您是不是在找：

大兵费里3周前
如何轻松甩掉“游泳圈”？ #健身#日常训练#运动#俯卧撑 #dou来运动吧
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞4255
红哥瘦身笔记8月前
40岁以后多练这几个动作 #科学运动 #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #减脂 @抖音创作小助手
00:00 / 02:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞2386
王哥健身2月前
新手健身练这几个动作就够了，无论对健身，塑形都非常有帮助，还能为以后练习高难度动作打下扎实的基础。#王哥健身#居家健身有新招 #健身正能量
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞577
塘人街阿班2周前
学会这三个步骤你在哪里都能减肥成功！#减脂塑形 #减肥运动 #科学减脂 #减肥方法 #居家减肥
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞1554
“爱困”的大刘（减脂中）10月前
挑战第十八天 俯卧撑和深蹲 有收获就是努力 #创作灵感 #健身 #自律 #减脂 #好身材练起来
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞131
没钱没烦恼3年前
测试一个月每天做300个俯卧撑、深蹲和仰卧起坐的变化（16天） #热门 #深蹲 #俯卧撑 #健腹轮
00:00 / 01:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
张教练健身塑形3天前
冬天训练就练这几个动作足够了 每个动作100次，马上过年了🧨加油#减肥健身 #全身燃脂 #居家锻炼
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞161
减重代谢外科徐东升医生1月前
真正能减内脏脂肪的三个方法！ #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #健康科普破圈计划 #减重徐东升 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @DOU+小助手
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞259
大仑健身6天前
1｜每逢佳节胖三斤？9个动作减脂塑形！ #居家锻炼 #减脂 #塑形 #瘦肚子
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
桂璟sama6月前
第三天 卷腹 深蹲 俯卧撑 小关卡boss#训练 #健身#减脂#塑型#运动
00:00 / 02:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
健身看点2年前
每天做卷腹、深蹲、俯卧撑、引体向上，跑步，1个月身材变化大吗 #健身 #俯卧撑 #深蹲 #引体向上 #卷腹
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞97
乔帮主(减脂版)2月前
早上空腹有氧#励志减肥
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
叶师傅不会咏春2周前
全身循环哑铃HIIT、高强度燃脂训练 ＃运动表现＃高强度有氧 每个动作做40s，休息15s，重复4-5个循环，循环间休息1min #HIIT #全身循环训练 #燃脂 #减肚子
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
大志真的很努力2年前
俯卧撑 卷腹 深蹲 正确动作✅与细节#力量训练 #居家锻炼 #抖音健身房 #健身干货
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞671
丹练日志2周前
今天的训练是套组合拳：深蹲、俯卧撑、波比跳、核心轰炸#减肚子 #居家健身 #核心训练 #减肥打卡
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
雨哥带你3301周前
第一天｜个人体能极限挑战：每天10公里、100个俯卧撑、100个卷腹、100个深蹲、100个引体 #真实生活分享官 #内容过于真实 #健身 #居家锻炼 #雨哥带你330
00:00 / 02:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞63
菜鸟爱运动5月前
减肚子你就这样做。#居家锻炼 #腰腹训练 #减掉大肚腩 #腰腹训练 #俯卧撑训练
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞1241
减脂教练容哥1周前
