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麦大湿5年前
扁腰变圆腰，看上去更细～#细腰
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翔崽的健身日常1月前
练背学会这五个动作，宽肩窄腰不是梦 #健身教学 #背部训练 #宽肩窄腰 #健身干货 #练背
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自律的小刘3周前
新手不去健身房在家就能练出宽肩窄腰？练着几个动作就可以了#居家锻炼 #宽肩窄腰 #健身 #自律
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爱健身的小李同学7月前
三个月瘦45斤，关于我的腰腹训练分享来了！！居家跟练附拉伸！ 快来一起打卡 适合小基数体脂不高 大基数不用练哦，练了也没用哈 #马甲线 #蜕变过程 #变瘦变美变好看 #夏日减脂大作战 #居家运动
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塑形中的欧阳呀💪6月前
8分钟练出折角腰🔥#瘦腰 #腰腹塑形#腰臀比 #练腰 #折角腰
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动静皆养生🧘4天前
国外超🔥体态矫正||8min紧致腰部肌肉💪 这套8min瘦腰训练必须码住！ 全程站立，动作简单又好坚持，专门针对腰部两侧和后腰的顽固赘肉，练完腰两侧酸爽到爆💦 我亲测两组下来，腰线都清晰了不少！ 不用复杂器械，随时随地都能练，坚持一周就能看到效果，小蛮腰、好看的腰臀比这不就来了嘛～ 快来和我一起打卡，把水桶腰练成小蛮腰，穿什么都好看！ #瘦腰 #小蛮腰 #腰部塑型 #我的运动日常 #真实生活分享计划
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Kate楠2年前
波速球可以让你的肚子变平变扁，不会练出大粗腰，维秘超模的最爱。波速球tabata来喽！#好身材练起来 #减肥训练营
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七拾一3月前
折角腰｜这腰线是真实存在的吗⁉️ 侧腰折角+正面薄扁 腰臀比直接拿捏👌 穿啥都自带修身效果 腰窝和折角线同时拥有 核心收紧上提 侧腰凹陷立现 每个角度都是绝杀💥 直角肩+折角腰=行走的3D建模#普拉提 #体态矫正 #女子塑形 #腰腹训练 #折角腰
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肌不可失3周前
天崩开局头大肩窄？一个动作教会你，让你居家也能练出肩宽腰细！#健身 #居家锻练 #运动 #宽肩窄腰
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爱健身的小李同学8月前
三个月瘦45斤！分享5个我自己觉得很有效的瘦腰动作！ 你就练吧！ 一练一个不吱声！！ 当然大基数练没有用的哈 小基数除了练，饮食也是一定要控制的，能加上力量训练搭配有氧是最好的！！ #逆袭 #瘦腰 #马甲线 #见人不如健身 #节后甩肉大作战
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露露爱分享1月前
《APT》完整版，快速平坦腰腹！对新手友好，大/小基数都很跟练，练出小蛮腰！#瘦腰#瘦肚子 #蚂蚁腰#简单易学 #好身材练起来
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王岩Dylan6月前
许多女生想要练出马甲线，但是错误的训练方法可能导致腰部变粗，今天分享科学练法和关键避坑点，让你轻松获得小蛮腰！#腰腹训练 #马甲线 #练腹 #健身 #瘦腰
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一颗阿懵2周前
练出沙漏腰！秋冬快速瘦腰！猛练腹横肌 #马甲线 #居家锻炼 #沙漏腰 #瘦肚子 #瘦腰
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星宇ॐ瑜伽1周前
前屈第四集｜重塑比例，腿变长腰变短🧚‍♀️ #瑜伽 #前屈 #星宇瑜伽 #星宇线上瑜伽 #体态纠正
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黑嘉侖4天前
🔥显腰细的王炸练背法🔥 4招练出腰细薄背 #背部塑形 #提升气质 #开肩美背 #健身干货
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小海（健身教学版）6天前
你按斜修这样练活该你练出宽肩窄腰#哑铃 #宽肩窄腰 #健身
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憨豆豆👀1月前
爆改水桶腰💫练出#小蛮腰 💃姐妹🫧如果你也是要粗肚子大🫄这组动作练起来✨下一个A4腰就是你🫵 #大肚腩变小蛮腰 #高效燃脂 #居家锻炼 #夏日减脂大作战
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爱运动的郭大宝～1月前
6min站立瘦腰腹🔥练出平坦迷人小腹#瘦腰腹 #沙漏腰 #腹部训练有效动作分享 #创作灵感
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运动养生杨博士5月前
“不跑不跳，轻松瘦肚子！有大肚腩，肚子松垮，腰腹赘肉多的都去做这4个动作。”#居家锻炼 #瘦肚子 #瘦腰腹 #大肚腩变小蛮腰
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四月七1周前
依旧超绝大扁腰 #真空腹
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程子同学4天前
女生练腹 思路很重要，别越练越粗啦#健身 #瘦肚子 #减肥 #练腹 #健身干货
