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不吃苦的食物会怎么样
半睡中感觉什么数量变多
婉君减肥方法
吃点好的
4周前
像搭积木一样吃出健康#健康科普 #吃出健康 #营养学 #健康三餐
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雅茜姐
8月前
每顿饭吃多少?三个拳头原则。 #合理饮食营养均衡 #科学搭配的营养膳食 #养脾胃
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李爱琴营养师
7月前
青春期膳食指南:吃对营养,为成长加满能量!#健康乘风计划#满级小孩成长守护手册#抖出健康知识宝藏#青春期饮食
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伊一吃饱饱
9月前
减脂期最佳食材搭配,确保每天三大营养素,随意搭配,干净饮食真的会瘦啊!高效备菜,来参考我的食材搭配吧#懒人美食 #减脂餐 #生活化减脂 #减脂期食材搭配 #低卡低脂餐
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刘海英
4月前
平衡膳食#合理饮食营养均衡 #健康科普
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小禾妈妈呀
2周前
孩子的一日三餐怎么搭配?如何通过饮食,养好孩子脾胃,提升体质?今天分享一下我家的做法#中式育儿 #养孩子就是养脾胃 #儿童早餐 #一日三餐吃什么 #冬日暖胃计划
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素食小怡
7月前
吃素不是凑合,是有“章法”的营养生活。喜欢吃沙拉的,记得把这个简单搭配公式收藏起来,夏天你肯定能用上#太好吃了 #沙拉 #素食 #我的素食日记 #家常素食
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啊啦派孕婴童
4月前
孕期膳食营养补给基本原则 #孕期 #孕妈 #孕期知识 #孕期记录 #孕期饮食
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倪海厦养生说
5天前
中老年早餐黄金搭配! #倪海厦 #古人的智慧 #国学文化 #国学智慧 #中医养生
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周凡生活观
8月前
#养生 20年的实践,我确定健康是吃出来的。基因因素只占很小一部分。#科学搭配的营养膳食 #养生的饮食 #食疗养生 #居家食疗
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薛先生 | 在学习
1周前
学习科学的一日三餐🍵 #生活小常识#一日三餐人间烟火简单而美味 #一日三餐 #营养早餐 #营养搭配
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浙
3月前
#养生健康 #养生分享#一日三餐
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NaN
Tu姐瘦了
3周前
食物多样,合理搭配#居民膳食指南 #减脂 #自律遇见更好的自己 #生活化减脂 #上热门 @DOU+小助手
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罗老师美业实战课堂
8月前
减脂三餐万能公式|吃饱吃好也能瘦,科学搭配不反弹#瘦身 #减脂 #吃瘦不饿瘦 #饮食
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潘老师的营养笔记
4月前
吃饭的三多三少原则#吃饭 #饮食 #饮食健康 #饮食文化
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嘉桐陪你重养自己
5月前
既有七大营养素均衡,又有老祖宗的五行五色归经饮食讲究。在中西方营养融合的原则下可以搭配非常多样的早餐#健康生活方式 #营养师 #吃出健康 #重养自己#五行养生
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徐小宁•整体健康方案
3月前
一日三餐:养脾胃无神方,饮食吃饭慢慢养 #脾胃 #饮食原则 #早餐 #午餐 #晚餐
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北大孟博士
3周前
99%的人都不知道,国家卫健委在全国推行的8句“长寿饮食法则”,每天检查一遍,零成本享受优质时光。#生命科学 #长寿 #生命健康 #抗衰老 #北大孟博士
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星酱爱吃蔬菜
8月前
晚餐食谱搭配遵循三大原则 #减肥 #减肥逆袭 #减肥前后对比图 #减肥餐 #减肥小知识
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幂次幸福-何老师
3月前
#知识分享 #我们的三大饮食原则#
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拯救失眠的鑫鑫子
3周前
营养师私藏的吃饭秘籍:吃透膳食宝塔,搭配2个小习惯→足量饮水+每天6000步,低成本养出好身体! 三餐吃得香,身体没烦恼~ #健康科普 #膳食宝塔 #健康饮食 #营养师 #日常运动
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中医洋洋老师
4周前
保护血管的关键,记住这3个饮食原则 #医学科普#科普#科普一下#中医
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普洱减重医生丁琦
6月前
减脂三餐怎么吃?#医疗健康创作训练营
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肌要知识
3周前
每天一个健身干货第122期:食物选择原则,食物选择原则就是选天然、少加工的食物,通过合理搭配,让营养均衡。#健康饮食 #增肌饮食 #每日分享 #饮食健康 #健身房
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小何说营养
1周前
