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惠州关节运医黄医生2周前
一躺平腰就酸？ 要如何恢复躺平自由？ #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #腰酸腰痛 #腰椎健康 #骨科医生
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张老师说康复4月前
久坐腰T 腰肌劳S 腰酸腰胀为什么频繁出现？怎么解决 #腰肌劳损 #腰疼 #腰痛 #腰突 #运动康复
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骨科陈永和医生4月前
明明没有干什么重活，为什么腰很容易又酸又硬的！ 平时没有干什么重活，为什么腰硬得像块板，容易又酸又痛的#腰肌劳损#伤腰姿势 #腰痛
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6号健身7月前
花三分钟时间，就能缓解腰部疼痛，简单方便 很多人一到晚上，或者干完一天活， 就会发现——腰像被粘住了一样僵住了！ 不敢动，一动就酸、就紧 弯个腰像卡住，伸不直，坐也不是，站也不是 很多人以为是腰椎出问题了，其实啊： 长期弯腰干活，让前侧肌肉被动缩短， 后侧肌肉被拉长、无力， 整个腰部就像一根没拉紧的弹弓，彻底失衡了！ 🎯 别慌！教你3个动作，在床上就能做，让腰“轻松解锁”！ ✅ 第一招： 双膝左右摆动 躺平，双腿弯曲，脚踩地 双膝并拢，轻轻往两侧摇晃 向右摆 → 拉左边腰，向左摆 → 拉右边腰 🌿 这是在温柔地唤醒僵硬的脊柱， 特别适合“发作期动不了”的宝子， 缓缓摇几下，你会感觉腰像被悄悄拉开一样～ ✅ 第二招： “拧毛巾”脊柱扭转 抬起一条腿，膝盖弯着 用对侧手压住膝盖外侧，往对侧方向带过去 同时头转向反方向 🌀 整条脊柱像拧毛巾一样被拉扯开！ 膝盖别硬扯，放松地往地上靠， 会有一种“咔哒咔哒的酸爽感”， 从腰→臀→大腿后侧，整条链条都在松！ ✅ 第三招： 趴姿摆腿“回魂”式 翻身趴好，双手放两侧固定上半身 双腿屈膝，然后左右轻轻晃动双脚 随着感觉，幅度慢慢加大 💥 你会发现： 腰椎像被松了一口气，整段脊柱像“活”过来了！ ✅ 做完这3招，你会感觉： 腰不僵了 ✅ 背挺直了 ✅ 整个人都轻盈、通透了 ✅ 📌 不动不练，腰就越来越像铁板，快趁现在，床上来一组！ 还看？还不赶紧试一下～嘿嘿嘿～ #腰痛 #腰肌劳损 #腰痛缓解 #因为热爱所以坚持 #腰酸僵硬
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骨科张东升医生6月前
腰痛？可能是骶髂关节紊乱导致的问题！教你如何锻炼缓解！#骶髂关节疼痛 #腰痛 #抖出健康知识宝藏 #腰窝 #骶髂关节
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你的腰椎教练（刘）4周前
单侧腰痛 多半都跟这块肌肉有关系！ #腰痛改善 #腰痛怎么办 #腰方肌 #腰肌劳损 #单侧腰痛
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郑欣-浙大一院脊柱外科1周前
#医学科普 #腰疼 #腰椎 腰疼不是病，疼起来真要命！为什么会腰疼？@DOU+小助手
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你的腰椎教练（刘）1周前
后腰两侧酸胀痛，其实都跟这块肌肉有关❗ #腰肌劳损 #腰方肌 #腰痛改善 #腰痛怎么办 #腰方肌劳损
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骨科张东升医生1年前
骶髂关节紊乱导致的腰部酸痛，教你一个动作缓解疼痛 #骶髂关节疼痛 #骶髂关节紊乱 #硬核健康科普行动 #年度健康知识干货大赏 #腰痛
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骨科张东升医生5月前
骶髂关节疼痛，腰痛、屁股痛，两个动作教你缓解！#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #骶髂关节疼痛 #腰痛 #骶髂关节紊乱
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肾病科主任张恩-去激素精准治肾不透析1年前
3种肾病会引发腰部不适，这些症状早发现能救命 #肾病健康 #腰痛 #肾病科专家张恩
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艾克热木江医生8月前
腰痛做什么检查最安全准确？ #硬核健康科普行动 #腰痛 #检查 #体检
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新华医院骨伤科马碧涛4月前
85%的腰痛是因为它很多人还不知道 #抖出健康知识宝藏 #腰痛 #做自己体重的主理人 #体重管理年 #医疗健康创作训练营
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骨科专家蔡明4天前
腰痛，要分清这两种情况#医学科普#腰痛
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DR.HUD赫迪1周前
腰两侧深层次酸疼痛，根源是这里卡住了...#居家锻炼 #居家锻炼有新招 #居家锻炼好方法 #居家锻炼躺着 #腰痛怎么办
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药师华子5月前
应对多种腰疼问题，记住2个实用药少花冤枉钱 #腰疼 #腰肌劳损 #止痛药 #止痛科普 #抖出健康知识宝藏
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中医外治韦医生7月前
髂腰韧带损伤和腰肌劳损容易导致腰痛#髂腰韧带 #腰肌劳损 #腰痛 #小针刀
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省中医疼痛科杨彬7月前
腰部酸痛无力？中医教你一个动作来缓解 #腰疼 #河南省中医院 #杨彬医生 #疼痛科
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中医博士鲍圣涌1年前
腰酸腰痛感觉很酸痛，还有长短腿 #中医 #正骨 #鲍圣涌 #腰痛 #骨盆错位
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朱保华院长｜教授2周前
腰椎间盘突出大揭秘，为什么别人都疼，你不疼但酸胀麻 #腰椎间盘突出 #腰腿疼痛 #朱保华 #中医
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张老师说康复7月前
腰部不适，腰酸腰胀，久坐难受，你就这样训练 #腰疼 #腰痛 #腰肌劳损 #腰椎间盘突出 #运动康复
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王成远医生3周前
腰臀深处隐隐作痛？别急着治腰，问题可能在骶髂关节！ #腰痛 #健康科普 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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推拿疼痛科宫媛媛主任2月前
腰酸腰疼反反复复怎么办？85%的腰痛是因为它！ #腰酸腰疼 #健康科普 #涨知识
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爱生活的小白。2月前
腰酸腰痛腰胀怎么办，按按肚子看一看#腰椎间盘突出 #腰痛
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黄志国教推拿1月前
腰部酸胀不适，可能是这里没处理好，今天教你1招，快速改善！ 腰一弯就酸、久坐直不起身，日常生活也受影响，别慌，下面教你如何改善#腰痛 #腰酸 #推拿 #中医养生 #中医传承
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苏大附一骨科何文野7月前
苏州男子晚上睡觉腰就疼，早上活动活动就减轻了，我来看看怎么回事#苏大附一院何文野#苏州骨科专家#苏州骨科哪里好#腰椎间盘突出
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脊柱外科魏萌医生1周前
中老年腰疼反复，多是非特异性腰疼！#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#我的年度健康盘点#抖音知识年终大赏
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张佳鑫10月前
平躺睡一晚腰跟断了一样怎么办？起床腰疼怎么回事？直不起腰来，一弯腰就疼，分享两个睡前减压动作，睡前做完起床后浑身轻松。#腰痛 #居家锻炼 #腰肌劳损 #腰痛怎么缓解 #腰椎
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上海仁济医院创伤骨科 黄平2月前
患者自述腰部酸痛，医生：没骨折你是风湿病！ #骨折 #腰痛 #风湿 #创伤骨科黄平
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骨科康复锻炼周虹达医生6月前
4个腰痛的常见原因#腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #我是周虹达医生 #抖出健康知识宝藏
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用户12614693594124周前
#腰痛 #腰椎间盘突出 #腰椎保养 腰痛的原因
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上海康复6月前
开车久坐腰疼？竟然是这个原因… #长途开车 #久坐腰痛 #腰肌劳损训练方法 #久坐的危害 #腰痛改善
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骨科阿杜医生5月前
腰痛的朋友，睡前可以多练练这几个动作#腰痛 #抖出健康知识宝藏
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丽丽线上瑜伽yoga7月前
腰疼或屁股酸❓👉骶髂关节疼痛的缓解方法❗️#腰疼 #骶髂关节疼痛 #健身 #居家锻炼#腰痛改善
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章老师养生运动2月前
腰肌劳损，很多都是工作久坐造成的，腰有酸痛感，那我们可以每天这样练#腰肌劳损 #健身
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中医程志安主任3周前
长期伏案工作致腰痛，站久了、坐久了都酸胀痛，要改变平常时的不良习惯，积极体育锻炼。#中医程志安主任 #骨科 #腰痛 #腰椎间盘突出 #中医
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小朱医生2周前
85%的腰疼都和它有关，搞清楚才能高效应对 #腰疼 #疼痛 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #医学科普
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苗师傅6月前
#腰 #瑜伽#普拉提#运动康复#健身
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去痛艺术家2月前
反复腰痛以为是腰突，查体后发现跟这个因素有关#腰痛 #腰突 #棘间韧带炎 #抖出健康知识宝藏和 #健康科普破圈计划
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南京余波医生5月前
腰痛反复有？试试这个小妙招 #余波医生 #腰痛 #小妙招 #医学科普 #硬核健康科普行动
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大老郭医生3周前
腰痛压根就不是病，它就是一个症状#腰痛 #腰肌劳损 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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骨筋痛症杨大解医生8月前
腰痛怎么办？ #腰椎间盘突出 #钦州 #骨科医生#杨大解 #正骨 #门诊故事
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心血管赵宏伟医生1月前
85%的腰痛都和它有关，别再只会按摩了，记好1个实用招， #疼痛 #腰肌劳损 #腰疼 #我的年度健康盘点 #健康科普
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颈腰椎微创陈丹医生1月前
85%的腰痛都是因为它，很多人还不知道 #健康科普 #疼痛缓解科普 #腰痛 #老年健康 #常备药
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骨科陈永和医生1月前
都有腰痛，那哪些是腰肌劳损哦，哪些又是腰椎间盘突出呢？ 一条视频带你分清楚腰肌劳损和腰椎间盘突出#医疗健康创作训练营 #腰肌劳损 #腰椎间盘突出
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骨科张东升医生3周前
产后腰痛？骶髂关节导致的腰骶部疼痛不适！ #产后 #产后腰痛 #腰痛 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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骨科张东升医生7月前
腰酸腰痛做死虫式，小白别激进一步步来缓解 #死虫式 #死虫式正确训练 #腰痛 #腰酸腰痛 #腰疼
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门诊马大姐8月前
🧑🏻‍🦱久坐后腰痛到崩溃！90后春季椎间盘突出病发率超40%？！医生不敢说的“突兀生存”指南！#腰椎间盘突出 #医学科普 #医生 #门诊日常 #门诊
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卡卡孕产瑜伽培训5月前
90%的人都搞错了❗这根本不是腰痛❗而是骶髂关节痛！#骶髂关节痛 #骶髂关节 #骶髂关节炎 #腰痛 #腰疼
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腰椎微创葛行新主任1周前
疼痛感是腰突前期症状，木麻酸胀是腰突加重信号 #腰痛 #腿麻 #腰椎间盘突出 #医学科普 #脊柱外科葛行新
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6号健身5月前
90%打工人腰痛，其实都是自己坐“垮”的 有没有发现，坐着不动，腰比干活还酸？ 其实不是你“坐姿不正”，而是核心肌群罢工了， 你的脊柱就像“没人管的楼”，全靠后腰硬撑，久了肯定炸！ 我总结了两个方法👇 ✅ 一个简单练动作，让腰部轻松撑起一整天 ✅ 一个是我亲测有效的上班护腰搭子，关键时刻帮你兜底支撑！ 动静结合，撑住你的“工位腰”！ 动作我已经教在视频里了#腰痛 #核心腰腹 #久坐腰痛 #因为热爱所以坚持 #护腰推荐
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邹聪医生5月前
腰方肌劳损引起的疼痛 #门诊日常 #疼痛科 #医学科普 #腰痛
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血管健康的介入守护者老刘8月前
你知道久坐半天起身腰背酸痛是什么原因吗？#在抖音pick你的健康搭子 #抖出健康知识宝藏 #解锁春日健康清单 #医学科普 #腰酸背痛
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全科医生陈浩5月前
反复腰疼是什么原因 医生教你3招缓解 反复腰疼大多和它有关，记好3点缓解疼痛 #腰疼#腰肌劳损 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #止痛科普
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牛医生3周前
腰膝酸软不一定是肾虚！中医教你辨清阴阳两虚，对症调理才有效 #抖音精选app#健康科普破圈计划#抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点#肾虚 #抖出健康知识宝藏
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程易老师2周前
久坐腰 酸 疼 胀（腰方肌 松开试试） #久坐腰疼 #腰酸腰痛 #腰疼 #腰方肌 #推拿按摩
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博士胡医生5月前
85%的腰疼都是因为它！记住这个缓解方法 #腰疼 #腰肌劳损#止痛科普 #健康科普有真知#抖出健康知识宝藏
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深医疼痛科医生韩健9月前
🔥腰疼别硬扛！3招自测劳损or腰突 深圳人民医院韩健主任划重点❗️30秒分清腰疼病因👇 ❶症状差异： 👉腰肌劳损：腰臀酸胀痛 👉腰突：腰腿麻痛，咳嗽都剧痛！ ❷诱因测试：直腿抬高不痛→劳损/剧痛→腰突 ❸终极警告：长期腰肌劳损会变腰突❗️ ✅早预防：避免久坐+练核心 ✅早治疗：筋膜松解+微创介入 #腰肌劳损 #腰椎间盘突出 #腰痛自测 #健康科普 #抖出健康知识宝藏
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骨伤医院院长周礼兵5月前
腰窝这里又酸又痛？一个动作教你缓解！#医学科普 #骶髂关节 #健康 #腰痛 #孝感市中医医院
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