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姜幺郎3月前
无论多么糟糕的腰，记住一个动作，让你立马舒服起来！ #改善腰痛的锻炼方法#缓解腰痛的恢复训练#腰肌劳损 #腰间盘突出 #腰疼
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唐小拉(见过毛不易版)1月前
上条有五万人看了关于我腰疼的经历，但是被限了，我剪辑了下再重新发一次。 顺便跟大家说，腰疼不要拖，尽早就医，另外不能依靠它彻底医治，还是要注意日常习惯，避免久站久坐，加强锻炼，最后希望大家都能早日康复#腰疼#腰肌劳损
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施元之教科学站桩4月前
腰痛自救，做完就舒服了！ #腰痛 #腰椎#居家锻炼
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小马姐姐养腰日记1月前
长期腰疼的真相 每天仅需6min 效果巨牛#体态矫正 #骨盆前倾纠正 #腰疼康复训练 #腰疼缓解 #运动康复
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阿菌4月前
每天练一练，劳损不再有 #腰肌劳损 #居家锻炼
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施元之教科学站桩1月前
腰痛自救，做完就舒服了！ #腰痛#腰椎#居家锻炼
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大橙子咩咩咩4月前
腰疼患者什么时候可以开始锻炼以及练什么 #腰疼 #腰突 #腰肌劳损 #腰疼康复 #腰疼康复训练
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周老师运动养生3月前
改善腰疼，腰部不适，做一遍就很舒服#腰疼 #腰椎间盘突出 #久坐腰疼 #居家锻炼
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大老郭医生4月前
85%的腰疼，教你2个动作缓解#腰疼 #腰肌劳损 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #止痛科普
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慧慧医生说健康6月前
腰最喜欢的三个动作，腰不舒服的家人们每天练起来#腰疼 #腰肌劳损 #抖出健康知识宝藏
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张老师说康复5月前
老腰久治不好，总是腰酸难受，快试试这个办法 #腰痛 #腰疼 #腰疼腰肌劳损 #腰肌劳损 #康复锻炼
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中医骨伤张其彬2月前
腰疼腰痛这几种情况 能不能吊单杠 #腰椎间盘突出 #吊单杠 #健康科普不基础 #健康科普有真知 #医疗健康创作训练营
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玲玲中式养生4月前
腰疼，腰不得劲，三个动作帮你快速改善，坚持三天就会有变化 #腰疼 #腰肌劳损 #健身 #居家锻炼 #小动作大作用
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脊柱科李路广1月前
腰疼最怕的3个动作，每天坚持锻炼，腰突一天比一天好！ #腰椎间盘突出 #腰痛 #腰疼 #硬核健康科普行动
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成成的健身日记7月前
久坐腰疼腰酸，直不起来，两个动作来帮你#健身 #锻炼#腰肌劳损 #腰部锻炼
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大攀运动健康笔记1月前
腰突这样练核心🔥4招安全高效不伤腰✅ 腰椎不好就要多练核心，但是为什么反而越练越痛？ 4个动作更安全强化核心。 #核心训练  #腰突康复训练 #腰疼 #腹肌马甲线 #夏日减脂大作战
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徐太浪i（黑眼圈版）2月前
一个腰部的修复动作 分享一个高效修复腰部的动作，动作过程中注意重心的转换和身体的旋转，只要顺着哑铃的力这些会被动出现。#居家锻炼 #小动作大作用 #运动康复
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骨关节康复朱医生8月前
腰疼腰肌劳损锻炼操，3个动作帮你缓解！ #腰疼 #腰肌劳损 #腰椎锻炼操 #居家锻炼 #抖出健康知识宝藏
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林小丁yoga7月前
有没有发现平躺着，腰部很空，睡一觉起来腰痛的不行，分享两个睡前练的动作，祝福你收获好睡眠 #腰痛 #久坐腰疼 #居家锻炼 #睡前瑜伽 #Alin瑜伽
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老刘讲体态4月前
腰痛，脊柱保养必做的动作#腰腹训练#居家锻炼#健身#运动#居家健身有新招
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上海九院骨科医生马辉2月前
医生最喜欢的患者，每天坚持锻炼八百下 #医学科普 #腰痛 #锻炼 #骨科
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脊柱微创易端医生4周前
腰疼急性期 别做锻炼 如果腰疼的很厉害，不要在这个时期做康复锻炼，要先以养为主，等过了急性期再开始锻炼。#腰疼 #康复锻炼
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虞城澜湾红旗康复1月前
腰疼的三个锻炼动作分享#锻炼 #腰疼 #正能量
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浙大邵逸夫医院骨科徐文斌5月前
得了腰椎间盘突出，还能运动吗？徐医生今天好好讲讲哦#徐文斌医生 #健康 #腰椎
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骨科主任王英民医生7月前
腰椎间盘突出，能运动吗？适合做什么锻炼？不适合做什么锻炼？ #腰椎间盘 #康复运动 #健康科普 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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亲爱的贺贺🐰4天前
腰不好可别随便瞎练，分清原因很关键 #腰痛 #运动康复 #居家锻炼 #腰间盘突出 #腰肌劳损
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科学站桩施老师1月前
每天五分钟，腰真的不疼了！ #腰疼#腰肌劳损#腰痛#居家锻炼
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白黄蓝在健身3天前
经常腰疼 腿疼 屁股疼每天这样简单练练 会很舒服#居家锻炼 #运动无处不在 #增强体质 #健身干货 #宝妈
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静｜幸福树瑜伽·塑形2周前
腰痛好起来的关键在于加强核心力量。#居家锻炼 #腰部不适 #腰腹核心 #腰痛改善
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脊柱骨科孟赛克医生3周前
腰疼腰不舒服，坚持做这五个动作#腰椎间盘突出 #腰疼 #腰椎锻炼
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郑州中医骨伤陈喜凤1月前
谁还没个偶尔腰疼的毛病？多锻炼才是缓解的关键#腰疼 #多锻炼 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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Monana瑜伽记🌱3周前
腰疼急救 特别棒的舒缓练习 试试这套10分钟全程躺着练的腰酸腰痛舒缓瑜伽，睡前在床上就能练。 温和拉伸，既能改善腰疼僵硬，又能平复日间烦躁情绪，练完舒展，沾床就能睡个安稳觉。午间助眠每晚睡前都可跟练，坚持练习，效果明显。收藏起来，今晚就试试～ #腰疼怎么办 #腰背舒缓 #睡前助眠 #拉伸放松肌肉 #腰痛
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省中医疼痛科杨彬7月前
腰部酸痛无力？中医教你一个动作来缓解 #腰疼 #河南省中医院 #杨彬医生 #疼痛科
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中医骨伤张其彬1月前
腰疼发作还锻炼？ 最需要静养休息 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #医疗健康创作训练营 #健康科普不基础 #腰突
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国家队专注健美-潘教练4月前
不管多坏的腰，这组动作帮你缓解#居家锻炼 #锻炼 #健身#腰疼
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运动康复汪黎明2周前
大多数腰疼、都可以做康复训练、5点支撑到小燕飞 #腰疼 #运动康复 #小燕飞 #腰椎训练
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养元站桩·元气导引施元之2月前
腰椎问题自救，每天跟练五分钟！ #腰疼#腰突#居家锻炼#养生运动#传统养生功法
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小马姐姐养腰日记1周前
腰疼锻炼 呼吸会陪伴你从始至终 #腰疼康复训练 #腰疼 #养腰 #腰疼怎么办 #康复训练
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欠揍教练4月前
柔韧好了有助于改善腰疼 如果你腰这里也有同样的问题，一定要试试运动改善急性阶段不要跟练#腰突康复训练 #腰间盘突出 #腰疼腿疼 #健身干货 #拉伸
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骨外科马壮田医生4月前
改善腰疼，两个动作来帮你 #腰疼 #腰部不适 #腰部锻炼
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老刘讲体态4月前
腰痛，脊柱保养必做的动作#腰腹训练#居家锻炼#健身#运动#居家健身有新招
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脊柱健康守护者张东升1周前
腰肌劳损带来的腰部不适，单靠理疗休息是不够的，在康复锻炼中加入这四个动作吧！#腰肌劳损 #腰痛 #腰部不适 #腰部
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树藤1月前
3个简单动作缓解腰部不适，今天去健身了，让教练分享给大家。#健身 #腰疼
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运动康复刘浩然1周前
#真实生活分享计划 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #腰疼 #居家锻炼 腰椎间盘突出、腰肌劳损总是腰疼的睡不觉，别着急，跟着刘老师做这三个睡前拉伸腰肌的动作！
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金大姐（中午11.10分）4天前
腰不好的就去吊单杠，每天坚持拉伸3~5分钟，吊着吊着发现屁股没那么疼了，腿也不麻了，全身都轻松了#腰椎牵引 #腰部拉伸 #腰椎牵引带 #吊单杠的好处
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大玲子爱运动5月前
公认对腰间盘突出最有效的方法！躺在床上就能练，真的很实用！#腰间盘突出 #睡前体态调整 #居家锻炼 #健身 #缓解腰疼
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俊松医生说脊柱3周前
#腰疼 #腰酸 大家和我一起练#俊松医生说脊柱
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康复科罗主任4周前
80%的腰疼，这两个方法都能化解#腰疼#腰疼怎么办 #抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点 #医学科普
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健身十级爱好者3月前
7个非常有效修复慢性腰疼的训练动作 #腰疼 #运动健康 #腰疼救星 #慢性腰疼 #腰部训练
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阿杰养生记4周前
腰痛！试试这个拉伸动作！#腰痛#居家锻炼#缓解腰疼#腰肌劳损
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白昀是个教练4天前
腰不舒服，锻炼思路比动作更重要#居家锻练 #腰椎间盘突出 #腰痛 #养生的好习惯 #体态矫正
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骨科卢健秋主任1月前
#腰突 #腰椎锻炼 #腰疼怎么办 #卢健秋
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郑明亮-正能量健身5月前
腰不舒服 练这个小妙招 @郑明亮-正能量 腰不舒服，练这个小妙招，极其简单，新手友好，再僵硬的老腰也能拉开，男女老少皆宜#健身#腰疼 #啥都可以不练这个必须练 #收藏天天练 #你会感谢我的
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甜甜说健康4周前
#腰疼 #腰痛 #腰肌劳损 #腰椎间盘突出 #骶髂关节疼痛
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腰突侠5月前
腰突居家锻炼黄金动作，腰椎间盘突出，腰疼怎么办 #运动康复 #腰椎间盘突出 #腰突 #腰突你会用什么方法 #腰突了怎么办
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颈椎病科李亮亮1周前
腰疼腿疼，哪些行为可以做，哪些不能做？#抖出健康知识宝藏 #腰疼腿疼 #医学科普 #颈腰椎 #涨知识
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爱运动的青椒1月前
腰肌劳损急性期后如何保养 保姆级详细教程附上 #运动康复 #腰肌劳损 #久坐腰疼#核心力量 #居家锻炼
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彪哥运动康复4月前
保护腰部的好动作 #腰疼 #居家锻炼 #运动康复
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国际级健将孙瑞芬-健美健身6月前
腰不好的朋友们千万不要瞎锻炼#运动 #锻炼 #运动锻炼 #腰部训练 #疏通经络
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梅子（抗腰突）1周前
腰疼腿疼缓解疼痛的四个锻炼动作#亲测有效#腰椎间盘突出
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白昀是个教练6天前
#腰痛 #腰椎间盘突出 #久坐腰疼 #运动#锻炼
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景腾说睡眠1周前
腰不舒服试试这个动作#腰不舒服 #腰酸 #腰疼 #景腾筋膜 #居家锻炼
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景腾学说8883周前
腰背不是很舒服的，试试这个训练动作#腰疼 #腰背痛 #景腾 #锻炼 #景腾筋膜
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