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阴阳11月前
腿伸不直#纯手法 #国学养生 #认知
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杰特福—拉丁鱼（努力直腿版）6月前
躺在床上可以做的4个生活化直腿动作 #无意识直腿 #纠正腿型 #直腿习惯 #直腿
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杨宣快来练5月前
被66万人围观 亲测有效的瘦小腿秘诀来了！ 🔥从"腿伸不直"到"腿直且小腿维度小了1cm"，我只用了14天！ ✨ 这个超简单的"足部开合运动"拯救了我外翻的小粗腿！每天睡前5分钟，躺着就能练出笔直大美腿～ 🌟 跟我这样做吧： 1️⃣ 平躺双腿并拢伸直向上抬90度，脚跟并拢相抵，脚尖自然放松或轻微绷直 2️⃣吸气脚尖向两侧分开外旋到最大幅度，呼气缓慢控制脚尖向内靠拢，直到左右脚尖相互触碰内旋，然后再次分开，匀速有节奏的重复动作，避免快速弹动 3️⃣做的过程中一定要注意 脚跟要始终保持并拢哦！这样才能强化足弓和小腿内侧肌肉的发力 腿部绷直，膝盖尽量伸直，避免弯曲，这样可以充分拉伸小腿后侧肌肉 千万千万不要憋气，张开时用鼻子吸气，合拢时用嘴巴呼气，收紧核心稳定身体 每天8组，每组50次，半个月就能看到效果啦、快做起来吧 😉#体态矫正 #纠正腿型 #漫画腿 #瘦小腿
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自律蒲蒲1月前
拯救腿不直🔥这几个动作简单又有效！！！ #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #漫画腿
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简单减脂1周前
抬腿受限是什么原因、直腿抬高受限、躺着抬腿伸不直是什么原因 模型由解剖大师授权，素材有限仅供参考#日常训练 #健身干货 #居家锻炼 #体态纠正 #康复运动
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瑜伽硕士蓉蓉-意珈合6月前
前屈腿伸不直？膝盖窝后侧太紧，怎么办 #前屈 #前屈练习 #前屈拉伸 #意珈合线上瑜伽#瑜伽硕士蓉蓉
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运动康复陈老师6月前
膝痛/膝超伸/腿不直，根源并不在于腿 #健康乘风计划 #膝关节 #抖出健康知识宝藏 #体态纠正 #抖音玩法达人中心
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尚尚爱健身6月前
#直腿#足弓塌陷 #足踝训练 #居家锻炼 #膝超伸 就这几个动作练起来
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康复小队1周前
伸不直如何处理，伸不直对应不同的处理方法 #肌肉萎缩 #伸直受限 #前叉康复 #居家锻炼 #康复运动
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淳至惠武汉1月前
#运动康复 #伸不直 #过伸 #健康 #居家锻炼
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叫我小醒✨（养成版）6月前
抓握十分钟我的脚底板就抽筋一样的感觉哈哈哈#直腿 #小腿外翻 #足弓塌陷 #足弓训练 #躺着
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小初一鸭7月前
直腿训练太厉害啦！教程奉上，一起来跟我练起来吧#直腿 #腿型矫正
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赖赖断叉康复记录（下角度能手）1月前
伸不直如何处理 伸不直的类型不同对应不同的处理方法#运动康复 #康复训练 #膝关节康复 #骨折康复 #前叉康复
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安竹Elena丨线上瑜伽6月前
前屈下去了丨但是腿却伸不直 怎么练？ 1.伸直腿 2.重心前脚掌 3.自然折下去 别用力去压 用呼吸去加深 #瑜伽 #前屈 #前屈练习 #体态 #线上瑜伽
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康复师小周2月前
偏瘫患者膝盖伸不直，我们可以这样做噢#运动康复 #康复训练 #偏瘫康复训练 #脑梗康复训练 #林州
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崔宸溢Travis跟国家营养师学康复3周前
O型腿 腿不直 睡前拉伸 舒适躺练 🎈睡前改善 O 型腿的豪处可多啦： 👉改善腿部线条，紧身裤随便驾驭，气质美腿精呀👗。 👉还能提升自信呢，大胆秀出自己的美腿，心情都跟着变超好🥰 就跟着这些简单动作来哦👇 #O型腿 #o型腿矫正 #腿不直 #直腿训练 #夏日减脂大作战
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丽姐膝腿训练(带练下角度)1周前
大家天天在问的腿伸不直怎么办？视频来啦，赶紧跟练#居家锻炼#运动康复#伸直受限 #伸直训练
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拒绝掰腿的杨笑笑1月前
邪修康復讓人討厭 伸不直
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膝踝居家锻炼1周前
#半月板损伤#居家锻炼#腿伸不直
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西安冠赫运动RMC4月前
腿伸不直❓拖着腿走❓试试这3个动作❗️ 动作1：站立位屈伸膝 动作2：股四头肌末端伸膝 动作3：靠墙静蹲 #西安运动康复 #膝关节 #前叉 #半月板 #前叉康复
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大云爱瑜伽7月前
