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李凡医生1月前
腰痛反复找不到原因？不是腰突！可能是你的腰椎“轮胎”裂开了！ #抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点#椎间盘源性腰痛 #腰痛 #腰疼
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骨科陈永和医生4月前
明明没有干什么重活，为什么腰很容易又酸又硬的！ 平时没有干什么重活，为什么腰硬得像块板，容易又酸又痛的#腰肌劳损#伤腰姿势 #腰痛
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运动康复姜Dora4月前
腰肌劳损居家锻炼指南！腰部肌肉不舒服的赶紧 get… #居家锻炼 #体态纠正 #功能训练 #居家锻炼有新招 #保持健康的好习惯
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李博士 脊柱微创局3周前
急性腰痛的缓解办法。#腰痛#椎间盘突出#小关节紊乱#封闭#保守治疗
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骨科专家焦凤林主任4周前
腰椎间盘突出 不管时间多久 听我真心一句劝 #健康科普 #腰椎间盘突出 #颈椎病
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小马姐姐养腰日记1月前
长期腰疼的真相 每天仅需6min 效果巨牛#体态矫正 #骨盆前倾纠正 #腰疼康复训练 #腰疼缓解 #运动康复
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风湿免疫颜金花医生6月前
你还在为腰痛而烦恼吗？腰酸背痛别只当累了，越拖越严重 #腰痛 #风湿 #老人 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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孙静医生（肺结节诊疗）2月前
85%的腰痛都能用！记住1个小方法，简单实用！ #腰痛 #疼痛 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划#肌松镇痛
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6号健身9月前
坐久了，腰酸腰痛，按摩完了，坐一会儿还酸 有好多人一坐就是半天，结果—— 🙇‍♀️一站起来，腰酸得像搬了一天砖！ • 腰直不起来？ • 脊柱整根都僵？ • 怀疑是不是腰椎间盘出问题了？ 💥别急！大多数久坐引起的腰痛，并没那么严重。 真正的“罪魁祸首”，是两块腰部肌肉在闹脾气！ 🧠 腰痛的根本原因：一累一懒！ 1️⃣ 腰方肌（在后腰两侧）：久坐持续用力 → 紧绷打结 2️⃣ 多裂肌（贴着脊柱两旁）：本来负责稳定 → 直接罢工偷懒 一个紧成石头，一个瘫成面条，腰椎失去支撑，自然开始喊“救命”！ 🎯 今天教你一个动作，舒缓腰酸、叫醒肌肉！ ✅ 动作步骤： 1️⃣ 坐在椅子上坐直，双腿分开。 2️⃣ 左手放右大腿外侧，右手扶住椅背。 3️⃣ 像拧毛巾一样向右扭转上身，感受右侧腰部的温和拉伸感。 4️⃣ 保持5个深呼吸，感受腰方肌在被拉开，多裂肌在悄悄“上线”。 5️⃣ 换边再来一次，两侧都舒展开来！ 📌 做完你会发现： ✅ 腰部暖乎乎的 ✅ 脊柱像被“上了油”一样灵活 ✅ 呼吸也顺畅了好多 瞅啥呢？赶紧坐好练一组！你的腰，不是你坐垮的，是你忘了动它～嘿嘿嘿 😎 #久坐腰痛 #抖音开跑计划 #抖音二创激励计划 #内容启发搜索激励计划 #腰痛
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脊柱医生 宋中学1月前
腰痛别瞎治！脊柱科医生教你这3种腰痛问题天差地别，搞错越治越疼 #抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划#医疗健康创作训练营#知识前沿派对#腰痛
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王楠医生1月前
85%的腰痛不用过度治疗，记住一个小方法 #腰痛 #腰肌劳损 #腰椎间盘突出 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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夏冬冬博士4月前
腰痛，检查显示不厉害，但是一直痛怎么办？ #腰痛 #慢性腰痛 #腰椎间盘突出 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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脊柱王锋主任7月前
注意这几件事，腰痛可以早缓解 #医学科普 #腰痛 #腰肌劳损 #腰痛改善 #骨科
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急诊科魏兵3月前
85%的腰痛都是因为它，学会这招才是关键，少花钱少遭罪！#腰疼 #疼痛 #腰肌劳损 #抖出健康知识宝藏 #止痛科普
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暖男医生刘主任2周前
闪腰不是小问题！剧痛时这样处理才对 #闪腰 #腰痛 #腰疼 #抖出健康知识宝藏 #运动损伤应急指南
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中医骨科齐磊1月前
庆阳奔波来，单纯的腰痛！ #腰间盘突出 #腰疼
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李全义医生6月前
2个居家自疗法，快速缓解腰痛。#腰痛 #缓解腰痛 #缓解
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温柔对待脊柱的赵耘3天前
腰痛初期，片子没问题，可以保守治疗#腰痛
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脊柱外科马君医生6月前
腰酸腰痛急性期躺 缓解期如何锻炼 #腰酸 #腰痛 #医学科普 #诊室日常 #医生日常
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彭老师教痛症消除（收学员）3月前
腰痛怎么办 #腰痛 #腰椎盘突出 #腰肌劳损
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骨科张东升医生1月前
骶髂关节导致的腰部不适！一个视频教你缓解 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #腰痛 #骶髂关节 #骶髂关节紊乱
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颈腰椎微创陈丹医生1月前
85%的腰痛都是因为它，很多人还不知道 #健康科普 #疼痛缓解科普 #腰痛 #老年健康 #常备药
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中医黄钰玲主任1月前
再顽固的腰疼，其实不用过度治疗!你就记住这1招 #腰疼腿疼 #科普 #全民健康素养提升 #医学科普 #中医
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骨科医生高军胜5月前
夏天腰痛腰突频发，背后是这三个原因#医学科普#涨知识 #硬核科普健康行动 #腰痛 #腰椎间盘突出
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肥鑫讲健康6月前
腰痛到站不起来？ 腰一痛竟连着腿也一起痛的慌，这不只是普通的腰酸了，可能是神经根被压迫到！#腰椎间盘突出 #肥鑫 #腰腿疼痛 #腰痛 #腿麻
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去痛艺术家4周前
反复腰痛一月余，腰椎MRI无明显异常，原因和这个因素有关#腰痛 #腰腿痛 #臀上皮神经卡压综合征#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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研究疼痛和康复3天前
腰痛好了吗？锻炼了？#真实生活分享计划#腰椎间盘突出 #腰椎间盘突出压迫神经 #腰椎病 #腰部疼痛 #腰痛
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YOYO自然体态1月前
走路腰疼 原因找到了 #走路腰疼 #腰疼 #粉丝投稿 #YOYO自然体态 #腰
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刀刻特Yao3周前
关于腰 我的一些心得分享 希望可以帮助到腰疼的你#腰痛 #腰肌劳损 #刀刻特Yao #弱紧强柔 #健身干货
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中医骨科齐磊3月前
单纯的腰痛 不是难题！ #腰间盘突出 #腰疼
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骨科医生谭波4天前
为什么会得筋膜炎？ 筋膜炎可能是由于受凉、肌肉劳损、外伤等因素引起的，不同原因导致的使用不同的治疗方法才能快速恢复。#筋膜炎 #腰痛 #门诊日常
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Dr.宋骨哥5天前
单纯的腰痛，一弯腰特别不舒服！怎么办？#宋继鹏医生#骨科医生#医学科普#腰痛#腰间盘突出
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脊柱外科魏萌医生4周前
一久坐就腰痛？年轻人尤其要注意！#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#知识前沿派对#我的年度健康盘点#抖音知识年终大赏
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李景医生1月前
85%的腰痛都能用，记好1个实用药就够了 #疼痛 #腰疼 #抖出健康知识宝藏 #腰肌劳损 #疼痛健康科普干货
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脊柱微创魏桂财2月前
腰痛怎么办？#腰疼怎么办 #腰痛 #脊柱外科#医学科普 #健康科普
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八哥（我要重生）4天前
#热门 腰痛啊，我感觉怎么越看越严重，这样我还坚持去看吗
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北舞舞科3周前
【北舞舞科】舞蹈生腰痛 腰臀交界处酸痛僵硬？ 跳舞发力不对，疼的坐立难安？ 别再傻傻归为劳损硬扛了！ 十有八九是骶髂关节紊乱在搞鬼！ 3个超简单动作，帮你快速缓解不适 赶紧跟着练起来！ 感谢友情出镜@美女萍萍无奇 @小譚 #北京舞蹈学院 #小艺考 #下腰痛 #舞蹈艺考 #运动损伤
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王东伟运动康复2周前
腰痛 & 屁股痛的隐藏“推手”——被冤枉的腰方肌 #腰痛 #腰疼 #骶髂关节 #运动 #康复运动
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神经内科牛朋朋7月前
腰背老是疼，查了没问题？90%的人其实是这种类型 #抖出健康知识宝藏 #止痛科普 #腰痛 #腰肌劳损 #慢性腰痛
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腰突海绵布丁5月前
腰突康复训练打卡day13#腰突 #腰突康复 #腰椎间盘突出 #腰突锻炼 #腰痛