家庭健康饮食十大原则!这样吃少生病✅ 家庭健康饮食十大原则!这样吃少生病✅#健康饮食 #健康科普 #食养 #营养 #健康生活
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零树安心食材
4天前
怎样才能吃的健康,食物多样合集搭配#饮食健康 #合理搭配饮食
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像风一样
3周前
#创作灵感 想要变的年轻吃饭这三大原则少不了
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马姐(已减30斤)
6月前
三餐的三大营养搭配好来好好吃饭,一样能瘦。纯饮食瘦了40斤的我掏心掏肺的话。#我的减肥日记 #减脂三餐这样吃
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资本大使(大健康产业)
1周前
三餐轻食搭配指南:低成本吃出均衡营养 #易手网 #热点 #大健康 #转让 #盈在掌中
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李幻幻🌌
6天前
我自己小基数瘦12斤,总结下来就:吃 满足三大要素:营养拉满 第二:吃饱腹感强的食物 第三:稳住血糖#减脂餐 #好好吃饭 #vlog十亿流量扶持计划 #年前变美计划
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小欣爱生活
2月前
早餐食谱搭配遵循三原则#减肥 #瘦身 #身材管理 #变美 #健康管理
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懂成分的欣欣
2周前
三餐吃对不瞎补!3个营养搭配公式新手也会🔥 #营养搭配 #成分党 #健康饮食 #养生干货
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Julie讲三餐
4天前
#健康#养生#掉秤 快的3大原则
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营养师沈夏冰
1周前
2026年,我最希望你做起来的4件事 今天分享我在2025年坚持的4条健康饮食原则,大家可以点赞收藏抄作业~#年终总结 #健康饮食 #2026计划 #早餐 #营养补剂
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养生缘
7月前
#科普 #健康 #中老年人均衡膳食的原则
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亚森 赛力木沙克
3天前
#平衡膳食 #健康
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大姚她说
3周前
食物的营养互补原则分享给你,协同效应再来一波#营养搭配 #强烈推荐 #做饭小技巧 #营养餐搭配 #我的厨房日记
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中医洋洋老师
1月前
保护血管的关键 记住这三个饮食原则 #医学科普 #科普 #科普一下 #中医
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李兴建
6天前
营养均衡的核心在于食物多样与科学搭配,关键在于长期实践以下原则: 1. 食物多样,谷类为主 确保每日摄入12种以上食物,每周25种以上。主食中全谷物(糙米、燕麦)、薯类(红薯、土豆)和杂豆(红豆、绿豆)应占三分之一,提供持久能量与膳食纤维。 2. 荤素平衡,优选蛋白 每餐应有蔬菜,深色蔬菜占一半。选择瘦肉、禽肉、鱼虾及豆制品作为优质蛋白来源,保证每日一杯奶或酸奶。控制红肉和加工肉制品摄入。 3. 科学烹饪,控油限盐 多用蒸、煮、快炒、凉拌方式,减少高温煎炸。烹饪油每日控制在25-30克(约3汤匙),食盐低于5克,警惕酱油、咸菜等“隐形盐”。 4. 饮水充足,定时适量 成人每日饮水1.5-1.7升(约7-8杯),首选白水或淡茶,少喝或不喝含糖饮料。 关键在于养成习惯:不依赖单一补剂,坚持早餐丰盛、午餐均衡、晚餐清淡,两餐间隔4-5小时。建立对自身饥饿与饱腹信号的觉察,偶尔放纵后及时调整。均衡饮食是融入日常的生活方式,而非刻板限制。
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营养师孙姐
4月前
#营养科普 #营养师分享 #健康科普 #吃对了才健康 #营养健康
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彭星鑫
5天前
在彭祖养生中,还告诉我们生活中有许多值得我们重视的美味食物,这些食物具有的营养,可以让我们越吃越健康。 #健康饮食科普
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李兴建
5天前
均衡膳食是维持健康的基础,关键在于“多样”与“适量”。一个简单有效的原则是:让您的餐盘色彩丰富起来。 建议您每日饮食按以下比例构建: · 主食(约50-60%):以全谷物、薯类为主,如糙米、燕麦、红薯,提供持久能量。 · 优质蛋白质(约15-20%):鱼、禽、蛋、奶、豆制品均衡搭配,保障身体修复与免疫。 · 缤纷蔬菜水果(30%以上):尤其是深绿色叶菜、红黄色果蔬,提供维生素、矿物质与膳食纤维。 · 健康脂肪:适量摄入坚果、橄榄油等不饱和脂肪,支持大脑与心脏健康。 同时,请记得限盐控糖,减少精加工食品,选择清淡的烹调方式。足量饮水也同样重要。 长期坚持营养均衡,不仅能保持健康体重,更能提升精力、增强免疫力,是预防慢性病的核心策略。从下一餐开始,用心搭配,您的身体会感受到这份长久的滋养。
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K衰森博士
1月前
三个吃饭原则,让你吃出好状态 心情不好、记性变差?问题可能出在你的餐盘里。 #健康科普 #饮食健康 #情绪管理 #今天吃对了么 #森美
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健康达人
2月前
#遵循“搭配均衡”原则!这份含多不饱和脂肪酸、膳食纤维的早餐,值得坚持#营养早餐#养生#健康观念#提升认知
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逯明福—优碳健康
3天前
