瑜伽跟练
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小@小粟🍎运动篇💦5月前
《忘川彼岸》🔥肩背操，坚持每天5遍，告别肩宽背厚 粗手臂 拥有迷人体态，练出少女背 ❗久坐办公室 低头族 ❗肩宽背厚 手臂粗 ❗驼背 富贵包 肩颈 📢跟练:禅韵健身 #居家锻炼 #美背开肩训练 #背薄一寸年轻十岁 #健身操 #每天坚持锻炼
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禅一说运动6月前
古法颈椎操太厉害了!久坐打工人，低头族，学生党!长期久坐不动可能引起肩颈酸痛、僵硬不适!大家都来练这套颈椎操吧!每天5分钟，真的一遍就舒服!#养生操
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. ᶻ 大林 🐷(跟练版）5月前
第18集 | 古法肩颈操跟练版，7天背薄脸紧致。低头族练起来！！！#居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁 #美背
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爱丽丝Yoga1月前
久坐低头族福音｜4分钟跟练/肩颈太舒服了 儿子在住院，我一个晚上没睡好！ 今天乘孩子睡着做了几分钟肩颈拉伸，简直太舒服啦！ 在办公室久坐的都可以跟着练哦#肩颈疏通 #肩颈放松 #久坐 #在医院的日子 #练瑜伽
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柒月爱自律2月前
低头族看过来-肩颈不舒服的-脖子一转咔咔响的电脑前工作的一定来做一点一套肩颈操#居家锻炼 #简单易学 #正能量有氧健身操 #肩颈 #每天坚持锻炼
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斐斐爱运动2月前
上班族，低头族 快来跟我一起#养生操 #道家养生
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墨菲瑜伽1月前
久坐党/低头族必练！60分钟口令跟练肩颈理疗，僵硬酸痛全解决 #瑜伽 #肩颈疏通 #瑜伽理疗 #富贵包 #体态纠正
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半岛铁子4周前
这样做 肩颈太舒服了🔥 每天1个小分享，希望真的能帮到你。太适合没有时间锻炼的姐妹们，随时随地都可以练起来。低头族，手机党，长时间看电脑颈椎不舒服的，快练起来真的有用。 #居家锻炼 #健康养生 #健康 #肩颈疏通 #颈椎
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静｜幸福树瑜伽·塑形3月前
久坐低头族必练，练完立马轻松多了#肩颈瑜伽#居家瑜伽 #肩颈酸痛 #改善体态 #居家运动
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晓华康养健身运动1月前
疏通肩颈4分钟完整跟练 古法肩颈操太牛了！4分钟完整跟练，有效疏通肩颈，练完舒服多了，上班族，久坐族，低头族一起练起来吧！#颈肩腰腿疼 #颈肩 #肩颈疏通 #肩颈操 #肩颈酸痛
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华奕纤姿6月前
上班低头族久坐肩颈不舒服，一定要试试！ #肩颈操#居家锻炼#跟我一起做运动#一起来锻炼#健身操
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康复师的狗不允许髌骨脱位3月前
打工人/低头族肩颈自救！0成本坐着变美 颈椎问题现在真的是太多了，肩颈无小事，每天跟一遍#肩颈 #颈椎 #运动康复 #颈部 #米字操
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琴声依旧有氧健身操3周前
《炫酷男孩》肩颈操完整版！一套放松 肩 颈 腰 背 的肩颈操，适低头族每天跟练！#健身操 #肩颈操 #简单易学 #肩宽背厚
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娜就加油吧3月前
#健身 #养生#古法健身#颈椎 五分钟跟练版来啦！久坐的，颈椎疼的，脖子前倾的，低头族，富贵包的快来跟练吧，练完即可舒服多了！
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普宁市妇幼保健院3周前
肩颈操跟练版 #早晚十分钟 #低头族 #科普#原创#普宁市妇幼保健院
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爱瑜伽的Eileen2月前
8min肩颈疏通跟练 低头族肩颈疏通收藏版 #居家锻炼身体 #零基础学瑜伽 #开肩美背 #每日瑜伽课堂 #低头族
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枳栀脆脆@诃玖晞柒圆4周前
（自用版)疼痛自救之肩颈操#健康 #富贵包 #肩颈操 #养生 古法锻炼真的是一生推！富贵包、颈前倾、肩颈酸痛、低头族一定来练！练完肩颈太舒爽啦
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爱运动的娜娜1月前
第十一集|肩颈最喜欢的五个动作，每天十五分钟养护好肩颈，低头族，刷机族，久坐族，全体成员一起练起来！#古法健身跟练版 #肩颈养护操跟练版#养生操 #居家锻炼 #好身材练起来
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瑜伽老师娟子3月前
8分钟肩颈拉伸跟练来啦#居家锻炼 #拉伸#肩颈#肩颈放松
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小翠有氧健身运动7月前
紧急通知！低头久坐族必须做的肩颈保健操，每天跟练3遍，做完真舒服！#居家锻炼 #每天坚持锻炼给自己一个好身体 #养生 #肩颈操 #小动作大作用
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涛哥健身课堂5月前
#抖音健身房 颈椎健身操 ，简单好做，适合久坐、低头族！#健身 #健康
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琴声依旧有氧健身操5月前
《情火》肩颈操完整版！适合长期久坐 低头族，每天跟练，开肩 美背！#全民健身运动 #健身操 #正能量有氧健身操
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小肚儿喵2周前
低头族肩颈操跟练来啦！每天4分钟，练完舒服多了✅ #开肩美背 #薄背开肩 #女子塑形 #变美变瘦变好看 #产后恢复身材
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努力发光的闪闪3月前
坐久党福音❗一套拉伸下来太舒服了❗肩颈酸痛全消🔥 42岁的我常年伏案工作，肩颈僵硬酸痛❗ 练这组拉伸操简直太太太舒服啦❗ 如果你也是久坐党、低头族，立马冲❗ 跟练要领：肩膀下沉、别耸肩，保持呼吸，别憋气~ 感受胳膊到背部的拉伸感就对啦❗ 全程 8分钟，练完肩颈舒服到想飞❗ 快快动起来吧❗ 跟练：Mizi #居家锻炼 #拉伸 #体态 #运动拉伸 #好身材练起来
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巧儿带你练瑜伽2周前
每天1分钟，富贵包没了！ 低头族的救星！ 颈椎不舒服，有富贵包的快来跟练呀 #颈椎病 #天鹅颈 #富贵包#居家锻炼 #瑜伽
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午间微汗Julia6月前
低头族快码！5分钟肩颈养护操，咔咔转动脖子超解压，练完颈椎像卸了10斤水泥！#肩颈放松 #手机党救星#办公室运动 #肩颈操
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