前屈腿伸不直？那就和我一起压腿吧 #线上瑜伽 #前屈 #压腿 #拉伸不能停 #零基础瑜伽入门
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薄背女孩洛七七7月前
直腿训练！这三个动作矫正腿形真的绝了！！ 小腿外翻、膝盖内扣、XO型腿必练腿不直、假跨宽、膝超伸必练！！#变美变瘦变漂亮 #直腿#假胯宽，#女子塑形 #体态矫正
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璐璐总1月前
零基础可练/坐立前屈腿伸不直、腰背外凸、腰痛？三个方法可以改善#零基础瑜伽 #坐立前屈 #腰痛腿疼 #腿伸不直
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彪哥运动康复5月前
小腿不直外翻，膝盖内扣，教你两个动作越来越直 #体态修正 #小腿外翻 #体态纠正 #腿不直
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还原康复8月前
在床上能伸直，站在地上和走路伸不直？伸不直可能和髋关节有关系#前叉康复 #膝关节康复 #伸不直 #郑州 #膝盖
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赖赖断叉康复记录（下角度能手）3月前
伸不直真别压腿了 试试这招#运动康复 #膝关节康复 #前叉康复 #康复训练 #功能训练
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康康（膝关节下角度+臀腿肌肉力量训练）3周前
腿抬不起来，伸也伸不直，抬腿掉小腿，试试这么做#居家锻炼 #膝关节康复 #居家训练 #康复训练 #康复锻炼
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康复师-小吴4月前
大腿后侧紧张，腿伸不直？3个动作来帮忙！ #偏瘫 #偏瘫康复 #康复训练 #抖出健康知识宝藏 #深圳
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刘俊池1周前
小腿外翻，大腿伸不直。双腿中间有很大缝隙怎么办？？三个动作帮助你从根本解决问题，还你完美腿型#xo型腿 #腿型矫正 #直腿 #健身知识 #功能性训练
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小江的腿好了（膝踝康复版）6月前
4 招改善，一看就会！👍放松➡️拉伸➡️训练➡️搞定✌️腿伸不直怎么办？ 腿后侧很紧！ 都可以试试。#运动康复 #康复训练
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运动康复-乌琼1月前
膝术后伸不直？教你快速自测+安全伸直训练 #运动康复 #康复训练 #膝关节术后
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赖赖断叉康复记录（下角度能手）2月前
伸不直的别压腿了 #运动康复 #康复训练 #膝关节康复
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壮壮半月板很OK2月前
腿伸不直弯不了训练 #居家锻炼 #半月板 #前叉康复 #下角度 #膝盖
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康康（膝关节下角度+臀腿肌肉力量训练）3周前
腿伸不直，压完腿以后，还要这么做#居家锻炼 #膝关节康复 #居家训练 #康复训练 #康复锻炼
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蛋挞小元8月前
想腿直？看这篇 #直腿 #直腿训练 #腿弯 #腿精 #膝超伸矫正
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朱益宏｜象兀瑜伽5月前
一字马后腿伸不直，一个动作帮你打开！ 一字马后腿伸不直，一个动作帮你打开！#瑜伽 #瑜伽体式分享 #拉伸 #因为热爱所以坚持 #一字马
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阿群的逆袭方式6月前
腿非常细就是腿不直怎么办！！！#居家锻炼#体态改善#O型腿
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张老师做康复3周前
#下肢无力的康复训练 #康复训练动作 #下肢康复 #健康生活小知识
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体创动力浦东店1周前
膝关节伸直训练 膝盖伸不直？1个简单动作，在家就能练，轻松改善膝关节活动度！ #体创动力 #体创动力浦东店 #体创康复浦东店 #膝盖伸直
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张掖市二院骨科要医生4月前
膝盖伸不直，两个锻炼动作简单有效，帮助大家恢复！ 许多膝关节损伤的患者，为了缓解损伤早期膝关节的疼痛与不适而长期处于屈膝位，这容易导致患者关节挛缩，伸膝受限。如果膝关节不能完全伸直，走路一定是跛行的，久而久之会造成长短腿、甚至影响整个躯干力线，更别说重返运动了。且膝盖伸不直，长期的弯腿也会对关节产生异常应力刺激，加速关节退变。#膝盖伸不直 #抖出健康知识宝藏#膝关节伸直受限 #膝关节伸不直 #健康科普不基础
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居家锻炼找老刘6天前
术后腿无力伸不直的 不要再去压腿了#腿伸不直 #大腿肌肉萎缩无力 #骨折康复 #运动康复 #抖音玩法合伙人
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太原运动康复1周前
走路腿伸不直 两个动作练起来#运动康复
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小李不梨（健身版）5月前
#瘦腿 梨形瘦腿打卡15天问题解答合集来啦！腿伸不直？怎么控制饮食？跟不上？快来听解答！#普拉提 #普拉提内外侧100次 #减肥 #逆袭
