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茂茂教瑜伽4月前
三个动作有效缓解经期疼痛 🌟生理期瑜伽的好处 ✅ 促进血液循环，缓解腹部胀痛 ✅ 放松肌肉，减轻腰酸背痛 ✅ 调节情绪，缓解焦虑烦躁 ✅ 增强身体柔韧性 ⚠️注意 🍀一 仰卧束角式 两个枕头，一个横放一个竖放，保证头部高于骨盆，腰骶🈶支撑。屈膝脚合掌，膝盖下方垫毯子或衣服。 🍀二 坐角式 双腿打开夹角大于90度，被子或者是枕头叠放在腹部下方，下腹部有支撑，头自然的倒向一侧，完全放松。 🍀三 青蛙趴 屈双膝，大小腿90度，膝盖打开到自己能到的最大位置，上半身放到垫高的被子或者是枕头上，头部倒向一侧，闭上眼睛。 💡练习小贴士 🌸生理期前三天，避免倒立、腹部挤压和深度扭转的动作 🌸根据自己的身体状况调整强度和停留时间。 🌸练习时一定要专注于呼吸，通过深呼吸来放松身心。#缓解痛经#经期瑜伽#居家瑜伽体式推荐
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别再痛啦4周前
缓解痛经姿势，看看你知道几个#痛经 #痛经女孩 #大姨妈 #月经 #姨妈痛
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自在呼吸5月前
痛经杀手！躺床跟练暖宫术#一起来瑜伽 #健身瑜伽 #瑜伽体式分享 #我的瑜伽生活 #提升气质
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曹十斤5月前
1个枕头排出经期淤堵 轻松舒畅不憋闷 姨妈前后内分泌失调导致脸上长痘 小肚子坠胀 5个动作排出淤堵 缓解身体不适 姐妹们赶紧收藏来打卡吧！#拉伸#姨妈 #长痘
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写给女儿的信3月前
教90后00后的生活经验之“痛经怎么办”～#生活常识#痛经#生理期#青年大学习@DOU+小助手
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无界瑜伽普拉提-红星宝龙馆2周前
生理期腰酸腹痛的看过来👇 娟子老师亲授3个抱枕缓解小动作，在家就能轻松做！ 跟着练，和姨妈不适说拜拜～
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幼儿园榜一姐1周前
#真实生活分享计划 #痛经 #月经 #姨妈期 #姨妈痛
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马莱有话说📢3月前
🔥1个枕头=私教课瘦腰效果！瘦腰不只在健身房！睡前将枕头垫于双膝下，瞬间放松腰腹，矫正骨盆回正位。坚持一周，你会发现：腰腹更平坦，姿态更优雅！这堂“私教课”，免费又高效！💪#平替好物 #无器械健身 #普拉提器械 #100天运动打卡挑战 #改善体型体态
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不南6天前
适度、正确的运动对缓解经期不适有帮助喔#真实生活分享官 #日常分享 #放松 #床上瑜伽 #dou上热门
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王晶敏5月前
肚子痛的时候不要再这样睡了！ #肚子痛 #腹痛 #睡觉 #疼痛 #医学科普
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中医刘二芳5月前
痛经别再只吃止疼药了，记住这两个穴位 #科普 #穴位 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #痛经
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优享好物1周前
可机洗姨妈垫月经垫婴儿床垫学生宿舍例假经期生理垫透气吸水防滑#新年好物季 #经期好物 #可机洗 #学生宿舍 #透气吸水
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暖宫日记8月前
#dou上热门 #经期#姨妈期#痛经#干货分享 #女性健康
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小莉医生3天前
腰下垫枕头有什么用？ #科普一下 #健康科普 #医学科普
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清连好物3周前
