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猫柠💜6月前
巨有效🔥骨盆回正了❗❗4min跟练版 4个动作有效改善骨盆前倾，大腿前测凸出，还能平坦小腹！睡前2-3组，坚持14天，效果非常明显！ #好身材练起来 #体态纠正 #骨盆修复 #产后恢复 #瑜伽
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脊柱疗愈郭靖6月前
不愧是人民日报 骨盆回正了，小腹平坦了！ 1498 4分钟跟练版，能够有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出等问题。最主要的是可以瘦小腹！ 5.3万 睡前2~3组，坚持两个星期试试看，真得很管用！ #骨盆回正 #骨盆矫正修复 #骨盆前倾瘦肚子 #练瑜伽可以改善骨盆前倾吗 #居家锻炼
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君子康康4月前
骨盆一高一低！长短腿！选择按摩正骨？不如试试这个操作 #训练 #运动 #体态纠正 #体态
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飞飞耳在运动5月前
巨有效🔥骨盆回正了❗❗4min跟练版 4个动作有效改善骨盆前倾，大腿前测凸出，还能平坦小腹！睡前2-3组，坚持14天，效果非常明显！ #好身材练起来 #体态纠正 #骨盆修复 #产后恢复
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骨盆美学大师 豆豆8月前
骨盆旋转 大小脸 高低眉眼 下巴歪就练它 骨盆歪了会同时让脸歪嘴斜，就练两步可以高效改善骨盆旋转和面部不对称#体态调整 #骨盆修复 #面部 #骨盆旋转 #产后恢复
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可可教瑜伽1月前
骨盆位拉高，双腿变长变直 骨盆的不正位导致双腿不直。把骨盆调整正位，双腿变直变长轻而易举 #瑜伽#居家锻炼#直腿#骨盆正位
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马马有点饿8月前
7min回正骨盆 ❌拒绝小肚子突出 大腿前侧粗 骨盆前倾回正了你就拥有了平坦的小腹、大腿也不突出了！ 改善骨盆前倾、瘦下腹、瘦肚子、改善大腿前侧肉多 姐妹们，今天这期是骨盆前倾矫正跟练，如果你有骨盆前倾，小肚子突出，大腿前侧壮，还经常腰背酸痛 。今天这期是通过放松紧张缩短的腰背部肌肉，训练加强无力的腹部肌肉和臀大肌去改善骨盆前倾。#小肚子突出 #骨盆前倾 #体态#调整体态 #小肚子突出
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上海女子体态纠正私教 火箭4月前
上海女生都在练！骨盆复位后，腿直了也细了#体态矫正 #腿型矫正 #上海私教 #上海体态 #体态纠正
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美丽瑜伽教培8月前
“不练髋 无直腿” 腿不直 大腿粗的姐们都给我去练髋 直腿 瘦腿 纠正腿型 巨有效 #零基础学瑜伽 #拉伸 #因为热爱所以坚持
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脊柱康复师纪桂松1月前
骨盆正，腿才美！告别受力不均，修复后腿细又直 #创作灵感 #女性 #直腿 #骨盆 #康复理疗
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小羊讲产后7月前
骨盆回正的王炸动作👍超全细节讲解~ 让你轻松在家实现自己的骨盆回正 每天坚持练习让你的臀型越来越漂亮~ #骨盆修复 #久坐 #产后妈妈 #健身 #收骨盆
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魔鱼8月前
不愧是人民日报 骨盆回正了，小腹平坦了！ 4分钟跟练版，能够有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出等问题。最主要的是可以瘦小腹！ 睡前2~3组，坚持两个星期试试看，真得很管用！ #骨盆回正 #骨盆矫正修复 #骨盆前倾瘦肚子 #练瑜伽可以改善骨盆前倾吗 #居家锻炼
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薛宇（运动康复）3月前
脚外八 腿不直可能是骨盆的问题，两个动作帮你纠正下肢力线#直腿 #外八字 #运动康复 #居家锻炼 #体态纠正
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小羊讲产后7月前
产后想要回正骨盆？居然还有人这样锻炼？ #产后妈妈 #骨盆回正 #矫正骨盆 #假胯宽 #产后恢复
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可可教瑜伽1月前
骨盆旋转❓三个动作让骨盆正位 3个动作改善骨盆旋转，告别长短腿和腰酸！🔥 总感觉身体歪歪的？ 单侧腰酸、屁股痛？ 裤子总穿出一长一短？ 可能是骨盆旋转了！ ❶ 放松紧张肌肉 ❷ 激活薄弱肌群 ❸ 重建身体平衡 每天坚持5分钟 轻松找回端正体态！ 效果看得见： ✅缓解腰酸背痛 ✅改善走路姿势 ✅找回身体平衡 #瑜伽 #线上瑜伽#骨盆正位#骨盆旋转