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中医王俊娜6月前
再厉害的蛇缠腰，教你两招自救 #疼痛 #关节痛 #腰痛 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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中医程志安主任6月前
久坐导致的腰肌劳损疼痛，一定不能久坐要勤加锻炼。 #中医程志安主任 #腰肌损伤 #疼痛 #骨科 #健康
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中医周烨晖2月前
浑身上下到处疼痛，记好艾叶煮水喝 #疼痛 #腰疼 #中医 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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脊柱微创张杰医生3周前
腰痛反反复复怎么办?#我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #腰痛
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心血管赵宏伟医生1月前
85%的腰痛都和它有关，别再只会按摩了，记好1个实用招， #疼痛 #腰肌劳损 #腰疼 #我的年度健康盘点 #健康科普
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脊柱外科魏萌医生1周前
中老年腰疼反复，多是非特异性腰疼！#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#我的年度健康盘点#抖音知识年终大赏
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关节外科郝医生9月前
腰痛：不一定都是腰的问题 #健康科普 #腰痛 #骶髂关节 #关节外科 #内容启发搜索
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到我出手了7月前
腰痛怎么办，希望我的经验可以帮到有困扰的小伙伴#腰痛 #腰疼最快缓解方法 #六年之约
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风湿小医生谢榆3月前
85%的腰痛可能是因为它，别再只会贴膏药了！学会这招远离腰痛！#腰疼 #疼痛 #腰肌劳损 #抖出健康知识宝藏 #肌松镇痛
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骨科赵立勇主任2周前
#骨科医生 #成都骨科赵立勇主任 #腰痛 #腿痛 #医学科普
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李全义医生5月前
身体出现这些信号？赶紧挂脊柱外科！ #医学科普 #脊柱健康 #抖出健康知识宝藏
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关节医生肖军教授6月前
腰两侧站久会疼痛，是强直还是骶髂关节炎？听听肖医生怎么说 #医学科普 #腰痛 #强直性脊柱炎 #骶髂关节炎 #疾病分析诊断
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骨筋痛症杨大解医生7月前
腰痛腿麻怎么办？看看中医正骨手法…… #纯手法 #钦州骨科医生 #杨大解医生 #腰痛 #门诊故事
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长征脊柱外科石长贵5月前
小伙腰疼两三年，迫切想做手术，石医生：症状与片子不一致 #腰疼 #腰椎 #腰椎间盘突出 #门诊日常 #长征医院脊柱外科医生石长贵
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中医温威主任5月前
无论多久的腰椎间盘突出，记好一棵小草煮水喝 #腰痛 #腰椎间盘突出 #桑寄生 #中医
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骨科陈永和医生3月前
腰痛反反复复难痊愈，多半是这些习惯没有改 腰痛反反复复，一直都没有好，很可能是这些伤腰的习惯没改#腰痛#伤腰姿势 #腰肌劳损
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谈骨论筋李俊海1月前
不论多久的腰椎间盘突出，听我一句劝 #腰椎间盘突出 #骨科专家李俊海 #腰疼腿疼 #医学科普
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中医温威主任3月前
无论多久的腰痛，记好一个土方法，回家煮水泡脚就行 #腰痛 #泡脚 #中医 #中医养生
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肥鑫讲健康2月前
腰痛≠一种病！ 有人打个喷嚏腰像针扎、有人走几步腿就麻、有人一弯腰就痛得直不起——七种腰痛，七种原因，一句话就能听出来！看看你是哪一种？ #腰椎 #腰肌劳损 #腰椎间盘突出 #肥鑫 #办公室搞笑
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周泉医生2月前
腰痛半年还没好，教你一个土办法 #腰痛 #疼痛 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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脊柱骨科张顺聪教授7月前
走200米路就腰痛腿麻？可能是腰突引起，吃药只能缓解不能根治 #抖出健康知识宝藏 #腰痛 #腿麻
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骨科黄宗强教授1周前
75走路三五分钟就不行！十几年腰痛对症开药来缓解 #黄宗强教授 #郑大一附院
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