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老蟹睡好觉2月前
半夜早醒睡不着，试试这三招 CBTI睡眠法的核心#失眠 #早醒 #睡不着 #认知行为疗法 #睡个好觉
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良子是书生1年前
经常把自己帅醒怎么办？ #真实还原 #精神状态belike
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身静心安睡好觉3月前
半夜醒了睡不着怎么办？#失眠 #睡不着#半夜醒来睡不着 #睡眠质量 #睡眠不好
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三文雨1周前
半夜被自己帅醒怎么办 1. 接受自己的帅气，自信和自豪。 2. 继续睡觉，保持精力和健康。 3.照镜子，注意内在品质和外表的修饰。 4. 看书或听音乐，转移注意力。 #单眼皮 #帅哥 #男大
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野鹿子滴·居家养生课1周前
#失眠 #秒睡 #睡眠自救 #睡不着怎么办 #助眠
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心理学教授-张灵聪1月前
半夜醒来，再很难入睡该怎么办？#睡眠障碍 #入睡 #感动到哭
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老蟹聊睡眠2月前
半夜早醒睡不着 三招快速入眠 #热点知多少 #睡觉 #失眠
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饭饭tina食养3月前
教你如何半夜立刻入睡 #失眠 #半夜睡不着 #一招解决
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老蟹说睡眠2月前
半夜早醒后睡不着 三招让你快速入眠 #睡觉 #失眠
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瑜伽老师JJ10月前
半夜睡醒了再也睡不着？ JJ老师教你如何快速再次入睡！赶紧学起来吧！不要忘了分享给身边的家人和朋友！#睡眠障碍 #睡眠 #瑜伽老师JJ
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袁超乳腺外科主任5天前
失眠的四个类型及解决办法 #失眠 #焦虑#医疗健康创作训练营#那些失眠的感受
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音愈空间养生2周前
古人半夜总醒怎么办 #睡眠 #养生 #创作灵感 #音愈空间
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关欣心理1月前
半夜醒来睡不着，学会两步放松法！ #中老年 #拒绝焦虑 #停止胡思乱想 #告别内耗 #好睡眠 #干货分享 #智慧人生
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清松睡眠疗愈2月前
半夜醒来睡不着怎么办 #睡眠质量 #失眠 #入睡困难 #睡眠焦虑 #睡不好怎么办
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香港金泽源4天前
解决半夜醒：三步回到睡眠状态
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付江医生2月前
睡不着？半夜醒？这个方法特别简单，会煮鸡蛋就能调理 #医学科普 #中医 #失眠 #睡不着
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观心实验室-讲睡眠2月前
睡眠师都在用的快速入睡法 #睡眠 #快速入睡 #失眠 #心理学 #情感
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睡个好觉读书会6月前
半夜醒了不容易入睡？试试这三招。#知识分享 #睡眠 #失眠 #CBTI
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青大附院中医科赵峻主任3天前
中医专家教你改善睡眠 #中医 #睡眠 #中医治疗 #失眠
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失眠脑病专家徐志坚4天前
入睡困难半夜易醒，推荐一个小方子！ #失眠 #徐志坚 #入睡困难 #半夜易醒 #湛江
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清松睡眠教练2月前
半夜醒来，睡不着怎么办？#睡眠 #失眠 #入睡困难 #睡不着 #睡不好
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催眠心理漫飞老师6月前
半夜醒来睡不着怎么办？#失眠 #睡不着 #快速睡觉 #入眠 #睡觉
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善善修心睡眠2月前
半夜醒了睡不着怎么办#失眠 #半夜不睡觉 #睡不着
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银龄护佑_羽吟家姐6月前
半夜醒了睡不回去？三招秒回笼觉 半夜睡到一半突然醒了，然后再也睡不着，学会这三招心法，秒回睡＃失眠 #养生＃睡眠 #健康养生
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清水1周前
半夜醒了睡不着，怎么办 #中老年人健康 #创作者中心 #创作灵感
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美国NGH催眠讲师 丹姐4周前
半夜醒来，如何再快速入睡？#半夜醒 #睡不着 #入睡困难 #睡不着怎么办 #入睡慢
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中医王成阳1月前
半夜容易醒 醒了就睡不着 试试这碗“沉睡汤 #肾虚 #中医养生 #失眠多梦气血不足
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肺同凡响1周前
半夜两三点睡不着怎么办？教您三招破解。您有没有过这种情况？半夜2、3点突然醒来，翻来覆去再也睡不着，盯着天花板熬到天亮，白天昏昏沉沉没精神，血压都跟着忽高忽低，太折磨人了！今天就给大家分享 3个"半夜醒了"的应对方法，简单好操作，不用吃药，第一招，千万别"硬躺"！这是最关键的一步！醒来后如果30分钟内还没睡着，立刻起床，别在床上翻来覆去"烙饼"！因为你越强迫自己睡，大脑就越清醒，越焦虑越睡不着，时间长了，身体会形成"床＝清醒"的坏联想，以后一到半夜醒了就更难睡了。起床后别开亮灯，也别刷手机、看时间，去客厅做些安静、不刺激的事，比如坐在沙发上看几页纸质书，或者听一段舒缓的轻音乐，等你感觉到眼皮发沉、有困意了，再回到床上，很快就能睡着。第二招，做"4-7-8呼吸法"，让大脑快速"静下来"！这个简单的呼吸训练，能快速降低神经兴奋度，帮你重新进入睡眠状态。做法很简单：用鼻子安静地吸气4秒，感受腹部慢慢鼓起；然后屏住呼吸7秒；最后用嘴巴慢慢呼气8秒，发出"嘶"的声音。重复3-4次，你会发现，大脑里的胡思乱想变少了，身体也跟着放松了，困意自然就来了。第三招，醒来后别"想太多"，减少对失眠的恐惧！很多人半夜醒来，就会开始胡思乱想："完了，今晚又没睡好，明天肯定没精神""我是不是又失眠了，身体会不会出问题"……越想越焦虑，越焦虑越清醒。偶尔一次半夜醒来是正常的，别把它当成"大问题"，也别总盯着时间看，要告诉自己："没关系，能睡多久就睡多久，哪怕闭目养神，身体也在休息"。减少对失眠的恐惧，反而更容易重新入睡。最后提醒大家，半夜醒来别喝太多水，也别吃东西，否则会增加肠胃负担，反而更难睡；另外，白天别赖床补觉，也别长时间午睡，这样才能让身体形成规律，减少半夜醒来的次数。#失眠#助眠#睡不着#抖出健康知识宝藏#抖音创作者服务中心#医学科普
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张老师谈营养3周前
三个小妙招帮您轻松搞定失眠#营养酵母#维生素#失眠#睡眠
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睡眠健康管理清松老师2月前
半夜多次醒来，应对办法？醒来睡不着。#失眠 #入睡困难 #睡不着 #睡不着怎么办
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医生王昕阿姨1周前
明明总觉得很累，但躺在床上就是睡不着 #失眠 #睡不着 #健康科普 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏
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周周养生记4天前
🔥学了养生才知道，🔥原来这样能改善半夜醒！🔥 #养生日常#睡眠充足也是养生#入睡难早醒#睡眠与健康#健康养生
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广州张一手2周前
半夜醒了睡不着试试这个方法。#睡不着 #半夜睡不着 #睡觉 #睡眠不好 @DOU+小助手
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谭伟超医生3周前
半夜老醒睡不安稳，一碗沉睡汤，让你一觉睡到天亮 #失眠 #多梦易醒 #中医 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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脱脂可可4月前
睡不着，大脑停不下来啊！要了老命 #睡眠 #入睡困难 #睡眠障碍 #睡不着
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关与视界2月前
半夜醒来睡不着，该咋办？
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美国NGH催眠讲师 丹姐3周前
半夜醒来后，如何再快速入睡？#入睡快#半夜醒#睡不好 #助眠好物
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中医张压西4月前
#中医 #生活小妙招 #抖出健康知识宝藏 #晚上睡不着 #白头发
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杏林中医王树凡1月前
失眠半夜醒 醒后睡不着 一个家常方 安睡到天明 #失眠 #睡不着 #中医王树凡 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏
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刘比利2月前
半夜醒了，如何再次入睡？ 睡得好好的，半夜两三点突然醒了。你有没有这种经历，只是因为上个厕所、翻个身，结果——彻底清醒了。越想睡越睡不着，越急越精神。#睡眠 #入睡 #失眠
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医生佟剑1周前
半夜总是醒，记好一个小方子 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #医生佟剑 #失眠
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医生孙国钧1周前
失眠易醒 记好两个小方子 #抖出健康知识宝藏 #医生孙国钧#医疗健康创作训练营 #一口气讲透健康知识点 #我的年度健康盘点
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云善睡眠笔记2月前
凌晨三四点总醒，睡不着怎么办#睡眠#失眠#焦虑#情绪管理#睡不着
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中医赵海音3天前
总是失眠或者半夜醒？分享一个小方子，记不住的点赞收藏起来 #科普 #医学科普 #营养 #失眠 #入睡困难
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养生达人张博士2周前
改善多梦易醒！3个超实用调理小技巧#健康 #养生 #变美逆袭 #睡眠 #涨知识
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花朵的家常养生1周前
#用影视飓风运镜打开各行各业 1. 半夜醒了再也睡不着？老姐妹快学这零成本妙招！#失眠怎么办 #中老年养生 #居家养生的小妙招#低成本养生
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磊哥说康养3月前
晚上翻来覆去睡不着？睡前揉这里，好眠一整夜！#健康 #入睡难 #失眠 #养生就是养健康
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云舒助眠日记1月前
凌晨早醒睡不着？试试这个“2个10分钟”放松法#睡眠#睡觉#睡不着怎么办#半夜容易醒#睡不好
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牛玥1月前
凌晨四、五点自然醒，很可能是早醒型失眠在作怪！送你3个自救指南#睡不着自救计划 #失眠 #皮质醇 #助眠 #焦虑
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周韬1周前
家人们！翻来覆去睡不着、半夜醒了难入睡，第二天头昏脑胀，血压血糖直接飙！原来三高和失眠是恶性循环！ 今天3个超实用方法，不用吃药，心内科+内分泌科医生联合推荐！坚持7天，沾床就睡，指标稳稳的！ #健康科普 #睡眠质量 #儿科医生 #医疗健康创作训练营 #医学科普
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中医治未病科张璐1月前
#入睡困难 #睡不着 #失眠 #中医养生 #中医治未病科张璐
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神经康复科韩主任1周前
晚上睡不着，多梦易醒，中医教你来调理 #失眠#涨知识#中医#睡不着
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身静心安睡好觉2月前
凌晨三四点总醒，睡不着怎么半？#失眠 #睡不着 #半夜睡不着 #入睡困难 #早醒
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学习营养的西安方块哥1周前
告别失眠！3个妙招沾床就睡，亲测有效！#助眠小妙招 #失眠克星 #养生干货#健康管理
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林螺姑娘1月前
两个小方法，解决睡不着和醒得早 无意中发现两个小方法，解决困扰我多年的睡眠问题。#抖加小助手 #自媒体 #经验分享 #80后
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中医朱吕群1月前
翻来覆去睡不着，记住这几个身体自带的“安眠开关” #科普一下 #睡不着 #失眠 #朱吕群
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关欣心理1月前
半夜醒睡不着，记好一个小方法 #中老年 #拒绝焦虑 #停止胡思乱想 #告别内耗 #好睡眠 #干货分享 #智慧人生
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健康生活，你我他5天前
半夜总是醒，醒后睡不着，今天给大家讲一种有效的应对方式。 【2026年第19期】 2026年，我们的频道会为大家带来更多高质量的食疗养生视频，在这里感谢通过橱窗购物支持我们频道发展的粉丝们，你们对我们非常重要！再次感谢你们！
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若梦(云善睡眠)1周前
焦虑睡不着，七步调节法，失眠跟着做#睡不着#焦虑#失眠#早醒#入睡困难
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消化内科 陈芬荣4月前
半夜易醒入睡难，中医教你简单一招 #失眠 #中医 #抖出健康知识宝藏 #养生#健康科普
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科普小太阳1周前
#小知识大健康 #创作者中心 #创作灵感 #助眠小妙招 健康科普，失眠自救指南
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谷大夫说肝脾胃3周前
半夜总是容易醒，教你一碗沉睡汤，让你睡得快又香。#失眠 #中医 #养生 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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飞针谌博士1月前
睡眠被上了锁？一条视频教你十一个穴位，打开睡眠的锁 #失眠 #小动作大作用 #睡不着 #健康科普 #穴位
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