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管理员4年前
中午抽出5分钟的时间做这个，就能让你一下午就保持精力充沛，有机会试试吧~#冥想
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失眠治疗张新建主任4月前
午睡超过半小时严重影响晚上睡眠#失眠 #睡不着 #睡眠调控张新建主任
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蒋川医生10月前
午觉睡多长时间合适？ 俗话说中午不睡，下午崩溃，午觉可以帮助我们恢复精力，提高下午的工作效率，但睡多久才合适呢？研究表明，午觉的最佳时长是20-30分钟。如果午觉时间过长，反而会影响下午的工作状态。#医疗健康创作训练营 #睡眠不好 #午觉
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中式养生道10月前
午睡时间的正确时长 午睡时间的正确时长#养生 #国学文化 #午睡 #老祖宗的智慧 #中医养生
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悟道师兄5月前
午时需小憩#传统文化 #人性
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精神心理郑天生10月前
午睡科学打开方式——午睡怎么睡才精神百倍 #科普一下 #睡眠
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中医刘丽军5月前
午休多长时间最好？30分钟以内即可。 #子午觉 #午休宝宝 #熬夜失眠 #河南大学淮河医院 #中医刘丽军
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芬姐聊人生5月前
午睡30分钟 = 满血复活！ 解锁《黄帝内经》“子午觉”黄金法则 🔑 #健康 #午睡 #黄帝内经 #老祖宗的智慧
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驻马店睡眠科医生马彦利3周前
午觉別超过半小时，影响晚上睡眠 #驻马店麻醉科医生马彦利 #睡眠 #科普
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胡旭民医生那儿7月前
咖啡加小睡，事半又功倍，工作不遭罪，下班也不累 #咖啡 #打工人 #工作娱乐两不误 #抖出健康知识宝藏
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康村亚历山大1月前
睡午觉正确的打开方式，才能高效补充能量，保持清醒 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #午睡 #健康科普
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妆食记 变美营养师2年前
为什么我们睡午觉了，下午还是会犯困呢#改善睡眠 #午睡 #午觉 #提高睡眠质量
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大方哥（大健康）6月前
夏天要午休，怎么休才合适 #午休 #夏季作息时间 #生活方式
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夏先生6月前
#午休的时间 子午觉
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烧伤整形外科陶凯主任1周前
午睡多久最合适 最舒服 #午睡 #睡觉 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #冷知识
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神经内科牛朋朋5月前
午睡对身体有好处吗，睡多久合适？#午睡 #午睡时间 #心脑血管 #抖出健康知识宝藏
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神经内科谭薪兴医生3周前
#健康 #科普 #医学健康 #睡眠
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叔太3月前
别再瞎午睡了！10分钟提神，20分钟高效，超过30分钟等于白睡还累垮！#午睡 #叔太 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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谢教授的科研游记3月前
别再乱午睡了！很多人不知道，错误午睡反而会拖垮状态：睡太久醒了头晕，睡太短等于白睡，甚至有人直接跳过午睡硬扛！其实超简单，今天就按这个方法来，下午再也不困了！ #午睡 #雷区 #失眠 #西北大学 #睡眠效率
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湖南省财贸医院4月前
午睡时间不对，可能越睡越累.#午睡 #越睡越累
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袁医生课堂7月前
天天午睡VS从不午睡，有什么区别？ #午睡 #抖出健康知识宝藏
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失眠治疗张新建主任7月前
晚上失眠 容易醒 午睡不能超30分钟 #失眠#睡不着#睡眠#睡眠调控张新建主任
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阜外心外科仲肇基2月前
