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撸铁的JoJo3天前
时间花在哪里，成果就出在哪里 #健身房跟练 #背部训练 #薄肌打造 #刷脂 #健身干货
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撸铁的JoJo5月前
Top健身私教课-减脂塑形 跟练！ #dou来运动吧 #健身房跟练 #背部训练 #上肢训练计划#刷脂
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撸铁的JoJo4月前
邀请你白嫖一节大佬私教课 #dou来运动吧 #刷脂 #薄肌 #新手就是爱记录 #比基尼备赛
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撸铁的JoJo10月前
Top健身私教-刷脂塑形 收藏跟练(=ﾟωﾟ)ﾉ 看到之前发布的训练视频有越来越多的小伙伴跟练， 看到大家为了追求更好的自己而付出的努力， 做视频的动作更足啦💪 因此粉丝宝宝们的留言我也尽量多看多回， 哪怕有很多重复的疑问。 关于提问最多的饮食问题， 我在这个视频结尾放了一些想说的话， 而不仅仅是饮食， 除了视频里展现的备赛刷脂训练， 其实我的脑海里还有很多关于训练、饮食、拉伸、用具等等想分享的东西 因为现在有线下的私教课工作， 还有大量的备赛任务需要完成， 所以制作视频的速度赶不上全职博主， 再次感谢大家的理解支持和耐心❤️ 后面会继续真诚分享我的经验，关于健身/减脂/健康/变美的一切 #健身私教课 #刷脂 #撸铁女孩 #减脂塑形 #比基尼备赛
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大虞🐹2月前
为了刷脂，升级装备了！本来减肥期间轻易不换秤的 为了我的体重115，体脂22以下，冲冲冲 ！ #减肥 #减脂 #日常vlog #vlog十亿流量扶持计划 #瘦下来遇见更好的自己
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撸铁的JoJo6月前
刷到就是赚到！ #刷脂期 #薄肌 #健身房跟练 #全身性训练 #刷到就是赚到
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撸铁的JoJo7月前
刷到就是赚到：Top健身私教-刷脂塑形 收藏跟练 #刷到就是赚到 #健身私教课 #健身房跟练 #比基尼备赛 #撸铁女孩的日常
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蛤蟆公主👸5月前
新手女生健身房刷脂攻略❗️手把手教！新手入门级别～我体脂从28%到16%用的就是这套训练方法❗️❗️适合快速刷脂追求薄肌的女生！干货｜1.练臀腿！练臀腿会比练肩背、腰腹消耗更多，瘦的效率更高。2.爬坡！爬坡超级燃脂，促进代谢、提高专注力并收获好心情。3.练完吃碳水！推荐大白馒头或米饭，降低皮质醇，帮助肌肉修复。4.平时多吃肉，牛肉鸡胸肉鸡蛋虾，尽量少油少盐，身体不容易储水。#健身 #减脂 #新手健身房教程 #健身房训练 #女生健身
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撸铁的JoJo10月前
Top私教课-刷脂塑形 收藏跟练(´･ω･`) 随着备赛刷脂的推进， 体力耐力都在经历着越来越多的考验， 但同时也是充满了挑战和未知的经历。 谢谢大家的耐心等待和理解支持， 对于粉丝宝子的提问无论是饮食还是穿搭等等， 我都会尽量回复❤️ 希望越来越多的朋友走进健身房， 为了更好的自己一起学习和努力吧💪 #健身房跟练 #刷脂期 #撸铁女青年 #健身私教课 #肩部训练
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撸铁的JoJo5月前
抖音把你判给我了 #健身房跟练 #刷脂 #肩部训练 #臀腿训练 #dou来运动吧
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健身器材源头生产厂家直销王经理6天前
磁控静音动感单车，全包飞轮不扰民，暴汗燃脂瘦腰腹！商用稳固不晃动，轻松刷脂塑形！#动感单车 #磁控单车 #有氧训练 #单车运动 #漂移车
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大头55开4月前
健身房实测，HOTSUIT暴汗服，秋季刷脂太顶了！40 分钟腿部训练，从深蹲到硬拉，暴汗效果肉眼可见，地都湿了一大片。银离子面料亲肤不粘身，透气性好，练完感觉腹肌都出来了，秋季减脂的兄弟别错过！#暴汗服 #减脂 #健身房日常 #健身穿搭 #减脂塑形
