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直腿六叔1年前
在家就可以做的青蛙趴，你做对了吗？#腿不直#居家锻炼#健身干货
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小凌塑形（居家锻炼）6月前
青蛙趴水灵灵会了☑️姐妹们翘臀直腿得把胯给盘活❗️ 开髋开胯，矫正假胯宽，拉伸大腿内侧，矫正X/O型腿，让腿越来越直，睡前5分钟，练完一整个轻松#青蛙趴 #假胯宽 #女性产后修复 #好身材练起来 #居家锻炼
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瑜伽老师Anne7月前
7天见效的青蛙趴秘籍｜解锁横叉🔥 #瑜伽 #横叉 #青蛙趴 #开髋瘦腿 #横叉练习方法
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每日一练瑜伽9月前
初学者青蛙趴，每天5分钟你会发现PP好看了，腰细了，腿瘦了，穿衣更好看了#瑜伽#青蛙趴#纠正腿型 #瑜伽初学者 #零基础学瑜伽
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顶顶8月前
青蛙趴如何正确练习 #居家锻炼 #瑜伽 #青蛙趴 #一字马 #好身材练起来
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43岁晓儿2月前
初学者青蛙趴，3-5分钟，腿直了,臀翘了,PP饱满了#瑜伽#见人不如健身#美化臀部线条#居家线上瑜伽
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南艺舞蹈编导津一老师9月前
基本功软开度｜7天解锁青蛙趴，不疼不反弹🔥#软开度训练 #舞蹈 #舞蹈基本功#居家锻炼 #改善体态
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米妮瑜伽1月前
就这个技巧，让你快速打开青蛙趴！超级详细教程送给你们。今天来直播间60多岁大哥大姐都下去了，你们也试试吧！
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FireYoga7月前
青蛙趴是一个深度开髋的动作【初学者只下到半段即可】 #日常vlog #健身 #健康 #减肥 #穿搭
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爱练腹的雯雯_2周前
🔋梨形身材、假胯宽的姐妹赶紧练起来吧！#梨形身材 #瘦腿直腿训练 #减肥逆袭分享 #居家锻炼
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形体世界竞标赛冠军-孙瑞芬7月前
保姆级青蛙趴，所有女生都去做 #青蛙趴 #居家锻炼 #运动 #改善体态 #瑜伽
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小艾筋膜塑型导师3周前
把青蛙趴练好，你想要的美腿美臀全部都会有#产后恢复 #体态矫正 #减肥塑形 #见人不如健身
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南艺舞蹈编导津一老师7月前
软开度🔥无痛最全青蛙趴合集！7天见证奇迹✨#软开度 #软开度训练 #兰州舞蹈 #横叉 #青蛙趴
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是若若吖.1周前
青蛙趴打卡17天，一组3分钟趴完以后 配合打腿50个绝绝子，（初练趴半段 打腿20一组），腿不知不觉瘦了#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #韧带拉伸 #瘦腿 #软开度训练
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赖了个赖6月前
🔥青蛙趴丨高阶抗阻变式，注意进入动作的细节！ 新手先仔细看再去量力尝试！因为错误的姿势和动作不仅没效果，其它部位还会代偿疼痛。相同的如果你能做好这些姿势，那么说明你的核心稳定性、髋屈肌柔韧性以及髋关节灵活度都很好，那么对于再去配合各种硬拉、深蹲，改善妈妈臀、假胯宽、臀凹陷、练蜜桃臀等都是事半功倍#臀腿训练#髋关节灵活性#假胯宽#直腿#青蛙趴
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蕾蕾呀1月前
第22天 武当一式1000下 青蛙趴整整整！ #减肥逆袭分享 #妈妈臀 #假胯宽 #臀部凹陷 #自律
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@小艾筋膜塑形1月前
坚持青蛙趴！21天练出圆润蜜桃臀，新手零门槛#居家锻炼 #好身材练起来 #女子塑形 #青蛙趴 #蜜桃臀
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朱益宏｜象兀瑜伽1月前
三步无痛解锁青蛙趴，你学会了吗 三步无痛解锁青蛙趴，你学会了吗#瑜伽 #青蛙趴 #体态纠正 #拉伸 #我的电子健身教练
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小艾女子塑型4月前
每天十分钟🐸爬趴❗腿变直了❗臀变翘了❗❗#体态矫正 #提臀瘦腿 #产后修复 #居家锻炼 #翘臀美臀蜜桃臀
