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元認知林博士 (中國香港)1月前
补眠是建议还是不建议？让林博士告诉你 #睡眠 #睡觉 #日常生活 #情緒 #失眠
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脑病科专家马洪明3周前
半夜醒来必须继续睡？硬躺不如起床，这样做更快入睡！ #抖出健康知识宝藏 #医学科普
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百岁约读计划1月前
我们有多久没好好睡过一觉了？我们为什么要好好睡觉，这本书用科学证明熬夜挣的钱远远不够补失去睡眠债的坑，睡对了让你的大脑记忆力，创意和效率飙升，在竞争中躺赢。#我们为什么要好好睡觉 #睡眠#好书分享 #读书 #个人提升 @DOU+小助手
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紫夵༼🔮2周前
睡觉是最好的减肥！长胖可能是你没睡够。研究发现：晚上10点后睡，睡不够5小时，全身肥胖风险增加27% 肚子变大风险增加16%。多睡一小时是最简单的减肥方法。#减肥#肥胖#睡眠#体重管理#熬夜变胖@运动@跑步@DOU+小助手
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杨阳羊医生8月前
睡得少睡得晚睡不好，怎么办？ #抖出健康知识宝藏 #羊医生答疑 #睡眠不好 #睡眠不足 #改善睡眠
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简1周前
睡不够5小时=偷偷长肉！熬夜党必看的躺瘦密码 研究发现：睡觉是最好的减肥！长胖可能是你没睡够。 晚上10点后睡，睡不够5小时，全身肥胖风险增加27% 肚子变大风险增加16%。多睡一小时是最简单的减肥方法。#睡不够5小时=偷偷长肉！熬夜党必看的躺瘦密码#减肥#减脂#玩觅避震爽跑 #玩觅爽跑家族
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麦指导轻松之道2月前
如果你的睡眠质量很差，每天晚上只能睡一两个小时，这个视频反复看几遍。#失眠 #睡不着 #养生 #健康 #麦指导
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嘉姐高端滋补1周前
还魂觉：1小时睡出3小时效果！熬夜亏空一次追平 觉 #深度睡眠 #熬夜补救 #高效休息 #中医睡眠法 #精力修复
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老雷瘦2周前
浅睡眠不如深度睡眠。#睡眠 #睡眠影响减肥 #减肥 #深度睡眠
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阿潘睡个好觉4天前
“睡得少”和“睡不够”哪个更伤身？更可怕的是两样都占了#医疗健康创作训练营#健康科普破圈计划#新疆乌鲁木齐#失眠怎么办#失眠
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神经内科崔明1周前
午睡有没有必要 #睡眠#失眠#神经内科医生崔明#健康科普
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睡好一点吖1周前
被“8小时睡眠”坑惨了！少睡2小时反而更精神？#失眠真相 #睡眠误区 #睡不着怎么办 #睡眠弹性 #告别焦虑入眠
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锦荣带你睡好觉4天前
必须睡够8小时？半夜醒来就是失眠，你是否会因为这种错误的说法而导致自己更害怕失眠？其实真正让你困在失眠里的根源，往往不是睡不着，而是你对睡不着的焦虑和恐惧。放下恐惧，好眠自然#失眠#睡眠#入睡困难#更年期#锦荣睡好觉 #职场
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睡个好觉4天前
睡好觉。增强免疫力#失眠
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张博士聊睡眠3天前
告别睡眠时长焦虑：8小时并非黄金标准 #睡眠障碍 #焦虑抑郁失眠 #睡眠不好怎么办 #睡多久才算睡眠充足
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不做勤奋的笨蛋4天前
半夜3点醒来不是失眠！可能是你身体在回归“古人睡眠法”： “一觉8小时”是为工厂机器设计的，不是人类基因。历史学家发现古人普遍“分段式睡眠”：先睡4小时，醒来活动1-2小时，再睡到天亮。别再焦虑了，接纳它。#睡眠 #失眠 #健康 #冷知识。深入了解请看公众号【不做勤奋的笨蛋】
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🌈🌈国🌈🌈1天前
和 @放牛小妹 一起 #合拍
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书间长物2周前
如果你正处于二三十岁，觉得自己年轻抗造，熬个通宵只要补一觉就回来了，那我必须极其严肃地告诉你：你的每一次熬夜，都是不可逆的“基因损伤”。#睡觉#睡眠质量#健康
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卤蛋 Uncle3周前
#热门 #万万没想到 #上热门 #涨知识 #情感
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资讯午高峰6天前
如果你晚上总是似睡非睡，半睡半醒，不妨试试它#好好休息 #健康科普 #维生素 #睡眠