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撸铁的JoJo11月前
价值上千的私教课，上奥赛的教练带你练，还不速速收藏！ 刷脂备赛18天得到了教练的认可，分享出来的前几个训练视频也得到了一些爱好健身朋友的支持和鼓励，这都是我继续前进的动力💪 把完全自费的备赛私教课主动拍摄、编辑、分享，是因深深为知道在生活压力这么大、节奏如此快的当下，还能坚持健身的人是多么不容易，希望大家友善交流、共同进步。因此对于认知和见识不在一个层面的上的部分观众，回怼是我的自由和权利。 接下来仍会尽量坚持给大家带来更多有用/有意思的健身视频，大家一起加油进步叭！ #健身大佬 #比基尼备赛 #健身私教课 #刷脂
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施马辛格3周前
每天15min打造薄背直角肩！改善体态！ 没有哑铃的用矿泉水或者洗发水都可以哦！#刷脂 #一起野个好身材 #改善体态 #上肢力量训练 #薄背开肩
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小李不吃🐷9月前
做力量是减肥减重效果最差的运动，没有之一，可好身材必须要它！ #減肥 #减肚子 #刷脂 #健身 #塑形
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健身的木子李6月前
532是比较简单方便操作的减脂方法。第一次减脂肌肉量不够多还是不好刷干的，第一次到合适体脂就可以了继续增肌再反复刷脂会越来越干的#减脂 #健身 #夏日燃脂入门指南
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王小卷4周前
160/97斤小基数健身刷脂吃练vlog #创作者中心 #创作灵感 #健身 #健身穿搭 #健身打卡
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踢踢蒂芙尼6月前
3x3循环训练｜刷脂秘密武器 减脂卡平台的进👌三个组合循环训练，变幻训练模式，提高动作密度，减少组间休息，体脂通通燃起来🔥 #好身材练起来 #女子塑形 #健身#减脂 #健身
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撸铁的JoJo5月前
Top健身私教-刷脂塑形 收藏跟练(｡･ω･｡)ﾉ 本期强度较大，能做完的宝子们你们做什么都会成功的！ #dou来运动吧 #健身私教课 #健身跟练 #比基尼备赛 #刷脂
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测评界的野路子9月前
为了瘦身成功，买了个智能呼啦圈！ #产品测评 #测评 #减肥 #运动健身 #运动打卡记录
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李壮士的减肥日记7月前
掉秤34斤！亲测有效的壶铃全身训练！高效燃脂塑形，紧致全身 8分钟壶铃暴汗燃脂训练！刷脂必备！快速掉秤瘦全身！短时高效！20分钟胜过跑步一小时，练完以后24小时持续燃脂！提高代谢，增强核心！#壶铃摇摆 #壶铃训练 #力量训练 #减脂塑形 #高效燃脂
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生椰辣妮7月前
减脂版一周四练｜肩+有氧🔥开肩薄肩全流程‼️ 💦想要快速刷脂，打造紧致有型好身材的姐妹 🌟这期的一周四练计划千万不要错过！ ✅从热身-力量训练-有氧训练-拉伸4个方面给大家讲的明明白白！降低体脂的同时还能开肩薄背，改善体态！ #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #健身干货 #力量训练
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妮十七2月前
瘦全身❗️新手高效刷脂有氧器械教程🔥翘臀瘦腿必练 #健身 #减脂训练 #健身器材 #健身干货 #有氧运动
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李壮士的减肥日记5月前
掉秤34斤！亲测有效的壶铃全身训练！高效燃脂塑形，紧致全身！ 12分钟壶铃暴汗燃脂训练！刷脂必备！快速掉秤瘦全身！提高代谢增强核心！短时高效，练完以后24小时持续燃脂！每天半小时，两周瘦一圈！#快速燃脂瘦全身 #减脂塑形 #高效燃脂 #壶铃 #壶铃摇摆
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APPLE小林6月前