妈呀！真的太舒服了，白天晚上都离不开它，像一双手托着你的腰真的很舒服#腰靠 #护腰神器 #腰枕 #护腰垫#在抖音入手的好东西
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范姐姐小科普1月前
#涨知识 #科普 #医学科普
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凌姐聊姨妈1月前
天天垫卫生巾，姨妈就是不来 #姨妈 #月经 #姨妈推迟 #女生必看 #姨妈期
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李子吖9月前
长期来姨妈腰痛，晚上睡觉腰部悬空睡不踏实的，这个#护腰枕 可以垫起来，无论侧睡还是平躺都贴合的非常到位！平时开车也能垫，巨舒服！#垫腰枕 #护腰神器 #腰靠
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妇科曹大夫5月前
#医学科普 #涨知识 #关爱女性健康 #女性必看
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馨馨医生1月前
#有趣的知识又增长了 #创作者中心 #创作灵感
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雪糕的次元口袋1月前
床上腰垫睡觉腰枕人体工学护腰垫腰椎平躺神器垫腰腰垫专用腰托 自己用了快一年的护腰枕，推荐给大家，真的缓解很多，很舒服#好物推荐🔥 #强烈推荐 #护腰神器 #护腰 #护腰垫
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骨科阿杜医生1月前
教你两个不花钱，也能缓解腰痛的好办法#医学科普 #健康科普 #腰痛 #腰椎间盘突出 #抖出健康知识宝藏
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丽丽百货好物3天前
姨妈垫生理期床垫可水洗防水透气隔尿垫女生经期床上专用垫月经垫#姨妈垫 #垫子 #日常百货
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乐乐妈二胎啦2周前
咱们肚子大了就不要硬抗，垫上孕妇枕，可以让我们舒服很多，还有7天无理由，真心建议你们试试～#孕妇枕 #孕期好物分享 #怀孕 #多米贝贝 #乐乐妈二胎啦
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世翔财百货1月前
#护腰 #腰枕 #腰垫 #护腰神器 #好物推荐🔥 SMVP腰枕护腰睡觉腰垫腰椎腰部支撑人体工学睡眠腰托
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图图妈母婴店1月前
顺产后下面又肿又胀打算顺产的姐妹听劝待产包一定一定提前准备6个冷敷垫生完24小时内间歇使用直接贴在内裤上冰冰凉凉的很舒服我愿称之为顺产之光#进产房的必带东西 #冷敷贴 #冷敷垫 #待产包 #顺产
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乐乐妈二胎啦1月前
#孕期 睡不好觉的，一定要试试这个#孕妇枕 前托肚子后垫腰，太空记忆棉的特别舒服！#孕期好物分享 #怀孕 #乐乐妈二胎啦
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兮兮好物优选3天前
哺乳枕头母乳亲喂护腰靠垫抱喂奶神器防新生儿二合一斜坡垫防吐奶#哺乳神器 #护腰靠垫 #新生儿护理 #防吐奶垫 #宝妈必备
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诗丁娜3月前
孕妇枕头侧卧枕托腹u型托腹护腰垫肚子孕期多功能睡眠枕孕妇枕#孕妇枕头 #侧卧枕 #托腹护腰垫 #孕期睡眠 #孕妇用品
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三胎妈大山瑜伽4周前
每次姨妈来，下腹坠胀得坐也不是站也不是的姐妹，快看过来！分享一个超温和的瑜伽动作，不用大动，轻轻拉伸就能减轻腹部不适感，坐着躺着都能练，经期练完整个人都舒服多了～
#经期瑜伽 #经期不适调理 #下腹坠胀调理 #姨妈期瑜伽 #居家瑜伽
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疼痛医生黄雪花3天前
腰突急性期冷敷还是热敷？ #腰突 #腰椎间盘突出 #腰痛
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佛系中年 石头医生（石晶晟）2月前
