您是不是在找：

赵之心运动健身2年前
坐着勾脚尖绷脚，锻炼腿部肌肉 #运动 #健康 #锻炼 #年轻 #中老年
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞2359
张教练轻健身优选6月前
坐着踮起脚尖，内外旋动后脚跟，就能让双腿有力！
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
奇门养生☯刘久久4年前
[踮脚沉坐桩]一定要收藏，每天坚持3分钟，很多好处。#居家锻炼 #强腰 #瘦腿养颜 #健康养生
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞195
管长生运动锻炼操2月前
糖友降糖操，每天坐着就能练#降糖操 #糖尿病 #控糖运动 #糖友
00:00 / 06:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
大知闲闲8月前
走路✖️坐着✖躺着都能踮脚，养肾➡️养颜 #小动作大作用 #养生 #经络疏通 #上热下寒 #春季养生
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞134
敦敏健康4周前
#扁平足 #运动康复 #体态矫正 #健康 #孩子
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
玲姐在北京3周前
#记录真实生活 #自媒体创业 #居家锻炼#日常防护#保护膝盖的方法其实非常简单，无论你是在什么样环境，坐着，站着，躺着，无论你是多大年纪都可以操作，就是抬腿沟脚尖30-40高度左右就可以，放下腿时抓脚心，脚与腿平行这样每天早晚20-30次到80岁腿脚都灵活，上下楼梯方便了走路也很轻松，做起来吧@微信创作者 @微信时刻
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
米汤的扶阳健身坊2月前
久坐的朋友，冬天一定要多做这个动作，加速下肢血液循环#踮脚尖 #提肾气 #古法养生 #气血循环 #倪海厦
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞1058
欢乐帕友队10月前
坐姿腿部锻炼第二步，交替抬脚后跟。 #上热门话题🔥🔥🔥 坐姿腿部锻炼第二步，交替抬脚后跟。#帕金森＃锻炼
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞101
控糖活力营8月前
一个动作 轻松耗糖 1个超简单动作，看电视、聊天都能做 ✓ 椅子抬腿操：坐着抬脚尖，激活下肢血液循环，血糖稳稳一整天 每天跟练不费力，降糖护心超省力！#糖友必备 #懒人控糖法 #三高运动指南#老年人控糖运动 #居家锻炼 #中老年养生 #饭后耗糖 #不跑不跳 #比目鱼肌
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞86
海虹老师1月前
垫脚尖：坐着都能练习的“小腿泵” #运动
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
科德曼带你练4月前
坐着也能练🏋🏻‍♀️改善扁平足之坐姿提踵 #科德曼带你练 #在家运动 #扁平足 #扁平足鞋垫 #步态训练
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞138
越心Nami7月前
坐着也能变漂亮？！ #体态 #坐姿 #运动 #变美 #变美小技巧
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
艾格91810月前
坐着踮脚护膝特别好#老年人腿部锻炼方法
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
小鱼干🍏（孕中期）6月前
见效超快！坐着瘦小腿 上班族学生党都可练💦 上班族学生党！记住动作随时可练。利用碎片化时间，把腿瘦了哈哈 动作一 并膝勾脚 20次 动作二 抬脚跟20次 动作三 交替勾脚踮脚 20次 动作四 脚开合 20次 动作五 拉伸脚背30秒！ #瘦腿 #运动 #健身 #减肥 #逆袭
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞247
不吃布丁3天前
跟着张予曦学懒人减肥法‼️坐着就能瘦✅#减肥逆袭 #减肥小知识 #减肥逆袭 #张予曦减肥法 #变瘦变美变好看
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞1187
陪你减的小妖5年前
坐姿提踵是我很喜欢练的一个瘦小腿动作，可以改善小腿肌肉堆积 拉伸比目鱼肌 让小腿看起来更修长#瘦腿
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
小鲨中老年节气运动5月前
多踮脚，人不老，不伤膝盖，暴汗全身 多踮脚，人不老，不伤膝盖，暴汗全身#中老年 #居家锻炼 #膝盖锻炼 #勾脚尖 #小动作大作用
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
鹤壁专注健身康复赵老师1周前
膝盖不适 坐姿勾脚操轻松解决#膝盖#鹤壁同城
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
居家锻炼8887月前
坐着踮踮脚耗糖效率高 #非常方便实用 #不跑不跳 #减脂耗糖
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
任参差9月前
坐着轻松瘦腿 2 行动力=0 ？ 两分钟运动 一起踮脚尖 #运动 #碎片化时间 #瘦腿
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
老李爱说糖1月前
坐着就能做的控糖操，随时随地都能练！ #糖尿病 #中医养生 #健康 #控糖 #运动康复