如何利用Apple Watch来刷脂 看这一条视频就够了。以前都是拿来监测睡眠、心率还有其他身体健康指标，怕太高出现危险，今天发现这个体能训练的数据还可以拿来刷脂，很好用 #applewatch #bodycharge #健身 #刷脂
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二中跑不快9月前
不用风吹日晒，在家也能高效备赛 实测能让马拉松跑者轻松备赛的居家跑步神器 「MOK T1 PRO跑步机」 跟随我的视角开箱试跑 体验追剧/刷脂/跑马备赛三不误的感觉 真香~~ #跑步机 #MOK摩刻 #高效燃脂 #运动健身 #居家跑步
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李壮士的减肥日记6月前
掉秤34斤的脂肪杀手！亲测有效的tabata 暴汗燃脂训练！ 刷脂必备！急性子瘦全身就跳她！疯狂掉秤！榨干顽固脂肪！减脂塑形！短时高效！一遍胜过跑步一小时！练完以后24小时持续燃脂！每天两遍，两周瘦一圈！#暴汗燃脂瘦全身 #瘦腿 #瘦腰 #瘦肚子#减脂
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野兔的小蛮腰1周前
JO的哑铃全身燃脂训练 暴汗塑形含热身+拉伸 大体重塑形效 果很不错 小基数拿稍微重点 可以增加肌肉量 组间有一定的休息时间不会特别累 ，这套非常适合刚过完年刷脂的我们#青年创作者成长计划 #全身力量训练 #居家训练 #燃脂塑形全身 #核心力量训练
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左左爱运动5月前
减肥减脂去练它#健身 #居家健身训练 #暴汗燃脂 #变瘦 #减肥
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秀秀爱分享2周前
实用主义游泳包🏊‍♀️新手有这些就够了！ 游泳真是一个夺回线下生活的好帮手！运动的同时还能刷脂～#游泳健身 #游泳装备 #翻包记 #好物推荐🔥 #自媒体新人 @DOU+小助手 @抖音小助手
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大额头小严3天前
一起刷脂,第六天,今天练腿#腿部训练 #减脂健身 #力量 #体脂管理 #Harbinger哈彬者
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昊杰吃啥呢8月前
疲惫充斥我的一天 吃好的#备赛 #刷脂 #备赛之路 #疲惫的生活
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健身的杏叶1月前
新手女生各部位训练刷脂攻略❗️超全超详细版 一个视频学全！#健身小白教学 #刷脂攻略 #女生健身 #保姆级教程 #新手女生健身
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肖同学进化吧！2天前
90天刷脂vlog Day1 记录普通牛马真实自然刷脂vlog 玩的就是真实#自律 #健身日常 #力量训练 #增肌减脂 #牛马记录
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惠达百货店4天前
在家轻松爬楼梯健身！高效燃脂塑形，小空间也能练出好身材 #居家健身 #爬楼机 #燃脂运动 #小型健身器材 #楼梯机
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泽克-Zeke8月前
诺特兰德这个超燃瓶，很适合现在这个刷刷脂的季节。#健身 #诺特兰德 #超燃瓶
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buff 王6月前
#替尔泊肽 #健身 #刷脂#减肥 #vlog十亿流量扶持计划
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Ida.德德呀1月前
4个选购干货帮你避坑‼️大基数低预算都适配💪 姐妹们！不想去健身房又想高效刷脂，动感单车真的香～ 4 个选购干货帮你避坑，大基数 / 预算有限都适配！💪 1️⃣ 性能看 3 样：飞轮选 10kg 左右（180 斤内够用），强磁 + 优质皮带，骑行顺滑还静音； 2️⃣ 硬件别凑活：选金属脚踏（耐造不响）、彩色屏（看得清），机身 30kg + 更稳； 3️⃣ 舒适是重点：V 型结构不拱腰，座椅选大且软的，久坐不硌臀，还能多向调身高； 4️⃣ 趣味不费钱：不用买贵会员！免费课程、骑行 APP 超多大，轻松坚持不无聊～ 收藏起来慢慢挑！下期更新训练计划，有问题都可以在评论区问我哦～ #动感单车 #MOK动感单车#臀腿训练#我的电子健身教练#抖音生活观察计划
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李壮士的减肥日记5月前
跳瘦34斤的脂肪杀手！HIIT 全身暴汗燃脂操！跟着跳就能瘦 刷脂必备！急性子瘦全身就跳她！疯狂掉秤！榨干顽固脂肪！减脂塑形！短时高效！一遍胜过跑步一小时！练完以后24小时持续燃脂！每天半小时，两周瘦一圈！#暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #高效燃脂 #瘦肚子 #全身燃脂
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Robin 爱健身6月前
划船机燃脂🔥大基数友好！你做对了吗？快来纠正动作细节！ #练背不垮脸 #减脂 #塑形 #健身干货 #居家健身
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健身的杏叶4月前
新手女生臀腿训练刷脂攻略❗️翘臀瘦腿 以自身经验分享🌸#健身 #臀腿训练 #新手小白 #新手女生健身 #健身穿搭
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小毅6月前
正常减脂，刷脂操作会更极端，每天记录好饮食➕训练➕体重你的效果会更好，也知道怎么调整#健身小白必看经验 #内容过于真实 #健身干货 #健身知识 #知识分享
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Wwu爱吃放纵餐2天前
薄肌刷脂的一天#减脂餐 #健身 #vlog十亿流量扶持计划 #美食
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橘橘猫-爱吃醋5月前
Nobadaddiction15分钟站立全身HIIT训练 这套训练全程站立，零器械，动作不重复，高效暴汗燃脂，有热身加热身，站着暴汗刷脂太狠了！快来一起打卡，超绝！#暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #一起减肥打卡 #hiit燃脂 #热门
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李壮士的减肥日记6月前
掉秤34斤的脂肪杀手！亲测有效的HIIT 暴汗燃脂训练！ 刷脂必备！急性子瘦全身就跳她！疯狂掉秤！榨干顽固脂肪！减脂塑形！短时高效！一遍胜过跑步一小时！练完以后24小时持续燃脂！每天两遍，两周瘦一圈！#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #瘦全身 #瘦肚子 #瘦腿
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一万三SANS2月前
想要薄背，唯有刷脂#练背 #健身日记 #背部训练 #引体向上 #高位下拉
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诸葛Leon的锦囊9月前
快速刷脂万能公式！居家燃脂缓震跑步机？全家180天试水！ #跑步机 #健身 #运动 #飞利浦跑步机 #飞利浦FIT3102T 京东飞利浦智能家用跑步机，淘宝飞利浦家用跑步机，大跑道稳定又宽敞，复合减震护膝，大基数也没问题，坡度高暴汗减脂效果更好，助跑设计入门没难度，声音小邻居也不敲门，真是一台好跑步机该有的样子，夏天也快到了，把飞利浦带回家，躺着刷手机的时间跑起来，1个月就会有新改变
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王邦妮1周前
如何练出薄肌身材，过来人才敢说的大实话 #健身日常 #自律 #刷脂 #每天健身 #健身训练
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温子萱教练6月前
30分钟徒手有氧刷脂完整跟练 后有拉伸可作为力量训练后的短暂有氧#塑型瘦身 #燃脂爆汗 #运动瘦身 #居家锻炼 #健身 可以居家投屏跟练 新手女生也可以跟练
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是明媚呀1周前
催更好久的手臂跟练版出来了！新手可以选择哑铃2kg练！#马甲线 #肌肉女 #暴汗燃脂瘦全身 #刷脂 #手臂训练
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叫我二言（使不完牛劲版）5月前
42岁宝妈挑战备赛练吃vlog #备赛 #刷脂 #减肥 #vlog日常 #记录真实生活
