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波比蛋蛋3年前
阴间人必备熬夜小妙招：如何在一天内恢复正常作息 #熬夜 #作息 #熬夜必备 #墨尔本 #留学生
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圣边琉狸11月前
怎么才能摆脱这个死循环啊！ #熬夜 #通宵 #早睡早起 #晚睡 #日常唠嗑
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神经内科王爱平主任9月前
晚上熬夜白天补觉有用吗 #医生科普 #失眠
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汤圆酱2年前
熬夜后如何恢复正常作息#汤圆酱 #充能计划 #轻漫计划
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24K纯鑫5月前
你从什么时候起，觉得应该早睡早起#作息时间调整 @抖加上热门
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乐乐叫你买包了1年前
雄鹰般的女人都是一天之内调整作息到正常的！轻轻松松！包稳的！#作息规律 #熬夜必备 #生物钟 #生物钟紊乱 #通宵
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黄人中1月前
被逼着把焚决交出来了#知识分享 #内容太过真实 #讨论 #经验分享 #熬夜
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饿了龙1月前
本人亲测#熬通宵 #调作息 #早睡早起不熬夜 #小雪猪头肉 #猪头肉
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靠谱百科菌3年前
熬夜导致作息紊乱？一招快速倒回正常生物钟#熬夜必备 #生物钟 #睡眠
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老六讲知识1年前
熬夜熬穿了，一招教你调整生物钟！#涨知识 #熬夜 #生物钟 #冷知识
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睡着的李修斯10月前
通宵熬夜想急救？ 一分钟教会你科学的回血指南！#早睡早起 #失眠 #再也不熬夜了 #规律作息 #睡眠
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老杨臻品科普3年前
通宵之后想快速调整作息就试试这个时间表#内容过于真实 #冷知识 #熬夜 #希望能帮到你
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比奇堡堡长5月前
长期熬夜 作息混乱 根本早睡不了 整个人无精打采气虚气短 该怎么办？ #大学 #大学生
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刘留流9月前
留学生气色突然变好了。那他大概率熬夜熬透了 #留学 #熬夜
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海大绵特殊的生活技巧10月前
熬夜10年的我，这次终于实现了无痛早睡！ #熬夜 #失眠 #早睡早起 #内容启发搜索 #海大绵特殊的生活技巧
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卫君睡眠指南针5月前
连续熬夜之后，作息被我这样调过来了 #生物钟 #熬夜党 #规律作息 #早睡 #内容过于真实
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听个小知识7月前
熬夜后生物钟乱了，可以这样恢复 #涨知识 #实用小技巧 #熬夜
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小小成瞌睡1周前
《通宵》 通宵调作息是比较煎熬的#vlog日常 #意想不到的结局 #小小成瞌睡
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老年医学朱振霞医生5月前
熬夜后的身体损伤真的能逆转吗？#熬夜 #熬夜党 #抖出健康知识宝藏
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卷尔2年前
#熬夜 过后怎么调整作息#怎么调整作息时间 #如何养成良好的作息习惯
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乳腺甲状腺外科张超杰医生6月前
熬夜看规律不看时长！昼夜颠倒即使睡 8 小时，也会危害健康 #抖出健康知识宝藏 #熬夜 #昼夜颠倒 #睡觉
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鲫友柳2月前
我决定今天要把夜熬穿，这样作息就会变正常！而且也不用每天只吃一顿饭，可以正常跟着食谱走啦～但如果熬一宿的话，第二天体重会不会往上涨呀🥲 明天就知道了🤓#减肥打卡记录 #每日减脂餐 #懒人食谱 #今天吃啥 #entp
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凳子凳子3周前
当我不停的熬夜 熬成了最健康的作息…#熬夜 #真实还原 #离谱操作 #fyp #超能演剧情大赛
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小刀早睡会发达2周前
2025年，爱你老己，感谢你的坚持 戒掉熬夜，重新调整作息 摆脱了身体各种问题 早睡早起，真的很难，但是真的做到了 2026年就交给我吧，我会成为更好的老己 #独居女孩 #独居生活#女生必看 #自律 #爱你老己
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健康成都官方平台4月前
明天一定不熬夜~#熬夜 #规律作息 #养生 #睡眠 @DOU+小助手 #温江区天府街道社区卫生服务中心
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蹭知识4月前
