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乐缘吴教练8月前
初学者学游泳应该注意什么#蛙泳 #游泳 #恒温泳池 #自由泳 #安阳游泳
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蛋黄不胖4月前
很多人游泳时最大的恐惧， 并不是水本身， 而是那种一旦吸不上气，就像全身蚂蚁在爬的感觉。 我在 Day4 的呼吸训练里才顿悟： 游泳的第一课，其实是 建立二氧化碳耐受。 如果不先克服这一步，你的害怕永远都在。 当我减少呼吸频率时，25m冲刺从25秒提升到22秒。 那一刻我忽然意识到，鱼类能游得快，是因为鳃呼吸； 而我们人类的呼吸系统，也不是因为自己伟大， 而是自然选择的结果——从鱼到两栖、到鸟、到哺乳。 人类并不是凌驾于自然的存在， 我们只是被自然筛选出来的暂时结果。 学游泳、学呼吸的过程， 也是在提醒我们： 与其试图控制自然，不如心怀敬畏，去顺应自然。 #AI #赛博教练 #游泳训练日常 #敬畏自然
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游泳小李7月前
游泳怕水 游泳恐水怕水#学游泳 #游泳 #游泳技巧 #游泳我是认真的 #游泳健身
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游泳教练李晓稳🔥每天中午12点直播7月前
#游泳 学游泳按我说的这个顺序学习，最容易上手还不会产生恐惧和焦虑！#学游泳 找#游泳教练李晓稳
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Ronald SwimTheWorld7月前
怕水怎么办？3招教你轻松克服恐惧 | 游泳新手必看 很多学生在学游泳时因为怕水而进步缓慢，甚至对下水产生抗拒。别担心！本影片将教你3个超实用的方法，帮助孩子或成人有效克服怕水的问题👇 ✅ 方法一：在浅水区多走动 培养水感，减少对水的不安感。 ✅ 方法二：学会闭气+头浸入水中 这是适应水环境的关键一步！ ✅ 方法三：练习在水中自然漂浮 学会漂浮，建立在水中的安全感。 💡 这3个步骤不但适合孩子，也非常适合水恐初学者练习。配合教练的正确引导，让你更自信地迈出游泳的第一步！ 📌 如果你喜欢这样的教学影片，记得点赞、订阅我们的频道，并开启小铃铛🔔！我们每周分享游泳技巧和亲水教学内容哦～ #恒温泳池 #泳池拍摄 #游泳池 #游泳基础教学
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wzfcat4月前
游泳越游越累？因为你没学会“把身体交给水”！ 旨在揭示游泳时身体放松的真正核心，摒弃了“划水慢一点”等老生常谈的建议，提供了一套从身体姿态到心理状态的完整练习方法。 文章首先指出，放松的基础是做好“平板支撑”姿势。许多人游泳时腰部（竖脊肌）过度用力，导致全身联动性紧绷。正确的姿势是臀部微抬，避免腰部下沉。在呼吸上，强调换气时只需“抬下巴”，而非抬起整个头部，以保持身体稳定和放松。 其次，文章剖析了放松失败的常见原因：肩膀紧绷。很多人一开始漂浮就耸起肩膀，这种紧张状态会贯穿始终，导致动作僵硬、换气困难。正确的做法是，入水后先不急于动作，花几秒钟有意识地放松肩膀和全身，再开始踢腿。 核心练习方法是学习“把身体交给水”。初学者不应先练踢水，而应练习单纯的漂浮。将身体完全舒展，彻底放掉力气，感受被水承托的感觉，即使腿下沉也无妨。关键在于不憋气，轻轻吐气，体会与水融为一体的舒适感。 这种放松感需要应用到具体泳姿中。例如，蛙泳和蝶泳在发力后滑行时，必须做到彻底放松，感觉身体像“摊”在水上一样，为下一次发力积蓄能量。很多人在滑行时依然紧绷，是体力被白白消耗的主要原因。 最后，文章强调了心态的转变：不要总想着“前进”和“浮起来”。对下沉的恐惧会让人拼命划水踢腿，形成“越用力越紧绷、越紧绷越下沉”的恶性循环。我们应相信，即便只是轻柔、标准的动作，身体也自然会前进和浮起。游泳的精髓并非游得快，而是以放松、标准的姿态游得久。掌握放松，才能学会精准发力，这才是高效游泳的根本。 #游泳 #游泳教学 #游泳技巧 #学游泳 #游泳放松 #游泳换气 #自由泳 #蛙泳 #水中漂浮 #省力游泳
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王教游泳小课堂7月前
90%的游泳初学者都忽略了“漂浮站立”的重要性，增强水感、克服恐惧，新手必练#游泳 #蛙泳 #游泳教学 #游泳技巧 #零基础学游泳 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音
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亚飞游泳教练2月前
如何消除水中紧张感？ #游泳打卡 #学游泳 #蛙泳 #游泳 #怎样克服头部入水的恐惧