午睡别超半小时，心脏和你都舒坦。 #冠心病 #抖出健康知识宝藏 #瓣膜病 #心外科 #阜外仲肇基
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主持人韦微8月前
午睡时间超过这个时长会有死亡风险~ #科普 #健康 Ψ1BHB
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🌈🌈🌈尧㓈9月前
下午小睡能提神醒脑，但睡过头或时机不对，可能让你晚上失眠。掌握时长和环境，10-20分钟最佳，别让睡意成了夜里的敌人。
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骨科赵亮医生6月前
中午不睡，下午崩溃#午休 #午休时间 #睡眠 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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新华社10月前
午睡虽好 可不要贪睡哦~
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陶勇医生6月前
午休质量好，下午能量高 今天和大家分享一下，怎么样才能利用午休高效充电，希望这些小技巧能帮助到大家～ #硬核健康科普行动 #午休 #健康知识
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老陈和小青6月前
子时大眠，午时小憩，睡午觉有助于养心，每天中午小睡一会儿可以提高下午的工作学习效率#午觉#子午觉#养生#睡眠
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神内赵医生4天前
午睡越久越困？90% 的人都踩了这个坑！😱 谁懂啊！中午睡 2 小时，醒来昏昏沉沉像被灌了铅？ 以为午睡越久越补觉？其实午睡的关键是 “短而精”，不是 “久而沉”！#午睡误区 #健康作息 #干货科普
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王震讲养生3月前
午休时间不要太久，教你如何更有精神。 #养生调理 #康复治疗 #春季养生 #四季养生 #身体调理
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ViVi博士聊女性健康2周前
午休多久朂养人？睡久了反而累的底层逻辑 #睡眠#睡眠质量#健康#女性睡眠#时长
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深度睡眠实验室1周前
熬夜后反而精神的假象，为什么规律作息比睡眠时长更重要！ #规律作息 #睡眠时长 #睡眠质量
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佛山新闻1年前
“中午不睡，下午崩溃”？专家：过度午睡有五大风险，三类人群最好不午睡！（编辑：嬛嬛）#午睡 #健康科普 #专家
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田吼吼7月前
#日常 #精神状态belike #睡
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许多年4月前
第6集 | 午睡多长时间合适？ #午睡 #午休时间 #午睡盲盒 #睡个好觉 #科学睡眠
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神经内科谭薪兴医生1月前
#医学科普 #健康 #科普 #午睡
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持一不器5天前
中午的时候到底要不要午睡 #冷知识 #睡眠 #健康 #疗愈 #午休
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康龄养生局5月前
午睡超过30分钟＝慢性自杀？ 怎么健康午睡？ 中医讲午睡是夏季养心的重要方式，有人觉得无所谓，左手咖啡，右手手机，根本不睡午觉；有人吃完就睡，有人躺下就睡几个小时甚至一下午，越睡越无力，不想起床，起床了头也是昏昏沉沉的。 午睡有多重要？ 《黄帝内经》说：“阳气尽则卧，阴气尽则寐”。阴阳相互交替循环是养生的关键之处。人体两处循环的时间一个是晚上半夜12点，一个是中午12点。中医认为午时（11-13点）心经当令，此时小憩可助心气收敛，避免心火过旺。西医研究表明，20分钟午睡可提升记忆30%，延缓脑萎缩，在学习和工作中给你更好的状态。 所以，午睡是很有必要的，但要健康午睡还要注意这几点： 1.把握时间：午睡最佳时间是12：00-13:00，午睡时长20-30分钟最佳。很多人认为午睡时间越长越好，但实际上午睡超过30分钟会增加代谢综合征风险41%，增加中风风险27-37%；而午睡控制在30分钟内的人，心脏病风险下降48%。同时，午睡超过30分钟会进入深睡眠，醒来后昏沉，导致认知能力下降。 2.饭后不要立即午睡，这样会压迫胃肠，阻碍消化，严重的可能引起胃食管反流、慢性胃炎。最好是饭后消化20分钟再午睡。 3.要有正确的姿势，不要趴着睡，这样伤颈椎也伤眼球，最好是平卧。 4.人不适宜午睡，一是失眠人群，午睡进一步削弱夜间睡眠动力，加重失眠；二是低血压患者，午睡期间血压降低，可能诱发眩晕或脑缺血。 总计下来就是十三个字：午时小憩20分，不趴不饱不贪深 #午睡 #子午觉的重要性 #养心 #吃完就睡 #作息
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蝈蝈6天前
10分钟午休回血指南，请收好，别再边吃边工作了！为什么午休越休越累？你可能休息错了！你的胃和脑子都在抗议，最高级的职场自律：敢在中午真正休息，2026，请学会“有效摸鱼”！ #午休 #vlog十亿流量扶持计划 #正能量 #陪伴 #打工人
