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马马有点饿8月前
7min回正骨盆 ❌拒绝小肚子突出 大腿前侧粗 骨盆前倾回正了你就拥有了平坦的小腹、大腿也不突出了！ 改善骨盆前倾、瘦下腹、瘦肚子、改善大腿前侧肉多 姐妹们，今天这期是骨盆前倾矫正跟练，如果你有骨盆前倾，小肚子突出，大腿前侧壮，还经常腰背酸痛 。今天这期是通过放松紧张缩短的腰背部肌肉，训练加强无力的腹部肌肉和臀大肌去改善骨盆前倾。#小肚子突出 #骨盆前倾 #体态#调整体态 #小肚子突出
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懂运动的凯5月前
仰卧英雄式，每天10分钟，改善骨盆前倾和假胯宽，小肚子平了，腿围小两圈#矫正腿型 #仰卧英雄式 #平坦小腹 #骨盆前倾纠正 #假胯宽改善
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是卡卡哥2月前
骨盆前倾的秘密 #骨盆前倾 #骨盆问题 #臀型问题 #膝内扣
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Andy体态训练5月前
假胯宽，骨盆前倾，X型腿，一个动作帮你改善#矫正腿型 #体态纠正 #健身干货 #假胯宽 #x型腿
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胡小雅5月前
挑战15天骨盆回正🔥 每天4分钟，告别大肚子，轻松变好看#骨盆回正 #夏季减脂大作战 #胡小雅
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非遗传承刘老师1月前
骨盆前倾问题怎么办，你试试这样做 #骨盆前倾 #手法教学 #正骨培训 #调衡筋骨术
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足踝体态调整赵老师2周前
骨盆前倾腰部不适 #真实生活分享计划 #骨盆前倾 #骨盆 #骨盆修复 #向康脊柱矫正中心
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脊小美6月前
#假胯宽 #腿型 #高效瘦腿攻略 #骨盆前倾 #体态纠正
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丽莎瑜1月前
不停练髋 练髋才知本｜假胯宽骨盘不正都去练#纠正腿型 #骨盘前倾 #居家锻炼
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李哩 腿型矫正7月前
骨盆前倾的人 这样改站姿
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香草陪你练3周前
#瑜伽改变自己 #骨盆前倾 #产后恢复 #骨盆修复 #瘦肚子
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阿群碎碎念7月前
我嘞个亲娘嘞，腿弯成这样该怎么练？试试这个动作#腿不直
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苏州园区体态&康复Mark4天前
躺着左脚歪？一分钟帮你搞定 #苏州体态矫正 #骨盆前倾 #腿型 #苏州园区 #体态纠正
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赞体愈6月前
小腿外翻，高足弓，XO型腿，膝超伸纠正思路 #体态纠正 #腿型矫正 #小腿外翻 #XO型腿 #膝超伸
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本来运动（昆明）3周前
调整腿型问题的底层逻辑 #体态纠正 #运动康复 #骨盆前倾 #圆肩驼背 #腿型
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电视机变形记（停更版）5月前
10天改善骨盆前倾的跟练视频加急来啦 #逆袭 #体态纠正 #骨盆前倾 #运动健身 #居家锻炼
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春夏瑜伽4周前
一个站轴 ｜简单高效矫正体态❗️ #零基础学瑜伽 #居家瑜伽 #矫正体态 #骨盆前倾 #骨盆回正
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电视机变形记（停更版）5月前
改善骨盆前倾的动作讲解教程来啦 #健康 #骨盆前倾 #运动 #养生 #体态纠正
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脑躯共健Chen3月前
奇奇怪怪改善体态的训练#体态矫正 #体态纠正 #骨盆前倾
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只是徐幺妹儿（假胯宽）5月前