减脂难肌肉流失？阻力训练3招高效燃脂！ 肌肉流失让你减脂越来越难？今天分享一个秘诀，通过阻力训练逆转过程，让身体主动燃脂。阻力训练核心是刺激肌肉生长，比如深蹲、俯卧撑和硬拉等复合动作，能激活大肌群，增加能量消耗。运动时身体需要额外能量，吸入氧气将脂肪分解为二氧化碳和水排出，直接燃烧脂肪。同时提升肌肉量，从而提高基础代谢率，让你休息时也能消耗更多热量。结合饮食管理控制摄入，效果倍增。建议从每周三次、每次30分钟家庭训练开始，使用哑铃或自重即可。这不仅减脂，更是健康基石。坚持练习，你会感受身体变化，从内而外焕发活力。记住，运动与营养并重，才能实现持久塑形。#瘦身技巧 #健康减肥 #阻力训练 #健身 #减脂
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞1446
小钟没腹肌3天前
核心燃脂法瘦肚子💪快来试一试！#瘦全身 #瘦肚子减脂肪 #减脂 #健身 #居家锻炼
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
蓝凡茜1周前
减脂时肌肉流失，代谢下降，越减越肥？别急，三个简单运动习惯帮你高效燃脂不反弹。第一，饭后一小时进行30分钟有氧运动，比如快走或跳绳，再加30分钟无氧运动，如深蹲或俯卧撑，这样结合能燃烧脂肪同时防止肌肉损失。第二，每日爬楼梯15到20分钟，这是一种高效有氧，适合忙碌上班族，提升心肺功能。当体重下降后，开始力量训练，如举重，逐步增加肌肉量。科学依据是，饭后运动利用餐后能量，避免低血糖，爬楼梯方便日常进行，力量训练循序渐进确保安全。坚持这些方法，不仅能显著减脂，还能长期维持健康代谢，提升活力。 #减脂 #运动减肥 #健康生活 #减肥失败 #代谢提升
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
雷子学养胃3天前
#健脾养胃#调理脾胃 胃不适的解决方法，早上花几分钟做这个动作 #脾胃调理#深蹲#俯卧撑@DOU+小助手 @DOU+上热门
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
雨哥带你3306天前
一拳超人训练法（第7天）｜每天10公里，100俯卧撑，卷腹，深蹲，引体向上，推肩 看身体会发生什么变化？ #30天养成挑战 #内容过于真实 #雨哥带你330 #一拳超人#琦玉
00:00 / 04:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
雨哥带你3303天前
一拳超人训练法（第10天）｜每天10公里，100俯卧撑，卷腹，深蹲，引体向上，推肩 看身体会发生什么变化？ #30天养成挑战 #内容过于真实 #雨哥带你330#一拳超人 #琦玉
00:00 / 03:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
魔鬼龙聊健身2月前
全身性训练计划 1、标准俯卧撑 2、自重深蹲 3、平板支撑 4、倾斜引体 4、自重臀桥 5、自重卷腹 7、凳上反手臂屈伸 8、靠墙静蹲 #健身 #健身干货 #健身教学 #居家锻炼 #训练
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
糖爸进化论6月前
徒手增肌，没有花里胡哨的，就练这俩，简单有效#运动减肥 #健身 #俯卧撑#深蹲
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
秋林阁卫红姐3天前
久坐小腹突出？2个动作精准瘦腰腿！ 每天久坐，腰腹赘肉是不是越来越明显，小肚子怎么都减不下去？别急，今天教你两个在家就能做的王牌动作，精准打击腰腿脂肪，让你快速找回平坦小腹。第一个动作是宽距深蹲，做30次。双脚打开比肩宽，下蹲时感受臀腿发力，这个动作能迅速提升心率，让全身进入高效燃脂模式。第二个动作是侧身提膝，左右各做50次。身体侧向支撑，用侧腹力量带动膝盖上提，它能精准雕刻侧腰线条，收紧核心。坚持练习，不仅能有效消除局部赘肉，还能提升身体代谢，让你在不知不觉中收获紧致腰线和纤细双腿。#健身跟练 #局部肥胖怎么办 #减脂运动 #高效燃脂 #瘦肚子
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
雨哥带你3301周前
第2天｜每天10公里，100个俯卧撑、卷腹、深蹲、引体 身体会发生什么？ #雨哥带你330#健身训练 #30天挑战#内容过于真实#真实生活分享官
00:00 / 02:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞60
菜鸟爱运动6月前
#俯卧撑 #腹肌 #核心力量 #腹部训练 #减掉大肚腩
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞581
雨哥带你3304天前
一拳超人训练法（第9天）｜每天10公里，100俯卧撑，卷腹，深蹲，引体向上，推肩 看身体会发生什么变化？ #30天养成挑战 #内容过于真实 #雨哥带你330 #一拳超人#琦玉
00:00 / 02:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞176
彭渔叶2天前
男女必备，居家锻炼。不妨收藏练一练。#居家锻炼 #健身训练 #居家运动健身
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞185
✅刚好遇见你中国航天1周前
