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碳水健将1周前
体脂率 体脂从百分之5到百分之50分别长啥样 #健身 #体脂 #健康 #运动 #青年创作者成长计划 @抖音作者会客厅 @抖音精选小助手
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小马儿（陪姐妹们减肥版）6月前
体脂率30%降到20%，四个办法轻松拿捏！ 简单，快速，有效！只要照做绝对成功！#减肥 #减脂塑形 #生活化减脂 #瘦肚子 #吃瘦不饿瘦
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阿砚没腹肌2月前
男生15-20体脂率，女生20-25，已经是很好的身材水平了#体重管理 #减肥知识 #減肥 #减脂 #健身减脂
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小羊Ava6月前
体脂25%➡️15% ｜小基数刷脂教程来啦！干货！ #减脂 #减肥 #刷脂 #运动 #教程
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新鲜一瞥2月前
低体脂才是好身材吗 #低体脂 #好身材
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强子不撸铁6月前
体脂率的计算方式❓来手把手教你#减肥经验分享 #减肥 #减肥大实话#减肥实践经验#我的减肥日记@DOU+小助手
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小李不吃🐷6月前
减脂难度天花板身材！体重不大体脂高的瘦胖子，脂包骨人群！ #减肥知识 #瘦身 #科学减肥 #健康减肥 #减肥减脂
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哒哒大王健身5月前
降低体脂的最好方法 正确的方法，才能有正向的结果#健身 #减脂 #腹肌 #科学减肥 @DOU+小助手
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大连霸王龙🦖1月前
15/25是激素水平最稳定健康的体脂率，身材也匀称美观，所以说性价比最高！其实大多数人用的体脂秤都不准，包括很多健身房的体测仪，相同的体脂率在不同肌肉量的人身上也会展示出天差地别的效果！绝大多数人没条件用到精准测量体脂的仪器！记录自己的围度看镜子就够用啦#减肥知识 #健身小白必看经验
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收腹大师兄1月前
腹肌是瘦出来的，不是练出来的！男：4块腹肌 体脂15%以下 ；8块腹肌 体脂10%以下 不建议低于5％ 女：马甲线 女20%以下 备孕不低于25%！#健康减脂 #快手早餐 #抗炎
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小李不吃🐷6月前
降低体脂率的核心思路，最快最有效方法，全网最正确的思路 #体重管理 #减肥知识 #瘦身 #减脂 #塑形
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小Q同学酱6月前
从124斤到94斤，降低体脂体重，应饱饱们呼唤我十万火急地来分享瘦三十斤保姆级经验贴啦！全是干货，希望对你有帮助～夏天一起变瘦变美吧！ #变瘦 #减脂经验分享 #降低体脂率的有效运动方式 #瘦三十斤 #减肥经验分享
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减重医生聂云韬（北京）9月前
瘦子的脂肪肝警告，体脂率才是关键 #减重医生聂云韬 #减肥 #肥胖 #门诊日常 #抖出健康知识宝藏 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音健康使用计划
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来福5天前
身体胖不胖，体脂说了算#养生#健康#饮食
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奶盖队长（已瘦30斤版）5月前
3个月瘦了30斤减肥经验分享。#减肥 #小基数减肥 #减肥经验
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爱健身的大炮4月前
健身房里这种自恋哥 碰到捧杀哥就精彩了 你们身边有这种一夸就膨胀的自恋哥吗#健身 #健身小白必看经验 #段子 #搞笑 #自恋
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爱伦2周前
男性如何将体脂降低到20%以下 并且可以长期维持。今天只说男性，女性不一样，不能只看绝对的数字，女性本身就会比男性拥有更多的脂肪，一般来说女性体脂要比男性高10%左右，男性体脂20%，相当于女性30%的体脂率。男的，本来就应该体脂率低一点。胖，没有理由。
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郑在瘦8月前
100天瘦30斤全经验分享：减脂塑形计划（吃练安排） #自律 #减脂 #塑形 #健身日常#长期跳操身材会不会有变化