五十肩夜痛到哭？平躺垫枕+健侧睡，3招让你安睡到天亮！ #抖出健康知识宝藏和 #健康科普破圈计划#健康 #五十肩 #小知识
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小小很忙呀3天前
来大姨妈，再也不用一层一层换#安睡裤 #布朗尼 #姨妈巾 #姨妈垫 #生理期
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潼真优选1周前
白天上班，晚上睡觉，开车都可以备上一个，便宜但很好用的腰垫 #护腰垫 #撑腰护背久坐不累 #腰靠
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中医薛医生4月前
同房时，在下面垫一个枕头更容易怀孕吗？ #医学科普#涨知识#大数据推荐给有需要的人#健康科普#情侣
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疼痛科苗羽4月前
腰突疼到直不起身？枕头垫错位置害你白受罪，正确方法在这里#疼痛科 #健康科普 #腰椎间盘突出
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翼眠官方旗舰店3天前
60后阿姨：枕头好使，床垫也不会太难受 #翼眠 #翼眠深睡格子床垫 #床垫怎么选 #腰疼
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阿珠爱分享3天前
晨业医用护理垫,经期无菌守护款！#姨妈巾 #卫生巾 #医用姨妈巾 #医用护理垫 #健康生活 @DOU+小助手
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吉娜拉1周前
大冬天再也不用频繁脱裤子换！一条当两条穿太方便了！#安睡裤 #日安裤 #冬天必备 #素晴星空 #姨妈期
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美一好物7月前
你如果平常总是感觉你的腰背又酸又累，偶尔翻身的时候都有点困难的，你呀，真的要试试，晚上睡觉的时候，你就把这个腰垫给垫上，它这个可以大面积的支撑并且保护我们的腰背，一边睡觉一边护腰，你第二天醒来你就感觉自己那个老腰真的特别放松，特别舒服，这个是人体工学三大分区设计的。躺上去之后，你的腰部、背部、臀部都非常的贴合他，就是能减少咱们腰部的压力，从而让腰部感觉更加的放松。真的你垫了跟没垫他区别是非常大的，就是无论你是平躺还是侧睡都很舒服，很贴合他。这个里面是慢回弹记忆棉的，柔软的同时支撑性又很好。外面这个外壳也是很软很滑的，即便你是裸睡，在上面是很软很舒服的那种。无论你是中老年腰部受损，或者是你是年轻人久坐腰酸的，你都可以备一个，这个真的很舒服，主要你们点进去看看它这个价格真的很便宜，超值的。#护腰枕 #腰垫 #汽车腰垫 #床上腰枕 #生活好物推荐
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独居GIRL窝3天前
不是，你们来大姨妈的时候都不用这个嘛？太香了，经期那几天终于可以睡个安稳觉了#姨妈垫 #面料柔软舒适 #好物推荐🔥 #女生必备 #经期好物 @DOU+上热门 @抖音小助手
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腰不好怎么了？？5天前
腰肌劳损记住这五个字！ 糖 敷 靠 蹲 练 #腰肌劳损#腰椎间盘突出#腰靠#护腰腰靠#腰椎锻炼了
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德米妈妈5月前
肚子越来越大，侧睡平躺都不舒服，一定要入手这个 这个孕妇躺上去压力瞬间缓解了很多！前托肚子后垫腰，还可以帮我固定左侧卧，这个睡姿宝宝舒服，孕妈也安稳#孕妇枕#孕妇枕推荐#孕期好物分享 #孕妇腰疼如何缓解 #怀孕不容易
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冯廷立1周前
腰突别慌！两招在家解决。 急性腰痛发作时，这样躺才正确👇 ✅平躺时膝盖下垫枕头 ✅侧卧时双腿间夹枕头 科学躺卧1-2周，多数急性疼痛能缓解 疼痛减轻后，3个简单动作强化腰背肌💪 1️⃣抱膝贴胸 – 舒缓拉伸 2️⃣五点抬臀 – 稳定核心 3️⃣简易平板 – 提升支撑力 坚持锻炼，减少复发，让腰椎压力变小！ 动作详细教学在视频中，跟着练起来，你的腰会感谢你✨ #腰椎间盘突出 #腰痛缓解 #居家康复 #腰肌锻炼 #新野冯廷立
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圆脸阿青（朋友圈版5月前