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@小艾筋膜塑形2月前
《别让“胯紧腿僵”毁了体态！10分钟青蛙趴，解锁开髋自由》#居家锻炼 #好身材练起来 #女子塑形 #蜜桃臀 #臀腿训练
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夏天在家练瑜伽2周前
初学者青蛙趴每天3min 臀翘了，腿直了，冲冲冲 #青蛙趴 #臀凹陷 #见人不如健身 #坚持自律打卡
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棉花学姐🍑爱练臀3周前
练臀先开髋！青蛙趴5分钟一腿直臀翘肉眼可见，反复强调多次，这是练臀前的必备基本功#蜜桃臀 #臀凹陷#提高上臀线 #体态矫正＃上海私教
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十二妈妈爱健身5月前
姐妹们青蛙趴一起爬起来吧！臀翘了，臀线上提了，腰臀比好了，假胯也没了！好处多多，睡前爬几分钟你会来感谢我的！#臀凹陷 #假胯宽 #翘臀不粗腿 #创作灵感 #翘臀
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Yoga红姐1周前
分享青蛙趴练习，喜欢的跟练#瑜伽#居家运动 #每日一练#好身材练起来
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筋膜塑形小艾6天前
青蛙趴，逆龄杀#居家锻炼#臀腿训练#女子塑型#瑜伽#普拉提
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菲特私人教练周教练1周前
#健身瘦身 万能青蛙趴动作一🔥 每天完成💯个青蛙趴，臀翘了，腿直了，假胯变窄，好处多多，一周见效✅
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小艾女子筋膜塑形@1月前
不一样的青蛙趴，五分钟填🈵臀凹坑🍑🍑🍑#产后恢复 #见人不如健身 #健康 #运动 #健身
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80后老月嫂6月前
青蛙趴，出生15天后的宝宝，用起来好处多多#育儿 #人类幼崽 #月子里的宝宝
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悟w6天前
刚练可以用枕头或瑜伽球辅助练习 瑜伽砖放下巴下拉伸颈部 开髋开胯 青蛙趴金刚坐可以睡前练习40分钟 做完一定收胯#正能量 ##瑜伽
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小艾美臀塑形5月前
墙上青蛙🐸每天十分钟，腿直了臀翘了#蜜桃臀训练 #墙上青蛙趴 #翘臀不粗腿 #直腿训练 #产后恢复身材
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佐伊豆豆yoga（努力逆袭中）3周前
#运动万粉助力计划 #创作者中心 #创作灵感 初学者青蛙趴，每天3分钟，睡前在床上即可做#零基础学瑜伽 #青蛙趴练习
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莎莎健身日记2周前
初学者青蛙趴，3-5分钟，腿直了，臀翘了，PP饱满了#瑜伽#见人不如健身#美化臀部线条#居家锻炼
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小艾筋膜塑形5月前
谁懂啊家人们！青蛙趴第一天：痛到想骂街；一个月后：嗯？怎么有点舒服？现在每天不趴5分钟浑身难受，你们也这样吗？#青蛙趴的魔力#臀凹陷#妈妈臀#女子塑型
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爱运动的雪琪6月前
#臀部训练 姐妹们！都给我把青蛙趴安排上！谁练谁知道有多香！ 练完不仅臀线偷偷往上提，圆润又翘挺，连腿型都肉眼可见变直了！以前穿裤子总显腿弯的姐妹，真的可以试试～ 每天睡前花个几分钟，轻松又不费劲，坚持一阵子你绝对会回来谢我！ 你们现在腿型啥样？有没有试过这个动作？快来评论区聊聊～#翘臀不粗腿
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青松健身6月前
小心青蛙趴越趴越假胯，腿越弯！#体态改善 #健身 #改善不良体态 #青蛙趴
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多点运动2月前
听说这个动作95%的人下不去、初学者青蛙趴，每天5分钟，臀翘了，腿细了PP饱满了#开髋#青蛙趴
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@小艾筋膜塑形2月前
想要臀饱满，先把青蛙趴练好！！！新手小白，看了就会#居家锻炼 #好身材练起来 #新手小白 #女子塑形 #臀腿训练
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小艾筋膜塑形8826月前
青蛙趴完整教程来啦#居家锻炼#减脂训练 #练翘臀 #产后恢复 #好身材练起来
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以杨.6天前
#健身 #健身 #练臀日 #健身日常 #撸铁少女
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小艾女子塑形课程5天前