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王教游泳小课堂10月前
初学者学蛙泳第一节课一定要先培养水感，先学会漂浮站立，获得足够安全感再学动作就超简单#蛙泳 #游泳 #游泳健身 #游泳技巧 #蛙泳教学 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 @抖音上热门 @DOU+小助手
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清镇教游泳的李教练1月前
怕水不敢去深水区（第1课）：没有安全感，不敢去深水区恐水怎么学游泳？跟着李教练这样做，收藏点赞，你也可以轻松克服恐惧#清镇 #游泳 #学游泳 #恒温泳池
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悦动体育（老唐教游泳）8月前
粉丝投稿 如何解决游泳初学阶段不安全感#游泳技巧 #游泳比赛 #0基础游泳教学 #克服恐惧 #学游泳
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鄙人不才·子禅5月前
你以为在学游泳，其实在学如何和恐惧共处 也许，水从来没想过要教你游泳，它只是想让你重新认识自己。#呼吸 #修行 #国学文化 #水 #感悟人生 @鄙人不才·子禅
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金鲨体育-妍教练4周前
漂浮站立害怕如何克服？#游泳 #学游泳 #金鲨游泳馆 #漂浮 #游泳技巧
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清镇教游泳的李教练1月前
怕水不敢去深水区（第6课）：没有安全感，不敢去深水区恐水怎么学游泳？跟着李教练这样做，收藏点赞，你也可以轻松克服恐惧#清镇 #游泳 #学游泳 #恒温泳池
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清镇教游泳的李教练1月前
怕水不敢漂浮（第2课）：没有安全感下水就怕恐水怎么学游泳？跟着李教练这样做，收藏点赞，你也可以轻松克服恐惧#清镇 #游泳 #学游泳 #恒温泳池
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鎏酸6月前
新手学游泳漂不起来怎么办？ #鎏酸 #游泳 #教学 #运动 #科普
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游泳哥10月前
怕水？呛水？从此告别“暑期游泳后遗症”！#学游泳#游泳#恐水#呛水#游泳健身
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上海自由潜教练小熊3月前
新手害怕深水区？必学新手技能”僵尸跳“ #游泳 #自由潜水 #保命知识 #学游泳 #游泳技巧
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wzfcat1月前
身体僵硬像“木头”？4招教你游出松弛感！ 身体硬得像块木头，到底该怎么学游泳？是不是觉得自己下水就像根木桩子？别急，只要做对这四步，“木头人”也能游出松弛感！ 第一，拉伸必须到位！多做脚踝压腿，拉伸大腿的前侧和后侧。尤其要重点把胸肌、肩膀和背阔肌给打开。不过动作悠着点，别把自己这根“老树枝”给折断了。 第二，游泳时要时刻强调“身体延伸”和“滑行”。不管游得快慢，重点是学会放松肌肉。要张弛有度，千万别像个打了鸡血的老太太一样在水里疯狂乱扑腾。试着把你的划水节奏放慢5倍甚至10倍，你会惊讶地发现：哪怕频率低，利用滑行也能游得飞快。 第三，别忘了练练冲刺。偶尔来几组速度冲刺，能帮你更好地掌握肌肉发力和放松的节奏，身体的协调性就是这么练出来的。 第四，学会像学跳舞一样拆解动作。优美的泳姿不可能一次就学会。先把一个小动作练好，再把下一个动作接上去，一点点串联起来，最后自然就游得顺畅了。 #游泳教学 #游泳技巧 #身体僵硬 #新手学游泳 #游泳松弛感 #运动健身 #游泳拉伸 #自由泳 #蛙泳 #水上运动
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清镇教游泳的李教练1月前
怕水不敢漂浮（第5课）：没有安全感下水就怕恐水怎么学游泳？跟着李教练这样做，收藏点赞，你也可以轻松克服恐惧#清镇 #游泳 #学游泳 #恒温泳池
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悦动体育（老唐教游泳）9月前
学游泳 初学者如何克服对水的恐惧？#学游泳 #0基础游泳教学 #游泳教学 #游泳技巧 #游泳零基础入门教学
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游泳滑雪的独巴猴5月前
游泳之后为什么后颈会酸疼？ #夏天就要去游泳 #用游泳翻开夏日篇章 #最好学的泳姿是哪种 #学游泳 #游泳 很多朋友在游完自由泳、蛙泳以后出现了后颈的酸痛现象！其实是在游泳的过程中梗着脖子在进行游进，颈部没有适当放松造成的！
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小小陳-（神农架中和约课）3月前
#游泳#学游泳 30秒教你克服水中恐惧！
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清镇教游泳的李教练1月前
没有安全感下水就怕，恐水怎么学游泳？跟着李教练这样做，收藏点赞，你也可以轻松克服恐惧#清镇 #游泳 #学游泳 #恒温泳池#游泳培训
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上海自由潜教练小熊3月前
如何克服对深水区的恐惧 #游泳 #深水区 #学游泳 #自由潜水 #游泳技巧
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清水霸王4月前
游泳的人为什么第一次游深水区都会害怕呢！欢迎大家讨论留言#游泳 #水下摄影 #蛙泳
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自游颂歌5月前
碎片时间学技能之0基础学游泳 克服对水的恐惧，相信自己的身体可以在水中轻松浮起，相信身体的力量超乎你的想象，相信水可以承载和包容你。只要你想，你就去做，人本质上是可以做成任何事的。#游泳#自学游泳 #0基础游泳教学 #自我成长 #碎片时间运动
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正经的陈教练8月前
30秒让你摆脱深水恐惧！ 30秒让你摆脱深水恐惧！ #正经的陈教练 #游泳 #游泳健身 #蛙泳 #蛙泳教学
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小马娇娇、🦄7月前
蛙泳腰疼不走水/找问题、看对比🆚腰不疼 游的快❕ 腰疼大多数存在于成年人学游泳 太追求于平衡、害怕下沉，导致腰部过度用力！ 在游进过程中上下起伏是正常的、保持好呼吸节奏 掌握基本动作技术😉游记来轻轻又省力❕ #蛙泳 #蛙泳腿 #恭喜你精彩 #休闲一刻放松心情 #蛙泳女孩
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游泳教学盛老师🇨🇳1月前
一招克服深水恐惧 很多人初学游泳时 对于没过口鼻的水位 有莫名的恐惧害怕淹到 如果水没过口鼻会换气 蹬池底上下跳着换气淹不到了 不就不害怕了 不害怕了就能彻底在水里放松 不紧张的情况下手脚才能自如做动作 自如地呼吸 害怕深水区的赶紧学起来 如果你也用这招克服了深水恐惧 一定要来感谢我 #本溪 #学游泳 #游泳培训 #本溪零基础学游泳
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双旭游泳6月前
学游泳最大的难点：恐惧 #游泳 #游泳技巧 #初学者 #游泳入门基础教学 #热点
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东莞泳博游泳馆（莞城店）6月前
为什么明明本来会游泳，但突然又不会游了？#游泳 #东莞游泳 #游泳那些事 #东莞 #游泳培训
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游泳教学盛老师🇨🇳1月前
深水区站的稳才能彻底克服深水恐惧 深水区的恐惧来源于 在没过身高的水位站不稳 要反复练习确定一定可以站稳了 才会彻底克服恐惧 #本溪 #学游泳 #游泳培训 #本溪零基础学游泳
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小覃教游泳5月前
学游泳怕水？不会这一招？ 那你很难克服恐水！#游泳培训 #游泳教练#广州#游泳#初学者学游泳
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鱼人一七6月前
一七潜水｜学会呼吸技巧 克服闭气恐惧🥳 自由潜是在学游泳吗？NONONO～ 上过17教练初级课的同学都知道，最重要的，其实是——呼吸！ 你必须先学会呼吸，才能顺利下潜、安全出水。真的，不会呼吸，不只是潜不好，是容易出问题！ 很多人会说：“我天生就会呼吸啊，还学啥？” 但你真的知道你平时是怎么呼吸的吗？ 我们日常的呼吸称为“潮气呼吸”主要靠肋间肌收缩，属于胸式呼吸；而自由潜需要学习让横膈膜上下运动的腹式呼吸。把这两者结合起来，一口完整的全呼吸，就能帮你储够氧气、放松身体、顺利下潜。 当你真的掌握了正确的呼吸技巧，你会发现闭气不再恐惧，下潜成为享受，安全不成问题。最后才反应过来原来呼吸不只是生理动作，更是你和水之间的亲密关系。 我是一个情绪价值拉满的专业自由潜教练，如果你向往大海想体验潜水的乐趣，就来找我吧，期待与你在水里快乐玩耍。 还没学会怎么呼吸的小伙伴评论区报数！ #潜水 #自由潜水 #自由潜水课程 #鱼人一七 #呼吸
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淑淑淑宝儿5月前
#游泳#增强主体性#克服游泳恐惧 刚开始游泳总是怕过人，后来发现是因为不相信自己，不能把自己当成有能力完成一件事并且能对这个事情负责的独立个体!
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seven杨教练（游泳、青训）6月前
有恐水的同学看过来，快速学游泳的福音 #学游泳 #蛙泳教学 #怕水 #游泳健身 #防溺水
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清镇教游泳的李教练1月前
怕水不敢去深水区（第3课）：没有安全感，不敢去深水区恐水怎么学游泳？跟着李教练这样做，收藏点赞，你也可以轻松克服恐惧#清镇 #游泳 #学游泳 #恒温泳池
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漫游的大鱼swim5月前
学游泳的第一步，一定要先把水中漂浮、站立练好。这能帮你增强水性和安全感，克服对水的恐惧，之后再学动作，就能事半功倍。#零基础游泳教学 #学游泳 #游泳
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双旭游泳2周前
学游泳先解决信任问题 #双旭游泳 #游泳 #学游泳
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成都大鹏教游泳6月前
零基础学蛙泳（详细完整教学版）：第一节课：呼吸和水感练习，让你克服对水的恐惧，以及能够正确掌握呼吸换气的方式#自学游泳 #学游泳 #蛙泳 #蛙泳教学 #零基础学游泳 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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小蕾教游泳2周前
一个练习克服恐惧感#学游泳#初学游泳害怕深水区#游泳#学游泳 #0基础学游泳 #跳水步骤#初学跳水
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成都大鹏教游泳2周前
很多都不敢游深水区，我就来教你一个技巧，让你直面恐惧，不仅让你能够克服恐惧，敢游深水区，还能够提高你的游泳水感#游泳 #游泳技巧 #水感 #防溺水 #青年创作者成长计划 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @创作灵感小助手
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大壮教游泳2周前
一定要看到最后，如果有不懂的，可以直接问我#学游泳我是认真的
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正经的陈教练7月前
年龄高学习游泳，要面临的三大难关！ 年龄高学习游泳，要面临的三大难关！ #正经的陈教练 #游泳 #游泳健身 #游泳教学
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妍月1月前
游泳新手宝宝来深水区就害怕？教你一招#游泳 #因为热爱所以坚持 #水感训练 #游泳技巧 #游泳健身
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清镇教游泳的李教练1月前
怕水不敢去深水区（第2课）：没有安全感，不敢去深水区恐水怎么学游泳？跟着李教练这样做，收藏点赞，你也可以轻松克服恐惧#清镇 #游泳 #学游泳 #恒温泳池
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中加恒温游泳馆-黄教练6天前
学游泳按顺序来，是为了循序渐进掌握基础技能、降低恐惧心理、避免受伤，让学习过程更高效安全。#涨知识 #游泳
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浪里白条卢义磊（黄金时代健身学院）8月前
教你一个“僵尸跳”帮你克服游泳馆深水恐惧！#游泳#防溺水#0基础学游泳#游泳国职培训#游泳
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上海自由潜教练小熊5月前