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王红锦徒手美学（1月19-26日开课）4周前
肚肚太大有办法一招就能扁下去 #纯手法#体态纠正#女性健康
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香水毒妇大实话4周前
先练半个月来跟我反馈一下 #产后恢复 #产后妈妈 #居家健身有新招 #辣妈 #产后腰痛
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Air8 Cushion9月前
臀扁腰宽腹凸--恢复腰曲1 女生们想要练出饱满的臀肌和内收腰线，自然良好的腰椎曲度至关重要！由于久坐伏案的工作和生活状态，很多人的腰椎曲度已变直，甚至反弓。骨盆后倾，腰椎曲度拉长，骶骨仰起，就会显得臀比较塌垂和扁平，同时腰两侧更容易堆积赘肉。肖老师带着Air8坐垫，推荐更有效便捷的动作练习啦！更多Air8的体态改善和核心练习，关注肖老师啊~@肖强懋 #Air8坐垫 #腰椎曲度变直 #体态改善 #体态改善普拉提 #腰曲过大骨盆前倾
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小易健身2周前
一个视频教会你怎样在三个月内练出薄肌身材#薄肌 #新手小白必看 #宽肩窄腰 #健身干货
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Tony4天前
4分钟哑铃居家锻炼，练出肩宽腰细好身材！ #健身 #在家也要运动 #居家锻炼 #健身打卡#哑铃健身
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胡噜胡噜ting5月前
女生练背｜中下背部训练计划‼️更显视觉折角腰 #创作灵感 #练背 #背部训练 #中下背部训练 #夏日减脂大作战
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大志真的很努力3周前
想练出宽肩窄腰薄机身材、这套计划请收好✅ #健身干货 #健身教学 #肩部训练#抖音健身房
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皮肤科—徐思嘉4天前
躺着就能瘦的4个动作！年前轻松逆袭沙漏腰~ #沙漏腰 #瘦腰 #变美 #身材 #变瘦变美变好看
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Yi_（班后跟练）日记3周前
5min侧腰后腰赘肉多，这组训练快快码住啦，一扁下来就能感受到腰两侧后侧酸胀感!每天2-3组 👭快来一起加油吧！ 跟练:〖MOMO.v〗 #健身 #居家锻炼 #瘦腰 #侧腰赘肉 #核心@抖音Dou+上热门 @抖音来客官方助推官 @抖音小助手 @DOU+小助手
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薯条不沾酱🍟（居家锻炼）5天前
新手去不了健身房在家也能练出宽肩窄腰，在家做这几个动作就够了#薄肌 #居家锻炼 #新手 #健身 #自律
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帝王肩2周前
三个动作教你快速练出大宽肩 #练肩 #健身 #健身教学 #健身干货 #肩宽腰细
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李壮士的减肥日记7月前
肚脐腰围从93→70厘米！亲测有效的瘦腰瘦肚子训练！ 适合所有人跟练的瘦腰瘦肚子训练！甩掉腰腹顽固脂肪赘肉！动作简单，全程站立无跑跳，新手大基数直接抄作业！快速练出腹肌马甲线！#大肚腩变小蛮腰 #瘦腰 #瘦肚子 #腰腹训练 #马甲线
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朱七七Shara5月前
14天瘦腰瘦肚子❗减掉腰腹两侧赘肉‼️练出马甲线 所有腰粗肚子大赘肉多的姐妹都去练！ 动作简单新手友好，一个部位重复虐 节奏很快侧腰后腰全身都能很好都锻炼到~ 循环两边坚持两周！记得练后一定要多拉伸！ ✨跟练：MIZI #瘦腰 #瘦肚子 #瘦腰腹两侧赘肉 #瘦腰健身操 #马甲线
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普拉提全国招生4天前
普拉提全国招生-第一视角 普拉提强化腰腹课程-五个动作轻松练出马甲线 折角腰！#普拉提 #腰腹训练 #第一视角 #第一视角拍摄 #第一视角大挑战
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居家教瘦的大胡7月前
大肚腩最怕的4个动作，快速练出小蛮腰#马甲线，刷到的一定要试试！#腹部训练#瘦肚子 #居家锻炼#变美变瘦变好看
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老张爱健身5天前
把臀练圆练翘真的太显腰细了吧！#练出好身材 #练臀不粗腿 #居家锻炼
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一偌千金3月前
坐久了屁股又扁又麻，腰都直不起来，快来跟我这么练#养生 #道家养生 #拍打养生 #改善肩颈 #锻炼
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李壮士的减肥日记9月前
肚脐腰围从93→70厘米！亲测有效的瘦腰瘦肚子训练！巨虐腰腹 适合所有人跟练的瘦腰瘦肚子训练！减掉腰腹顽固脂肪！动作简单，全程站立无跑跳，新手大基数直接抄作业！快速练出腹肌马甲线！#瘦肚子 #瘦腰 #大肚腩变小蛮腰 #马甲线 #轻松甩掉大肚腩水桶腰
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玉米王4天前
腰围狂减13cm！！思路对了才能细腰开挂！#瘦腰#干货#分享#马甲线#沙漏腰
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果汁1周前