平时来姨妈也可以代替暖宝宝的作用！#红豆袋热敷 #朋克养生 #小技巧
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博方利2周前
床上腰垫睡觉腰枕人体工学护腰垫腰椎平躺神器垫腰腰垫专用腰托#好物推荐🔥 #透气舒适 #腰垫 #腰枕 #腰托神器
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疼痛医生黄雪花1月前
怎么通过睡觉姿势缓解腰椎间盘突出？ #医学科普 #科普一下 #腰椎间盘突出 #睡觉姿势
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多财多亿❤️‍🔥3天前
赶快给你的老腰也安排个舒适的枕头吧，便宜喽搜性价比老高了#强烈推荐 #护腰枕 #腰靠 #护腰垫
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布卡日记4天前
腰不好的，可千万别错过这个睡觉搭子，真的谁用谁舒服！！ #家居生活 #护腰神器 #护腰垫 #护腰枕 #护腰
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KK麻麻(孕期)🌈5月前
#怀孕#孕妇枕 一定要买，但是千万不要买错了，交了这么多智商税，还是这种小的最好用！30度斜坡前托肚子，后垫腰，用上就离不开了！
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漫怡伊百货店3天前
大姨妈还不安排上，我真的会酸Q！ #女性私密 #女性健康 #棉妮佳艾草卫生巾
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幻紫百货店2周前
睡觉垫上它真的太舒服了，特别适合胯宽屁股大的睡觉腰部悬空的 #腰枕 #腰靠 #护腰垫 #护腰神器
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小鱼儿（全职宝妈）3天前
终于是找到了专门给孕妇用的枕头，包裹感，支撑感都很好，还能调节大小，有了它，孕期睡觉都更香了！#孕妇枕 #孕妇枕推荐 #二胎宝妈 #孕期 #孕期好物分享
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如莺百货店2周前
睡觉垫上它真的太舒服了，特别适合胯宽屁股大的睡觉腰部悬空的 #腰枕 #腰靠 #护腰垫 #护腰神器
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蛋卷麻麻2周前
过来人经验告诉你，#顺产 后会又肿又痛，待产包一定要准备这个冷敷垫，生完24小时内使用，贴在小内内上冰冰凉凉很舒服！#待产包 #哇爱会阴冷敷垫 #孕期囤货#孕妈
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妇科医生舒珊荣4月前
想更快怀孕，垫枕头有用吗？ #抖出健康知识宝藏 #妇科医生 #知识科普 #怀孕 #备孕
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敏儿穿搭1周前
#热敷袋#海盐艾草艾灸热敷袋#腰颈椎间盘突出热敷垫#大姨妈暖宫肚子保暖袋#祛湿驱寒护腰带
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北澜百货2周前
睡觉垫上它真的太舒服了，特别适合胯宽屁股大的睡觉腰部悬空的 #腰枕 #腰靠 #护腰垫 #护腰神器
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热水袋发热抱枕暖水袋1周前
加大加长的暖水袋没想到还能敷肚子姨妈期的时候用刚刚好，还能暖被窝 #安全热水袋 #大长条热水袋 #加热 #御寒 #保暖
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景瑜麻麻1周前
姐妹们，这个小枕头太舒服了，前面托腹，后面垫腰，哪里空就垫哪里，柔软舒适，回弹性好，自带魔术贴，调节宽度。这样我舒服了，前托肚子后垫腰，用过了就离不开，早买早享受。#孕妇枕#孕期 #孕晚期 #待产包#孕期好物分享
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轩淮-个护百货店5天前
大姨妈还不安排上，我真的会酸Q！ #女性私密 #女性健康 #棉妮佳艾草卫生巾
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