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李壮士的减肥日记1周前
跳瘦34斤！亲测有效的有氧燃脂操！跟着跳就能瘦！ 新手/大基数必练！15分钟全身有氧训练，无痛掉秤！刷脂必备！动作简单，全程站立无跑跳，不伤膝盖！新手友好！#空腹有氧 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦腿 #瘦腰 #瘦肚子
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李壮士的减肥日记7月前
跳瘦34斤的脂肪杀手！HIIT 全身暴汗燃脂训练！ 刷脂必备！急性子瘦全身就跳她！疯狂掉秤！榨干顽固脂肪！减脂塑形！短时高效！一遍胜过跑步一小时！练完以后24小时持续燃脂！每天半小时，两周瘦一圈！#暴汗燃脂瘦全身 #瘦腿 #瘦腰 #瘦肚子 #减脂
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氮泵豆5月前
居家锻炼只有一个壶铃怎么更高效塑形刷脂？ 这套15分钟全身训练给你安排到位！#健身干货#居家锻炼#壶铃#夏日减脂大作战#减脂
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小细3天前
冬日刷脂练心肺，年后健身不用愁#心肺训练 #健身也要节奏感 #瘦子增肌 #每个动作都是用汗水换来的 忘带训练衣服，又怕出汗影响，就直接脱了开干
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过久2天前
#健身日常 #瘦子增肌 #力量训练 #深蹲 #刷脂
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漂亮.徐6天前
。怎么快速刷脂！谁明天能用sbd腰带我不说哈哈哈。虽然明天硬拉。胖乎乎减脂。#玩了个很新的东西
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佳佳点颗小江4天前
新的一年准备开始自律一段时间了，有需求的小伙伴可以直接跟练，每个训练日都会发，练二休一一起进步，后续会有放纵日的彩蛋哟#新手健身 #力量训练 #年前刷脂 #健身日记 #减脂训练
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Mr. Jiang5天前
请叫我们：深蹲架主理人 初步组队匹配成功。 多练腿勤练背少练胸，一起刷脂吧！ @哈基月
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刘亦昂（已减160斤）2天前
#减脂 #毫无训练痕迹 #健身 #减重日记 #刷脂 重回巅峰之100公斤 放纵餐看@小刘吃不饱🍔
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李壮士的减肥日记5月前
掉秤34斤！亲测有效的暴汗燃脂操！适合所有人跟练！刷脂必备！ 10分钟空腹有氧训练，高效燃脂，无痛掉秤！不跑不跳瘦全身，全程站立不伤膝盖，消除水肿提高代谢！每天半小时，两周瘦一圈！#暴汗燃脂瘦全身 #健康减脂 #快速燃脂瘦全身 #瘦肚子 #瘦腿
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陈勇敢7月前
减脂很省钱！今天都吃了什么#减脂塑形 #刷脂 #瘦 #薄肌女孩#力量训练
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没错，是女汉纸啊6月前
刷脂王炸组合推荐——费教练力量+彬彬有氧!想要刷脂的姐妹行动起来！想要更好效果，可以结合费教练饮食讲解。#费教练健身 #彬彬有氧塑形运动 #种草
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盖尔加桃1月前
体脂最高32到常年维持在20左右， 现在作为一个健身教练， 分享给想要开启自律， 又不知道从哪入手的姐们， 这条视频就是一套现成的高效刷脂一周运动计划 直接抄作业吧！#减肥#减脂干货#小基数减脂#训练计划分享
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寸女频道5月前
比箭步蹲还简单的刷脂神器！ 昨天爬了海岸线，今天屁股酸到坐不下！ 原来爬楼梯这么狠，不用健身房、不用器械，随时随地都能练。 怎么爬才不会伤膝盖？你们平时会爬楼吗？试过之后记得回来告诉我效果#爬楼梯 #居家练臀腿 #刷脂 #减肥 #臀腿训练
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