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早¹点睡1年前
以后按这三部曲跳，剪辑到一起方便自己跟练，#居家运动 #帕拉梅拉
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帕梅拉跟练2年前
立冬怎么了，立冬还不是该暴汗暴汗😌来了，应姐妹们要求，帕姐三部曲慢动作分解，需要的姐妹快快跟上吧，新手、零基础谨慎入哦#居家锻炼 #帕梅拉燃脂 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉燃脂操完整版
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阿欣减脂日记2年前
｜帕梅拉燃脂三部曲｜跳一遍就掉秤！#vlog日常 #自律 #减肥 #运动 #生活化减脂 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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木哈哈1年前
梅拉四部曲，55分钟包含拉伸，高效全身燃脂 ＃帕梅拉燃脂＃帕梅拉三部曲＃好身材练起来收起#帕梅拉四部曲
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Luna想要马甲线7月前
30分钟投屏讲解 | 帕梅拉快乐舞蹈三部曲 又是一个适合新手的舞蹈 帕姐的快乐舞蹈三部曲，当然，生理期后面几天也能跳哦 跟练：帕梅拉 时长：30分钟 难度：新手友好 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #帕梅拉 #快乐燃脂 #帕拉梅拉全身燃脂操 #今天你运动了吗
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橙C要加油2月前
帕姐的15分钟燃脂舞，来3遍燃脂解压，动作简单 可以持续打卡#帕拉梅拉 #居家锻炼 #居家跳操 #简单燃脂操
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郑在瘦1年前
替你们跳过了，姐妹们快去跳梅拉新版三部曲 一遍燃脂489大卡！新手和大基数放心冲！#帕梅拉 #帕梅拉燃脂#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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江姜疆（减肥版）4月前
谈到帕梅拉 没有人会对帕梅拉三部曲陌生的吧！ 三部曲真的非常推荐#减脂#健身 #塑形#帕梅拉 #运动
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敏敏1年前
休息了几个月，今天跳了一下差点把我累😵‍💫 #帕拉梅拉 #帕梅拉三部曲 #自律
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毛毛的三部曲1年前
又是跳帕拉梅拉的一天#自律遇见更好的自己 #帕梅拉三部曲 #让健身成为一种习惯 #减脂塑形
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辣椒炒肉拌面（自律版）1月前
一周总结来啦“运动分泌的多巴胺仅次于恋爱”#帕梅拉 #内容过于真实 #帕梅拉三部曲 #自律
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阿Q减肥ing2月前
帕拉梅拉三部曲！ 谁懂啊，这三个一起做爽死！包有效果的！#帕拉梅拉 #减肥 #减脂 #健身 #运动
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毅毅妈要自律8月前
很久没跳三部曲了，跳了一遍，全身暴汗，直接可以瘦两斤了。#帕梅拉三部曲 #帕梅拉燃脂 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #帕拉梅拉全身燃脂操 #帕梅拉内啡肽
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狠狠瘦1年前
减肥运动打卡第73天！帕梅拉 - 12分钟 圣诞舞蹈 热门歌曲 #帕梅拉三部曲 #暴汗燃脂瘦全身 #新手小白燃脂舞 #帕梅拉 #帕梅拉内啡肽
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糕糕不糕冷7月前
今日体重61.3kg| 🥊 安排帕拉梅拉三部曲，暴汗燃脂，连跳三遍下来，灵魂都出窍了，刚开始跟起来费劲手脚不听话，多跳几遍动作熟悉以后完全ok ，跳着跳着会上瘾～#好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #塑型瘦身 #帕拉梅拉 #减肥
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一一1周前
今日打卡：帕梅拉三部曲➕12分钟腿部 无绳跳绳20分钟
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小杨的运动日记☘️1年前
#有氧运动 #燃脂神器#帕梅拉三部曲打卡 #帕梅拉三部曲打卡 快来练起来了✌🏻行动就是胜利 互相监督
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欧尼向前冲1年前
跳帕梅拉没技巧主打熟能生巧，一连三跳没有拿不的下动作！#帕梅拉内啡肽 神一样曲目！#帕梅拉燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #帕梅拉三部曲