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康复师王老师4月前
孩子膝盖伸不直，在家这样练 很多孩子站立时膝盖总伸不直、腿没劲儿，今天分享3个超简单的居家训练动作，每天跟练10分钟，还孩子挺拔站姿！#宝宝下肢训练 #居家锻炼 #家长必看 #育儿干货
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微至运动康复-武汉店3周前
抬腿掉小腿 膝盖伸不直、要激活股内侧肌 #膝关节康复 #伸直受限 #大腿萎缩 #直腿抬高
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美好生活董钊钊7月前
腿伸不直，在家如何锻炼？康复治疗到什么程度才算合格？#腿伸不直怎么办 #美好生活董钊钊#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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教倒立的菲菲1月前
🔥倒立腿伸不直｜一定要去练桥式 #居家健身 #瑜伽 #倒立 #瑜伽教学 #线上瑜伽
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Tan5月前
腿型不直先调髋，然后再整合脚一起调整，不同腿型的初步调整方式不一样#体态纠正 #腿不直 #o型腿 #x型腿 #膝超伸
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淳至惠武汉3周前
腿伸不直可以怎么去改善？#创作灵感 #伸不直 #运动康复
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舒乙说瑜伽6月前
前屈下去了腿伸不直怎么练 #瑜伽
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星星线上yoga6天前
#腿形调整 #体态矫正 #直腿 #美腿 #瑜伽
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谧雅瑜伽®6月前
#纠正腿型跟练版 #创作者中心 #创作灵感 腿伸不直、膝盖疼、腿超伸的看过来，这是一个即安全又有效的练习方式，踩墙是为了稳定你的髋，最终实现腿进髋的结果，腿抬起来伸不直的就再踩高墙，慢慢练习最后腿可以放到地面，也可以做成站立手抓大脚趾1式 慢慢练吧，愿你练习路上不走弯路，Namaste～ #瑜珈#膝盖
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张英泽医生（膝关节保膝中心）1周前
腿伸不直别乱做手术先练甩腿无效再考虑#河北医科大学第三医院张英泽保膝中心#膝关节#保膝#骨关节炎#抖出健康知识宝藏
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松原一家专注做体态矫正的工作室4天前
腿不直，快跟我练起来吧，我们是专业做#体态纠正 的工作室 #居家锻练 #健身 #拉伸 #体态矫正
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康康（膝关节下角度+臀腿肌肉力量训练）5天前
腿伸不直，抬腿掉小腿，要练肌肉了。如果你不知道如何练，不要太担心，右上角直播间，免费来跟练，周一到周六：上午8点，下午2点#康复训练 #康复锻炼 #居家训练 #膝关节康复#居家锻炼
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胡满意5月前
练了两年才摸透，想要腿更直，强化足弓是关键 #足弓塌陷 #足弓训练器 #直腿 #改善腿型 #小腿外翻
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前叉找脊康1月前
为什么躺着腿能伸直，走路却伸不直 #前叉断裂#过伸 #伸直受限 #南宁运动康复#康复训练
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儿童骨科医生唐欣7月前
家长发现孩子走路腿伸不直，检查发现是正常的 #医学科普 #腿型 #父母必看系列 #儿童骨科 #硬核健康科普行动
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原原圆不了5月前
腿不直的搭子们，想要直腿这些一步都不能少，挨着来，腿不可能不直～#纠正腿形 #直腿 #瘦腿提臀 #居家塑形 #变美变瘦变好看
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坤老师的坤瑜伽2周前
前屈腿伸不直？2招搞定✅ 前屈腿伸不直、弯腰驼背、手碰不到地板？分享两个超实用的拉伸动作，练完慢慢就能下去了！ 1️⃣躺平拉伸：拿毛巾或袋子套住脚，离脚后跟近一点。慢慢伸直腿，拉着脚向头部方向倒，保持两三分钟。腿后侧会逐渐被拉伸开，紧绷感会减轻很多。 2️⃣髋部激活：找一堵墙或凳子，脚尖踮起，用脚后跟推地，臀部向后坐，找到髋屈的感觉，让骨盆动起来。然后想象骨盆旋转，把大腿根推向天空，呼气时回收腹部，慢慢加深前屈，记得延展后背部，手可以扶到脚两侧。 坚持练，前屈会越来越轻松的～ #居家锻炼#拉伸#瑜伽
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海莲yoga6月前
指南针🧘‍♀️腿伸不直怎么练？跟着来解锁！#瑜伽干货 #居家瑜伽 #拉伸
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E空间3月前
每天逼自己练 12min ，腿不直不细都难#直腿 #细腿 #昭蘅普拉提 #体态调整
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杜老师聊康养5天前
懒人#瘦腿 方案 💫躺着就能练✨ 腿粗 腿不直 腿型不好看的姐妹快试试#高效瘦腿攻略#直腿 #居家锻炼#减脂大作战
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