#假胯宽 邪修之一个动作改善臀凹陷，对久坐 肌无力 足外翻 膝盖内扣导致的凹陷尤其适合，玩手机 看电视 随时随地都能做#臀部两侧凹陷 #臀部训练 #臀凹陷 #上热门🔥 @阿新美臀（妈妈臀臀凹陷终结者） 阿新美臀腿训练。 动作原理； 每天将两个大脚趾并拢站立20分钟，对改善臀凹陷有一定帮助，主要原因如下： 1. 持续激活臀部肌肉 大脚趾并拢时，下肢力线趋于中立，能持续刺激臀中肌、臀大肌等臀部肌群保持轻微收缩状态。长期坚持可增强这些肌肉的力量和张力，改善因肌肉薄弱、松弛导致的臀凹陷（尤其适合因久坐、肌肉无力引起的凹陷）。 2. 优化下肢力线，减少代偿性凹陷 若臀凹陷与下肢力线异常（如足外翻、膝关节内扣等导致臀部肌肉受力不均）相关，长期保持大脚趾并拢的站姿，能逐渐纠正足部及下肢的代偿姿势，让臀部肌肉受力更均衡，从而减轻因力线偏移形成的凹陷。
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小布model5月前
骨盆前倾真的很危险，一定要调整#原创视频 #骨盆前倾纠正 #形体训练 #儿童模特走秀 #上热门抖音小助
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小静练体态3周前
#15天改善骨盆前倾 #骨盆前倾 第10天 加练一个静态臀桥 静态臀桥跟练@胡小雅
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小杨康复2月前
#骨盆前倾 #成长之路 #居家健身操 #健身 #体态
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柿子（体态跟练日更版3周前
坚持改善骨盆前倾跟练第三天打卡，#体态矫正 #居家训练 #骨盆前倾 #骨盆前倾跟练
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橙子林瑜伽4周前
大腿前突骨盆前倾，要拉开腹股沟的空间，伸展髂腰肌 #直腿 #腹股沟拉伸 #髂腰肌伸展 #腿型矫正 #大腿前侧突出
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鑫禾智山西分公司李洋老师2周前
骨盆手法调整#骨盆修复 #骨盆前倾 #腿形矫正 #鑫禾智
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肥六（康体版）打地基中！1周前
全网最详细的站轴教程，详细到脚趾怎么摆！ #体态纠正#骨盆前倾 #纠正腿型 #体态调整 #站轴
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孙老师教模特1月前
小腿外翻 骨盆前倾 走路外八的原因是什么你知道吗#体态纠正 #形体培训 #步态 #站姿 #模特培训
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郑州乐颜孕产2周前
女生O型腿这样练先拉力线 #腿型 #臀型 #体态纠正 #o型腿 #骨盆前倾
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早安773月前
改善骨盆前倾 假胯宽 #直腿 #改善腿型 #骨盆前倾 #假胯宽
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戴指导体态功能训练南京4周前
骨盆前倾，腿粗，腰酸调整流程#南京健身#南京私教#骨盆前倾#体态纠正 #南京同城
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甜心老铁1月前
#体态矫正 #臀部训练 #骨盆旋转 #骨盆前倾 #功能训练
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侯哥来了！1月前
下肢体态修复 #体态矫正 #骨盆前倾#骨盆倾斜 #小腹突出 #抖音创作季
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蹦蹦财1月前
骨盆前倾掰正 #骨盆前倾 #臀腿训练 #居家锻炼 #瘦 #健身
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白日梦想官1月前
站轴矫正骨盆前移｜悄悄显高不费力❗️ 有没有发现 明明身高不矮 却因为膝超伸 骨盆前移 圆肩驼背 看着矮了2cm 这是因为体态歪了 把你的身高压缩了 今天教你个懒人招——站泡沫轴 不是滚腿 是站在上面 每天10分钟 靠泡沫轴的支撑 ✅ 把前倾的骨盆掰回中立位 ✅ 让超伸的膝盖归位 力线回正 ✅ 激活深层肌 把驼背顶直 我坚持1周 不仅腰不酸了 站着直接显高2cm 别让体态拖垮你的身高 赶紧翻出泡沫轴试试 #体态调整 #长高运动 #抖音生活观察计划 #变美变瘦变好看 #骨盆前倾
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脊小美2月前
#骨盆修复 #骨盆前倾 #骨盆侧倾 #骨盆旋转 #骨盆前移
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张鹤薴(教练)2月前
改善骨盆前倾来喽，3个动作回正骨盆#骨盆前倾#改善体态 #几招完成体态改善 #健身干货 #健身小白必看经验
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馨妹（自律练腹）1周前
改善骨盆前倾，就靠这七个动作！每天几分钟，告别不良体态，塑造完美身姿#健身日常 #骨盆矫正
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白日梦想官1月前