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糕糕不糕冷7月前
今日体重61.2kg | 🥊帕拉梅拉三部曲第一部暴汗内啡肽 ，越跳越爱～30分钟跳操 30分钟力量 10分钟拉伸！ 开始练力量切记别空腹～#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #帕拉梅拉三部曲 #塑形减脂 #好身材练起来 @DOU+小助手
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景爷爷体质调养2周前
适合中国女性的中式“帕拉梅拉”瘦身操~#减肥操 #养生操 #中医景德明 #体质调理 #锻炼
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微微爱分享5月前
三伏天，夏季爆汗操！ #减肥打卡记录 #好身材练起来 #帕梅拉三部曲打卡 #居家锻炼
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莎莎莎莎的6天前
帕拉梅拉#pumpitup #转场#手势舞
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郑郑的马甲线8月前
跟跳帕梅拉内啡肽三部曲40分钟❗️想要瘦就开练！ 好身材没有捷径～努力没有用一直努力才有用❗️ 帕拉梅有氧就是汗水制造机💦 想要瘦—管住嘴迈开腿❗️累就对了舒服是留给胖人的❗️#暴汗燃脂瘦全身 #塑型瘦身 #坚持打卡 #汗水不会辜负你
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嘉兴保时捷中心李晨5天前
#保时捷 #帕拉梅拉 #嘉兴保时捷中心李晨 #嘉兴保时捷中心 #弹射起步
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@大乖小乖是双胞胎4月前
总是帕梅拉跟练版跟着跳就能瘦，在家就能跟着练，自律打卡第二天，真的暴汗 古法健身跟练版#古法健身 #简单易学舞蹈 #居家健身 #瘦肚子 #瘦全身
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小桃子💕💕（12级）5天前
继续休息、库存走一个。撸铁后好像半年没跳一次有氧操啦😜😜#居家锻炼 #健身 #帕梅拉
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英公子生活日记5月前
亲爱的中年少女，愿你在繁华中自律，安静处自醒，低谷时自强，如果情绪需要一个出口，首选运动，去流汗，别下次，就现在！ #帕拉梅拉 #产后恢复身材 #种草好物推荐 #变美变瘦变好看 #居家锻炼
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苗子1周前
帕梅拉这三部曲太酸爽，真的考验肺活量和耐力，想突破的姐妹试试吧？#居家锻炼 #运动 #健身 #暴汗燃脂瘦全身 #上热门
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柚子妹妹和妈妈呀💗1年前
#帕梅拉 运动减肥打卡第16天，身高160体重103.5第一次尝试帕姐的燃脂操太爽了，十分钟暴汗，真的会上瘾停不下来#帕梅拉三部曲 #宝妈 #自律
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歐小宏5天前
别人二十岁帕拉梅拉，我二十岁饿了喊妈#sos #勤勤编舞 #翻跳#基础爵士 #马甲线养成记
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韩曙光3年前
她真的很酷！@童心 #insanitycrew
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蒋小蒋1周前
178 125｜运动一年，归来仍然是小菜鸡！ #居家锻炼 #帕梅拉燃脂 #燃脂的一百种方式 #这算逆袭成功了吗 #自律
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叶姑姑1年前
#帕梅拉新三部曲 每次跳帕梅拉，都怕自己嘎了，跳完一身汗，特别是波比跳这一组，#跟跳 你们还好吗#减脂操 #帕梅拉
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呙俐1周前
快来跟我们一起帕拉梅拉！ 和台湾游泳队的小伙伴们一起👭👬 带来最新版《帕拉梅拉》核心挑战！ #真实生活分享计划 #核心挑战 #核心训练
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猛哥与车5天前
超高性价比 帕拉梅拉
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萌主爱健身6月前
& 中医减肥操完整版 中医养生操，中国人的帕拉梅拉，绿色健康，活力满满！ 总 每天坚持做5遍，焕发活力！ 操作简单，不受场地限制，在家就能轻松做到！鱼 #中医健康 ＃中医减肥操 ＃古法减肥操 #帕拉梅拉
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丁言言医生8月前
适合中国宝宝体质的，中医帕拉梅拉减肥操 #减肥 #养生 #运动 #科普 #健身操
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向日葵泽🌻🌻1月前
力量训练，暴汗➕燃脂 #帕拉梅拉 #上热搜 #15分钟燃脂训练#力量训练#帕梅拉燃脂
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向日葵泽🌻🌻1月前
让脂肪燃起来，身体动起来 #15分钟燃脂训练 #瘦全身 #帕拉梅拉 #帕梅拉 #燃脂的一百种方式