肚子大喝水都胖？高效运动计划助你瘦下来！ 肚子大、喝水都胖？可能是代谢太慢！一套运动计划就能改善。核心是先做无氧运动，像深蹲、俯卧撑，做15到30分钟，这能增加肌肉、提升基础代谢率。然后做有氧运动，比如跑步跳绳30到45分钟，直接燃烧脂肪。记住顺序，先无氧再有氧，燃脂效率翻倍。这个计划能有效提升你的新陈代谢，帮助身体排出多余水分消除水肿，同时针对性燃烧顽固的腹部脂肪，让你安全高效地瘦下来，身体更轻盈。#健身教练 #减肥困难户 #瘦肚子 #运动减肥 #减脂
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
韩笨笨3周前
18分钟站立手臂+腹肌训练🔥 无需跳跃/深蹲/俯卧撑🙅♀️，全程站立🧍♂️，搭配哑铃💪，锻炼肩臂线条+雕刻核心！碎片时间动起来🕒，新手友好👌，边追剧边瘦超方便📺💃！ 💯跟练：Burpee Girl #健身#运动#手臂训练 #腹肌训练#哑铃健身
00:00 / 22:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
协和烟雨医生5月前
哪种运动最健康？有氧运动和力量训练如何选择？分别适合哪些人？ #抖出健康知识宝藏#运动#有氧运动#力量训练#医学科普
00:00 / 02:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
雨哥带你3302天前
一拳超人训练法（第11天）｜每天10公里，100俯卧撑，卷腹，深蹲，引体向上，推肩 看身体会发生什么变化？ #30天养成挑战 #内容过于真实 #雨哥带你330#一拳超人 #琦玉
00:00 / 03:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
雨哥带你3301周前
一拳超人训练法｜每天10公里，100俯卧撑，卷腹，深蹲，引体向上，看身体会发生什么变化？（第4天） #真实生活分享官 #内容过于真实 #雨哥带你330#一拳超人
00:00 / 04:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞138
楠姐谈健康3天前
#怎样瘦内脏脂肪 #
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
雨哥带你3301天前
一拳超人训练法（第12天）｜每天10公里，100俯卧撑，卷腹，深蹲，引体向上，推肩 看身体会发生什么变化？ #30天养成挑战 #内容过于真实 #雨哥带你330#一拳超人 #琦玉
00:00 / 02:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
爱健身的航5月前
男人必练的三个运动#健身 #自律#励志 #男性力量训练
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞1765
开始我的蜕变5天前
今天是减肥的第 25 天 目前掉秤 10 斤多 除了每天发的这两种动作之外 还会在上班空隙时间做 200 个俯卧撑 100 个双杠臂屈伸 200 个双杠卷腹#减肥日记 #我的减肥日记 #健身日常 #身材管理 #一起减肥打卡 @DOU+小助手 @抖音小助手
00:00 / 11:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
雨哥带你3301周前
第3天｜每天10公里，100个俯卧撑、卷腹、深蹲、引体 身体会发生什么？ #雨哥带你330#健身训练 #30天挑战#内容过于真实#一拳超人
00:00 / 02:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞59
酒窝大叔5月前
自律的人太可怕了！@堂主lee（一拳号） #一拳超人 #自律 #坚持的意义 #健身 #锻炼
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
不爱减肥的郭飞3天前
冬天减肥很容易，20条过来人才知道的经验，做到一半就能瘦！#减肥
00:00 / 04:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞1606
陳余歆2天前
#健身打卡 #自律 今天自律打卡第三天好累，明天休息一天做点有氧。今日训练，俯卧撑17×2+20，深蹲30×4，卷腹20×3，引体向上（弹力带）4×3+5
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
一蓑烟雨3天前
我明你的言外之意你懂我的欲言又止 不用事事言尽点到为止这就是最舒服的方式吧 #腰腹训练 #核心力量 #俯卧撑挑战 #深蹲跳
00:00 / 06:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
挺挺欲立🏅3月前
居家运动，几个动作帮你减脂，塑形。 #居家锻炼 #健身 #减肥健身 #健康生活 #健身🏋
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
0320302天前
🔥在家就能练！8分钟挑战PCC测试⚡深蹲40次+俯卧撑30次+悬垂提膝20次+反手引体向上10次，6分钟搞定太爽啦！💪你敢来试试吗？👇#引体向上 #俯卧撑#深蹲 #腹肌 #健身
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞57
（黄爸）四十不胖1周前