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好市民（努力版）7月前
体脂7.8 #196 #薄肌 #男大学生 #宽肩窄腰
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阿rui1年前
#健身#内容过于真实 @你rui 健身的你找对象标准高吗？😇😇😇
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Jackson 🐺4天前
体脂18%以上的男人没有爱情
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蒋蒋蒋蒋1月前
体脂率相差百分之五有些什么区别？#健身健身健身 #面部线雕提升的恢复期一般是多久 #肌肉男
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💫小柯练不大（减脂研究员）6月前
一天碳水只有300g米饭，一天2次有氧，90分钟， 居然卡在20%体脂率，你信吗？这就是减脂一定要避坑的思路！#减脂 #健身 #减肥 #瘦肚子 #减脂小白必看经验
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黄金时代贝贝院长6月前
最佳的增肌体脂率是多少？只增肌不减脂会如何！#健身干货#健身撸铁#科学运动#全民健身#增肌减脂
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何姐带你蜕变6年前
你知道自己的体脂率吗？体脂率多少正常呢？#健康 #减肥 #瘦 #瘦瘦瘦 #生活 #养生
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减脂狂魔（冲刺超低体脂）4月前
说骨架大，肩宽，你们老不信，直观感受下吧#蜕变过程 #薄肌男 #健身减肥
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LZ-范特西（减脂怪）🥇6月前
普通人和新手小白只需要做对这几件事，从25%-12%体脂率你可能只需要2-3个月#减脂小白必看经验 #减脂 #瘦肚子 #腹肌 #腹肌马甲线
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河南省人民医院杨俊朋6月前
体脂率该怎么测量？ #减肥 #减重 #体脂率 #体脂秤 #抖出健康知识宝藏
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力见 健享未来1周前
体脂报告黑话大公开 #武汉市中心医院 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #肥胖 #体脂异常
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马老师在中国🇨🇳6月前
为什么你的体脂秤在说谎？ #健身房日常 #腹肌男 #撸铁 #汉堡 #健身干货
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萨摩多罗健身2月前
如何在最短时间把体脂从30%减到10%#健身 #体脂
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虫姐向美而生1周前
体脂和内脂压根不是一回事儿。内脂高主要有三个原因。看看你中了没？#体脂率 #内脏脂肪 #脂肪肝 #反式脂肪酸 #糖友
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一个橘3周前
健身瘦下来 发现身边狐朋狗友都显形了#健身日常 #健身 #逆袭 #盒界板腱牛排 #减脂餐
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李小草3周前
哦耶✌🏻，今天身高填高两CM，我又可以骗人了 #健身小白必看经验
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张剑波减重团队-李教授2月前
监测体脂率的小妙招(只能作为一个参考，还是要以人体成分分析仪为准)#减重门诊 #重庆减重医生张剑波 #体脂率
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小新说健身1月前
很多兄弟可能自己测体脂率的方法错了，教大家简单易学的测试方法#体脂率 #体脂#减肥 #健身小白必看经验
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海绵宝宝讲健身🏋️1月前
耗费非常久时间的制作，需要减脂的小伙伴一定要看完！看完还不会减脂来找我！#健身 #减脂 #健身干货 #节食 #增肌减脂
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小合老师3周前
如果你健身不理想，这期视频你的好好看，干货满满#健身干货
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抱狗撸铁的文艺莎姐1月前
长年撸铁的男生，体脂率18%想练出有明显分离感的腹肌，几乎是不可能的。别把我这老运动员的腹肌，跟打药的混为一谈，谢谢。#腹肌马甲线 #肌肉 #体脂 #健身运动 #每日分享
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失业宅家练拳6天前