从臀凹陷到翘臀，高差这个动作。#臀凹陷#妈妈臀#女子塑形#居家练习
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小艾女子筋膜塑形2周前
一整套青蛙趴，练好之后臀饱满了，腿直了，肚子平了#塑形#瑜伽#居家锻炼#健身#好身材练起来
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花花要自律5月前
为什么青蛙趴能把腿练直？每天10分钟，好处多多！#居家锻炼#纠正腿型 #瘦腿 #骨盆前倾 #假胯宽
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佳佳爱健身2月前
新手必看！青蛙趴每天3-5分钟，腿直臀翘还饱满，轻松拿捏好体态！#体态矫正 #练翘臀 #改善腿型 #瘦腰腹 #减脂训练
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蔡老师育儿严选1年前
小月龄宝宝标准青蛙趴，记得不要长时间往一个方向趴哦#育儿经验分享 #新生儿 #二月闹
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小艾-筋膜塑型创始人1月前
臀变饱满紧翘，腿变细长直！每天10分钟！ #臀腿训练动作 #妈妈臀 #臀部两侧凹陷#瘦腿动作 #蜜桃臀训练
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丹姐爱健身1月前
初学者青蛙趴，每天5分钟你会发现屁屁好看了，腰细了，腿瘦了，穿衣更好看了#青蛙趴#纠正腿型#瑜伽初学者#瑜伽#零基础学瑜伽
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臀型腿型矫正啊颖4周前
在家如何练翘臀？每天在家趴5分钟改善臀凹陷假胯宽#体态纠正 #居家训练 #妈妈臀 #假胯宽#臀凹陷
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小艾女子筋膜美臀塑型2周前
每天练习100个，臀部爬上腰了#臀凹陷 #臀腿训练 #瘦腿 #瘦肚子 #居家锻炼
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膳婆婆5月前
大家早～网上有各种各样改善妈妈臀的视频，我跟练了好久有的效果太慢，有的根本改善的就不是我想要的位置。困扰已久，终于发现这个可以🤩我自己就练了三天就有明显臀部提升。推荐大家。📍青蛙趴一定要做规范要不会没有效果。 [机智]赶紧收藏跟练起来，这个是真的好用[跳跳][转圈][跳跳]#妈妈臀 #蝴蝶臀 #好身材练起来 #变美 #运动
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邱敏科学孕育9月前
宝宝#二月闹 肚肚不舒服，多给他#青蛙趴 宝宝出生15天后就可以趴了#新生儿 #科学育儿
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小艾-筋膜塑型创始人1月前
翘臀美腿瘦肚子，不一样的青蛙趴！ #提高臀线#妈妈臀#臀部两侧凹陷#臀腿训练#蜜桃臀养成记
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茵茵健身运动6月前
姐妹们青蛙趴一起趴起来吧！臀翘了，腿直了，睡前趴几分钟，真的好处多多！#产后恢复#居家锻炼 #产后瘦身#产后
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这是楠楠呀~~5月前
"青蛙趴"缓解胀气宝宝 超级好用#趴睡 #肠胀气 #二月闹 #新生儿 #新手妈妈
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七月3月前
零基础练#一字马 青蛙趴4分钟已经是我的极限，你们能趴20分钟以上的，是找的代练吗😭还是说没有痛觉#创作人计划 #日常分享
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方竹🎋1月前
继续打卡青蛙趴，虽然还是疼，但坚持下来肯定会有变化！疼也说明在突破舒适区，慢慢适应，今天比昨天能多趴一会儿；
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A-小艾筋膜女子塑形5月前
爬墙青蛙趴，每天十分钟，腿直了，臀翘了#体态改善 #纠正腿型 #产后宝妈 #产后恢复 #臀凹陷
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薄背女孩洛七七3周前
腿型不直的，臀凹陷的，H腰的姐妹，都去练这个青蛙趴转髋，一个月腿直了，臀翘了，腰细了#居家锻炼#青蛙趴 #纠正腿型 #瘦腿#翘臀不粗腿
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女子筋膜塑形-小艾老师5月前
别再乱练了，青蛙趴一周臀型大蜕变#体态矫正 #瘦腰腹 #体态调整 #燃脂塑型 #纠正腿型
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小艾筋膜塑形5月前
以前穿裤子总觉得胯宽腿粗，练了一个月青蛙趴，居然发现裤腿松了！原来柔韧性和体态真的有关系 #青蛙趴的正确打开方式#改善体态小技巧#久坐党必练青蛙趴
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