如何练出沙漏腰分享篇！ 宝贝们 视频有点长 谢谢大家耐心看完 有什么问题直接写在评论区就好啦！ #沙漏腰 #折腰 #减肥逆袭 #真实生活分享官 #减脂大神支个招
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小笛子3周前
想要练出又宽又薄显腰细的背，你可以这样练！点赞收藏下练背安排上#女生练背 #背宽显腰细 #健身干货 #新手健身房教程
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吴老师讲运动养生2周前
这一个动作，比做100个仰卧起坐都管用。两周练出沙漏腰，腹也平了，胸也挺了！#居家锻炼#瘦腹 #干货分享 #小动作大作用
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薯条不沾酱🍟（居家锻炼）1周前
薄肌是大部份人都喜欢的身材，宽肩窄腰 有点肌肉线条，健身房三四个月就能练出来，居家也只要四五个月！#健身 #薄肌 #居家锻炼 #自律
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大婷子逆袭记1月前
女人的腰夺命的刀，你的小蛮要准备好了吗？现在开始卷还来得及，我每天雷打不动500个，这个动作刺激腹部深层肌肉，看着腹部慢慢练出马甲线特别有成就感 #居家锻炼#软壶铃不怕砸不怕摔 #大肚腩变小蛮腰 #暴汗燃脂瘦全身
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阿肯运动健身1月前
别盲目收腹了，骨盆后倾会导致含胸，臀扁，腰背痛！ #骨盆后倾 #体态纠正 #含胸驼背 #腰椎曲度变直 #健身干货
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陈老师～济世3周前
陈老师手把手教学#骨正元陈掌门#手把手教学#正能量#上热门#非遗传承
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赤甲健身官方号3周前
屁股扁+腰背痛？罗马椅拯救你#罗马椅 #练臀 #练背 #罗马椅山羊挺身 #赤甲健身
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李壮士的减肥日记7月前
肚脐腰围从93→70厘米！亲测有效的瘦腰瘦肚子训练！平坦腹部 12分钟站立瘦腰瘦肚子训练，甩掉腰腹顽固脂肪！快速练出腹肌马甲线！轻松get沙漏腰！#瘦腰 #瘦肚子 #腹肌马甲线 #沙漏腰 #腹肌训练
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范范塑形跟练2周前
一首歌《快速平坦小腹》，站立无跑跳，全程摆胯配合手部动作，大、小基数都能跟👍，每天5组挤走大肚腩练出小蛮腰💃 原视频：攀攀健身塑形 #腰部核心锻炼 #练出马甲线 #变美变瘦变好看 #居家锻炼 #简单易学 @抖音小助手
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@小艾筋膜塑形3月前
别再误认“肚子大”！1个骨盆前倾矫正动作，练出平坦腰腹+直腰体态#骨盆前倾 #居家锻炼 #好身材练起来 #健身 #女子塑形
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小卫的健身日记4周前
腰疼千万别瞎练，小肚凸，盆还倾，感觉腰粗肚子大，屁股扁，快去试试！#邪修体态 #健身 #骨盆带与核心稳定 #骨盆前倾 #肚子凸
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还没吃饱呢4月前
练出肩宽腰细｜坐姿高位下拉 #健身教学 #高位下拉 #大圆肌 #练背 #健身氮泵
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金梦fox3月前
呼吸不对，腰粗臀扁！一招改善 健身效果差？先检查你的呼吸！⚠️ 仰头吸气❌卡脖子 耸肩呼气❌堵胸口 四腔不对位❌核心散 跟我学对位呼吸，气通了，体态才好！ #呼吸 #健身干货 #体态矫正
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健身大书3周前
懒人健身法 #锻炼#减脂#肌肉#宽肩窄腰#薄肌
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柳平带你瘦腰腹3月前
巨瘦肚子❗一周紧致腰腹✔️练出沙漏腰 肚子大松松垮垮，不跑不跳一周紧致腰腹#居家锻炼 #瘦身 #产后修复分享 #宝妈产后修复 #瘦腹
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王予森5天前
6 个月！普通人也能拿捏薄肌身材 #健身干货 #薄肌 #身材管理
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任老师温柔分娩2月前
产后在家就可以练的收胯动作，屁股大、假胯宽、妈妈臀的宝妈，赶紧练习起来#产后#假胯宽#产后恢复#妈妈臀
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燕燕周～~6天前
#抖音一千万粉丝 #健身 #健身穿搭 #蜜桃臀 #好身材练起来 别再说硬拉是男生的专属！ 宽距硬拉🔒死！ 练出沙漏腰+蜜桃臀，告别塌屁股扁身材 发力感直接拉满，每一次起身都是和赘肉的决裂 女生练硬拉，才是真·人间扳手！
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木木爱蹦跶1周前
古法瘦肚子太猛了，就两个动作，轻松练出平坦小腹！#古法健身 #好身材练起来 #马甲线 #居家健身有新招 #瘦肚子
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夏天爱运动4天前
揉腹八段锦 古法健身运动#老百姓关心的话题 #练出马甲线 #完美身材 #揉腹操 #宅家健身
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