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心理学教授-张灵聪1月前
晚上想看手机睡不着怎么办，让教授来教你！#睡眠 #睡眠障碍 #睡觉 #睡不着 #睡觉困难户
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黄立医生讲失眠4周前
你有睡前拖延症吗？ #睡前拖延症 #睡不着 #不想睡
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文杰医生5月前
出现了睡眠障碍 会有这几种表现 #睡眠 #失眠 #医学科普 #睡眠障碍 #熬夜
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鹿野🦌5月前
如何戒掉熬夜，实现早睡#习惯 #熬夜 #早睡 #健康 #热点宝
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心理咨询师侯老师4周前
#学习方法 #时间管理 #孩子拖延 #手机上瘾 #亲子教育 想自律，却管不住，一直想看手机
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医生王昕阿姨5月前
当你出现睡眠障碍#精神科 #睡眠 #硬核健康科普行动 #内容过于真实
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中医精神科胡医生8月前
抑郁症情绪不稳定，睡前会出现幻听？ #抑郁症 #躯体化症状 #中医精神科胡医生 #解锁春日健康清单
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帆书·非凡精读馆1周前
警惕这两种“时间囚徒”，你可能是其中一种 把时间还给生活，把目标还给内心 松弛有度地前进，才是真正的“时间自由” #非凡精读馆 #时间管理 #生活哲学 #自我哲学
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彭凯平教授1周前
你是不是越熬夜，越累、越空、越迷茫？问题不只是睡眠，而是心理能量被透支了。这个视频，我会讲清楚年轻人常见的“四无现象”，以及如何停止内耗，重新找回成长的节奏。#彭凯平 #积极心理学 #大渔大师课 #熬夜 #心理能量
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一抹流光3天前
总困到身体极限才能睡着，试遍助眠小技巧都没用，放下手机就思绪翻涌。后来才知道，这是因为白天的情绪没处透气，只有夜晚的自由时光，才舍不得放走。更让人崩溃的是，对第二天满是抗拒。还好通过安徽中医药附属医院wx小程序挂了冯旭东医生的号，他的疏导让我慢慢学着和自己的情绪相处，原来失眠也有被治愈的可能。#合肥心理#合肥看心理#合肥心理医生#合肥心理医院#抑郁焦虑
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乔见3月前
你做过最奇怪的梦是什么？有没有解过梦 ？ #梦 #梦的解析 #弗洛伊德 #科普 #心理学
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心理科李申医生8月前
一招解决焦虑内耗，停止胡思乱想#焦虑#抑郁#抖出健康知识宝藏#在抖音pick你的健康搭子 #抖出健康知识宝藏
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娟女士的不发疯读博养成记（努力毕业中1周前
最近很喜欢在睡觉前复盘一下自己的一天，然后迅速原谅自己🤣想看复盘可以直接找到4分24#真实生活分享官 #读博的日子 #vlog日常 #复盘总结
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静心读书吧1周前
挣脱屏幕枷锁：《手机上瘾》深度解读 当你习惯性为屏幕使用时长焦虑，在短视频的无限下滑中消耗时光，却归咎于自身意志力薄弱时，英国神经科医生、剑桥医学博士费伊·贝格蒂的《手机上瘾》，将为你揭开数字依赖的真相。这本书跳出“道德恐慌”的认知陷阱，以神经科学为基石，用通俗案例拆解手机依赖的底层逻辑——那些红点通知、自动播放与下拉刷新，本质是科技公司针对大脑奖励机制的精准设计，而非个人自律的缺失。 #手机上瘾自救指南 #摆脱数字依赖 #专注力提升#书籍分享
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沐风师兄9月前
睡觉时总感觉身边有人#国学文化 #风水玄学 #住宅有讲究
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文哥文嫂的民宿人生8月前
科学解梦 @抖音创作小助手 #干货分享 #心理学 #真实自我 #周公解梦 #梦的解析
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刘佳导师解焦虑6月前
千万不要过度的关注自己的身体，你的身体很健康！ #心理学 #焦虑 #情绪认知 #不要过度关注自己的身体
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失眠歪歪5天前
为什么感觉睡前听东西隔一段时间就不行了啊？tell me why？救救我#吐槽 #发疯日常 #短视频创作灵感 #真实生活分享给朋友记录真实生活
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影厚李美鑫6天前
孩子到睡觉时间作业写不完？美鑫心理招生老师 @兰兰||美鑫心理招生班主任
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宇宙洋洋4周前
猎奇下饭天花板，单身保平安！看完这个日本电影你都不敢谈恋爱 画面儿已做处理，没啥吓人的地方 #电影解说 #猎奇 #日本电影 #犯罪悬疑 #重口
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BESTIN营养膳食海外专营店4天前
娃睡前总故意拖延时间？ #失眠 #育儿 #睡眠质量 #睡眠 #热点
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咨询师刘柃炘3月前
日常分享🌹➡️你是否遇到孩子不去睡觉却想耍赖想看电视😉？这里有真实案例提供参考，快来看看小刘老师怎么调整孩子状态吧😊#父母必读#家庭教育#习惯培养
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国学智慧传承3周前
#老祖宗的智慧 #国学文化 #传统文化 #知识分享 #女性智慧
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大开🍁2月前
如何缓解睡眠焦虑 #当下的力量#失眠#焦虑
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武志红心理世界2月前
明明很累，却偏要玩手机? #讨好型人格 #焦虑 #武志红 #女性成长 #自我提升
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赵县融媒体中心6天前
#赵县人民医院 睡眠医学中心科普课堂开讲啦！——关注睡眠健康，助力健康生活
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蓝教授视力提升训练3周前
#近视#近视防控#近视望远
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零点心理学1月前
熬夜#心理学##个人成长##思维#熬夜#零点心理
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学霸笔记3周前
每个孩子的成长过程，都应该有这套《学习细节》，实例分析孩子实际问题，给出解决方案#学霸秘籍 #家长必读 #学习方法 #亲子教育
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王牧笛财富信息咨询1周前
信息茧房的可怕远远超出你的想象#信息茧房 #认知 #王牧笛
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凉开水INFJ1月前
INFJ在低能量时容易染上成瘾性行为 #infj的日常 #infj型人格 #infj #mbti人类图鉴 #低能量状态
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认真的颖子4天前
#睡眠 #睡眠障碍 #心理
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李老师在上海2月前
孩子不会一夜变差，他是在一次次说“知道了”却无动于衷，慢慢沉下去的。识别这10个隐蔽的求救信号，你的觉知就是他改变的开始 。#育儿警示#亲子教育 #青少年心理#家庭成长#父母课堂
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柚子妈咪一家2月前
这样给孩子解释欲望与需求，孩子一听就懂！#亲子教育 #育儿 #正确的引导孩子陪伴孩子 #家长必读 #人生道理
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李澜汐2周前
男女之间的思维差异到底有多大#恋爱 #情感共鸣 #情绪 #创作人计划 #信任崩塌
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墨政说1周前
人间烟火里的治愈力：为什么压力大时，我们总想看快手？ 人间烟火里的治愈力：为什么压力大时，我们总想看快手？
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国学文化3周前
#国学文化 #国学智慧 #传统文化 #曾老智慧 #养生 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @热点宝🔥 @上热门🔥🔥🔥
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Polo4周前
走进睡眠通识课的科普作业。。。为啥录视频时舍友笑个不停#男生宿舍 #睡觉 #睡眠质量 #搞笑
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安大雄3年前
【睡前书4】看清时间的真相，走出内心烦恼与困惑！ #睡前阅读 #睡前听书 #克里希纳穆提 #失眠 #治愈
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国学文化2周前
#国学文化 #健康科普 #传承文化 #智慧人生 #曾老智慧 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @@热点宝🔥 @上热门🔥🔥🔥
