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小嘭妈妈10月前
超简单轻松！零基础在家快速学跳绳 · 在家练跳绳练到崩溃😭，为啥娃还是连3个都跳不过？分享下我家娃跟跳绳教练学习时我给总结的5️⃣步法，和关键的动作要点，我们家就是按这个方法从零基础，五天就做到1分钟130！ · #跳绳 #跳绳运动 #幼儿跳绳 #儿童跳绳 #学跳绳
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孙教练（白沙南风武道）1周前
记住这些技巧，轻松跳绳#育儿#中考跳绳#体测跳绳
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A上饶跳绳体能Tong.5月前
中国跳绳段位制1️⃣段规定套路(A)#健康 #跳绳 #运动
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只会跳绳的小刘教练🏆（可线上教学）2月前
一分钟跳绳记住这两点轻松突破200个#跳绳 #体育精神 @抖音小助手 #上热门 @上热门🔥🔥🔥 #绳艺#绳艺花样跳绳俱乐部
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孙教练（白沙南风武道）1周前
记住这些步骤，跳绳轻松200下，收藏练起来#跳绳#育儿#中考跳绳#体测跳绳
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小马达8月前
小学生跳绳1分钟跳绳240个技巧，记住这几个跳绳姿势和技巧，剩下的就是坚持#浅跳一下 #学跳绳 #坚持锻炼就会收获 #儿童跳绳
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新健康花样跳绳4月前
花样跳绳个人一段动作解析和音乐分享 #花样跳绳 #音乐分享 #体育
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玉环教初中体育的钱教练3天前
中考跳绳改掉这几个动作，轻松完成200个 #跳绳#跳绳教学#玉环#中考体育#真实生活分享计划
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云南皓克体育(花样跳绳)2月前
规定套路（一段）别再等待了，勇于迈出第一步，我们一起加油 #跳绳 #花样跳绳 #热点 #云南皓克体育 @花跳&小白
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教跳绳的熊猫教练1月前
跳绳手脚不协调，娃是方法不对还是练少了？记住这7步，轻松搞定！#跳绳运动 #每天进步一点 #体育运动 #运动长高 #儿童体能
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沁沁们的欢喜集2周前
花样跳绳一段示范动作跟练。有骨架图对比。 #花样跳绳 #跳绳 #花样跳绳一段 #花式跳绳跟练 #儿童跳绳
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绳力觉醒6天前
跳绳改掉这几个动作！轻松200次 #跳绳 #绳力觉醒 #技巧
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蒋老师(少儿身高管理）9月前
孩子跳绳记住这几步，跳绳很轻松！#跳绳教学#中小学生跳绳 #运动长高
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长沙湘约跳绳魏教练7月前
挑战教完一套段位制花样1-6段动作 第十四集:O2缠绕 #湘约跳绳#花样跳绳 #花式跳绳怎么练 #跳绳教学 #原创
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柳州张老师（跳绳＆体能教学）2月前
交互绳的要领 学跳绳,必须仔细记住要领,这样才能事半功倍!#学跳绳 #动作 #柳州
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元宝爱跳绳2月前
#真实生活分享计划 中小学生体测一分钟并脚跳想要突破200下，记住这两步轻松突破! 1，绳长不合适，太长太短都易卡绳绊脚; 2，上肢动作，手臂张太开，大臂贴不紧; 把这两个问题解决好了再提速很轻松！ #跳绳 #育儿#体测 #运动
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幼吾幼体育花样跳绳7月前
孩子学跳绳，记住这几步，跳起来很轻松#许昌哪里学跳绳 #幼吾幼儿童运动馆 #跳绳暑假班 #适合初学者 #家里有孩子的一定要看看
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花跳&小白2周前
跳绳段位制个人花样一段规定套路#花式跳绳#跳绳段位制#夏日减脂大作战#抖音小助手#云南皓克体育
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只会跳绳的小刘教练🏆（可线上教学）3月前
一分钟并脚跳突破200个记住这两步轻松突破#跳绳 @抖音小助手 #跳绳打卡 #跳绳减肥 @上热门🔥🔥🔥 #上热门 #跳绳长高
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篮球🏀爱打我的鹏教练3周前
记住跳绳不单单是跳动绳子而是跳舞一样 #花式跳绳教学视频 #跳绳简单动作教学
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爱跳绳的兔子老师8月前
中国跳绳段位制花样一段个人规定套路A#花样跳绳 #花样跳绳教学 #花样跳绳一级动作 #花样跳绳音乐 动作略有出入，赤峰市区可上门教学。
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新势力体育-裴教练7月前
中考体育跳绳教学，记住这几点勤加练习，答应我一定要拿满分！#中考体育#跳绳#石家庄中考
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教体育的小关老师10月前
正面的跳绳一级动作，跳起来吧#花式跳绳 #花样跳绳一段 #练起来 #零基础教学 #简单易学
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马家俊JJ2月前
学会侧甩直摇只要 记住这三个动作！ #跳绳 #侧甩跳绳 #马家俊 #跳绳运动
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青岛王教头跳绳提速线下指导（绳动体育）1月前
花样跳绳一段，示范动作，快快学起来吧#跳绳 #花样跳绳一段 #花样跳绳 #青岛王教头
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FengYL3月前
跟着可爱的小崽子一起来学花样跳绳一段动作呗#原创视频 #跳绳运动 #跳绳社团
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跃动运动馆(南宁馆)官方号2周前
一分钟教你学会双脚轮换跳#跳绳 #跳绳打卡 #花样跳绳 #南宁跃动运动馆 #长高运动
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跃动跳绳（静安889广场馆）邓校长1月前
孩子怎么都学不会跳绳，你就这样练习 #跳绳 #跳绳教学 #儿童跳绳 #跳绳长高 #跳绳还能这么跳
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CC老师教运动1周前
双脚轮换跳跳绳原来这么简单，接下来的双脚轮换跳口诀，易学易懂易上手！#跳绳 #双脚轮换跳 #跳绳打卡 #跳绳教学 #学跳绳
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满分体育郝教练1月前
中考跳绳拿满分，只要记住这四个步骤，轻轻松松。#跳绳运动 #中考体育 #日常训练 #体育中考 #跳绳教学
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小马达6月前
🔥 **【1分钟跳绳200+必看！】8个动作让你从菜鸟变高手！** 🔥 💡 **记住这8句，跳绳速度翻倍！** 1️⃣ **大臂贴紧身**（弹力带辅助更稳） 2️⃣ **小臂自然垂**（减少多余发力） 3️⃣ **手腕快速摇**（核心提速关键！） 4️⃣ **掌心朝内转**（控制绳子不飘） 5️⃣ **身体略前倾**（保持重心稳定） 6️⃣ **膝盖微弯曲**（缓冲保护关节） 7️⃣ **前脚掌点地**（轻盈省力不伤膝） 8️⃣ **双脚并拢跳**（减少失误更高效） 🚀 **每天练3组，1周见效！** 👉 **#跳绳跳绳走一波 #体育中考 #暴汗燃脂瘦全身 #浅跳一下
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跳绳姐-婷婷老师呀！1月前
记住这8点一分钟轻松跳200个以上，孩子考试拿满分💯#速度跳绳
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你的运动好友1周前
正确的摇绳动作，爸爸妈妈们赶紧收藏，对照纠正，少走弯路。每天练习10分钟，一分钟轻松破200。#跳绳体测#中考跳绳 不用愁#跳绳#育儿
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小龙人幼儿体育3月前
中国跳绳段位制个人花样一段 #花样跳绳 #小龙人幼儿体育#长晟小龙人运动馆 #跳绳
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爱跳绳的阿酷5月前
花样跳绳T1动作，快来一起学叭！#花样跳绳
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元宝爱跳绳2月前
中小学生体测一分钟并脚跳想要突破200下，记住这两步轻松突破！#跳绳 #运动#育儿#锻炼
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李柯憬1月前
正确的跳绳技巧，爸爸妈妈们帮孩子收藏，对照纠正，少走弯路！#跳绳 跳绳正确姿势，每天5-10分钟有效练习，一分钟很快就会破200下，小学生体测，中考跳绳不用愁！#运动 #育儿 #少年强则国强
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杨媛体育课堂2天前
正确跳绳技巧来啦！爸爸妈妈赶紧帮孩子收藏，对照纠正姿势，少走弯路！掌握正确跳绳姿势，每天练5-10分钟，中考跳绳、体测拿高分不用愁～#小学体育 #跳绳技巧 #体测冲刺 #育儿干货 #体育老师分享
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教跳绳的熊猫教练2天前
记住这几点，轻松多跳30个 ~#锻炼身体身体健康 #跳绳 #儿童跳绳 #提速教学
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南昌中考体育 郭教练（博尖体育）3月前
中考体育跳绳满分口诀： 1节奏：双脚并拢，手腕发力，轻起轻落，呼吸均匀。 2.动作要点型：膝盖微屈，脚尖着地，核心收紧，身姿挺直。 3.循序渐进：先慢后快，先少后多，稳住节奏，别怕断绳。#南昌中考体育#中考体育#跳绳#南昌上门体育
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清华任教练1周前
做到这几步，体测一分钟跳绳轻松拿捏#北京任教练 #教学 #跳绳
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孙教练（白沙南风武道）2周前
别让错误姿势拖慢孩子跳绳进度 这份标准摇绳动作指南，爸爸妈妈们收藏好 #跳绳#中考跳绳#体考跳绳
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常教练教跳绳6月前
#花样跳绳#个人一段#一学就会 #跳绳教学
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适存体育—霍教练2月前
一分钟跳绳拿高分的技巧来喽，同学们快点学起来#中考#体育#中考体育 #一分钟跳绳 #跳绳
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汕头上门体育～亮亮兄弟3月前
跳绳正确的姿势，记住八个步骤 中考跳绳一分钟轻松突破200个。#跳绳 #中考体育 #中考跳绳 #体测#跳绳教学 #每日运动打卡
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煦恩爱跳绳❄️1周前
花样跳绳一级，适合初学花样跳绳的小盆友！#花样跳绳 #花式跳绳 #跳绳 #花样跳绳一段 #花样跳绳一级动作
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杭州上门体育-荣教练1月前
零基础三步学会跳绳，简单的动作重复做，熟能生巧。#跳绳#体能训练#运动减脂#坚持锻炼给自己一个好身体
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教运动的夏天7月前
零基础学跳绳！跟练这4步从“跳1个”开始💪 #跳绳 #儿童跳绳 #儿童跳绳教学 #跳绳打卡 #跳绳运动
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马家俊JJ2月前
花样跳绳新手练习一段，练这8种步伐 #跳绳 #马家俊 #花样跳绳 #一起来锻炼
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马家俊JJ3月前
三步教会你基础交叉跳！ #跳绳 #马家俊 #跳绳教学 #今儿练了吗
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李柯憬1月前
正确的跳绳技巧，爸爸妈妈帮孩子收藏，对照纠正，少走弯路！#跳绳 跳绳正确姿势，每天5-10分钟有效练习，中考跳绳不用愁！#运动 #育儿 #少年强则国强
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初中体育-骆老师1月前
跳绳满分技巧动作！#中考体育#跳绳
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李现杰—教你跳绳3月前
一分钟学会跳绳，关注身心放松 非肢体动作#跳绳 #零基础学跳绳
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@南阳花样跳绳1月前
#上热门话题🔥🔥🔥 #轻松学会跳绳 #跳绳 一对一指导
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教体育的宋老师🏅1周前
跳绳花式一段#花式跳绳 #银川@力行体质训练中心(玺云台店)专用号
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是李教练啊8月前
段位制花样一段保姆级教学来啦#花样跳绳进校园 #蹦蹦跳跳身体好 #宁乡宁乡宁乡 #白马桥中小
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小陈老师教运动4周前
孩子刚开始学跳绳，这几招特别有用#跳绳 #儿童跳绳 #跳绳正确的跳法及技巧
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北京体考指导蔡sir3月前
跳绳提速满分口诀，1分钟200个轻松拿捏 #北京中小学体测 #青少年体育培训 #体育训练 #跳绳 #体测
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跃动跳绳（静安889广场馆）邓校长1月前
如何让孩子快速学会跳绳，这三步练起来，跳绳一点也不难！ #跳绳 #儿童跳绳 #跳绳教学 #零基础教学 #孩子成长
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沙式跳绳沙教练9月前
1分钟180下！中考满分跳绳跟我练！ #跳绳考试 #沙式跳绳 #跳绳提速训练 #中考跳绳 #跳绳
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飒童体育官方号3月前
坚持看完一分钟学会跳绳#跳绳 #跳绳长高 #跳绳练习 #北京体测 #北京体考
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岑小林11月前
5步“抛接绳”动作拆解 #跳绳教学 #跳绳技巧 #既要见人又要健身 #做个减脂行动派 #gym
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育龙体育2周前
#跳绳 30秒教孩子学会交叉跳#花样跳绳 #跳绳跳绳走一波 #长沙宁乡
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SAE3月前
#跳绳 #一分钟跳绳 技术要领
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教运动的夏天5月前
#跳绳 #儿童跳绳 #跳绳运动 #跳绳教学 #跳绳方法
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