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奶糖yoga3月前
你的小腿不是弯的而是被歪着用了5步直腿跟练 #直腿 #小腿外翻 #腿型改善 #腿不直 #瑜伽
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强仔爱健身🇨🇳7月前
大腿前突，小腿后突，这个动作可以多练#纠正腿型 #瘦腿 #居家锻炼
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注册营养师周教练2月前
#硬拉 #纠正腿型 #硬拉练臀 #臀部训练
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奶糖yoga2周前
小腿外翻学会用足弓发力直腿真的很容易 #小腿外翻#腿不直#改善小腿外翻 #瑜伽#直腿
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奶糖yoga3周前
小腿外翻腿往外撇练跟骨承重才能把腿练直 #小腿外翻 #小腿外翻改善#直腿跟练 #直腿#瑜伽
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Coach Zhao2月前
🔥小腿外翻、肌肉腿？试试这个“金刚跪”进阶法，瘦腿直腿一举两得！#懒人调整体态大全 #创作者中心 #创作灵感 #小腿外翻 #肌肉腿
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大鹿鹿8月前
腿形不好看的，练这期！足弓训练#纠正腿型 #直腿 #居家锻炼 #改善腿形
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奶糖yoga3天前
学会跟骨承重 小腿外翻直腿真的超简单🤏🏻 #小腿外翻 #腿不直#跟骨#直腿#瑜伽
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翁翁教直腿2周前
这个是我之前的腿，好像小腿骨头弯了，这是我现在的腿。小腿这坨肉收进去了。这其实是小腿外翻，长期的蹬伸膝盖的站姿，一蹬膝盖，小腿就这坨肉肉就撇出去，并且臀部无力下垂，大腿后侧无力，大腿前侧紧张突出。 今天分享三个动作建立臀部力量，伸展大腿前侧。改善不良站姿，从根本上解决小腿弯 #小腿外翻 #腿型矫正 #直腿 #腿不直 #小腿粗
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小白教练2月前
指导学员调整小腿外翻 小腿外翻想快速调整就两个捷径，一训练正确站姿发力细节，建立直腿正确发力，二训练走路姿势务必要学会正确走路发力，一次训练只要找到这俩感觉！很容易出效果#纠正腿型
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晴子酱体态1月前
想要又直又瘦的小腿，压脚背能贡献一份力 为什么有人压脚背越压越直，你却越压越弯想要调整腿型，方法要正确这3个压脚背的方法不仅能改善小腿外翻，还可以瘦小腿 同时还能激活到足弓，足弓塌陷的朋友一样能练习不要放收藏夹吃灰，记得练哟。 #压脚背的正确打开方式 #小腿外翻#小腿外翻怎么办#瘦小腿 #矫正腿型
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含含老师体态芭蕾8月前
小腿外翻/O型腿严重影响长高 芭蕾网课 #芭蕾 #芭蕾线上课 #体态调整 #艺术体操 #芭蕾基本功
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Fearless无畏健身10月前
1个动作轻松拯救小腿外翻！Get漫画同款筷子腿#小腿外翻 #纠正腿型 #瘦腿 #小腿粗 #健身
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运动康复找老罗7月前
下蹲后会往后倒是 足背屈能力不足 主要是小腿后侧紧或者距骨滑动能力不足#踝关节 #足背屈 #运动康复
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阿群管理身材5月前
教你在家就能改善小腿外翻问题#居家锻炼#体态改善#小腿外翻
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奶糖yoga1月前
小腿外翻腿不直跟骨承重才是直腿开关 #小腿外翻 #腿不直#小腿外翻改善 #直腿跟练#瑜伽
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肢体延长与矫形刘锋卫博士1年前
孩子站直以后，小腿外撇X型腿表现#矫正腿型 #儿童骨科 #体态调整
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奶糖yoga1周前
小腿外翻膝盖内扣？根源是跟骨内侧没发力 #小腿外翻 #膝盖内扣#跟骨#腿不直 #瑜伽
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奶糖yoga3周前
小腿外翻腿往外撇跟骨承重才能练出直腿 #小腿外翻 #跟骨#腿不直#瑜伽#小腿外翻改善
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一站训康运动康复工作室官方号2月前
一蹲就向后倒#体态矫正 #深蹲#健身
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奶糖yoga7月前
改善小腿外翻跟练 羡慕别人又直又稳的美腿?你的问题可能出现在大腿内侧无力，足踝不稳，导致小腿外翻。这套跟练，稳定足踝走路更轻松;激活大腿内侧，告别内侧拜拜肉，双腿并拢无缝隙;改善小腿外翻，视觉拉直腿型! #小腿外翻#足弓塌陷 #腿不直怎么矫正腿型 #直腿 #瑜伽
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阿玉瘦冇得袅2月前
改善小腿外翻 直腿必练#纠正腿型 #居家锻炼
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刘婷体态2月前
最简单的调整小腿外翻动作#赣榆一对一私教#赣榆产后修复#赣榆体态调整#xo型腿
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深圳自由教练马达4周前
一节课腿型调整
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教瑜伽的小钰1月前
每天20分钟，坚持一周亲测有效 #小腿外翻 #膝内扣矫正 #髋内旋 #零基础瑜伽教培 #教瑜伽的小钰
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体态沛琳2周前
小腿外翻腿不直，穿衣服难看显腿短，这个动作你试试#小腿外翻 #腿不直 #体态纠正 #邪修体态
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奶糖yoga3周前
小腿外翻腿往外撇跟骨承重才是直腿开关 #小腿外翻 #腿不直#直腿#瑜伽#跟骨
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依依居家塑形yoga1月前
改善小腿外翻🔥膝内扣🆘直腿必练❗ #塑形 #直腿 #小腿外翻 #瘦腿#小腿
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奶糖yoga2周前
小腿外翻鞋磨外侧学会正确勾脚直腿so easy #小腿外翻 #小腿外翻改善#胫骨前肌#勾脚 #瑜伽
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星星线上yoga6天前
#腿形调整 #体态矫正 #直腿 #美腿 #瑜伽
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小儿矫形骨科张智主任1年前
孩子腿型稍微有点外撇，家长可以尝试这个动作#小腿外撇 #运动康复 #膝内翻
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王虎教练1周前
这种腿型怎么练？小腿外翻#体态管理 #健身干货 #小腿外翻#王虎教练
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庆云调体态4月前
xo型腿/膝超伸/小腿外翻/骨盆前倾/足弓塌陷，1小时跟练！ #膝超伸#骨盆前倾#xo型腿 #足弓塌陷#小腿外翻
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阿群带你瘦4月前
小腿外翻怎么办？一个动作帮你改善#小腿外翻 #直腿
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奶糖yoga3周前
矫正小腿外翻总无效90%人忽略跟骨承重这步 #小腿外翻 #腿不直#直腿#小腿外翻改善#瑜伽
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-子乐yoga1周前
100天挑战D2｜小腿外翻扁平足 托底矫正方案 小腿粗壮、外翻，膝超伸、腿不直、足弓塌陷都好好跟练噢！私教级排课，答应我一定要好好练习噢！ ▪️没有花里胡哨的动作，全是针对激活足弓、改善小腿代偿、让足弓发力的的干货动作，新手小白跟着做都不费劲～ ▪️今日的5⃣️个动作，是针对我们的足弓塌陷造成的小腿外翻涉及的动作，如果从头练到尾练习一个小时，小腿外翻是可以看见回来的，记得练习前拍个照片和练习后对比一下！✌️ 🔍动作底层逻辑拆解： ▪️动作一：改善小腿外翻、激活外侧足弓 正常感觉：你将会感受到小腿外侧酸就对了 ▪️动作二：改善足弓——长期练习慢慢让足弓变高 正常感觉：可能会拖不动、脚抽筋、足弓很有感觉 第二个动作我们可以分阶段练习，先拖纸巾有能力了可以去拖毛巾 ▪️动作三：如果自然勾脚状态下足背屈小于90，那么这个动作一定要练，这也是我想分享 的走路让小腿外翻的元凶！ ▪️动作四：解决足弓无力、脚踝无力！建立了力量，就能站直、腿直！ ▪️动作五：只有正确走姿，才能真正直腿！ 总结：“立始于足，行于腿，主于腰，表现在肩、颈、手臂”这是我特别想给大家分享的一句话，所以只要我们的脚不出问题，腿、骨盆也不会有问题！ 💡你们瑜伽路上的小小陪练的跟练建议： 1⃣️一二五三个动作你可以随时随地练习 2⃣️最好可以根据安排5个动作完整练完 #小腿外翻 #足弓塌陷 #直腿 #零基础学瑜伽 #瘦小腿
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马哥人体描边1月前
#体态纠正 #腿型矫正 #xo型腿 #每日分享
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Angelina体态矫正+塑形7月前
一招改善小腿后侧紧张！小腿外翻 瘦小腿肚 #小腿外翻 #小腿粗 #瘦小腿 #健身干货 #上海新天地
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张博士聊体态4年前
#体态纠正 #瘦小腿 如何改善小腿后凸
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修戈&体态调整（1月30日开班）1月前
调整XO型腿 #普拉提老师培训 #普拉提私教神器 #普拉提私教进修 #普拉提教培 #体态纠正
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鱼余@Mary教直腿4天前
🧡今日分享 小腿外翻是由于膝盖超伸➕足跟短缩无力，长期往外顶着小腿导致的一种腿型问题，所以想要改善小腿外翻一定要从足跟开始。#鱼余直腿#小腿外翻#鱼余线上瑜伽
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大攀运动健康笔记6月前
直腿瘦腿救星🔥3招改善膝超伸✅ 大腿向前凸，小腿肚粗壮，膝盖窝向后顶，这是典型的膝超伸。 如果不先解决，做再多动作都没办法把腿变瘦变直。 分享3个动作，改善膝超伸，帮你重新把腿拉直。 #膝超伸  #大腿粗 #小腿粗 #直腿训练 #夏日减脂大作战
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小章鱼要逆袭4月前
虽迟但到！！小腿外翻、、膝盖内扣、腿型不直你就来练 #纠正腿型 #高效瘦腿攻略 #矫正腿型 #小腿外翻 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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阿群带你瘦3月前
小腿外翻怎么办、试试这个动作 #小腿外翻 #直腿
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体态大师（北京百子湾店）6天前
膝超伸、小腿外翻，到底是哪里出了问题？需要具体评估！ #体态纠正 #膝超伸 #北京体态纠正 #小腿外翻
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奶糖yoga3周前
死磕这3️⃣个动作小腿外翻改善真的很容易✌️ #小腿外翻 #腿不直 #小腿外翻改善 #瑜伽#跟骨
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小儿矫形骨科张智主任1年前
孩子小腿有点外撇，可以适当给孩子做做舒缓#医路有你 #医生日常 #医路前行
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瑜伽人柠檬老师7月前
膝盖内侧鼓包 小腿外翻，快来试试这个动作 #小腿外翻 #腿型矫正#运动康复#运动健身#体态调整
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奶糖yoga4天前
小腿外翻直腿全靠这4️⃣步 👉 一定不要错过 #小腿外翻 #直腿#跟骨#小腿外翻改善#瑜伽
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阿群管理身材6月前
小腿外翻怎么办？！试试这个动作#居家锻炼#体态改善#小腿外翻
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上海女子体态纠正私教 火箭1月前
腿型调整私教课实录#体态矫正 #腿型矫正 #小腿外翻 #上海私教 #上海普拉提
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阿群带你瘦7月前
一个动作帮你改善膝超伸#膝超伸 #居家锻炼 #体态改善
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坂田康复佬Rocky5月前
#腿型矫正 #直腿训练 #小腿外翻 #xo型腿 #坂田健身
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带两个肉包谢谢啦6月前
肌肉腿的，听劝‼️百练不如多拉伸‼️#瘦小腿 #拉伸动作 #居家锻炼 #漫画腿养成记 #高效瘦腿攻略
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磊哥教中老年健身2天前
#小腿外翻 #足弓训练 #居家锻炼 #扁平足 #改善腿型
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152的久久在美腿7月前
一秒直腿 超简单 就是改变一下发力习惯 #直腿 #小腿外翻 #膝盖内扣 #o型腿 #x型腿
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鱼余@Mary教直腿6月前
#直腿练习 #零基础学瑜伽 #大腿前突#小腿外翻#线上瑜伽课 骶骨向后靠可以改善腿型～日常站姿也可以让骶骨往后靠，再加上练习腿型就会逐渐变直[加油]
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大可7月前
同时促进胸廓与骨盆回位 改善长短腿 高低肩#体态纠正 #长短腿 #高低肩 #小腿外翻
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淮安女子塑型-熹安7月前
夏天来临之前一定要练的直腿动作，还可以让你的脚脖子更细。#淮安普拉提#淮安私教#淮安孕产普拉提 #淮安产后修复 #淮安体态矫正
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阿群陪你瘦4月前
一个动作帮你改善小腿外翻#小腿外翻#直腿
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阿群管理身材4月前
一招改善小腿外翻！ #居家训练 #小腿外翻 #体态纠正
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长春佳康-体态训练7月前
贺老师教你，怎么拉伸小腿，从低到高，从青铜到王者#佳康运动康复#功能性训练#拉伸小腿
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阿玉瘦冇得袅1月前
瘦小腿，肌肉型小腿，小腿外翻必练！#居家锻炼 #瘦小腿 #小腿外翻
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