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞1094
武汉协和运动医学何宇5月前
每天坚持这4个动作，你的膝盖会越来越轻松#膝关节 #康复锻炼 #医学科普 #膝盖保护 #运动医学何宇主任
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞1058
极简动能6月前
燃脂+120%？每天10分钟「踮脚术」抵消久坐伤害！ 别再觉得运动必须大汗淋漓！微运动之王——踮脚（提踵），坐着就能轻松启动！#减脂瘦身 #碎片时间健身 #居家锻炼 #健康减脂#永劫无间手游
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
星哥聊运动2周前
#真实生活分享计划 #居家锻炼 #中老年人锻炼 #运动#健身
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞869
小章鱼要逆袭4周前
过年前瘦腿打卡之《懒人坐着带薪瘦小腿》 #瘦小腿 #瘦腿 #懒人运动 #坐着瘦腿 #办公室瘦腿 @DOU+上热门 @DOU+小助手
00:00 / 05:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞7789
擎天柱有腹肌3周前
#健身干货 #健身 #运动无处不在 #居家运动健身 #增强体质
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞186
173的后后姐吖(邪修)4天前
#中老年居家锻炼#健身#运动
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞73
居家锻炼8887月前
坐着踮踮脚双向耗糖，耗糖效率高
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞61
何老师讲康养1周前
如果每天你能完成80次，那么你的身体将会通畅又健康#居家锻炼#腿无力#保健#养生#一起来锻炼
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
酒鬼少女养生记4天前
女明星最喜欢的4个坐姿瘦腿动作，打工人必备！#瘦腿 #拉伸 #经络疏通 #中医养生 #变美小技巧
00:00 / 02:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞197
李拜天（康复中）5月前
从走路打软到稳步的走，练这6个动作，1、交替抬脚尖2。脚后跟交替上提。3、脚尖内外旋。4、坐姿伸膝5、双腿提踵6、站姿后勾腿。记得点赞收藏，坚持训练。#偏瘫康复 #脑出血患者的康复之路
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞229
向阳的花20251周前
床边练一练 晨起不腰酸 晨起醒一醒，睡前松一松！这支床边锻炼操，动作慢、幅度小，坐着就能一起练！ #主动健康 #热门 #居家锻炼 #户外 #运动
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
小章鱼要逆袭5天前
过年前瘦腿打卡之《懒人坐着瘦大小腿》 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦腿 #小腿粗 @DOU+上热门 @DOU+小助手
00:00 / 05:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞1212
健康控糖小江2月前
坐着就能做的控糖运动，5分钟全程跟练版来了！#控糖操#居家锻炼#运动
00:00 / 05:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞3950
很有福气的古朵6月前
站桩新手一起来练呀！#站桩 #站桩养生 #养生
00:00 / 14:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞5700
May 紫4年前
祝所有的人都身体健健康康！
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
周壮壮助力中老年1周前
#腿部锻炼 #中老年人锻炼
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞412
尹老师运动锻炼操5天前
糖友降糖操，每天坐着就能练！#降糖操 #糖尿病 #糖友 #运动控糖 #降糖
00:00 / 05:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞5988
小章鱼要逆袭1周前
过年前瘦腿打卡之《懒人坐着瘦小腿》 #居家锻炼 #懒人减肥 #瘦小腿 #瘦腿动作 #小腿粗 @DOU+上热门 @DOU+小助手
00:00 / 05:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞868
GTV百姓健康2周前
一个动作帮你升发阳气！ 中医：坐着就能练，来回勾脚尖！#中医 #养生 #冬天 #气血
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞601
海3周前
谁懂啊！饭后这两个小动作，控糖巨好用！ 饭后半小时别瘫着！靠墙站5-10分钟，贴墙、收核心，刷视频也能做；坐着踮脚尖计时5分钟，轻松激活肌肉～ 肌肉就是“降糖小马达”，动一动就帮你消耗血糖，不用猛运动，碎片时间就能搞定控糖！ 试过的都懂，坚持下来血糖稳很多，快收藏试试！ #控糖干货 #饭后必做 #居家小动作 #血糖管理技巧 #轻松控糖
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
银发女孩燕子丨居家运动1周前