肚子大怎么减，核心燃脂训练就可以……#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #减肚子 #减肥 #瘦肚子瘦腰最快的动作
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
守护您家庭康健的张老师1天前
肚子赘肉难减？20分钟居家运动轻松瘦腰！ 肚子上的赘肉和腰部的肥胖总是让你烦恼？别担心，这套高效的居家减脂运动能精准打击问题区域，无需复杂设备，轻松开始。先做宽距深蹲，双脚分开站立，下蹲时背部挺直，针对大腿内侧减少赘肉；接着宽距侧步蹲，向左右侧迈步下蹲交替进行，增强腿部线条；然后登山跑，以平板支撑姿势快速交替提膝，每组30秒完成四组，激活核心收紧腰腹。这些动作组合能提升新陈代谢，配合均衡饮食如控制碳水摄入，每天练习20分钟，很快就能看到腰围缩小和体型改善，长期坚持带来健康自信的改变。#健身教程 #健康生活 #瘦肚子 #居家运动 #减脂
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
张教练健身塑形2周前
瘦肚子可以试试这套训练 每天早起坚持4-6组，男生女生都可以练#居家锻炼身体 #瘦肚子 #全身燃脂
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞874
健身搞肌（身材管理）6天前
五个进阶自重训练，彻底改变你的身体 #自重训练 #健身进阶 #倒立俯卧撑 #单腿深蹲
00:00 / 03:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞287
南国之王3年前
一个融合了俯卧撑、肩、背、手臂、腹部、深蹲的全身性动作，更适合女生#居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #运动 #体态纠正 #瘦肚子 #瘦全身 #全身燃脂 #燃脂塑形 #上热门 @DOU+小助手
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞441
老张启航了4天前
腹部赘肉难减？深蹲平板支撑一周塑造翘臀瘦腿！ 想要快速减掉顽固的腹部赘肉，同时塑造迷人翘臀和纤细美腿吗？许多人都为局部肥胖问题烦恼，但别担心，这套深蹲与平板支撑的组合动作，能在一周内带你见证腹部收紧、线条凸显的惊喜变化。深蹲是减脂塑形的全能选择，每天完成20个，分5组进行，注意背部挺直、膝盖不超过脚尖，感受臀腿肌肉发力。平板支撑做两组，每组坚持30秒，激活核心肌群，增强身体稳定性。这些动作通过复合运动消耗大量热量，促进全身减脂，同时强化肌肉提升代谢率，每天只需20-30分钟在家练习，坚持一周，腹部变紧实腿围减小，整体线条改善体质增强。#在家健身 #平板支撑 #深蹲训练 #健身教程 #减脂
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
李轩鸣1月前
高效瘦肚子、二头肌和胸肌室内训练方法。一个月效果很明显。#居家锻炼 #居家健身 #胸肌训练 #二头肌训练 #瘦肚子
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
特雷教健身1月前
|全身锻炼| 时间短的小伙伴？ 这里有一个快速减体重运动可以玩！ -锻炼- 3-5条路 1分钟休息 ▪️侧弓步紧缩 ▪️深蹲握住脚触摸紧缩 ▪️俯卧撑 ▪️熊肩部水龙头 ▪️坐收腹抬腿 关注更多�� ✔️更有条理的锻炼和膳食计划 帮助你提前达到目标
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞61
黑哥居家运动6天前
新手居家减肥瘦肚子，每天早起空腹试试这套减脂法#居家锻炼 #减脂逆袭 #高效燃脂 #减肥减脂
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞1846
大明说健身5天前
全身肥胖大体脂身材该如何减脂？大明一个视频教会你#减脂 #健身干货 #减肥
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞79
钢娃·好物会说话1周前
放心，这十个俯卧撑或者深蹲，伤不了你！此时此刻就是最好的开始！#真实生活分享计划 #健身 #健身氮泵 #减肥减脂
00:00 / 02:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
陈沧海2周前
每组12 个引体+100 个深蹲 +100 个俯卧撑+180 个腰腹卷 每天 10 次，坚持做自己喜欢的事 #你的坚持终将美好
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
健身百科1周前
连续30天做平板支撑、俯卧撑、深蹲会发什么？#健身小白必看经验 #健身 #平板支撑 #俯卧撑 #深蹲
00:00 / 02:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞2269

简介:

您在查找“做俯卧撑和深蹲可以减肚子吗”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-01-10 05:35

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: