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大禹（滑雪分享）4月前
教你们个好玩儿的 #滑雪教学 #搓雪小回转
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可儿游戏说5天前
S42赛季最值得苦练的三位英雄，新英雄大禹一定要学 #王者荣耀 #大禹 #S42赛季 #李信 #关羽
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金余（王者变现）6天前
#王者新英雄大禹 新英雄的练习，有种辅助，当坦克打的感觉#玩游戏我是认真的 #游戏日常分享 #打游戏哪有不疯的 #我的游戏日常
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阿宝吉他3年前
大禹同学，由于对吉他的热爱，训练营毕业后直接成了训练营的辅导老师～学#吉他 ，只要开始永远不晚，加油！#吉他零基础教学 #吉他教学
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老末(舞末舞）2月前
大禹老师授课前，学员们课前基本功练习
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全国冠军浦绍尧3年前
大禹俱乐部成人课，加强他们手脚系统性基本功练习🥊🥊#拳击 #浦绍尧 #体育生 #格斗 #日常训练
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老末(舞末舞）4月前
#大禹老师的《新派小舞团队》学员，课前基本步的练习中，现场实录
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大禹（滑雪分享）7月前
不爱摸雪的刻滑爱好者 #滑雪视频帅气 #滑雪教练 #八字刻滑 #八字刻滑教学
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大禹爱运动6月前
#自学基本功#顶肩练习 第五天，解锁新技能 人与人最浅薄的关系就是一件事，你没有顺着他/她的心， 她就忘记你所有的好。
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青🍁🍁（舞婧舞）1年前
吉乐基本步练习，#跟着节奏嗨起来 ，学舞请找大禹老师学
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大禹老师-长沙美育私塾2月前
简单讲解一个色阶排线练习，和你们一样吗？#美术艺考 #零基础学画画 #一起学画画 #跟着抖音学画画 #每日分享
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拟态纹发 _ 大禹7月前
练透基本功，实操无压力！ #纹发师大禹 #拟态纹发 #纹发培训 #纹发学习
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瑜伽老师大禹🧘‍♀️10月前
水壶铃减脂塑形完整版，每个动作三组，每组15次，循序渐进练习#课堂实录 #减脂塑形 #暴汗燃脂瘦全身
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瑜伽老师大禹🧘‍♀️8月前
盆底肌高张强力释放 ，每天坚持练习，轻松搞定！#盆底肌
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大禹老师运动养生7月前
#瘦肚子 巨快的方法就是核心燃脂法🌟大肚腩姐妹赶快试试这套懒人训练法🫧 #大肚腩变小蛮腰 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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瑜伽老师大禹🧘‍♀️8月前
15天快速瘦肚子（3） 瘦肚子瘦腰，改善腹部松弛，每天练习五个循环#大肚腩变小蛮腰 #夏日减脂大作战
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瑜伽老师大禹🧘‍♀️4月前
4个动作配合呼吸建立，闭合腹直肌＋深层肌肉腹横肌激活，平坦腹部 #腹直肌分离 #产后恢复 #产后恢复身材
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脊柱养生大禹老师1周前
三个动作教你改善臀侧凹陷#居家锻炼 #臀部两侧凹陷 #一起来锻炼
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瑜伽老师大禹🧘‍♀️3周前
产后恢复的关键（1）一定要做内脏复位！内脏复位＋膈肌上提＋三腔对位！收藏起来练习吧～#产后恢复 #大肚子 #产后妈妈 #产后收腹
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瑜伽老师大禹🧘‍♀️2月前
身体僵硬，腰背不适，体态不好圆肩驼背，试试拿把椅子练习这节椅子瑜伽全身伸展#体态矫正 #产后#腰背酸痛
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瑜伽老师大禹🧘‍♀️9月前
产后膨出脱垂前后壁修复 分享5个动作，在家就可以做起来 1.坐脚式放松盆底肌（练习之前先放松盆底肌，特别是高张型的，一定要先放松） 2.下犬式交替踩（利用重力原理，让zi宫 pang胱暂离开盆底，得到放松） 3.桥式归位（帮助内脏复位） 4.椅子上架桥归位（帮组内脏复位） 5.垫高猫式归位（帮助内脏复位）
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瑜伽老师大禹🧘‍♀️6月前
想了很多办法，小肚子就是回不去，往下掉，先要启动小腹的觉知，记得松解完去练呼气，不知道怎么练习呼吸的评论区留言！#产后恢复 #产后恢复身材 #产后妈妈
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瑜伽老师大禹🧘‍♀️9月前
改善肚子松弛下垂，腹直肌分离，骨盆前倾，腹部凸出，六分钟基础全面练习训练#产后
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瑜伽老师大禹🧘‍♀️3月前
适合懒人想瘦肚子的宝妈！三个动作，每天坚持练习#产后 #产后的肚子
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瑜伽老师大禹🧘‍♀️9月前
产后修复塑形减脂必备普拉提小球全身训练，动作简单，每个动作15～20个，可循环三组练习，去掉虎背熊腰✗，翘臀美腿，核心瘦肚子#产后塑形
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脊柱养生大禹老师4月前
每天锻炼一下腰部，腰会感谢你【仅供参考，不具备普遍性】#居家锻炼 #腰部锻炼 #腰椎 #健康 #每天坚持会有不一样的收获
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瑜伽老师大禹🧘‍♀️4月前
腹部高张，后面越紧，前面越大，伴随腰痛 三个动作，懒人调整腹高张，排胀气～#产后恢复 #高张腹 #瘦肚子
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大禹力量塑型2月前
颈椎最喜欢的五个动作，每天坚持练习，一周收获满满#养生操 #肩颈操#全民健身#居家锻炼 #瘦肚子
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大禹老师运动养生8月前
看似不经意的练习，居然越练越好看！ #夏天该有的样子 #逆袭之路 #健身
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瑜伽老师大禹🧘‍♀️2月前
产后膨出脱垂提上来原来这么简单～每天坚持练习，赶走异物感#产后恢复 #产后妈妈 #膨出脱垂
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瑜伽老师大禹🧘‍♀️9月前
产后必看，悬垂腹和内脏下垂进阶篇～ 一起来打开练习吧#产后恢复 #瘦肚子 #产后减肥
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瑜伽老师大禹🧘‍♀️1月前
肚子大有假马甲线！腹压大，两个动作跟练起来～#产后恢复身材 #瘦肚子 #产后恢复
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瑜伽老师大禹🧘‍♀️2周前
产后妈妈圆肩驼背？忽略腹股沟=白练！胯根紧→骨盆歪→肩背塌， 三个动作，每天五分钟 激活腹股沟，胯根一松，肩背自动立起来！ #产后体态矫正 #圆肩驼背自救
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瑜伽老师大禹🧘‍♀️8月前
15天快速瘦肚子（1） 坚持两周，速瘦肚子瘦腰，偷偷练习起来吧#夏日减脂大作战 #瘦肚子
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瑜伽老师大禹🧘‍♀️7月前
别整没用的，就一个动作，直腿分分钟搞定#建立足弓 #直腿训练 #夏日减脂大作战
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脊柱养生大禹老师3周前
腰痛、腰酸，每天坚持做这几个动作#运动养生#居家锻炼 #腰痛
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瑜伽老师大禹🧘‍♀️3天前
产后改善悬垂腹内脏下垂收腹，这五个自救动作你一定要练习！每天躺在床上打卡3～5分钟，然后照镜子看对比#悬垂腹 #产后恢复 #内脏下垂复位 #膈肌训练 #瘦肚子
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瑜伽老师大禹🧘‍♀️7月前
侧面看着肚子很大，吃完饭肚子更大和苹果型身材必练！非常简单，早晚各练习五遍！#夏日减脂大作战 #内脏脂肪 #产后减肥
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瑜伽老师大禹🧘‍♀️7月前
15天快速瘦肚子（6） 小腹凸出，大肚腩悬垂腹，每天练习五遍，坚持一周！平坦腹部#夏日减脂大作战 #产后妈妈
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瑜伽老师大禹🧘‍♀️1月前
宝妈都来练习这套松解腹部手法！产后恢复的关键根本不是“练”，而是你有没有松对✅地方！#悬垂腹#大肚腩变小蛮腰 #产后收腹 #内脏下垂 #悬垂腹
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山河高尔夫练习场6月前
如何把握高尔夫球的发力时机#高尔夫教学 #高尔夫 #高尔夫练习 #发力时机 #高尔夫运动
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瑜伽老师大禹🧘‍♀️6月前
子宫膨出脱垂，五个动作帮助子宫复位，不管产后多久都适合练习！#产后恢复 #子宫脱垂
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瑜伽老师大禹🧘‍♀️6天前
四肢不胖，小肚子突出型悬垂腹调整跟练，坚持打卡两周以上#产后恢复身材 #产后妈妈 #悬垂腹
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瑜伽老师大禹🧘‍♀️9月前
产后腹部外凸，悬垂腹，皮肉分离，坚持练习两周以上，恢复好身材#产后恢复
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瑜伽老师大禹🧘‍♀️7月前
手臂粗，背厚显老态～必练的五个弹力带抗阻力动作，每天坚持练习三组，还你挺拔体态的同时瘦手臂肩背#手臂粗 #背厚#夏日减脂大作战
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瑜伽老师大禹🧘‍♀️5月前
股直肌分离 盆底脱垂膨出 ，必练的五个抗阻＋动作，每天坚持练习，肚子平坦.！#产后恢复 #大肚腩变小蛮腰 #产后
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瑜伽老师大禹🧘‍♀️7月前
产后妈妈臀，假胯宽，臀部扁平必练！#产后骨盆 #产后恢复
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瑜伽老师大禹🧘‍♀️9月前
七个动作帮助恢复盆底肌弹性，女生都要来练习！#盆底肌
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瑜伽老师大禹🧘‍♀️3周前
产后恢复关键（2）骨盆上口张开，它一松，内脏下垂、小腹凸起全找上门，再怎么练腹都没用！#产后恢复 #臀凹陷#骨盆上口打开 #产后妈妈
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枝江大禹书店匡匡2年前
#开学特惠#上学必备的好物推荐 #开学必备
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小白球高尔夫学院-Delon1年前
你的身体不是你的，你的肢体调动不需要自己去努力，这么多大牌教练摆弄一个人，要再打不好，天理不容😄😄 #高尔夫挥杆 #运动 #日常训练 #高尔夫练习 #高尔夫教学
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瑜伽老师大禹🧘‍♀️8月前
改善下腹突出，激活腹横肌 恢复腹壁弹性，平坦腹部，减掉小肚子！#产后瘦肚子腹直肌 #大肚腩变小蛮腰
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瑜伽老师大禹🧘‍♀️9月前
一条弹力带，配合呼吸就可以瘦肚子，抗阻训练，可以帮助我们快速的启动激活核心，告别大肚腩，小腹凸出，收盆底，一起练习吧！#产后抗阻训练 #产后恢复
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瑜伽老师大禹🧘‍♀️1月前
谁说产后胯宽不可逆？都是没找对方法！三个动作！骨盆上口一收，裤子直接小一码！#产后恢复 #臀凹陷#妈妈臀 #骨盆上口打开
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瑜伽老师大禹🧘‍♀️9月前
无论你是顺产或者剖腹产都一定要做的盆底肌练习，改善盆底松弛，肚子松松垮垮#盆底肌修复
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脊柱养生大禹老师4月前
腰痛、腰不适的多去养腰#运动康复 #居家锻炼 #一起来锻炼 #腰痛
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瑜伽老师大禹🧘‍♀️1月前
胃包大，吃一点就胀气，肋骨外翻，还有一层游泳🏊圈，打卡练习起来！#瘦肚子 #产后妈妈 #大肚腩变小蛮腰 #产后收腹
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瑜伽老师大禹🧘‍♀️3月前
产后再懒也要练习的五个动作，重回少女感#产后恢复 #瘦肚子
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瑜伽老师大禹🧘‍♀️4月前
腰部两侧有赘肉，很可能是你的腹直肌没有闭合，深层腹横肌无力，四个动作配合呼吸，每天三遍！帮助你收腰收紧肚子～#腹直肌闭合 #腹横肌激活
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瑜伽老师大禹🧘‍♀️5月前
产后高张型腹部，急性子的都来练这套动作！#产后恢复 #产后妈妈 #瘦肚子
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瑜伽老师大禹🧘‍♀️2月前
不用焦虑，懒人，一个动作，帮助复位膨出脱垂，一定要每天坚持练习五分钟～#膨出脱垂 #产后恢复身材 #瘦肚子 #产后妈妈
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