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#起夜频繁
姜幺郎
3月前
无论多么糟糕的腰,记住一个动作,让你立马舒服起来! #改善腰痛的锻炼方法#缓解腰痛的恢复训练#腰肌劳损 #腰间盘突出 #腰疼
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唐小拉(见过毛不易版)
1月前
上条有五万人看了关于我腰疼的经历,但是被限了,我剪辑了下再重新发一次。 顺便跟大家说,腰疼不要拖,尽早就医,另外不能依靠它彻底医治,还是要注意日常习惯,避免久站久坐,加强锻炼,最后希望大家都能早日康复#腰疼#腰肌劳损
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施元之教科学站桩
4月前
腰痛自救,做完就舒服了! #腰痛 #腰椎#居家锻炼
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小马姐姐养腰日记
1月前
长期腰疼的真相 每天仅需6min 效果巨牛#体态矫正 #骨盆前倾纠正 #腰疼康复训练 #腰疼缓解 #运动康复
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阿菌
4月前
每天练一练,劳损不再有 #腰肌劳损 #居家锻炼
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施元之教科学站桩
1月前
腰痛自救,做完就舒服了! #腰痛#腰椎#居家锻炼
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大橙子咩咩咩
4月前
腰疼患者什么时候可以开始锻炼以及练什么 #腰疼 #腰突 #腰肌劳损 #腰疼康复 #腰疼康复训练
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周老师运动养生
3月前
改善腰疼,腰部不适,做一遍就很舒服#腰疼 #腰椎间盘突出 #久坐腰疼 #居家锻炼
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大老郭医生
4月前
85%的腰疼,教你2个动作缓解#腰疼 #腰肌劳损 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #止痛科普
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慧慧医生说健康
6月前
腰最喜欢的三个动作,腰不舒服的家人们每天练起来#腰疼 #腰肌劳损 #抖出健康知识宝藏
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张老师说康复
5月前
老腰久治不好,总是腰酸难受,快试试这个办法 #腰痛 #腰疼 #腰疼腰肌劳损 #腰肌劳损 #康复锻炼
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中医骨伤张其彬
2月前
腰疼腰痛这几种情况 能不能吊单杠 #腰椎间盘突出 #吊单杠 #健康科普不基础 #健康科普有真知 #医疗健康创作训练营
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玲玲中式养生
4月前
腰疼,腰不得劲,三个动作帮你快速改善,坚持三天就会有变化 #腰疼 #腰肌劳损 #健身 #居家锻炼 #小动作大作用
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脊柱科李路广
1月前
腰疼最怕的3个动作,每天坚持锻炼,腰突一天比一天好! #腰椎间盘突出 #腰痛 #腰疼 #硬核健康科普行动
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成成的健身日记
7月前
久坐腰疼腰酸,直不起来,两个动作来帮你#健身 #锻炼#腰肌劳损 #腰部锻炼
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大攀运动健康笔记
1月前
腰突这样练核心🔥4招安全高效不伤腰✅ 腰椎不好就要多练核心,但是为什么反而越练越痛? 4个动作更安全强化核心。 #核心训练 #腰突康复训练 #腰疼 #腹肌马甲线 #夏日减脂大作战
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徐太浪i(黑眼圈版)
2月前
一个腰部的修复动作 分享一个高效修复腰部的动作,动作过程中注意重心的转换和身体的旋转,只要顺着哑铃的力这些会被动出现。#居家锻炼 #小动作大作用 #运动康复
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骨关节康复朱医生
8月前
腰疼腰肌劳损锻炼操,3个动作帮你缓解! #腰疼 #腰肌劳损 #腰椎锻炼操 #居家锻炼 #抖出健康知识宝藏
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林小丁yoga
7月前
有没有发现平躺着,腰部很空,睡一觉起来腰痛的不行,分享两个睡前练的动作,祝福你收获好睡眠 #腰痛 #久坐腰疼 #居家锻炼 #睡前瑜伽 #Alin瑜伽
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老刘讲体态
4月前
腰痛,脊柱保养必做的动作#腰腹训练#居家锻炼#健身#运动#居家健身有新招
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上海九院骨科医生马辉
2月前
医生最喜欢的患者,每天坚持锻炼八百下 #医学科普 #腰痛 #锻炼 #骨科
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脊柱微创易端医生
4周前
腰疼急性期 别做锻炼 如果腰疼的很厉害,不要在这个时期做康复锻炼,要先以养为主,等过了急性期再开始锻炼。#腰疼 #康复锻炼
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虞城澜湾红旗康复
1月前
腰疼的三个锻炼动作分享#锻炼 #腰疼 #正能量
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浙大邵逸夫医院骨科徐文斌
5月前
得了腰椎间盘突出,还能运动吗?徐医生今天好好讲讲哦#徐文斌医生 #健康 #腰椎
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骨科主任王英民医生
7月前
腰椎间盘突出,能运动吗?适合做什么锻炼?不适合做什么锻炼? #腰椎间盘 #康复运动 #健康科普 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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亲爱的贺贺🐰
4天前
腰不好可别随便瞎练,分清原因很关键 #腰痛 #运动康复 #居家锻炼 #腰间盘突出 #腰肌劳损
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科学站桩施老师
1月前
每天五分钟,腰真的不疼了! #腰疼#腰肌劳损#腰痛#居家锻炼
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白黄蓝在健身
3天前
经常腰疼 腿疼 屁股疼每天这样简单练练 会很舒服#居家锻炼 #运动无处不在 #增强体质 #健身干货 #宝妈
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静|幸福树瑜伽·塑形
2周前
腰痛好起来的关键在于加强核心力量。#居家锻炼 #腰部不适 #腰腹核心 #腰痛改善
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脊柱骨科孟赛克医生
3周前
腰疼腰不舒服,坚持做这五个动作#腰椎间盘突出 #腰疼 #腰椎锻炼
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郑州中医骨伤陈喜凤
1月前
谁还没个偶尔腰疼的毛病?多锻炼才是缓解的关键#腰疼 #多锻炼 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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Monana瑜伽记🌱
3周前
腰疼急救 特别棒的舒缓练习 试试这套10分钟全程躺着练的腰酸腰痛舒缓瑜伽,睡前在床上就能练。 温和拉伸,既能改善腰疼僵硬,又能平复日间烦躁情绪,练完舒展,沾床就能睡个安稳觉。午间助眠每晚睡前都可跟练,坚持练习,效果明显。收藏起来,今晚就试试~ #腰疼怎么办 #腰背舒缓 #睡前助眠 #拉伸放松肌肉 #腰痛
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省中医疼痛科杨彬
7月前
腰部酸痛无力?中医教你一个动作来缓解 #腰疼 #河南省中医院 #杨彬医生 #疼痛科
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中医骨伤张其彬
1月前
腰疼发作还锻炼? 最需要静养休息 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #医疗健康创作训练营 #健康科普不基础 #腰突
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国家队专注健美-潘教练
4月前
不管多坏的腰,这组动作帮你缓解#居家锻炼 #锻炼 #健身#腰疼
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运动康复汪黎明
2周前
大多数腰疼、都可以做康复训练、5点支撑到小燕飞 #腰疼 #运动康复 #小燕飞 #腰椎训练
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养元站桩·元气导引施元之
2月前
腰椎问题自救,每天跟练五分钟! #腰疼#腰突#居家锻炼#养生运动#传统养生功法
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小马姐姐养腰日记
1周前
腰疼锻炼 呼吸会陪伴你从始至终 #腰疼康复训练 #腰疼 #养腰 #腰疼怎么办 #康复训练
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欠揍教练
4月前
柔韧好了有助于改善腰疼 如果你腰这里也有同样的问题,一定要试试运动改善急性阶段不要跟练#腰突康复训练 #腰间盘突出 #腰疼腿疼 #健身干货 #拉伸
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骨外科马壮田医生
4月前
改善腰疼,两个动作来帮你 #腰疼 #腰部不适 #腰部锻炼
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老刘讲体态
4月前
腰痛,脊柱保养必做的动作#腰腹训练#居家锻炼#健身#运动#居家健身有新招
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脊柱健康守护者张东升
1周前
腰肌劳损带来的腰部不适,单靠理疗休息是不够的,在康复锻炼中加入这四个动作吧!#腰肌劳损 #腰痛 #腰部不适 #腰部
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树藤
1月前
3个简单动作缓解腰部不适,今天去健身了,让教练分享给大家。#健身 #腰疼
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运动康复刘浩然
1周前
#真实生活分享计划 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #腰疼 #居家锻炼 腰椎间盘突出、腰肌劳损总是腰疼的睡不觉,别着急,跟着刘老师做这三个睡前拉伸腰肌的动作!
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金大姐(中午11.10分)
4天前
腰不好的就去吊单杠,每天坚持拉伸3~5分钟,吊着吊着发现屁股没那么疼了,腿也不麻了,全身都轻松了#腰椎牵引 #腰部拉伸 #腰椎牵引带 #吊单杠的好处
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大玲子爱运动
5月前
公认对腰间盘突出最有效的方法!躺在床上就能练,真的很实用!#腰间盘突出 #睡前体态调整 #居家锻炼 #健身 #缓解腰疼
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俊松医生说脊柱
3周前
#腰疼 #腰酸 大家和我一起练#俊松医生说脊柱
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康复科罗主任
4周前
80%的腰疼,这两个方法都能化解#腰疼#腰疼怎么办 #抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点 #医学科普
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健身十级爱好者
3月前
7个非常有效修复慢性腰疼的训练动作 #腰疼 #运动健康 #腰疼救星 #慢性腰疼 #腰部训练
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阿杰养生记
4周前
腰痛!试试这个拉伸动作!#腰痛#居家锻炼#缓解腰疼#腰肌劳损
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白昀是个教练
4天前
腰不舒服,锻炼思路比动作更重要#居家锻练 #腰椎间盘突出 #腰痛 #养生的好习惯 #体态矫正
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骨科卢健秋主任
1月前
#腰突 #腰椎锻炼 #腰疼怎么办 #卢健秋
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郑明亮-正能量健身
5月前
腰不舒服 练这个小妙招 @郑明亮-正能量 腰不舒服,练这个小妙招,极其简单,新手友好,再僵硬的老腰也能拉开,男女老少皆宜#健身#腰疼 #啥都可以不练这个必须练 #收藏天天练 #你会感谢我的
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甜甜说健康
4周前
#腰疼 #腰痛 #腰肌劳损 #腰椎间盘突出 #骶髂关节疼痛
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腰突侠
5月前
腰突居家锻炼黄金动作,腰椎间盘突出,腰疼怎么办 #运动康复 #腰椎间盘突出 #腰突 #腰突你会用什么方法 #腰突了怎么办
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颈椎病科李亮亮
1周前
腰疼腿疼,哪些行为可以做,哪些不能做?#抖出健康知识宝藏 #腰疼腿疼 #医学科普 #颈腰椎 #涨知识
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爱运动的青椒
1月前
腰肌劳损急性期后如何保养 保姆级详细教程附上 #运动康复 #腰肌劳损 #久坐腰疼#核心力量 #居家锻炼
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彪哥运动康复
4月前
保护腰部的好动作 #腰疼 #居家锻炼 #运动康复
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国际级健将孙瑞芬-健美健身
6月前
腰不好的朋友们千万不要瞎锻炼#运动 #锻炼 #运动锻炼 #腰部训练 #疏通经络
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梅子(抗腰突)
1周前
腰疼腿疼缓解疼痛的四个锻炼动作#亲测有效#腰椎间盘突出
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白昀是个教练
6天前
#腰痛 #腰椎间盘突出 #久坐腰疼 #运动#锻炼
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景腾说睡眠
1周前
腰不舒服试试这个动作#腰不舒服 #腰酸 #腰疼 #景腾筋膜 #居家锻炼
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景腾学说888
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腰背不是很舒服的,试试这个训练动作#腰疼 #腰背痛 #景腾 #锻炼 #景腾筋膜
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腰疼没好可以锻炼吗
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最新发布时间:2026-01-10 07:08
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