走哪练哪，每天跟我抖一抖，坐着唤醒小肌肉，现在脚下多抖动，到老脚下更稳定！#健身#腿部力量#无负重不紧致#瘦肚子#居家锻炼
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
170的冰冰教练3周前
#居家锻炼#居家锻炼有新招
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞1123
小章鱼要逆袭1月前
懒人坐着瘦大小腿🔥这期幅度小，办公室随便练 #居家锻炼 #瘦小腿 #瘦腿动作 #瘦小腿 #居家健身有新招 @DOU+上热门 @DOU+小助手
00:00 / 06:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小章鱼要逆袭2周前
过年前瘦腿逆袭之《懒人坐着瘦大小腿》 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #小腿粗 #大腿粗 @DOU+上热门 @DOU+小助手
00:00 / 07:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
减肥达人翡翠1月前
太神奇了，“勾脚尖”我坐在椅子上只练了20天，打通腿部堵塞，走路有劲、赘肉没有了#办公室健身 #健身瘦身 #家庭生活 #日常生活 #健身锻炼
00:00 / 01:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
苗博士说关节5月前
膝关节最喜欢的四个动作 越练越轻松 #膝关节 #膝盖疼痛 #骨科 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
中医康复贺艳刚医生6月前
膝盖老是酸胀疼？这俩动作坐着就能练 #膝骨关节炎 #膝盖疼痛 #保膝 #膝盖保养 #抖出你的健康知识宝藏
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞72
小李居家健身3天前
坐姿抬腿是锻炼下腹很好的动作，但是细节不对 效果减半，你们都练对了吗？#腹肌训练 #练腹的正确动作 #新手练腹 #腹肌#坐姿抬腿
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞111
随缘瑜伽小课堂9月前
每天坐着抬腿60下，腰腹赘肉一层层掉，腰细了、大肚子没了 #瑜伽 #居家锻炼 #瘦肚子 #瘦腰 #减肥
00:00 / 02:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
中老年锻炼超老师5月前
膝盖无力 走路打软 坐着强化膝关节 #正能量 #居家锻炼 #老年生活欢乐多 #小动作大作用
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞510
骨关节李儒军8月前
半月板损伤ⅠⅡ度，怎么锻炼才能好得快 #半月板损伤 #膝盖疼 #膝关节 #膝盖保护 #健康科普
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞1958
小福猪练不瘦7月前
坐着瘦小腿 瘦小腿 消水肿 经常久坐的学生党 上班族练这个就够了！#瘦腿#瘦小腿
00:00 / 03:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞2473
安康益生1周前
重症肌无力患者居家咋做省力拉伸？ MG 病友别愁！浑身发沉僵硬，想拉伸又怕累？这组居家动作超省力：坐姿抬手划圈 躺卧屈膝转腰、靠墙轻踮脚尖，全程轻柔缓慢不费劲。52 岁王阿姨练了两周，搭配陈皮生姜水理气健脾，肢体灵活度明显提升，穿衣服都不费劲了！
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
小小有大大的力量4周前
坐着也能做的“泵”，帮淋巴液流动起来！术后不敢乱动？试试这个坐着就能做的“踝泵运动”！我每天都会轻轻勾脚尖、绷脚背，像踩油门一样，一组做15次，每天做好几组。这个简单的动作能利用小腿肌肉的收缩，像一个小泵样帮助促进淋巴液和血液回流，微小的坚持，能汇聚成强大的保护力量。每天动动脚踝，为健康加分！#淋巴水肿#淋巴水肿预防 #宫颈癌术后 #踝泵练习 #抗癌日记
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
原治健康长者服务2月前
脚踝没力，走路怕摔？这个动作坐着就能练！#脚尖内外旋 #脚踝强化 #预防扭伤 #长者运动 #居家锻炼
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
珊珊老师聊康养6天前
居家几个动作教你练习腿部和腰部#中老年锻炼#居家锻炼#腿部力量锻炼
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞435
羊洋爱生活3天前
#古法健身运动
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞68
中老年锻炼超老师6月前
坐着也耗糖降糖 强化膝盖又降糖 #居家锻炼 #正能量 #老年生活欢乐多 #小动作大作用
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞370
安妮Annie2周前
饭后坐着踮踮脚，启动比目鱼肌，耗糖减脂更高效！#减脂耗糖 #比目鱼肌 #踮脚 #小动作大作用 #居家锻炼
00:00 / 03:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞0

简介:

您在查找“坐着抬脚尖练习好处”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-01-12 05:10

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: