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赵之心运动健身
2年前
坐着勾脚尖绷脚,锻炼腿部肌肉 #运动 #健康 #锻炼 #年轻 #中老年
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张教练轻健身优选
6月前
坐着踮起脚尖,内外旋动后脚跟,就能让双腿有力!
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奇门养生☯刘久久
4年前
[踮脚沉坐桩]一定要收藏,每天坚持3分钟,很多好处。#居家锻炼 #强腰 #瘦腿养颜 #健康养生
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管长生运动锻炼操
2月前
糖友降糖操,每天坐着就能练#降糖操 #糖尿病 #控糖运动 #糖友
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大知闲闲
8月前
走路✖️坐着✖躺着都能踮脚,养肾➡️养颜 #小动作大作用 #养生 #经络疏通 #上热下寒 #春季养生
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敦敏健康
4周前
#扁平足 #运动康复 #体态矫正 #健康 #孩子
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玲姐在北京
3周前
#记录真实生活 #自媒体创业 #居家锻炼#日常防护#保护膝盖的方法其实非常简单,无论你是在什么样环境,坐着,站着,躺着,无论你是多大年纪都可以操作,就是抬腿沟脚尖30-40高度左右就可以,放下腿时抓脚心,脚与腿平行这样每天早晚20-30次到80岁腿脚都灵活,上下楼梯方便了走路也很轻松,做起来吧@微信创作者 @微信时刻
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米汤的扶阳健身坊
2月前
久坐的朋友,冬天一定要多做这个动作,加速下肢血液循环#踮脚尖 #提肾气 #古法养生 #气血循环 #倪海厦
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欢乐帕友队
10月前
坐姿腿部锻炼第二步,交替抬脚后跟。 #上热门话题🔥🔥🔥 坐姿腿部锻炼第二步,交替抬脚后跟。#帕金森#锻炼
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控糖活力营
8月前
一个动作 轻松耗糖 1个超简单动作,看电视、聊天都能做 ✓ 椅子抬腿操:坐着抬脚尖,激活下肢血液循环,血糖稳稳一整天 每天跟练不费力,降糖护心超省力!#糖友必备 #懒人控糖法 #三高运动指南#老年人控糖运动 #居家锻炼 #中老年养生 #饭后耗糖 #不跑不跳 #比目鱼肌
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海虹老师
1月前
垫脚尖:坐着都能练习的“小腿泵” #运动
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科德曼带你练
4月前
坐着也能练🏋🏻♀️改善扁平足之坐姿提踵 #科德曼带你练 #在家运动 #扁平足 #扁平足鞋垫 #步态训练
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越心Nami
7月前
坐着也能变漂亮?! #体态 #坐姿 #运动 #变美 #变美小技巧
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艾格918
10月前
坐着踮脚护膝特别好#老年人腿部锻炼方法
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小鱼干🍏(孕中期)
6月前
见效超快!坐着瘦小腿 上班族学生党都可练💦 上班族学生党!记住动作随时可练。利用碎片化时间,把腿瘦了哈哈 动作一 并膝勾脚 20次 动作二 抬脚跟20次 动作三 交替勾脚踮脚 20次 动作四 脚开合 20次 动作五 拉伸脚背30秒! #瘦腿 #运动 #健身 #减肥 #逆袭
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不吃布丁
3天前
跟着张予曦学懒人减肥法‼️坐着就能瘦✅#减肥逆袭 #减肥小知识 #减肥逆袭 #张予曦减肥法 #变瘦变美变好看
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陪你减的小妖
5年前
坐姿提踵是我很喜欢练的一个瘦小腿动作,可以改善小腿肌肉堆积 拉伸比目鱼肌 让小腿看起来更修长#瘦腿
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小鲨中老年节气运动
5月前
多踮脚,人不老,不伤膝盖,暴汗全身 多踮脚,人不老,不伤膝盖,暴汗全身#中老年 #居家锻炼 #膝盖锻炼 #勾脚尖 #小动作大作用
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鹤壁专注健身康复赵老师
1周前
膝盖不适 坐姿勾脚操轻松解决#膝盖#鹤壁同城
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居家锻炼888
7月前
坐着踮踮脚耗糖效率高 #非常方便实用 #不跑不跳 #减脂耗糖
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任参差
9月前
坐着轻松瘦腿 2 行动力=0 ? 两分钟运动 一起踮脚尖 #运动 #碎片化时间 #瘦腿
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老李爱说糖
1月前
坐着就能做的控糖操,随时随地都能练! #糖尿病 #中医养生 #健康 #控糖 #运动康复
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武汉协和运动医学何宇
5月前
每天坚持这4个动作,你的膝盖会越来越轻松#膝关节 #康复锻炼 #医学科普 #膝盖保护 #运动医学何宇主任
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极简动能
6月前
燃脂+120%?每天10分钟「踮脚术」抵消久坐伤害! 别再觉得运动必须大汗淋漓!微运动之王——踮脚(提踵),坐着就能轻松启动!#减脂瘦身 #碎片时间健身 #居家锻炼 #健康减脂#永劫无间手游
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星哥聊运动
2周前
#真实生活分享计划 #居家锻炼 #中老年人锻炼 #运动#健身
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小章鱼要逆袭
4周前
过年前瘦腿打卡之《懒人坐着带薪瘦小腿》 #瘦小腿 #瘦腿 #懒人运动 #坐着瘦腿 #办公室瘦腿 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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擎天柱有腹肌
3周前
#健身干货 #健身 #运动无处不在 #居家运动健身 #增强体质
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173的后后姐吖(邪修)
4天前
#中老年居家锻炼#健身#运动
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居家锻炼888
7月前
坐着踮踮脚双向耗糖,耗糖效率高
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何老师讲康养
1周前
如果每天你能完成80次,那么你的身体将会通畅又健康#居家锻炼#腿无力#保健#养生#一起来锻炼
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酒鬼少女养生记
4天前
女明星最喜欢的4个坐姿瘦腿动作,打工人必备!#瘦腿 #拉伸 #经络疏通 #中医养生 #变美小技巧
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李拜天(康复中)
5月前
从走路打软到稳步的走,练这6个动作,1、交替抬脚尖2。脚后跟交替上提。3、脚尖内外旋。4、坐姿伸膝5、双腿提踵6、站姿后勾腿。记得点赞收藏,坚持训练。#偏瘫康复 #脑出血患者的康复之路
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向阳的花2025
1周前
床边练一练 晨起不腰酸 晨起醒一醒,睡前松一松!这支床边锻炼操,动作慢、幅度小,坐着就能一起练! #主动健康 #热门 #居家锻炼 #户外 #运动
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小章鱼要逆袭
5天前
过年前瘦腿打卡之《懒人坐着瘦大小腿》 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦腿 #小腿粗 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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健康控糖小江
2月前
坐着就能做的控糖运动,5分钟全程跟练版来了!#控糖操#居家锻炼#运动
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很有福气的古朵
6月前
站桩新手一起来练呀!#站桩 #站桩养生 #养生
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May 紫
4年前
祝所有的人都身体健健康康!
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周壮壮助力中老年
1周前
#腿部锻炼 #中老年人锻炼
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尹老师运动锻炼操
5天前
糖友降糖操,每天坐着就能练!#降糖操 #糖尿病 #糖友 #运动控糖 #降糖
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小章鱼要逆袭
1周前
过年前瘦腿打卡之《懒人坐着瘦小腿》 #居家锻炼 #懒人减肥 #瘦小腿 #瘦腿动作 #小腿粗 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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GTV百姓健康
2周前
一个动作帮你升发阳气! 中医:坐着就能练,来回勾脚尖!#中医 #养生 #冬天 #气血
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海
3周前
谁懂啊!饭后这两个小动作,控糖巨好用! 饭后半小时别瘫着!靠墙站5-10分钟,贴墙、收核心,刷视频也能做;坐着踮脚尖计时5分钟,轻松激活肌肉~ 肌肉就是“降糖小马达”,动一动就帮你消耗血糖,不用猛运动,碎片时间就能搞定控糖! 试过的都懂,坚持下来血糖稳很多,快收藏试试! #控糖干货 #饭后必做 #居家小动作 #血糖管理技巧 #轻松控糖
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银发女孩燕子丨居家运动
1周前
走哪练哪,每天跟我抖一抖,坐着唤醒小肌肉,现在脚下多抖动,到老脚下更稳定!#健身#腿部力量#无负重不紧致#瘦肚子#居家锻炼
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170的冰冰教练
3周前
#居家锻炼#居家锻炼有新招
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小章鱼要逆袭
1月前
懒人坐着瘦大小腿🔥这期幅度小,办公室随便练 #居家锻炼 #瘦小腿 #瘦腿动作 #瘦小腿 #居家健身有新招 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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小章鱼要逆袭
2周前
过年前瘦腿逆袭之《懒人坐着瘦大小腿》 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #小腿粗 #大腿粗 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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减肥达人翡翠
1月前
太神奇了,“勾脚尖”我坐在椅子上只练了20天,打通腿部堵塞,走路有劲、赘肉没有了#办公室健身 #健身瘦身 #家庭生活 #日常生活 #健身锻炼
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苗博士说关节
5月前
膝关节最喜欢的四个动作 越练越轻松 #膝关节 #膝盖疼痛 #骨科 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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中医康复贺艳刚医生
6月前
膝盖老是酸胀疼?这俩动作坐着就能练 #膝骨关节炎 #膝盖疼痛 #保膝 #膝盖保养 #抖出你的健康知识宝藏
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小李居家健身
3天前
坐姿抬腿是锻炼下腹很好的动作,但是细节不对 效果减半,你们都练对了吗?#腹肌训练 #练腹的正确动作 #新手练腹 #腹肌#坐姿抬腿
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随缘瑜伽小课堂
9月前
每天坐着抬腿60下,腰腹赘肉一层层掉,腰细了、大肚子没了 #瑜伽 #居家锻炼 #瘦肚子 #瘦腰 #减肥
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中老年锻炼超老师
5月前
膝盖无力 走路打软 坐着强化膝关节 #正能量 #居家锻炼 #老年生活欢乐多 #小动作大作用
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骨关节李儒军
8月前
半月板损伤ⅠⅡ度,怎么锻炼才能好得快 #半月板损伤 #膝盖疼 #膝关节 #膝盖保护 #健康科普
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小福猪练不瘦
7月前
坐着瘦小腿 瘦小腿 消水肿 经常久坐的学生党 上班族练这个就够了!#瘦腿#瘦小腿
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安康益生
1周前
重症肌无力患者居家咋做省力拉伸? MG 病友别愁!浑身发沉僵硬,想拉伸又怕累?这组居家动作超省力:坐姿抬手划圈 躺卧屈膝转腰、靠墙轻踮脚尖,全程轻柔缓慢不费劲。52 岁王阿姨练了两周,搭配陈皮生姜水理气健脾,肢体灵活度明显提升,穿衣服都不费劲了!
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小小有大大的力量
4周前
坐着也能做的“泵”,帮淋巴液流动起来!术后不敢乱动?试试这个坐着就能做的“踝泵运动”!我每天都会轻轻勾脚尖、绷脚背,像踩油门一样,一组做15次,每天做好几组。这个简单的动作能利用小腿肌肉的收缩,像一个小泵样帮助促进淋巴液和血液回流,微小的坚持,能汇聚成强大的保护力量。每天动动脚踝,为健康加分!#淋巴水肿#淋巴水肿预防 #宫颈癌术后 #踝泵练习 #抗癌日记
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原治健康长者服务
2月前
脚踝没力,走路怕摔?这个动作坐着就能练!#脚尖内外旋 #脚踝强化 #预防扭伤 #长者运动 #居家锻炼
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珊珊老师聊康养
6天前
居家几个动作教你练习腿部和腰部#中老年锻炼#居家锻炼#腿部力量锻炼
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羊洋爱生活
3天前
#古法健身运动
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中老年锻炼超老师
6月前
坐着也耗糖降糖 强化膝盖又降糖 #居家锻炼 #正能量 #老年生活欢乐多 #小动作大作用
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安妮Annie
2周前
饭后坐着踮踮脚,启动比目鱼肌,耗糖减脂更高效!#减脂耗糖 #比目鱼肌 #踮脚 #小动作大作用 #居家锻炼
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最新发布时间:2026-01-12 05:10
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