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辣不加香菜5月前
辅助引体很多女生都做的不对，重量也不会调。这期解决你所有问题，规避错误点找准发力感，慢慢就可以解锁引体向上，背部也会进步很快。 #健身干货 #女性力量 #辅助引体 #背部训练 #撸铁女孩
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氚気健身9月前
健身房器械使用教程 第十二期：辅助引体向上 嘉兴健身房#引体向上 #暴汗燃脂瘦全身 #嘉兴健身房 #氚気健身 #嘉兴
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EST威威教练8月前
器械辅助引体保姆级教学❤️ #健身干货#练背#背部训练#塑形 #器械辅助引体向上
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Ida.德德呀9月前
解锁引体机4种用法｜薄背瘦腰✅ 新手小白看过来～第四期教你玩转引体向上辅助机，轻松开启上肢塑形，动作超简单，一学就会，快跟我练起来！ #新手健身#背部塑形#改善圆肩驼背#瘦腰#薄背
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Kiki爱撸铁2月前
每天学一个新器械！手把手教你辅助引体向上！第一次用辅助弓体向上有没有也遇到过这几个尴尬的瞬间？别害怕！这条视频手把手带你解锁辅助引体向上。#健身#新手健身 #辅助引体向上 #健身房
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乐刻工具人一号5月前
引体向上辅助器！如何简单做引体#健身 #乐刻健身#乐刻运动 #引体向上
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维他命V1月前
1分钟学1个健身器械‼️辅助引体机🔥细节拉满 新手一看就会 #健身小白必看经验 #健身干货 #辅助引体向上 #背部训练 #健身房器械使用大全
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Lia教练4周前
站姿引体向上器械怎么用？最细节教学来喽#引体向上教学 #引体向上正确姿势 #背部训练 #深圳自由教练 #撸铁女孩的快乐
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大美17711月前
健身房器械的108种用法70站姿辅助引体向上 #健身 #分享健身日常 #好身材练起来 #健身房器械使用大全 #健身穿搭
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英雄力量器械2月前
高大上的站姿助力引体 #助力引体向上
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龙77.fitness💡3周前
新手必看！助力引体教程✅打造薄背细腰 #练背 #新手健身 #助力引体向上 #背部训练
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Ida.德德呀2月前
新手必练引体向上机🔥解锁4种用法✅薄背瘦腰 宝子们！新手进健身房超怕上肢器械？站旁边不敢动、怕用错伤肩，尴尬到想逃？ 别急！这是我专为新手开的「上肢器械教学系列」，从易到难拆解常用器械，每期吃透一个！ 今天第一期先冲辅助引体向上机，4 种新手用法全拆解，发力点、动作细节保姆级讲解，新手也能轻松找对感觉～ 收藏关注！后续更高位下拉、坐姿划船等，跟着练告别瞎练，悄悄练出好看肩背～ #新手健身 #美背#引体向上 #练背 #我的电子健身教练
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Gandy__2周前
好多健身新手练背容易做错的辅助引体向上，希望你们注意了 #健身干货
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力乘运动24h7月前
站姿辅助引体向上教程 #引体向上 #引体辅助练习 #引体器械
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宏星Gym3月前
💪健身房辅助引体向上器械用法！调整配重，跪上踏板，双手握杆，背部发力向上拉～新手也能轻松做组，背肌感觉超棒！#健身房打卡 #练背日 #健身小白#健身 #引体向上
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小小汐、（健身版5月前
站姿引体向上辅助器 想轻松解锁引体向上，站姿辅助器就是你的神助攻！不用再对着单杠望而却步，踩着辅助器，借力不费力，新手也能快速找到背部发力的感觉。 #健身干货 #健身教学 #背部训练 #力量与美的结合 #引体向上
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铁兽运动24h共享自助健身(齐鲁园店)1周前
关注我，了解更多健身器械使用方法 今日份：站姿助力引体 #健身 #撸铁 #24小时自助健身 #健身打卡 #上热门话题🔥🔥🔥
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是Summer3周前
每天跟我学习一个训练小知识 今天我们学习的是固定器械引体向上辅助机 #训练打卡 #背部训练 #抗阻力训练 #健身知识每日分享 #教学视频
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小小汐、（健身版9月前
🔥 **站姿引体向上辅助器械训练指南** 🔥 🏋️ **器械介绍** 站姿引体向上辅助器（也称“引体辅助机”）通过配重抵消部分体重，降低动作难度，适合新手、力量不足或需要精准训练的人群。 ✨ **训练步骤** 1️⃣ **调整配重** - 根据自身能力选择配重（重量越大越轻松）。 - 建议从抵消体重的30%~50%开始（如体重60kg，配重选20~30kg）。 2️⃣ **站姿准备** - 双脚踏稳踏板，膝盖微屈，核心收紧。 - 双手握杠（宽距练背，窄距练肱二头肌），掌心向前或向后。 3️⃣ **发力动作** - 呼气，背部发力带动身体向上，直至下巴过杠。 - 吸气控制缓慢下落，保持肌肉持续紧张。 4️⃣ **组数与次数** - 新手：4组×8~12次（组间休息60秒）。 - 进阶：减少配重，增加次数或尝试标准引体。 💪 **训练技巧** ✅ **专注背部发力**：想象用肘部向下压杠，避免用手臂硬拉。 ✅ **控制节奏**：上升2秒+顶峰收缩1秒+下降3秒。 ✅ **渐进减重**：每2周减少5kg配重，逐步过渡到无辅助。 🌟 **适用人群** - 引体向上零基础者 - 背部力量薄弱者 - 康复训练人群 ⚠️ **注意事项** ❌ 勿完全依赖器械，需结合自由训练。 ❌ 避免耸肩或腰部反弓，保持身体稳定。 📌 坚持4周，你就能挑战标准引体向上了！ #健身干货 #引体向上 #背部训练 #新手必备
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张教练（45天减脂）8月前
#健身小白必看经验 #乐刻器械教学 #私人教练 #沸羊羊#健身干货
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用力健身官方号7月前
新到的站姿辅助引体，相对于跪姿的行程更长，背部的感觉更好！#引体向上
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小李有点黑4周前
新手必看✅，固定器械使用指南，大胆走向力量区 #健身房器械 #新手健身 #健身动作示范 #健身塑型 #减肥健身
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陈林1周前
练背黄金动作！辅助引体向上这样做超高效#背部训练 #减脂 #健身#引体向上 #深圳私教上门
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公主请健身！🍔3月前
辅助引体机#引体向上 #手把手教学 #健身减脂 #女子塑形 #保持身材
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星航健身(嘉润花园店)私教号6月前
每天一个健身器械，今天分享的是辅助引体向上#望京星航健身 #每天一个健身小技巧 #健身房 #健身
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阵雨6月前
新手每天学一个健身器械🔥助力引体✅ 练背必做的动作！想美背瘦背直接冲！ 多做还可以瘦脸！打造出超绝下颚线！ 明天去健身房，直接开练！ #新手健身#健身小白#健身干货#练背#瘦背
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热爱健身的小刘2月前
#健身 #健身小白必看经验 #健身光速成长计划 #健身干货 辅助引体向上如何练到背阔肌快跟我学起来吧💪💪💪
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for-u健身24h综合体6月前
今天解锁的是辅助引体向上机 新手练背必不可少的器械#引体向上 #力量训练 #健身小白必看经验
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罗教练健身教学5月前
健身房器械使用大全，本期视频有点长，一定要耐心看完#健身房器械使用大全 #健身 #器械训练 #健身干货 #健身小白必看经验
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KI健身大惠6月前
器械助力引体向上#健身 #背部训练 #引体向上
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洛克24小时健身官方号1周前
今天给大家介绍一下辅助引体向上使用方法。#亳州学院 #亳州24小时健身房 #亳州学院中医药学院 #亳州中药科技学校 #健身
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慕山健身(香榭兰庭店)官方号1周前
器械教学：辅助引体向上，如需专业教练指导及一对一服务后台私信 #私教 #专业 #蚌埠 #健身房
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练不大的李教练3月前
引体向上辅助器教学#健身干货 #辅助引体向上 #健身小白必看经验 #健身教学 #新手健身
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薇薇臻品～好物推荐2天前
你们要的宿舍支架引体教程来了 #宿舍健身 #引体向上 #引体器械 #健身#好物推荐🔥
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羊崽的健身薄5月前
新手每天学会一个健身器械❗️助力引体✅ 练背必做的固定器械！想要打造美背薄背的宝子，去健身房一定不能错过这个器械！ #健身房日常 #健身 #背部训练 #引体向上 #健身穿搭
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爱戴鸭舌帽的于教练5月前
做‘辅助引体向上”需要注意哪些！ 辅助引体向上的注意事项#辅助引体向上 #健身教学分享 #健身 #dou来运动吧 #文创体能游泳健身俱乐部
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美食家1周前
辅助板引体向上这样做发力感就对了#健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #抖音健身房 #新手健身
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二手健身器械工作室(小马)3月前
四站位到货了！！带助力引体 #二手健身器材#健身房#四人站
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疯狂星期鸡（Latte拿铁健身店长）4天前
Latte拿铁健身馆器械教学 辅助引体向上与臂屈伸 #健身小白必看经验 #新手健身 #贺州市八步区Latte拿铁健身馆 #贺州健身房#贺州私教
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小马EOR迈斯威尔健身中心4月前
固定器械引体辅助器#健身 #新手健身 #健身小白必看经验 #健身小白成长记
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Vicky姐4周前
新手每天学一个动作——辅助引体向上#健身#健身教学#美背#健身干货#新手健身
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拿铁翡翠（费小美特助）1周前
每天认识一个器械-引体向上辅助器#健身房器械使用教程 #创作者中心 #创作灵感 #健身房小白 #引体向上 @DOU+小助手
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朝歌健身3天前
背部训练 引体向上 引体向上做不了几个，你一定要试试这个动作主要，史密斯辅助引体，比辅助引体器械更好用，更能完全力竭。#健身 #引体向上 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验
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常教练健身陪伴4周前
场内器械使用之：辅助引体#健身运动 #强烈推荐 #上热搜 #健身房 #运动健身
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奈斯拾刻24H智慧健身(惠安总店)6天前
器械介绍【14】辅助引体向上：背部+手臂 #健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #惠安 #惠安健身房
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BYFIT24h健身2周前
BYFIT门店器械基础讲解-辅助引体机
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小小汐、（健身版3月前
引体向上是衡量上肢力量的黄金标准，但它的高门槛让许多人望而却步。今天，我们就来揭秘健身房里的“新手之友”——站姿引体向上辅助器。 #背部训练 #引体向上 #健身干货 #健身vlog
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👓撸铁大叔1月前
器械辅助引体 每个光鲜靠的都是糟糕的起步，强推器械辅助引体，给任何想练引体向上的朋友～ #辅助引体 #健身动作 #健身小技巧 #撸铁大叔 #抖音生活观察计划
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SJ•pro（超级健身）官方号1周前
多功能八人站器械使用指南，可满足八个人同时使用。 #健身小白必看经验 #宜宾#宜宾健身房#sjpro超级健身 #健身团购优惠
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英雄力量器械2周前
站姿助力引体向上
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燃刻健身(鹤壁尚层农垦店)3周前
今天咱们梦超教练来和大家分享辅助引体向上器械如何使用！#燃刻健身
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广西阳光菲特健康管理有限公司3月前
老是有人说器械不会用 我们专门空出一期来讲讲健身器械怎么使用!!! 这一期是辅助引体#阳光菲特#健身器械的使用
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云力健身6月前
云力健身器械教学之站姿辅助引体#健身#郑州 #云力健身 #健身小白 #健身搭子 #健身器械教学
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咸鱼教健身(教学版)9月前
引体向上拉不上去，快来试一下器械辅助引体向上#健身 #背部训练 #背阔肌 #引体向上 #因为热爱所以坚持
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炼生健身3周前
拉不了引体向上？或想提升动作质量？推荐试试这款引体向上辅助带，可跪姿、可站姿、可调助力，坚持锻炼，找到背部肌肉发力感，新手可试试#健身日常 #单杠 #引体向上 #练背
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腹肌不对称的聪哥5天前
辅助引体向上练背，给肩关节上保险、新手必看！ #辅助引体向上 #健身干货 #练背 #新手健身 #健身
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于教练带你学健身（教学版）5月前
这期视频比较长 耐心看完 肯定能帮助到你#健身干货 #健身房器械使用大全 #健身小白必看经验 #健身 #健身教学
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叫我小宇5天前
#健身 #健身干货 #健身打卡 #健身教学 #背部训练日 你解锁自由引体向上吗
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海怡健身俱乐部4天前
辅助引体，高效率背部提升 #健身 #增肌 #青岛 #背部训练 #史密斯
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健身者联盟(龙茗路店)沈店长1周前
辅助引体怎么使用呢？ #硬核健身 #日常健身 #龙茗路 #外环路地铁站 #报春路
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lili 爱健身3天前
健身房器械 助力引体 动作讲解小白必看必练 #健身#健身干货#引体向上#健身日常 #练背#训练动作#美背
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