最懒改善膝超伸❗️骨盆前移❗️调整体态❗️的方法 快拿出你的泡沫轴站起来 每天5-20分钟 综合解决你的各种体态问题👍 #体态纠正 #改善骨盆前倾 #膝超伸 #变美变瘦变好看 #抖音生活观察计划
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Jo Jo线上产后瘦腹&体态2周前
一个不起眼的动作❗️改善骨盆前倾 前移 侧倾 妈妈臀 #产后修复 #骨盆修复 #骨盆前倾 #骨盆侧倾 #骨盆前移
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悦心🔥优脑正体态2月前
孩子骨盆前倾，试试练一下这条力线#体态纠正 #体态矫正 #纠正腿型 #体态调整
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亮亮讲运动康复3周前
拯救骨盆前倾，这两个动作简单又有效，每个动作保持5组，坚持20秒#塑型 #减肥 #居家锻炼
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阿盼功能健身1周前
这两个动作 大家都可以练 回正骨盆 #体态纠正 #骨盆前倾 #大腿前侧突出 #小腹突出 #练出好身材
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迪迪迪运动康复1月前
骨盆前倾修复#运动康复 #骨盆前倾 #腿形矫正 #腰疼
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腿型矫正崔哥9月前
前倾膝过伸O型腿矫正 #腿型矫正 #体态矫正 #O型腿 #O型腿矫正 #骨盆矫正
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含含老师体态芭蕾4周前
孩子95%的“S形身材”都是骨盆前倾惹的祸 #少儿芭蕾 #体态调整 #圆肩驼背 #腿型不正 #含含线上芭蕾网课
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芙瑞（-10斤版）1月前
大弯曲和小弯曲和完全打直#蒹葭练胯教程#蒹葭练胯#膝超伸 #骨盆前倾 #骨盆前移
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郭发语-运动科学1周前
腿怎么练都不齐？其实是骨盆右旋 #长短腿 #骨盆右旋 #腿粗 #骨盆前倾 #骨盆侧倾 视频中所提到的只是骨盆右旋的经典体态，由于人体复杂的代偿机制，也可能出现右腿长，右肩高。
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米妮瑜伽3月前
每天五分钟青蛙趴，除了开髋还可以帮助你矫正骨盆前倾，xo型腿。#瑜伽#青蛙趴
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小颖线上瑜伽1月前
分享1个动作改善骨盆前倾，强化髂腰肌，增强腹股沟力量，有效改善骨盆前倾，减少腰疼，久坐的姐妹一定要试试#体态纠正 #髂腰肌 #腹股沟 #骨盆前倾 #腿型矫正
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大斌老师讲康养4周前
#骨盆前倾 #纠正体态 #体态纠正 #直腿 #瘦腿
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七分饱（变瘦变美版）3月前
挑战15天改善骨盆前倾计划成功！今天是欧阳春晓的8分钟回正骨盆跟练，整体难度不大，新手小白很友好，相对轻松好坚持#骨盆前倾 #瘦肚子 #好身材练起来 #改善体态 #减脂塑形
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墨菲瑜伽1周前
骨盆前倾必练的4个瑜伽动作🔥瘦腿臀腿、矫正不良体态！ #瑜伽 #骨盆修复 #骨盆前倾 #瘦腿提臀 #我的电子健身教练
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丹姐爱健身1月前
这个动作真的很有效，每天趴一趴改善#骨盆前倾#纠正腿型#xo型腿 #拉伸#青蛙趴
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是叶子教练吖1周前
这种腿型最好减、一个动作躺着就能练#居家锻炼#瘦腿#骨盆前倾纠正
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爱练腹的雯雯_1月前
腿不直星人看过来啦！膝内扣，xo 型的公主们，这么练试一试！效果嘎嘎好！！！#膝内扣 #骨盆前倾 #腿直运动 #xo型腿 #居家锻炼
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杜子瘦运动养生社2周前
骨盆前倾回正之路#真实生活分享官 #居家锻炼 #骨盆修复 #骨盆前倾 #懒人运动
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荣教练 腿型矫正2月前
“骨盆前移”不是“骨盆前倾”！体态课矫正实录！#骨盆前移 #体态调整 #小腹突出 #腰痛 #北京腿型矫正
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