美国人花了40年才明白我们老祖宗早就懂的道理! ✅ 记住这3点,健康不绕路: 1️⃣ 多吃优质碳水 2️⃣ 荤素均衡搭配 3️⃣ 远离糖和过度加工食品 #健康饮食 #科学食养 #健康科普 #大健康 #热门
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健康指北针
5天前
早餐吃得像国王:科学早餐的3个黄金原则
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肺愈专家 董晓荣教授
2周前
肿瘤患者的饮食指南:3 个关键原则 助力康复不反复 #肿瘤 #健康饮食 #董晓荣 #三餐 #肺癌
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破界·新生
3周前
你的午餐是“御膳”还是“误膳”?三足鼎立搭配法,告别午后崩溃#午餐#健康#三足鼎立#过午不食好吗
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博文读书汇
3天前
倪海厦中医大师说:中老年人早餐三宝
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小莉-说营养
4月前
糖NB吃饭不用“饿肚子”!记住这3个饮食原则,血糖稳还不馋#健康 #养生#糖尿病预防
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小猪🐷
5天前
#吃早餐的三个不要原则
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孙振兴
2周前
脑梗康复期怎么吃,记住这三个饮食原则。 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #脑梗 #饮食健康 #科普
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苏苏的世界
7月前
减肥3个原则,做好了不瘦都不行#减脂 #营养搭配健康饮食 #减肥
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闪哥会吃饭
1月前
您的消耗和补充能达到平衡吗?#食疗养生
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卞保祥医生
10月前
抗癌早餐三大误区?这样搭配更有效 全麦面包配豆浆能防癌?错误搭配可能加重炎症!今天揭秘早餐防癌的正确吃法。#抖出健康知识宝藏 #开工去班味健康指南 #医学科普 #营养早餐
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候袅赵博谈桥本
4天前
乔本饮食原则3要3不要 乔本饮食原则3要3不要#桥本 #桥本氏甲状腺炎 #甲状腺 #甲亢 #甲减
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冯姐的生活日记
6月前
健康餐分享160期 健康餐分享160期:均衡饮食是身体健康中最重要的一项,不懂搭配的朋友可以遵循“三多三少”原则:食物的种类多 颜色多 烹饪方法多,少油少盐少糖”,饮食的多样化不但可以让我们身体营养更均衡,并且还可以降低不健康饮食带给我们身体的伤害!吃好一日三餐比吃任何保健品都管用!#健康餐 #饮食搭配 #减脂餐
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喜上家政张老师
1周前
月子餐想做得专业又营养?膳食金字塔的配比可是硬核依据!#营养月子餐 #喜上家政 #膳食金字塔 #喜上培训 #月嫂育婴师早教养老护理
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青花源
4月前
8月23日 食材搭配的五大黄金原则 根据《中国居民膳食指南》及现代营养学研究,科学的食材搭配需遵循以下原则: 互补蛋白组合:植物蛋白与动物蛋白按3:1比例搭配,如"豆腐鲫鱼汤"中,豆腐(植物蛋白)与鲫鱼(动物蛋白)结合,蛋白质利用率可达85%,远超单独食用的60%。 酸碱平衡搭配:酸性食材(肉类、海鲜)与碱性食材(海带、菠菜)按1:3比例搭配,可减少尿酸沉积风险。"海带排骨汤"中,海带的海藻酸能结合排骨中的嘌呤,使汤品嘌呤含量降低25%。 色彩多样原则:每日摄入5种颜色食材可获取更全面的抗氧化剂。"五色养生汤"(胡萝卜橙、玉米黄、紫菜紫、山药白、菠菜绿)的抗氧化能力是单一食材汤的3.2倍。 时令适配原则:应季食材营养密度比反季节高40%以上。夏季搭配苦瓜、冬瓜清热,冬季选择根茎类蔬菜御寒,如"白萝卜羊肉汤"在冬季食用,β-胡萝卜素含量比夏季高58%。 烹饪协调原则:水溶性维生素食材(绿叶菜)适合快煮,脂溶性维生素食材(胡萝卜)需油脂促进吸收。"番茄牛腩汤"中,番茄先经油炒(番茄红素释放量提升4.6倍)再与牛腩同炖,既保留维生素C,又促进脂溶性营养吸收。#食材#食材新鲜才是硬道理 #煲汤 #厨师 #青花源餐饮净水
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大国药膳
5月前
药膳制作的搭配原则 #养生 #健康 #营养 #热爱生活 #美食搭配
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60后老码农
2月前
老码农的健康生活之早餐营养 三大基本营养素的搭配,多样化,膳食纤维、维生素一样不能少
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是七七普通人减脂
3天前
真的劝所有减脂姐妹别再极端节食了! 我带女儿减脂的全程,都是靠着“吃对吃好”的原则 保证每天的饮食有主食、蛋白质、膳食纤维&维生素,脂肪这些营养合理配比 再制造热量缺口,体重平稳下降,气色身体状态反而越来越好~#吃对吃好就能瘦 #拒绝节食 #健康体重管理 #生活化减脂
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营养美食,药食同源,知识分享
1周前
口干口渴舌燥的人营养晚餐搭配,你是这样吃的吗#抖音美食创作者 #养生 ##美食 #涨知识
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王小默的营养笔记
3天前
膳食指南教我们怎么做营养早餐#居民膳食指南 #创作者中心 #创作灵感 #抖音原创 #健康养生
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