30岁10体脂的上班族，一天吃什么？#肌肉男#反差 #薄肌男孩 #养身 #腹肌
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小李不吃🐷1月前
体重轻体脂高肚子大的瘦胖子，才是减脂难度天花板，这样减才对！ #科学减肥 #健康 #减重 #减肥 #减脂
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狐尼克8月前
#深夜话题 #内容过于真实 #交友脱单 #肌肉男
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庐江糟老头4年前
成年男性健康体脂多少是标准的！#脂肪含量
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李玉涵的朋友圈1年前
找一个比自己小三十岁的男朋友是什么体验？#反差 #身高差 #中年少女 #反转剧情 #你能接受对象高你多少
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新江湾城社卫湾谷站1周前
每天 2 小时有氧 + 节食减肥，体脂率反而飙升？！😱 男生 BMI 体脂双高，减肥踩坑后求助璃月小医馆营养师，终于搞懂：体脂超标（男＞20%/ 女＞28%），必须先减脂再增肌！ 脂肪过高 = 雌激素偏高 = 疯狂囤脂 + 增肌无效，还会练出脂包肌！ 减肥顺序错，努力全白费，健康减脂的正确打开方式，这一条全看懂✅ #营养健康 # 减脂误区避雷 #减肥干货科普 #体脂率 #璃月小医馆
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维维啊1月前
男的女的都一样！ #维式委屈 #搞笑 #内容过于真实
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Eason熠初1周前
今年不练了 家人们，明年继续—— #健身 #跨年夜 #vlog日常 #我的2025年度足迹名场面 #02
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偶不偶买噶8月前
健身11年大实话：不同基数塑形，底层逻辑是什么？ #好身材练起来 #身材管理 #塑形 #健身干货
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我型我塑4年前
你的体脂多少？男女体脂图#马甲线 #创作灵感 #减脂 #腹肌 #运动
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万事皆大吉(Balance养生博主)4月前
可能很多人不懂，自然健身最好的状态也就我这种！#好看和好用哪个重要？ 可能低体脂更好看和难但一定不那么健康和好用！男体脂率最好的状态就是12-20之间女性最理想状态是在21-24之间！#低体脂和纸包鸡 健身一定比不健身的强，但是健身过量会比不健身还伤身体！所以别追求极致身材看似励志和努力实则物极必反！跟别被利欲熏心误入歧途#滥用和教唆销售类固醇都是违法行为 副作用如温水煮青蛙，一辈子活在骗自己和他人和无尽的悔意中！你会牺牲好用追求好看么？
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Gandy__1月前
低体脂人全日1450大卡饮食记录，今天练胸日 #健身
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小戴某（兴盟盟主）🔥1月前
健身教学 怎么区分自己到底是该增肌还是减脂？#小戴某#健身教学#健身教学#健身小白 #健身教学
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超人段教练2周前
男生臂围是门面，你多少？#健身#手臂力量
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芝士大啵啵4天前
@抖音小助手 #帅哥 #帅哥日常 #肌肉男 #低体脂
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张哲健美运动员9月前
不吃晚饭3个月体脂从30%爆降7%， 科学揭秘，空腹10小时身体自动打开燃脂开关。减肥最廉价的方法。#减脂 #体重管理 #减肥 #减肥干货常识分享
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归去归来2月前
中国成年人体脂率标准出炉！3个误区让你白减，一文看懂健康标准 《Front Public Health》期刊研究给出中国 20-79 岁人群体脂率参考！男性 65 岁、女性 73 岁达体脂峰值，75 百分位为肥胖截断点（男 27.8%-33.5%，女 29.2%-36.8%）。但别踩这些坑：体脂并非越低越好（男＜3%、女＜10% 有害），体重正常不代表体脂正常，体脂低也可能有小肚子。减脂需 “运动 + 饮食” 结合，体脂秤数据仅供参考，关注长期趋势更重要。科学管理体脂，远离代谢风险！ #中国成年人体脂率标准 #体脂率误区 #科学减脂 #健康体脂范围 #肥胖预防 @医学科普达人 @健身教练联盟 @营养师笔记 @健康管理师之家 @体质监测中心
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