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黄十七很会教1年前
全网都在用的PNF无痛软开到底是什么？一条视频揭秘㊙️ #软开度训练 #舞蹈生 #舞蹈基本功 #舞蹈 #基本功
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运动康复王学海11月前
舞蹈生胯根卡是什么原因？ #软开度训练 #舞蹈基本功 #胯根 #舞蹈生 #舞蹈艺考
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星理念小米1年前
舞蹈大揭密之软开～真的有人“天生硬”？舞蹈软开的原理是什么？“天生硬”还有的救吗？#星理念 #舞林秘籍 #软开#舞蹈 #科学舞蹈
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中衡高级中学艺术部1年前
国标生最痛苦的事莫过于软开度了吧 #廊坊舞蹈学校 #廊坊艺术高中 #舞蹈女孩 #软开度训练 #中衡高级中学艺术部
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孔老师讲舞伤&软开5月前
舞蹈生可以无痛软开吗？ 静态拉伸和基本功训练是舞蹈生的必经之路，无痛软开的技术已经存在很多年，有优势但也有明显的不足之处#软开度训练 #柔韧性 #舞蹈 #舞蹈软开
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单色舞蹈福利官4年前
#舞蹈基本功 3个动作测试你的软开度~你属于哪一级？#软开度 #零基础学舞蹈
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江海老师5年前
果然软开度这个东西不是谁都可以拥有的🤨#舞蹈生回功
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益诚只聊大课1年前
#舞蹈基本功 #软开度训练 #无语系列
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汤怡然KineticDance6月前
25分钟“无痛”软开实录 ｜ 无剪辑 纯干货 #软开度训练 #后胯 #舞蹈科学训练 #舞蹈基本功 可能大家会质疑这么温柔的方式究竟有没有用？是不是噱头？我简单和大家讲一下： 首先这学生是中专毕业的，肌肉层面的软度已经解决了。甚至处于一种过度松弛，力量缺失的状态，但是胯跟还是下不去，技术动作完成不了。所以传统训练一定是有局限的。我们需要更细致地调整她的发力模式，引入功能性训练。 那这是不是意味着，肌肉层面没解决的孩子就只能生压硬拽了？肯定不是的，软度训练中的疼痛管理很重要！视频里的PNF拉伸，离心训练，神经松动，以及自我关节松动术都可以帮助控制疼痛感受。当然最重要的是，无论什么水平都需要控制静态拉伸时间，但可以增加静态拉伸的强度（比如骨盆后倾+屈膝）和叠加组数。 所谓无痛软开，对比其实是我们传统训练方法不注意疼痛控制的形式。而且这种训练方法练出来的一定不是“死肌肉”，和无法使用的软度。我们要的其实是有那个软度还能用出来，再加上别这么疼能坚持。这就是我们无痛软开和科学训练的本质。 关于效果：任何软开甚至能力训练都要自己和自己比，永远不要和他人比较训练进度。因为个体肌纤维和结缔组织的差异性，关节结合的先天条件都是不同的。老师们也要充分认识个体差异！
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单色中国舞雪雪老师3年前
提问！老师~软开度重点要练哪里？#软开度训练 #舞蹈基本功 #一字马 #零基础学舞蹈
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星理念小米2月前
揭秘无痛软开 “靠疼痛硬撕出来的软开，只会让肌肉启动保护模式跟你死磕到底！结果就是拉伤发炎、关节不稳——这叫 ‘表演给地板看的死肌肉’！ 科学的拉伸，是跟身体做朋友。巧妙绕过它的警报系统，利用神经反射让肌肉主动配合你。这叫 ‘重塑’，不是‘破坏’！ 记住：无痛，只是科学训练的赠品；练出能在舞台上跳舞的真本事，才是终极目标！” #舞蹈培训 #软开度 #舞蹈基本功 #肌肉拉伸 #功能性训练@星理念 @星理念科学舞蹈 @科学舞蹈知识分享
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890舞蹈艺考-李老师4年前
#舞蹈生 你个男孩的痛可能就是软开，大家软开练的怎么样了呢！
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单色中国舞雪雪老师1年前
为什么你的软开度够搬控腿却不行？三个方法教你解决这些问题#软开度 #舞蹈基本功 #零基础学舞蹈 #成人古典舞 #抖音潮流舞蹈地图
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远山科舞1年前
什么是筋，它与舞蹈生软开的关系 #软开度训练 #舞蹈基本功 #舞蹈艺考 #小艺考
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跳个芭蕾2年前
你身边有比他软的吗#软开度 #这个动作有点难
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CJ小次艺考（寒假集训招生啦）7月前
#艺考生 舞蹈你光会跳也不行呐…软开度是你前进的阶梯……好成绩也得加把油哦#舞蹈生
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激活软开王嘉9月前