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故事里の育儿经6天前
孩子磨蹭不睡觉，内心的想法是什么你知道嘛？ #创作灵感 #育儿经验和教育方法 #教育 #孩子心理健康 #家庭
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一条心理1周前
心理学中的“过度思考” #心理学 #过度思考
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张华医声1月前
当你出现睡眠焦虑#心理学 #行为障碍 #熬夜 #睡眠
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321睡眠加持1周前
✨救命！熬夜党必看的睡眠真相💤 😱你知道睡够8小时有多爽吗？皮肤透亮气色好✨ 👇跟着我解锁高质量睡眠小技巧，告别熊猫眼！😴 #改善睡眠 #健康养生 #熬夜党救星
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心理原动力5天前
习惯性熬夜的真相，是情绪没有被满足 #心理学 #熬夜 #心理 #内耗
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精神科袁医生4天前
焦虑情绪VS焦虑症 #焦虑 #焦虑情绪 #焦虑症 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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快乐一生😀5天前
#世界最好的心理医生是时间 #男人的一生太难了
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段论筋骨6月前
别划走，仔细听，太重要了！大多数人都有这种习惯。
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进东医生1月前
当你出现睡眠障碍#焦虑 #失眠 #抑郁 #伤心
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草莓健康说🍓1周前
科学方法，重构深度睡眠 “你每晚在床上‘装睡’的时间，正在偷偷毁掉你真睡的能力。 这期教你给睡眠系统‘强制格式化’，删除所有假装睡觉的垃圾时间。 如果你总觉得自己睡了又好像没睡，一定要看。#失眠 #熬夜 #因为热爱所以坚持 #健康科普 #睡不着
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中医脾胃科李保双8月前
总胡思乱想很压抑 找点喜欢做的事 #中医 #脾胃 #健康
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糖小糖1周前
如果有抑郁的倾向我们该如何调节？ 1️⃣ 建立稳定的日常节律 固定作息：尽可能每天同一时间起床和睡觉，即使是周末也保持规律 阳光接触：早晨起床后尽量接触自然光15-20分钟，调节生物钟和褪黑激素分泌 适度运动：每周3-4次中等强度运动，如快走、慢跑或瑜伽，每次30分钟 营养平衡：增加富含Omega-3脂肪酸的食物（如深海鱼、核桃）和复合碳水化合物 2️⃣ 认知行为调节技巧 情绪日记：每天记录自己的情绪波动及触发因素，帮助识别负面思维模式 三栏法：在纸上分三栏写下“自动思维”、“认知扭曲类型”、“理性回应” 注意力训练：当感到陷入负面情绪时，刻意将注意力转向外界细节，如数房间内的五种颜色 小目标设定：每天设定1-2个可实现的小目标，完成后给自己积极反馈 3️⃣ 建立情绪支持系统 信任倾诉：选择1-2位理解你的亲友定期交流感受，不必独自承担 限制负面信息输入：减少浏览社交媒体中引发焦虑的内容，设置信息筛选机制 参与支持群体：加入心理健康社群或线上支持小组，分享经验与应对策略 4️⃣ 正念与放松训练 呼吸锚定：每天进行5-10分钟的深呼吸练习，专注于吸气与呼气的过程 身体扫描：躺下后从脚到头逐渐关注身体各部位的感受，不加评判地觉察 渐进式肌肉放松：依次收紧再放松身体各部位肌肉，释放躯体紧张 #心理学 #心理学测试 #抑郁 #粉丝一千万上热门入口 #上热门话题🔥🔥🔥
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思空见观5天前
INTJ | 精力不足更珍惜时间#INTJ #紫老头 #独立思考 #废话少说 #有效沟通
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山有鱼3周前
好渴望去泡在喜欢的事物里拥有大量的时间沉浸，孜孜以求。#睡觉 #晚安世界晚安自己
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关欣心理2周前
千万不要过度关注，自己的身体 #中老年 #拒绝焦虑 #停止胡思乱想 #告别内耗 #好睡眠 #干货分享 #智慧人生
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养居说5天前
#养生 #精力管理 #道家养生 #健康生活 #养居说
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简介:

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