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可可教瑜伽1月前
3个动作改善腰长腿短，快来试试吧 骨盆回正，让内脏回流，让大腿前侧推向腹股沟，视觉拉长腿#健身 #瑜伽#腰长腿短#直腿#骨盆正位
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桐师姐爱运动5月前
不愧是人民日报 骨盆回正了，小腹平坦了！ 1498 4分钟跟练版，能够有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出等问题。最主要的是可以瘦小腹！ 5.3万 睡前2~3组，坚持两个星期试试看，真得很管用！ #骨盆回正 #骨盆矫正修复 #骨盆前倾瘦肚子 #练瑜伽可以改善骨盆前倾吗 #居家锻炼
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国际健美健身孙教练9月前
国家队教练教你居家练髋 拯救腿外翻#运动#健身#锻炼
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可可教瑜伽5月前
绝了，骨盆回正居然这么简单。骨盆不正位，往往是因为意识专注力不在骨盆区域，当我们把意识专注力放到骨盆，觉察到它，骨盆自然就回正了。#瑜伽#骨盆正位
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慢杨杨5月前
姐妹们~答应你们的练髋跟练视频，它来喽~ #直腿 #髋关节灵活性 #见人不如健身 #体态纠正 #dou上热门 @DOU+小助手
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甜甜带你练5月前
2个动作回正骨盆#居家锻炼#骨盆前倾#马甲线#体态纠正
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张多多在家练瑜伽6月前
🔥【零基础瑜小伽白】坚持开髋3个月，盆骨回正了，也腿悄悄直变了‼️͏  很人多以为自己腿不直其，实根源不腿在，而是盆骨歪了、髋节关太紧！我是就这样站，着总是一边高一边，低穿裤子不好看，路走也不稳。 后来开始真认练习开髋，持坚了3个月不，光骨盆回正，了腿型也自拉然直了！骨也盆回正了！小收腹回去了，腰不也痛了！ 👉如你果也有姿站不正、腿型不的直问题真，的建议先从开髋+骨调盆整入手！方向对，了变化比你想象快得！姐妹们、一练起起来吧！ #练髋 #开髋 #骨盆回正 #瘦腿 #直腿
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淼动力健身5月前
腿不直大腿粗？跟我练髋！盆骨回正腿直围度小！#居家锻炼 #瑜伽 #瘦腿 #腿型矫正
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李李在减肥5月前
第43集| 邪修一个月 骨盆回正了 每组20个 每天8组 一个月让你骨盆回正#邪修 #骨盆前倾纠正 #骨盆恢复 #骨盆前倾
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小满吖8月前
如果你也是这些原因腿不直，那一定要去练臀，练髋，练足弓！！直腿练到现在，对比之前的膝盖内扣，小腿外翻，骨盆前倾，现在已经改善很多了#直腿 #直腿训练 #足弓塌陷 #小腿外翻 #髋关节灵活性
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Rex要relax4周前
这么拉，腿变直了，凹陷消失了，臀饱满了 #健身#健身干货#训练#拉伸#直腿
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精精老师｜专注体态修复｜身体正位2周前
3个超简单动作，有效收回骨盆上口，姐妹们先码住，骨盆问题还需整体矫正，我会持续给大家分享 #骨盆修复 #骨盆倾斜 #骨盆前倾 #直腿训练 #居家锻炼
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刘婷体态1周前
越练腿越歪的真相#赣榆私教一对一#赣榆产后修复#赣榆体态调整#xo型腿
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骨盆美学大师 豆豆8月前
骨盆歪了脸更歪❗️三步回正骨盆和脸🔥 #产后恢复 #骨盆修复 #面部提升 #骨盆
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孟小傲5天前
骨盆一高一低、低骨盆抬高-骨盆回正、解决高低肩、大小脸就跟着视频练起来吧。 #骨盆一高一低#骨盆倾斜#骨盆回正#高低肩#改善大小脸
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小白教练流星锤⚒️6月前
山寨话术 "骨盆回正" 很多人以为骨盆水平 靠「推屁股、夹臀腿」就能做到？错！ 这样做不仅让你背紧、腿硬、跑姿僵， 更是导致你跑不远、跑不久的元凶！ 真正科学的骨盆水平， 是靠核心肌群、下腹肌（丹田）主动拉上来的。 它让你下半身放松，上半身稳定， 骨盆成了稳如泰山的立柱中心轴， 跑起来才不会左右摇摆、膝痛腰累。 ⚠️ 小心被「练马甲线」的误导带偏： 表面腹肌 ≠ 真正对跑步有用的核心！ 今天这集，彻底拨乱反正： ✅ 骨盆水平的正确发力 ✅ 为什么不能用臀腿去「撑」 ✅ 如何激活你真正的核心肌群 别再被“看似科学”的假专家坑了。 #科学跑步 #太极跑 #拨乱反正 #小低高 #超慢跑
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NS-豪哥的BodyCraft1周前
脚外八 不单单是脚的问题，反映的是下肢力线和骨盆的状态 下期讲怎么放松😌#骨盆旋转 #外八 #腿不直
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脊小美1月前
#骨盆修复 #骨盆前倾 #骨盆侧倾 #骨盆旋转 #骨盆后倾
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Tina瑜伽1月前
改善骨盆旋转‼️一个动作就简单搞定#体态纠正 #骨盆旋转 #高低肩 #长短腿#骨盆回正
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NS-豪哥的BodyCraft1周前
脚外八3 彻底矫正脚外八，避免反复 骨盆回正+力量补足#脚外八 #矫正骨盆 #腿不直
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可可教瑜伽4月前
骨盆回正，才是瑜伽的底层逻辑。跷二郎腿正在悄悄掰歪你的骨盆！导致脊柱侧弯、腰单侧酸疼、甚至长短腿！ 3个精准体式给骨盆"松绑"！通过温和旋转，释放腰骶紧张，启动腹股沟把错位的骨盆推回正位，重建平衡。每天练一练，把歪掉的身体"扭"回来！#瑜伽#一字马#骨盆正位
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硕哥运动课堂7月前
假胯宽、骨盆前倾、臀凹陷、小腿外翻、腿不直锻炼效果不明显有没有可能是髋部的问题？ 所以髋部灵活了，对应的问题就迎刃而解了。#居家锻炼 #体态调整 #直腿 #翘臀不粗腿 #骨盆修复
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张多多在家练瑜伽6月前
🔥【亲测有效】我的骨盆回正了、小肚子消失了、腿也直了‼️我已经替你们试过了，以下五个方法，坚持一段时间你的小肉肚就会跟你say 拜拜啦！其实腿不直和腰痛，很多时候与骨盆不正有很大关系，当骨盆回正了都改善了！ 这几个方法一定要试试呀！ #骨盆回正 #骨盆 #瘦腹 #直腿 #骨盆修复
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硕哥运动课堂6月前
腿不直、骨盆前倾、臀凹陷、大小腿粗、跳不远、跑不快，训练效果不明显，有没有可能是髋的问题？ 所以多练髋，问题就迎刃而解了！#居家锻炼 #体态纠正 #跑步 #跳远 #瘦大腿
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小满吖5月前
一秒钟直腿⁉️几千万人看过，到底怎么改善腿型 让腿变直，这种体态腿型多数是因为不良习惯，身体该有力量的地方肌肉力量不够，小腿外翻腿不直膝超伸 多数是因为这三个地方 1.足弓塌陷2.髋关节内扣3.骨盆前倾或者后倾 身体是一个整体，一个地方改善其他地方也同样连带着会变化 改善思路：1.锻炼足弓力量2.锻炼髋关节灵活度 并且拉伸大腿内侧3.矫正骨盆，锻炼臀部和腹部核心肌肉力量#直腿 #足弓塌陷 #小腿外翻矫正 #骨盆前倾后倾 #直腿瘦腿
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上海女子体态纠正私教 火箭4月前
上海女生都在练！骨盆复位后，腿直了小腿也细了#体态矫正 #腿型矫正 #上海私教 #骨盆修复
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胡克伟脊柱侧弯矫形4周前
孩子脊柱侧弯，元凶可能是骨盆倾斜和腿长不一！补高矮腿一侧，骨盆回正，侧弯弧度竟然反转？看来精准调整是关键，长短腿确实可能让脊柱“侧弯”。#脊柱侧弯#胡克伟脊柱侧弯防治志愿服务#医学科普#脊柱侧弯矫正#胡克伟脊柱侧弯治疗
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周周讲体态4天前
骨盆右旋❌一个动作让骨盆回正✅ 当骨盆右旋时的局部表现有：左侧膝盖内扣，右臀大左臀小，左侧肋骨外翻，左肩高于右肩。#骨盆右旋 #骨盆正位#骨盆修复 #体态纠正
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嘿！亦菲健身了5月前
每天10分钟骨盆就回正了，亦菲赶紧练起来。一周后记得反馈#骨盆前倾 #体态纠正 #骨盆前倾纠正 #健身小白必看经验 #健身教学
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珍珠yoga3周前
你的腿为什么练不直？三个被你忽视的解刨因素 腿不直 三大因素 足跟无力 臀肌无力（导致大腿前侧代偿）战三 小腿前侧的胫骨前肌无力（加强侧伸展前脚掌抵住椅子）#直腿#足踝#零基础瑜伽#骨盆
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塑型雕刻师 Rois6月前
髋部训练，髋部大是因为假胯部把它修正后臀部就会好看，腿也直了 #缓解骨盆前倾的动作 #体态纠正 #大肚腩变小蛮腰 #瘦腰腹 #腿弯腿不直
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Amy运动塑形5天前
