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济南小琢运动康复4年前
双手摸不到脚尖，试试这个动作！#柔韧性 #山东济南 #运动康复 #运动@抖音小助手 @DOU+小助手
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禅燚瑜伽堂4年前
坐立前屈摸不到脚尖？跟印心老师这样做，放松体态，就能摸到脚尖啦！#瑜伽私教 #体态调整 @印心 #瑜伽教学
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笑容播种师5月前
髋部训练4 摸脚尖跳 #羽毛球 #羽毛球馆 #教练我想打球 #羽毛球教学 #自律
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忆如运动5月前
弯腰摸不到脚尖，这个动作简单易学，快来试试吧 #柔韧性 #拉伸 #居家锻炼 #景腾筋膜 #弯腰下不去
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运动康复龙哥4年前
体前屈摸到脚尖的一个有趣方法来啦！#坐位体前屈 #体前屈 #体测 #拉伸 #拉伸动作 #体育生 #拉伸放松肌肉
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Harry Shum 岑嘉炜5月前
每天拉伸1小时不如这3个动作做3分钟！💪 以为腘绳肌紧才摸不到脚尖？错！肋骨+髋关节才是关键！跪姿Jefferson卷体松脊柱，坐姿J型卷体+铰链活髋部，泡沫轴髋后侧开空间！摸脚尖变轻松，活动力UP！🏀 想运动员般灵活？快收藏+关注！🔥#髋关节活动 #脊柱灵活 #摸脚尖 #篮球训练 #运动表现
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竞界教练有话说2月前
坐位体前屈推不远？教你一个小妙招！ #坐位体前屈 #柔韧性 #体测 #太原
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大大大大飞大飞2周前
站姿还摸不到脚尖？！可能都不用拉伸放松，1分钟就能教你搞定。😎 #抖音生活观察计划 #我的电子健身教练 #新手健身 #拉伸
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减肥达人翡翠5月前
太神奇了，“俯身摸脚”我练了20天，内脏脂肪没有了，打通全身堵塞#锻炼 #居家健身有新招 #减肥打卡 #每日一练 #在家健身系列
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Hcwt.330（追梦中）3月前
弹跳训练打卡，直到完成标筐扣篮梦，第三天#🏀篮球 #弹跳 #扣篮 #扣篮梦#自律
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运动康复汪黎明1年前
摸脚尖困难、一个动作帮你改善 #大腿后侧拉伸 #运动康复 #体前屈辅助练习
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杭州越星体育2年前
🏀#运动前的热身 #直腿摸脚尖
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云健身分享1月前
你的体前屈摸不到脚尖？这只是因为腘绳肌的柔韧性太差么 只是一味地拉伸腘绳肌可能并不能真正的帮你改善，试试下面这个训练让身体学会更好的将身体重心后移，帮助你更好的完成体前屈#运动健身 #健身干货 #力量训练 #体态纠正 #骨盆修复
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逐鹿高效燃脂私教健身馆3周前
#体态 #柔韧性 #健身日常 #大连
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能做到/(免费三项分析）2月前
立定跳远不会收腿怎么办1.摸脚直腿跳:12次一组间歇三分钟跳6组(要求:在空中膝关节打直手去摸脚尖）。2.皮带辅助收腿:20次一组间歇三分钟做6组(要求:控制核心稳定，双腿向前送的过程中膝关节伸直）。3.俯卧收腿:20次一组间歇三分钟做6组(要求俯卧撑姿势准备，双腿向前蹬，脚后跟超过双手，收到位的话会有想向后倒的感觉，控制住这种感觉，去加强动态的稳定性以及减小考试中失误的概率）。间歇按个人能力可适当延长但最好不要超过五分钟，不同动作之间的间歇位10到12分钟 #日常训练vlog #训练知识分享#立定跳远专项练习
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爱跳操的妞宝8月前
#运动长高 #基本功
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栋哥和阿萌1年前
长时间的学习、写作业，很多孩子现在也摸不到脚尖了，一定不要忽视这个问题，坐半小时就站起来做几组这个动作吧#居家锻炼 #运动 #干货分享
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口古口都7月前
存一些万能生命力日系拍照姿势胶片引导过程#拍照姿势不重样 #生命力 #夏天该有的样子 #拍摄引导 #拍照技巧
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帅soserious4年前
高效HIIT减脂动作（二）收腹跳+摸脚尖🔥#健身 #减脂 #燃脂
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脊速肌骨运动与物理中心3年前
弯腰摸不到脚尖并非只是因为大腿后侧紧张，所以一味拉伸不可取，今天为你深度解析弯腰摸不到脚尖的三个主要原因，你是哪一种呢？#体前屈#弯腰摸地 #体态纠正
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景腾学说8885月前