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凡东美好+Murphy国贞5天前
午睡睡多久合适呢？#凡东健康#凡东美好＋#健康小课堂
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天津贝贝奶1月前
能缓解疲劳，调节身体状况，放松神经。 同城#天津#健康生活 原创
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更年期专家李苹1年前
午睡时间不能太久，午睡了下午没精神？其实睡的对，比睡的久更有用!#关爱女性健康 #睡眠 #关爱女性健康 #更年期
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小羽bar.6月前
山西人吃完饭必须午睡，慢节奏的生活再次体现的淋漓尽致，有人说是碳水多，是午睡文化，反正，我也不例外，必须是午睡，中午不睡下午瞌睡，养足精神，面对未来生活！#内容过于真实 #山西午睡文化 #山西方言 #山西热门 #文化
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元气激活-无忌3月前
有条件一定要午睡，下午精力翻倍#修行 #修心#元气激活#练气
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博文心坊1周前
午睡越睡越累？3招告别困倦！ #内耗#失眠#梦的解析#早醒#多梦
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同和堂黄老师（求关注）5天前
午休别趴着睡！30分钟这样睡，下午工作学习不疲惫#午休养生 #正确午休姿势 #黄帝内经 #上班族 #养生技巧
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邹公美梦 聊睡眠😴6天前
午睡黄金法#睡个好觉#知识分享
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碧瑶妙承东方1月前
午间20分钟深度休息，缓解睡不够的每一天。 午时休息，精神一天。 #冥想 #静坐 #午休 #能量 #Now冥想
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薛博士谈骨筋8月前
经常午睡有哪些好处？ #医学科普 #健康 #午睡 #抖出健康知识宝藏 #薛博士谈骨筋
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我是秦始皇3周前
当午睡醒来天黑了……#独居日记 #精神状态belike #午休
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中式养生堂7月前
睡午觉也是有讲究的#老祖宗的智慧 #养生之道 #养生知识
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乳腺科王剑平3周前
中午不睡，下午崩溃！你的“续命”午睡，睡对了吗？ #健康 #科普 #睡觉
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小葛旺旺6天前
#搞笑段子继续更新 #创作者中心 #创作灵感 下午睡午觉，午觉睡了，下午没了，好奇怪呀！
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不晚（搞笑）5天前
哪个专家说的？？？？精神有了，下午没了……#搞笑 #演绎
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陈超说营养1年前
中午吃的越多越犯困，想精神饱满这样吃 #健康 #营养 #养生 #犯困
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玉玄道嘟嘟5月前
为什么从古至今只有我们中国人有午休的习惯？#夏季养生#午休#玉玄道#玉玄道康养#三伏艾灸
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康复科刘洪亮医生10月前
午睡多久才是健康的呢 #午睡 #医疗科普 #痴呆
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梦游追剧1周前
午睡#时间#健康 #科普 #长寿 #饮食
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大脑科学5天前
#脑科学知识 #脑科学专注力 #科学午休 #精气神十足
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潘敬辉动养创始人8月前
睡午觉大有讲究 你真的睡对了吗 #睡觉 #养生 #健康
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品盛优选4月前
#午睡枕 #趴睡枕 #学生午睡枕 #儿童枕头 #夏季午休枕 午睡枕趴睡枕小学生教室趴桌子枕头儿童专用午睡午休枕夏季趴趴枕
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主持人 张国群9月前
中午不睡，下午崩溃！#午睡的好处#养生知识分享#健康知识分享#大健康@羣客听
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龙华叶青2月前
午睡15分钟=充电2小时？睡错反而让你晚上失眠 #焦虑抑郁#健康守护计划#失眠专家叶青#焦虑#硬核健康科普行动
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