如何练习仰漂？游泳抽筋体力不支自救神技 #游泳 #潜水 #零基础 #别划走 #自救 仰漂流程：找机会吸一口气 憋住 放松身体 把头抬高 除了脑袋其他部位保证在水里 安静的等上几秒 你会发现身体自然而然的浮在水上 稳定之后 嘴巴轻轻的正常呼吸就行啦 我是一名自由潜水教练 有任何问题可以留言
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游泳滑雪的独巴猴3月前
自由泳移臂甩手是为什么？ #游泳进阶教学 #学游泳 #游泳 #游泳技巧 #游泳培训 在游自由泳时因为手掌过度用力或者是勾腕，造成小臂过度紧张！我们可以尝试像视频当中一样，在移臂过程当中甩一下手掌，可以帮我们找到手掌放松的感受！
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教游泳的小黄教练5月前
学游泳还是胆小不敢下水怎么办#学游泳 #游泳 #游泳教练 #游泳培训 #漳州九湖
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老词爱游泳8月前
野外游泳的恐惧，千万不要随意尝试
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游泳老默6月前
成人自学游泳第一次下水 不会憋气，泳镜漏水，耳朵进水，胸闷？一次解决！#0基础学游泳 #成人自学游泳 #游泳小技巧
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党版的铁友圈3周前
成年人学自由泳，最大的问题就是放松不下来 #成年人学自由泳 #自由泳 #铁人三项 #中国铁人三项领军人 #党琦
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伍老师教游泳1周前
为什么你游泳游起来就很累呢？#游泳#游泳技巧分享 #宁波游泳教练伍老师
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雨木林风（游泳教练）7月前
蝶泳不能太放松去游，身体松软晃动过大反而更加吃力不走水。#游泳#蝶泳教学
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你的游泳搭子2周前
游泳初学者怎么克服对水的恐惧 #游泳初学者 #怕水 #教学 #dou来运动吧
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爱游泳的老白4天前
游泳中放松对效率的影响 人们常常忽略的一个细节是，放松对效率的影响有多大。 紧张会缩短划水行程，限制身体旋转，阻碍对水感的感知。一个紧张的游泳者看起来可能很强壮，但却游不快。肌肉过早发力，划水动作仓促，水从手中滑过，而不是对手掌产生阻力。 高效的游泳是有章法的。先放松伸展，然后做好抓水动作，再施加压力。手臂只有在身体到位后才能发力。在此之前的一切都关乎耐心和控制。 在轻松游泳时，你最能体会到这一点。如果在慢速游泳时感到紧张，那么在快速游泳时就会精疲力竭。放松并非懒惰，而是精准。 技术要点：降低肌肉张力可以提高本体感觉和抓水质量。在入水和伸展阶段保持放松的游泳者可以用更少的能量产生更有效的推进力。 力量固然重要，但前提是时机和放松都到位。 #老白 #全浸 #自由泳
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优格恒盛游泳馆(滨江店)3天前
很多都不敢游深水区，今天教你一个技巧，让你直面恐惧~#游泳 #游泳技巧 #水感 #南昌游泳馆 #南昌去哪玩 @DOU+上热门 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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蹬夹教主邹sir2月前
一个技巧让你摆脱深水恐惧！ #蹬夹教主邹sir #游泳健身 #游泳 #游泳教学 #蛙泳
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福安市德艺游泳池9月前
零基础学游泳第一课——克服对水的恐惧#零基础学游泳 #福安游泳馆 #福安学游泳 #老叶说游泳 #游泳教学
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张恒-游泳教练6月前
对于孩子的心理恐惧，应该细心找出问题的核心 #因为热爱所以坚持 #日常训练 #游泳训练 #张恒游泳教练
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肥鱼Soar4天前
#昆明路学游泳#游泳前拉伸#冬天游泳
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