弯腰摸不到脚尖，这个动作简单易学，快来试试吧#柔韧性 #拉伸 #居家锻炼 #景腾筋膜
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亦清欢7月前
一个小技巧，前屈轻松下去，屈膝坐在垫子上，让坐骨坐实地面，勾起脚掌，双手环抱膝窝，保持脊背延展，臀部向后慢慢挪，在最酸的位置停留2分钟，在慢慢一点一点深入直到手肘能碰地面，双手打开能摸脚尖的摸脚尖，能摸到脚前面去的尽量放前面去，然后慢慢吐气额头去找小腿，每天5分钟，很快就解锁了！#前屈 #居家拉伸 #简单的动作重复做
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超级范1月前
超详细新手练臀教程来啦 适用人群：小基数减脂、新手翘臀不粗腿、老手屁股找不到感觉#健身小白必看经验 #健身干货#臀部训练
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福修说颈腰椎1月前
这个常见的动作其实对腰椎有很多潜在危险～#常见动作 #居家锻炼 #健康科普
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景腾睡眠/筋膜3周前
弯腰摸不到地的，教你一个小妙招 #景腾筋膜#弯腰摸地 #关节受限 #弯腰摸不到脚尖 #运动康复
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体态几何 | 乐老师1月前
弯腰摸不到脚尖！别拉伸腘绳肌！！ 体前屈受限！！#运动康复 #体态矫正 #普拉提 #瑜伽#体态
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陈教练教学3月前
交替前踢手触脚尖，能提升身体协调性 精准练腰腹、提臀，核心是“踢腿不弯腰，手触脚时腰腹发力带动作”。#陈教练教学#腰腹锻炼#后侧链动态伸展#拉伸放松#热身
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张老师不突出1周前
#拉伸 弯腰摸不到脚，比拉伸更高效的方法
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王哥健身7月前
一个又帅又能练全身的动作，你值得拥有。#手摸脚尖俯卧撑 #王哥健身 #强身健体传递正能量
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奎音巴克街舞荔枝老师7月前
如果你还没学摸脚起那就赶快进来学吧#大邑奎因巴克街舞 #奎因巴克街舞#零基础学舞蹈 #保姆级教程 #零基础学舞蹈
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罗哥说健身1年前
每天坚持摸脚尖100个，这个动作高效练全身，而且还能拉伸腿臀 ，紧致腰腹，找回大长腿！#居家锻炼 #好身材练起来 #瘦全身
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Jacky王教练5天前
一招改善站姿体前屈下不去 站着手摸不到脚尖别在傻傻拉腘绳肌了
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郭振宇讲体态小课堂融壹(深圳)1周前
摸脚尖总差一截？别硬掰！快注意这2块肌肉#健身 #肌肉 #瑜伽 #体态 #体态恢复
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小七健身Pai5年前
想瘦肚子就弯腰，每天这样弯腰摸脚尖100秒，瘦的都是内脏脂肪
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北大医院骨科孙浩林医生2年前
NO.563 腰椎病患者不要站立俯身摸脚尖 #腰痛 #医学科普 #腰椎间盘突出
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李淑君2周前
健身打卡第15天，这个摸脚尖的动作看看你能做到吗？#今天你运动了吗
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运动医学李雪梅2月前
你的柔韧度达标了吗？#柔韧性 #柔韧度测试 #肩关节活动受限 #髋关节灵活性 #运动
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文君老师 瑜伽2月前
从摸不到脚 到解锁三个基础动作。 #居家锻炼 #零基础学瑜伽 #瑜伽 #改善体态 #拉伸
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减肥达人翡翠3月前
太神奇了，“深蹲摸脚”我只练了20天，打通全身堵塞，大象腿没有了，臀也更翘了#在家锻炼 #居家健身有新招 #在家锻炼 #减肥打卡
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王哥健身7月前
这是一个被严重低估的俯卧撑。#手摸脚尖俯卧撑 #自律#一个被严重低估的俯卧撑 #王哥健身
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小云笑对阳光3月前
古法健身第四天，身体像被打通了任督二脉！以前弯腰摸脚尖都费劲，今天居然轻松够到了～ 那些看似简单的扭转、拉伸，藏着老祖宗的巧思，越练越觉得浑身轻快。果然慢工出细活，健身也得按“老规矩”来～ #古法健身打卡 #传统养生 #坚持就是胜利 #老祖宗的智慧#居家锻炼日常
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张张会养生5月前
每天踮脚五十下，排湿💦排废#养生 #古法健身 #养生操 #变美 #三伏天正确的打开方式
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云旌2周前
28天挑战 第12天 30分钟爆汗TABATA 30分钟 | 爆汗 | TABATA #健身 #tabata #暴汗
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娜娜运动健身3天前
求关注转发➕点赞
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白羊羊4天前
26岁已长高6cm！！！我要告诉所有人！坚持是有用的！真的！小短腿不再是我的标签啦 #居家锻炼 #长高 #逆袭 #长高6cm
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10年瑜伽践行者4月前
🔥“身体越僵硬越要练！”99%的人不知道的瑜伽普拉提真相，初学者必看！ 🌸“你是不是也这样？弯腰摸不到脚尖，坐久了腰酸背痛，肩膀硬得像块石头🙀 别着急——不是你不适合练瑜伽，而是你一直搞错了重点🤗 🌸“你知道吗？身体越僵的人，练瑜伽进步越快 因为你的‘起点低’，所以每一点改变都肉眼可见——一周松肩，两周直腰，一个月后，连同事都问你：你最近是不是瘦了？气质变了⁉️🤩～ 🌸别再等了，哪天有空了！每天只要10分钟，这3个动作开始，你的身体就会一点点‘活’过来🥰～ 现在点个收藏，今晚就练起来——未来的你，会感谢今天按下播放键的这一刻”❗️❗️❗️ #知识分享 #正能量 #原创视频 #瑜伽#普拉提
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清欢瑜伽·娇娇5天前
一疼就想弯腰摸脚尖？ 久坐越坐越酸，还爱瘫着、跷二郎腿？ 腰痛就躺几天“养养”？ 小心！这3个动作正在悄悄伤你的腰椎。 真正的腰椎养护，不是硬拉、不是久躺，而是给它“支撑+放松”。 想要我把正确做法做成下一条吗？评论区打“腰椎”。 #腰椎养护 #腰痛 #久坐 #护腰 #腰椎间盘突出
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形体模特导师 霖铃2月前
走路一定呀勾脚 不勾脚走路真是太丑了#正确的走路姿势 #勾脚尖 #气质这一块拿捏死死的 #气质提升 #美出高级感
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河南海洋体育7月前
跟着学员沉浸式热身15个动作～#热身动作 #赛前准备 #体育训练#国家二级运动员#河南海洋体育
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太和教运动的宫教练2周前
五个动作在家也可以练习#中考体育 #坐位体前屈
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黑豆叫瘦3月前
跟着贾玲这个动作一次高效练全身#健身挑战 #居家锻炼 #小动作大作用 #减脂训练
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微薇健身日记6年前
坚持弯腰摸脚尖，这个动作有效打通全身经络，暴瘦全身
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运动复健师小明明4年前
双手摸不到脚尖怎么办？#上海 #柔韧性 #上海运动康复 #坐位体前屈
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碗君2月前
宝子们，练瑜伽时总把弯腰和屈髋搞混？今天手把手教你分清！弯腰是脊柱逐节折叠，像摸脚尖时背部自然拱起；屈髋是髋关节发力，臀部向后推，像坐椅子一样，脊柱始终保持延展。做错容易伤腰，快跟我练这组对比动作：先站直，双脚分开与肩同宽，一手放腰后，一手放大腿前。做弯腰时，感受背部肌肉收紧，脊柱慢慢弯曲；做屈髋时，腰后手不动，大腿前的手推着身体向后，膝盖微屈，感受臀部和大腿后侧拉伸。每天练5分钟，精准掌握发力点，练瑜伽更安全有效！ #居家锻炼#腰椎间盘突出 #健身 #小动作大作用 #养生 @DOU+上热门 @抖音小助手
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燕燕啊1周前
新手练舞的血泪经验放送！ 这些姿势我踩过的坑，你们千万别重蹈覆辙！ 动作不标准真的又累又没效果，还容易伤身体 宝子们快对照自查，有同款问题的赶紧改！ 也欢迎大佬来指点，评论区等你们的纠错干货~
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刘康运动康复2周前
#传播正能量 #体态纠正 #运动康复
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马泽涛运动康复3年前
简单一招就能让我直腿摸到脚尖，来试试#运动康复 #健康科普 #体态纠正 #守护健康 #放松解压
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北体大-岑教练【专业训练】5月前
体育中考【坐位体前屈】包含详细教学、注意事项、练习方法 #中考体育 #运动表现 #坐位体前屈 #坐位体前屈训练方法 #北京
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河北界体考祖师爷-迎梦体育联合创始人3月前
立定跳远轻松跳满分的黄金动作#体育精神 #体育生 #迎梦体育
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小文健身塑形6天前
脚底弹性很重要 足弓好了脚发力正确了 腿直了腿也细了！#居家锻炼 #足底按摩 #瘦小腿 #足弓塌陷 #腿不直怎么矫正腿型
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夏火火2月前
走路一定呀勾脚 不勾脚走路真是太丑了#正确的走路姿势 #勾脚尖 #气质这一块拿捏死死的 #气质提升 #美出高级感
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爱跑步的英子老师👠4年前
仰卧摸脚尖#健身打卡 #核心力量训练 #努力成为更好的自己
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