拉韧带？韧带是什么 #软开度训练 #舞蹈基本功 #中国舞 #舞蹈生 #芭蕾
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单色舞蹈福利官3年前
#软开度训练 快来看看你是软还是硬？#舞蹈基本功 #零基础学舞蹈
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南艺舞蹈编导津一老师7月前
基本功软开度｜腰部软开度7️⃣天跟练🔥#舞蹈软开 #软开 #舞蹈基本功 #下腰 #舞蹈
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爱斯·舞（艺考部）5月前
最近呢总是能听到一些关于学习舞蹈，软开度的一些新闻，今天呢我们就来探讨一下关于这方面老师看法#舞蹈艺考#软开度#正能量 #教育培训 #正能量分享
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优墨家的优优1年前
街舞艺考要考软开度合理吗？ #少儿街舞 #街舞艺考 #流行舞艺考
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董晓娇舞蹈教学5月前
舞蹈软开热身～如何“用一面墙来拉伸旁腰”？#董晓娇舞蹈教学 #舞蹈拉伸 #软开度训练
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啤酒杜（练舞版）7月前
软开日记3️⃣|真正的痛苦不是大喊大叫哈哈哈 虽然很痛但真的不想几哇乱喊 1️⃣怕吵到老师 2️⃣觉得丢人 ps：主要是有次上课痛的不行 喊了一声 然后老师说还练吗？好怕老si～不想给我上课所以从此我尽量学会闭嘴除非真的忍不住 #软开 #软开度训练 #古典舞 #舞蹈 #学舞记录
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叶老师【专注课堂效率提升】5月前
为什么你想通过耗腿去提升软开，却发现越练越硬？是因为你的运用方式有问题#软开度训练#兴趣班基本功
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行舞坊1年前
李响【舞蹈“软开度”的那些事】#舞蹈 #舞蹈生 #舞蹈集训 #行舞小课堂
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歡~piano5月前
软开课｜首次上老虎凳、一字马鸽王～ 成人零基础从钢铁直女一路到软妹子，太不容易啦#舞蹈 #瑜伽 #软开度 #芭蕾 #改善体态
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单色舞蹈福利官4年前
如何快速提升自己的软开度？ #竖叉 #零基础学舞蹈 #软开度
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栗子6天前
栗子一直以为自己很强，结果硬如老鸨 #软开度训练 #樱花妹
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乐亘(舞蹈)软度练功房官方号6月前
舞蹈软开度训练日常#软开度 #舞蹈基本功 #艺考生
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Yuan.袁晨1年前
如何解释，软开度和基训课的重要性 #舞蹈教师 #学舞蹈的女孩 #感受舞蹈魅力 #少儿舞蹈 #舞蹈基本功
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黄十七很会教7月前
时长有限，这条视频只讲了主动软开的原理，实际的操作训练可以看我其他视频 主动被动没有谁好谁坏之分，只有适合与不适合，因材施教、综合训练才能快速涨功，做到真正的科学课堂 #舞蹈 #舞蹈生 #舞蹈软开度 #舞蹈基本功 #无痛软开
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荆大霜3周前
基本功的练习 #日常练功 #舞蹈的快乐 有感而发：女孩子学学舞蹈真的挺好会让她认识自己认识身体认识美，当然也会塑造体态，这种日积月累的训练会在以后的日子里散发不一样的气质，（软开度的训练是为了让身体舒展打开，在跳舞蹈的时候会更美，动作更极致.当然也是素质能力的体现)会跳舞真的是件幸福的事❤️
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远山科舞1年前
舞蹈生站下腰出了事故背后的原因 #软开度训练 #舞蹈基本功
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山东舞研1年前
舞蹈生软度课的差异，热心的同学和高需求的自己～#中国舞 #日常练功 #软开度训练 #舞蹈生的日常 #25届舞蹈生
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🐑乐多（减肥版）5月前
#舞蹈生 #软开度 #舞蹈集训 #康复训练 #看到最后@湖南长沙艺术学校舞蹈张鑫
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乐亘(舞蹈)软度练功房官方号6月前
痛苦的舞蹈软开度训练日常#软度#舞蹈软度#小艺考刚需#小艺考
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远山科舞1年前
舞蹈生形成外扩O型腿的原因如何解决 #软开度训练 #舞蹈基本功
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舞蹈艺术学院3月前
舞蹈生软开后的走路样子#舞蹈生 #软开度训练 #舞蹈课堂随拍 #舞蹈基本功 #课堂花絮
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啤酒杜（练舞版）6月前
软开日记7️⃣|舍不得放开的手哈哈哈哈哈 舍不得放开的手 老师总有办法🫡 #舞蹈基本功 #软开度 #课堂随拍
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王灏楠和陈小帆1年前
胯部软开度的提升 快@你身边的大硬胯来试试
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你的‘小艺’熠🌟1月前
当侯老师进男班教室 通知柯柯跟着女生上软开，于是… #软开度训练 #男生软开 #艺考生男班
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小冰棍cool💃2月前
#舞蹈生 #一字马 #软开度 #艺考 基本功考核
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舞研总部2年前
用59秒揭秘艺考高分软度！只有舞蹈生才知道这有多厉害～#舞蹈生 #软度 #舞蹈 #舞蹈艺考 #软开度训练
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鸿蒙研舞1月前
最新NMT“无痛”软开实录｜无剪辑 纯干货#NMT软开体系 #NMT软开 #软开度训练 #鸿蒙研舞
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桐子羽舞蹈学校·临沂官方号1月前
软开度不是“折磨”，是给孩子舞蹈梦的“底气” #原创舞蹈#舞蹈#基本功#桐子羽舞蹈学校#软开度训练
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益诚只聊大课7月前
#舞蹈基本功#软开度训练#搬后腿#脱臼
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用生命跳舞的叶子7月前
#软开度训练 爵士舞软开课，没必要上‼️ #爵士基本功入门教学 #成人爵士 #舞蹈课堂随拍 #零基础基本功练习
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艺考小大人儿3年前
软开度科学训练才是制胜法宝#艺考 #舞蹈艺考 #舞蹈生
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江海老师5年前
男孩练技巧和练软开度的区别，请对号入座😤#舞蹈生回功
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远山科舞1年前
年龄大的舞蹈生软度难练的原因如何解决 #软开度训练 #舞蹈基本功
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老魏同学5月前
老师说别喊像虐待我似的#舞蹈 #舞蹈基本功 #软开度训练 #舞蹈课堂随拍 #爱生活爱舞蹈
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北京吾来舞往艺术中心5月前
软度的意义究竟是什么 #软度 #舞蹈艺考 #舞蹈生
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小艺考佳忆老师2年前
久违的软度小课堂vlgo来啦，快来看看吧~#小艺考 #舞蹈课堂随拍 #舞蹈生 #软开度训练 #舞蹈基本功
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阿奇Archie2月前
肌肉男沉浸式体验舞蹈软开课#女孩子的快乐 #肌肉男 #舞蹈 #软开度训练 #秀出我的硬核实力
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胡说八道的舞蹈老师5月前
作为舞蹈生应该知道的#舞蹈生#舞蹈#舞蹈艺考生#小艺考#软开度训练
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一支芦苇酱1年前
舞蹈Vlog1 | 零基础成年人软开的苦，吃过的人都懂！#软开度训练 #舞蹈课堂随拍 #日常vlog #一字马
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哈，6月前
无痛软开度？！
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诗和远方3年前
💜 中国舞软开训练～导师：果果 这应该是我上课哭的最厉害一次，那天上完爵士集训课上中国舞软开课，身心都疼了。我的软开真的就是老师一点点压下去的，虽然过程真的很痛，最痛的时候就想着老师说的只要不抵抗就不会受伤，全舞蹈房都能听到我的哭喊声。
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郡一老师与浙江舞研附中7月前
软开度教研 今天给大艺考和小艺考的老师们进行软开度教研~感谢“演员”@爱吃蔬菜的子瑜 友情前往校区参与教研活动~~零食管够！！#舞蹈附中 #小艺考 #舞蹈生 #软开度
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妍老板1周前
舞蹈生日常#开肩 #舞蹈生
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简介:

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