四招己纠正髋外旋🔥告别O型腿，腿不够直，穿裤子不好看，跟练一周可明显改善。升级版，赶紧练起来#O型腿纠正#体态纠正 #直腿训练 #髋外旋改善#股骨大转子半脱位
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兰芳1周前
别忽视长短腿，它不只是腿的问题，是你的骨盆在求救，长短腿往往和骨盆倾斜挂钩，还会牵连腰背酸痛。脊柱侧弯，今天先来了解一下它的形成原因及改善方法，帮你从根源上解决#长短腿#骨盆高低#体态调整#线上瑜伽#线上私教
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橙子林瑜伽1月前
只练足弓不直腿，关键在于髋膝踝联动训练 #居家锻炼 #纠正腿型 #线上瑜伽 #体态矫正 #小腿外翻
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小柯的发光世界8月前
你在纠正骨盆旋转的时候也是这么做的吗？那不妨思考一下我提的3个问题，看看逻辑能不能闭环#骨盆修复 #康复运动 #内容启发搜索 #体态纠正 #腰椎间盘突出
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珍珠yoga1周前
直腿｜腿长腰短｜骨盆前倾 骨盆正位练她！ 想要直腿 腿长腰短 我们都需要练习骨盆 骨盆正位 是我们直腿的关键 首先明白我们归类的一些骨盆问题（都有一个共性就是核心无力）；第二个点就是腹股沟没有推向坐骨的力（前屈练习） 所以想要腿变直的关键 首先就是骨盆正位#瑜伽🧘 #直腿 #足踝 #零基础瑜伽 #腰长腿短
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瑜伽uu2周前
顺序不对，练再多也白费 #鱼余直腿#鱼余瑜伽
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阳阳没有马甲线7月前
不愧是人民日报骨盆回正了，小腹平坦了!4分钟跟练版，能够有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出等问题。最主要的是可以瘦小腹! 睡前2~3组，坚持两个星期试试看，真得很管用! #骨盆回正 #骨盆矫正修复#骨盆前倾瘦肚子#练瑜伽可以改善骨盆前倾吗#居家锻炼
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欧阳春晓Aurora6月前
20分钟根本性直腿私教课｜下肢力线回正｜足弓重建4.0版 健身不练基本功 竹篮打水一场空！地基不牢 地动山摇！ 💗春晖的健身基本功训练除了足弓 足踝功能训练外还有髋部灵活度训练（新版7月为崽崽们拍摄 也可以在我主页搜“骨盆回正”练旧版）和胸椎灵活度训练（在我主页搜胸椎即可找到完整跟练）。 💗健康完备的身体功能是人体力线中正对位的基础！正确的力线与重心则是有效健身、避免受伤的前提条件！💗想直接跟练春晖完整健身计划的崽崽戳视频下方链接-【6周美神降临维密薄肌弹力带居家普拉提】 同款弹力带工具包在主页橱窗噢！ #健身干货 #足弓 #足部 #直腿 #瘦腿
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ivy小丁2月前
恢复骨盆，髋，足踝的正位才是腿形笔直的关键 #体态调整#小腿外翻#腿形调整#瘦腿
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动态筋骨训练5月前
骨盆上提回正，拯救塌臀腿重拖脚#运动康复健身#体态矫正健身培训#干货分享#筋骨平衡之道人人需要
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梁老师体态矫正7月前
#骨盆左旋 #骨盆旋转 #长短腿#体态纠正 骨盆左旋改善方法
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阿星带你调体态🔅6月前
你以为腿型歪是天生的？其实是足底力线失衡了✅ #直腿 #腿型矫正 #小腿外翻 #宝安私教 #见人不如健身
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宁宁枝yoga5月前
不愧是人民日报🔥骨盆回正了，小腹平坦了，大腿前侧突出也改善了！亲测有效，姐妹们一起练起来吧~ #骨盆前倾 #改善体态 #居家锻炼 #瑜伽 #零基础瑜伽
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宇姐的马甲线5月前
巨有效🔥骨盆回正了❗❗4min跟练版 4个动作有效改善骨盆前倾，大腿前测凸出，还能平坦小腹！睡前2-3组，坚持14天，效果非常明显！ #好身材练起来 #体态纠正 #骨盆修复 #产后恢复
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瑜伽导师肖肖2周前
横竖叉打不开骨盆歪了，8个动作教你评估和回正 #瑜伽#健身#运动#一字马
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瑜伽uu1月前
腿不直底层逻辑 腿不直，绝非仅是腿的问题，而是「足踝生物力学失衡」向上传递的最终结果。根骨，就是这一切的起点#居家健身有新招 #身材管理 #体态矫正 #鱼余瑜伽 #鱼余直腿
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