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打不死的DIO3周前
枕头科学使用指南 枕头科学使用指南#枕头 #生活 #睡眠
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章玲子2周前
能睡好觉，就是人生最好的福报。 一切不利于睡觉的事都不要做。看书一小时准时关机晚安了😴把最好的滋养留给自己。
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大黑娃子儿1周前
《自救day2:独居卧室急救指南｜3小时换一夜婴儿眠》 如果你也总感觉睡不醒、睡不深，也许问题不在熬夜，而在你的卧室。 我用一个下午，实践了这套 【空间能量急救三步法】： 1. 清空 - 移走所有与睡眠无关的杂物，给眼睛“留白”。 2. 净化 - 换新干净柔软的四件套，重置触觉安全感。 3. 聚焦 - 用一盏暖灯、一种气息，构建睡眠“结界”。 行动起来，快去试试吧 （环境秩序，真的等于心理秩序）关注我，一起用21天，把生活过踏实。#睡眠急救 #卧室大改造 #独居女生 #自我提升 #治愈系
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乐妈要努力2天前
#焦虑#抑郁 #一夜一夜睡不着觉，满脑子胡思乱想，一晚上只睡两三个小时，再这样下去不疯也是傻，有和我一样的吗？#口播视频 #d0u上热门
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Linda学姐3周前
8小时睡眠谬论 睡的越多越会增加死亡的风险 一定要睡够8小时才可以吗？ 核心睡眠5.5h， 你比你想象中睡的多 自动补足睡眠差. 在一项100多万成年人参与的重大研究中，加州大学圣地亚哥分校的丹尼尔·克里普克博士和他的同事测量了睡眠持续时间和死亡率的关系。他们发现，每晚保持7小时睡眠的人，在6年中死亡率最低，而保持8小时睡眠或睡眠时间更长的人在同阶段的死亡可能性更高。另外两项涉及8万多名研究对象的重大研究不仅再次验证了这些发现，而且进一步表明8小时或更长时间的睡眠实际上会增加死亡风险。在其中一项研究中，保持9小时睡眠的人比5小时睡眠的人更易死亡，保持10小时甚至更长时间睡眠的人比4小时睡眠的人更易死亡。这些研究都发现长时间睡眠比短时间睡眠更容易导致死亡。 大约20项流行病学研究都发现了一种U型曲线，该曲线反映了睡眠持续时间和死亡率的关系。由曲线可知，7小时睡眠的死亡率最低，死亡率随着睡眠时间的逐步缩短和增加而上升。 人在婴儿时期，每天的睡眠为16 ～ 18小时，10岁时的睡眠大概为10小时，到了青少年时期，睡眠时间仅为8小时左右。中年时期，我们每晚大概睡7个小时，到了70岁，睡眠时间减少到6.5个小时左右，但是，我们可以通过午休补充1小时的睡眠。 年龄会引起睡眠变化，其中睡眠质量的变化最为显著，从中年时期就开始下降。确切地说，我们到了中年，深睡就越来越少，浅眠越来越多（尤其是男性）。 #学习#打造用的出来的知识体系#知识分享#养生#睡眠方法
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胡护士聊健康3月前
睡觉时间问题#医学科普 #老年人睡眠 #睡觉时间
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中医脑病徐进2月前
一晚睡 2-3 小时？ 这个 “救急技巧” 今晚就能用 #失眠 #睡眠呼吸暂停综合征 #中医养生 #抖出健康知识宝藏
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博哥带你考研1月前
考研当天千万千万好好休息#26考研#肖四#考研到底要不要休息#考研睡不着怎么办
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是小高同学吖（育儿版）6天前
宝宝睡过喝奶时间，到底该不该叫醒？新手爸妈的常见纠结，一次说清楚。 🌙 0-1个月：睡眠超过3-4小时，建议温柔唤醒喂养 🌙 满月后：若生长曲线、精神状态、尿量都正常，可让宝宝睡久一点 🌙 关键看三点：体重增长、清醒时状态、每天尿布数量 🌙 每个宝宝节奏不同，观察和信任同样重要 你家宝宝是哪种类型？欢迎分享你的经历~ #科学育儿 #新生儿护理 #母乳喂养 #宝宝睡眠 #新手爸妈
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王国荣：与众不同的心理学1周前
谈谈年轻人当下如何好好地活 #心理健康 #人生智慧
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阿潘睡个好觉2天前
#养生日常 睡觉出现这3种情况，哪怕只占一条，也要早点关照自己！#医疗健康创作训练营#健康科普破圈计划#睡好觉
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এ᭄ Zhᴗang੭ﾞ小拽🧡2天前
一夜一夜的睡不着，满脑子都在胡思乱想，一晚上睡一两个小时，而且还睡不沉，再这样继续下去，估计不是疯，就是死。
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农村蚂蚱姐/单身俩孩妈2天前
#内容过于真实 #就想说点大实话 #内容太过真实 #支持原创
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SZY2天前
#失眠 #猝死 #发疯 #熬夜 #焦虑
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简介:

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