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肥妹仔5月前
帕梅拉三部曲➕帕梅拉高强然腹➕帕梅拉下腹➕帕梅拉上腹#好身材练起来 #运动健身 #塑型瘦身 #帕拉梅拉 #帕梅拉女孩
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一只懒惰的猫2月前
古法健身操＃中式帕拉梅拉＃不用跑不用跳轻松瘦到你尖叫＃居家锻炼＃养生＃塑型#居家锻炼身体
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玖期（减脂版）8月前
七点起床空腹暴汗燃脂的一天，都给我去跳帕梅拉全身燃脂三部曲，跳完感觉超爽#运动暴汗 #帕梅拉 #减肥
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中医科李红英5月前
适合中国女生的中医帕拉梅拉减肥操 #中医 #养生 #减肥 #抖出健康知识宝藏 #三伏天
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图妈居家运动4年前
好多姐妹催的帕梅拉燃脂操完整版来了！大体重的姐妹赶快练，已经发了全集咯#减脂 #大体重人群减脂 #帕梅拉燃脂操
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薯仔日记1月前
强烈推荐帕梅拉的三部曲，有氧运动，虽然很虐，但真的很暴汗，跳完整个运动细胞都被激活了😂#宅家健身 #帕拉梅拉全身燃脂操 #年前瘦身计划
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道道要自律1年前
#帕梅拉燃脂 跳梅拉最大的感受就是从121-100，暴汗燃脂巨掉秤！没跳过的姐妹一定要试试#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉 #帕梅拉三部曲
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巧巧居家运动4月前
古法健身操太牛了👍 中医减肥操，中医养生操，中国人的帕拉梅拉，绿色健康，活力满满!每天坚持做5遍，焕发活力!操作简单，不受场地限制，在家就能轻松做到! #中医健康 #中医减肥操#古法减肥操#帕拉梅拉#减肥搭子
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阿远不加油6天前
保时捷帕拉梅拉，初体验 保时捷帕拉梅拉，初体验#保时捷帕拉梅拉 #保时捷 #帕拉梅拉 #dou是好车 #抖音汽车
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毅毅妈要自律1月前
帕梅拉1000步燃脂有氧，脂肪杀手，跳出马甲线。日复一日，不动声色的努力💪最后惊艳所有人吧！#帕拉梅拉全身燃脂操 #瘦全身 #燃脂塑型 #在家运动 #燃脂塑形
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ohh6天前
在爱人面前总是会不自觉撒娇#撒娇男人最好命 #双男主 #情侣日常 #情侣必看 #宅家的翟 @宅家的翟 @翟的宅搭子 @无痛来财的翟
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ENC6天前
“让你好朋友送你一辆” #保时捷
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彭恰恰1月前
三分练七分吃，想要瘦就得管住嘴迈开腿！今天是帕梅拉内啡肽三部曲，暴汗燃脂瘦全身！#居家锻炼 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉 #自律
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健身版小姿3月前
第十七天 今日爬坡40分钟 帕拉梅拉三部曲 ➕拉伸#自律的顶端就是享受孤独 #记录生活 #跑步那些事 #你的坚持终将美好 #你有多自律就有多美好
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马邦德3年前
选配接近100万的帕拉梅拉长啥样？！
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小敏敏吖2周前
#我要上热们
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NASUFITNESS5年前
#帕梅拉 10分钟塑腿燃脂操！紧致大腿线条，燃烧全身脂肪！#塑形 #减脂 #健身 #燃脂 #细腿
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应不负3年前
我不是赢家谁是赢家。
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野生人8月前
160cm/55kg，跟练帕梅拉30分钟💦 虽然动作不标准，但坚持就是胜利✌️#@DOU+上热门 帕梅拉 #帕梅拉女孩 #帕拉梅拉全身燃脂操 #减肥
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杭州富阳奥迪改装@周翔5天前
保时捷帕拉梅拉 三段式尾翼 熏黑尾灯 这气场不就来了嘛 #富阳奥迪 #虹奥车改 #保时捷帕拉梅拉 #三段式尾翼 #dou是好车 @DOU+小助手
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沉4天前
#家人 年少不知父母恩 成年方知肩上沉
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