熬夜之后如何正确恢复身体#科普 #冷知识 #涨知识 #熬夜
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七姐—花蕾&羽辛3月前
三天科学修复方案帮你找回好状态。#熬夜后恢复方法 #生物钟调整技巧 #中秋养生指南 #改善睡眠质量 #健康作息养成
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聪明的w4天前
谁橙响，又熬穿了。#内容太过真实 #熬夜 #求救
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陈聪心理破壳有范6月前
熬夜后 试试这样补救 #熬夜 #涨知识 #家庭教育 #智慧父母
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氧生睡眠社2月前
熬夜后睡到大中午=白补？！ 90% 的人都踩过这个坑！ 救命！原来补觉≠补救 越睡越累竟是因为搞错重点… 熬夜党速来抄作业！ 3招把紊乱作息拉回正轨，亲测有效！ #睡眠 #健康 #养生
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贵阳心理-杨洋1月前
#运动提升自己 #健身无处不在强身健体正能量 #熬夜
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赵京涛8月前
很稳定的日夜颠倒的作息，对身体影响大吗？ #心内科医生赵京涛 #心脏病 #熬夜 #医学科普 #失眠
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深度睡眠实验室1周前
熬夜后反而精神的假象，为什么规律作息比睡眠时长更重要！ #规律作息 #睡眠时长 #睡眠质量
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池池9994月前
专治熬夜，晚上不睡，白天不起！ 1、按照自己的作息正常生活，发现熬夜了之后，直接通宵 2、到第二天白天，把三餐都吃好，出去散散步、玩玩游戏等，做一些转移注意力的事情，白天不要有任何的休息，到晚上十点上床睡觉，睡觉前设置第二天的闹钟。 3、早上起来，这一天也不要有任何的休息。到晚上十点睡觉(前两天肯定是会疲惫的，如果不累就加大药量) 这样几天下来，早起是控制的死死的。控制早起就等于控制早睡，把精力都在白天消耗了，晚上就自然累了 ps:这个方法适合在家待着作息紊乱黑白颠倒的，不适合上班族和上学的学生的哈，也不适合身体比较虚弱、有基础病的朋友 #熬夜冠军 #熬夜成瘾#早睡早起
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77大王1周前
在持续熬夜无休止玩手机和决心拯救自己回归正常生活之间选择了后者，接下来和我一起挑战吧！！！！#救救孩子吧 #健康挑战 #脸肿 #熬夜 #自救
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321睡眠加持1周前
⏰救命！熬夜党逆袭就靠这招！ 🌙早睡早起真的会上瘾！ ✨皮肤变亮精神好到爆！ 💪快来一起打卡养成好习惯~ #自律生活 #作息调整 #健康养生
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故事中药1周前
晚上熬夜白天睡觉能补回来吗 #熬夜 #补觉 #道法自然 #熬夜加班
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行侠好医日常4月前
晚上熬夜，白天补觉，身体可以修复吗？#熬夜 #熬夜对身体不好 @行侠好医
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小匹和猫2周前
低能量阴间作息实录 #vlog #真实生活分享计划 #阴间作息 #vlog十亿流量扶持计划
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小刀早睡会发达2月前
早睡+记录！8个亲测步骤，秒戒熬夜不内耗！ 以前我每晚两三点都睡不着，翻来覆去熬到天亮，现在可不一样了——沾床就睡，早上6点半还能自然醒，已经坚持整整1周啦！白天精神头特别足，做事不拖沓，晚上也睡得踏实，再加上坚持了15天的321感恩日记，焦虑内耗直接减少70%，对自己想要的东西越来越清晰，跟人相处也自然不内耗，这对“早睡+记录”的王炸组合，真的帮我摆脱了之前的糟糕状态！希望姐妹们看完，也能睡个好觉，越活越清醒～#独居日记 #独居 #独居女生 #独居女孩的生活 #熬夜
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柯叔不萌(觉醒)5天前
你，也在用熬夜假装努力吗？ 我用“早睡”打破了这恶性循环#熬夜 #早睡早起 #自律遇见更好的自己 #焦虑妈妈
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小锦啊4天前
#生活常识 #白嫖的冷知识 #日常科普
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茗茗娱乐11月前
男子熬夜熬了一轮回归了正常作息
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整形医生刘莹5天前
因熬夜出现的眼袋，调整作息后能自己消失吗？ 如果是因为熬夜导致的眼部水肿加剧，调整作息之后是可以改善的，如果已经出现了真性眼袋，这个时候再调整作息效果就很有限了。#北京眼袋 #北京眼袋刘莹 #眼袋 #熬夜 #眼袋泪沟
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橙子芒芒1周前
戒熬夜邪修😀当我10点睡觉，5点起床玩手机#vlog日常 #戒熬夜 #早睡早起 #搞笑 #独居日记
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山西省中医院肿瘤科郝淑兰5月前
中医教你熬夜后如何补救#医学科普 #健康科普 #中医 #山西省中医院#郝淑兰
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急诊科主任余林德2周前
周末补觉真能补回健康吗 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #失眠
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PanBrain般意智能设备旗舰店6月前
熬夜后的救赎，如何恢复正常作息 #额叶 #脑科学 #认知 #熬夜 #tdcs
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黄宗强教授6月前
熬夜后补觉，能让体力 “满血复活” 吗？ #郑大一附院 #黄宗强教授 #抖出健康知识宝藏
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张博士的健康锦囊1月前
熬夜对身体的影响 熬夜危害大 影响健康 大家还是要合理作息#熬夜 #睡眠重要性 #张志辰
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燕小眠博士6月前
熬夜一周，免疫力暴跌48%？博士妈妈亲测4个科学睡眠法，摆脱“报复性熬夜”循环！#睡眠 #睡眠质量 #睡眠#免疫力 #熬夜修复 #科学睡眠
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鹤医台·陈辉1周前
熬夜加班后，这样补觉不白费！ #鹤医台#养生小秘诀#办公室养生#上班族#熬夜补觉能补回来吗
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打工的喆喆10月前
中医有自己的“修仙”生物钟 #中医 #养生 #生物钟 #生物钟如何恢复正常
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小秋不爱学4周前
熬夜党自救指南：别卷早睡了，平衡才是王道！ 家人们谁懂啊！熬夜=慢性自杀，早睡=翻来覆去烙饼，咱熬夜党是不是就没活路了？ 一边是加班、带娃、赶ddl的刚需，一边是“12点前必须睡”的道德绑架，硬逼自己早睡，结果熬到后半夜更焦虑，第二天顶着熊猫眼还没精神，纯纯得不偿失！ 其实啊，不用死磕“完美早睡”，找对平衡比硬凑时长香多了！5个接地气小技巧，熬夜党也能少遭罪： 1. 别纠结几点睡，先锁死起床时间！ 管它前一晚熬到2点还是3点，每天早上7点准时爬起来，别赖床！坚持几天生物钟就被拿捏了，到点自然困，比硬逼自己早睡靠谱10倍～ 2. 熬夜后补觉，20分钟就够！ 千万别睡超1小时！不然越补越困，晚上更睡不着，直接陷入“越补越熬”的死循环，主打一个得不偿失～ 3. 熬夜设个底线，别往死里造！ 实在要熬夜，尽量别超凌晨1点，一周最多1-2次！周一熬到12点半，周二就强制11点前睡，连着连轴转，身体迟早罢工～ 4. 睡前1小时，手机先“关机”！ 不管几点睡，睡前别刷手机、看电脑！泡个脚、喝杯温牛奶，或者翻本没啥营养的闲书，让大脑放松下来～ 就算只睡5小时，深度睡眠也比熬到天亮管用！ 5. 偶尔熬夜咋了？别自我内耗！ 不用因为一次熬夜就骂自己“没毅力”，成年人的作息哪能事事如意？大部分时间规律就好，别让“必须早睡”的执念，变成新的焦虑～ 其实作息平衡不是一刀切的早睡，而是别让身体一直透支！根据自己的节奏来，不用跟别人比，舒服、有精力就赢了～ #熬夜党 #作息平衡 #睡眠干货 #打工人日常 #拒绝内耗
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肝胆外科医生刘达人5月前
熬夜真的会“熬坏”肝脏吗？肝胆作息表请收好#熬夜 #肝胆外科 #健康 #医学科普
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白百柏2周前
恢复饮食- Day4 真的不要熬夜，更不要通宵！😭 偶尔来一下身体真的遭不住，还是要健康生活，规律作息，不知道是昨天吃咸了还是身体储水了，或者熬夜代谢下降，今天体重119 ↑1.4斤🌚 生理期快来了，心态和体重都不稳定，稳住加油，我可以！！ #健康减脂 #好好吃饭 #减肥 #减肥心态 #我的减肥日记
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甲状腺国秀娟博士6月前
#甲亢 #熬夜 #甲亢治疗 #内分泌国秀娟博士
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广州市八医院健康管理中心1月前
熬夜后睡够，伤害大吗？ 熬夜和熬夜后睡够，哪个身体更伤？#熬夜 #不规律的作息 #健康睡眠 #医学科普
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王超1周前
顶级作息革命 90% 的人低估了！早睡早起才是普通人逆袭的顶级密码，坚持 1 个月，健康、效率、心态全面开挂！# 作息调整 #自律 #自我提升 #早睡早起的好处
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琨哥智慧分享1年前
奉劝各位年轻人规律自己的作息，熬夜就是在熬命#提升自己 #认知 #价值观
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减重代谢李荣振9月前
经常熬夜，又不正常吃东西，身体很容易出问题 #减重 #知识点亮她 #抖出健康知识宝藏
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老徐漫时光6天前
熬夜减重总不见效，别怪自己，可能是睡眠在影响，每天多睡1小时会有助于轻松控制体重，科学研究显示长期缺觉会扰乱内分泌素分泌减少，让你感觉不到饱饥饿素水平上升，总想吃高热量食物。同时身体代谢率下降，能量消耗效率降低，要解决，首先保证每晚7~8小时高质量睡眠，这是瘦素正常分泌的基础，其次尽量固定作息，早睡早起，帮助身体建立稳定代谢节律，最后睡前营造黑暗安静环境，远离手机蓝光，有助于提升睡眠质量。当你睡饱了，激素水平恢复正常，新陈代谢加快，你会不知不觉减少零食摄入，能量消耗效率有所提升，好好睡觉，本身就是一种较为轻松且有益的体重管理方法之一
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大兴肿瘤张莉霞医生5月前
晚起晚睡，睡足了8小时，算不算熬夜 #熬夜 #肿瘤科张莉霞医生 #抖出健康知识宝藏
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