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爱跑步的郭欢欢🔥9月前
体测体考立定跳远｜满分只差一个收腿 #北京 #立定跳远 #北京中考体育 #立定跳远教学 #田径训练
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大同市瑞火体育5月前
立定跳远收腿黄金训练手段，抓紧练起来吧！#立定跳远 #体育中考 #青少年体能训练
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邱梦君Pika11月前
3个练习解决跳远不收腿/ 看你能完成哪一个阶段呢？#中考体育 #立定跳远 #下肢爆发力
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黑皮赵教练6月前
立定跳远技巧篇落地阶段“收腿”#中考体育 #绵阳升学 #立定跳远
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邓老师教你练体育🏈6月前
🔥立定跳远暴涨20厘米｜学会送腿的重要性！ 立定跳远一定要学会送腿，瞬间提升20厘米，体测轻松拿满分💯！这6个动作从易到难，手把手教你学会送腿！ #立定跳远 #立定跳远技巧 #中考体育 #体测 #运动
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东阳起晟运动肖教练5月前
立定跳远不会收腿？以下四个动作让你轻松学会！ #立定跳远 #体育中考 #浙江东阳
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韩总5月前
立定跳远 没有滞空？加强收腹能力！！#体育训练 #立定跳远
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竞界教练有话说3周前
立定跳远练起来！10天提升20厘米！ #立定跳远 #体测 #中考体育 #太原中考体育 #太原竞界体育
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AG小杨有话说（体育教练版）3天前
练完这几个动作，立定跳远轻松暴涨20cm❗ #中考体育#立定跳远#中小学体测#北京体考#爆发力
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刘教练讲体考10月前
中考体育选立定跳远却还不会收腿？ #体育中考 #体测 #体育训练 #中考体育 #初三
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绵阳星虎体育训练基地（招生中）2天前
绵阳中考体育立定跳远“展腿三步法”，中考体育提分必看！ #中考体育 #中考体育训练 #体育中考 #中考 #绵阳中考体育 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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酷李带你练体育5月前
落地老是往前冲！练这几个动作！ #跳远 #中考体育#跳远训练 #腿部力量#立定跳远
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北向体育（年后班招生中）7月前
立定跳远收腿技术动作详解，学会收腿，在原有基础增长10cm#立定跳远 #体育生 #北向校园行 #北向体育
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济南上门体育党教练2周前
立定跳远满分教学，看完你也会满分的#立定跳远#济南上门体育#中考体育#体育生 #立定跳远辅助练习
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日照中考体育-赵教练🏆2月前
立定跳远快速提升之收腿练习！#体育中考 #立定跳远 #中考体育 #运动
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惠州邻动上门体育-刘教练1周前
中考立定跳远必练的五个黄金动作，拯救跳不远，赶快点赞收藏练起来!#中考 #中考体育 #惠州同城热门 #立定跳远 #上热门 @抖音小助手 @DOU+小助手
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博奕中考体育——张校3周前
孩子跳不远？博奕教练来教你 孩子立定跳远总差10厘米？教练一句话：收腿太快！先展腹、再抽腿，摆臂猛、弹速快，高度立刻+20cm！现场实测2米3变2米5，今晚在家就能练，明天脚印前移一整格！#中考体育 #立定跳远 #菏泽中考体育 #立定跳远满分教学
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日照上门体育秦教练1月前
关注秦教练，带你提升中考体育成绩💪 立定跳远的黄金动作，助你一飞冲天！#中考体育#立定跳远#山东日照#日照宝妈#上门体育
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杭州无限上门体育粥粥1周前
杭州体育中考，立定跳远训练动作，轻松拿满分！上门版！#上热门🔥 #杭州#上门体育#体育中考#立定跳远
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正方形体育-陈教练1月前
体测必学立定跳远满分技巧 ，突破满分很简单 ！#中考体育 #体测 #立定跳远 #银川体育
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少年强体育2天前
跳远不会收腿，距离近！6个黄金训练都能让你学会收腿。跳远轻松拿满分，女生跳两米其实超轻松#中考体育#立定跳远#跳远#体育中考#体育培训
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酒瓶呀1月前
🔥立定跳远暴涨20厘米！体测轻松拿满分💯！ 这6个动作从易到难，手把手教你学会送腿！#立定跳远#立定跳远技巧#中考体育#体测
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邓老师教你练体育🏈5月前
🔥立定跳远满分训练｜4个黄金训练动作，居家必练！#立定跳远#体育中考 #居家训练 #力量训练 #减脂塑形
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北京体考指导蔡sir4月前
掌握这个“送腿”神技，立定跳远成绩暴涨！ #北京中小学体测 #青少年体育培训 #立定跳远 #体测 #体育训练
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98年教练4周前
#田径 #立定跳远辅助练习 #体育生 #冬训 学会腾空，才能滑翔的更远，收腿才能更有力#98年教练
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成都中考体育杨老师1月前
立定跳远收腿 立定跳远收腿训练，练完让你提升20厘米！#体育中考 #成都中考体育 #体育中考 #立定跳远
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赢未来体育-体育训练7月前
跳远不能满分的看过来 5个动作帮助你快速提升 #焱火体育 #中考体育训练 #恩施中考 #立定跳远 #家长必读
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山西太原户外运动教练1月前
立定跳远满分有脚就行，立定跳远不会收腿，一个动作教会你#中考体育 #立定跳远三米 #上热门🔥上热门 #家长必读
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菏泽领鹿中考体育→文教练3月前
立定跳远🔥学会这个动作轻松满分💯 #立定跳远 #菏泽中考体育
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少年强体育（军民路店）2周前
跳远 跳远不会收腿，只跳1米6。学会这6个动作，让你跳远轻松收腿跳满分、你还在等什么！#中考体育#跳远#立定跳远#跑步#体育中考
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竞界教练有话说1月前
立定跳远学会收腿，让你成绩立涨10厘米！ #立定跳远 #体测 #中考体育 #太原竞界体育 #太原
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少年强体育3天前
跳远小白看过来！一个视频解锁满分技巧，轻松冲3米！没学会？少年强等你，手把手教到会！#中考体育#跳远#立定跳远#跳远姿势调整#体育培训
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中考体育貊教练（上门体育）2周前
立定跳远腾空瞬间，主动收胯让大腿贴近胸口，既能最大化折叠髋部，为小腿前伸腾出充足空间，又能激活腰腹核心稳住身体姿态，避免发力脱节，让每一跳都又稳又远。#乌鲁木齐 #中考体育 #新疆宝妈 #乌鲁木齐聚能量中考体育 #小班教学
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黄教练的体育小课堂1周前
临近体考 很多学生立定跳远老是差一点！坚持练好这些动作 远度直接拉满！#体能训练运动 #立定跳远 #体测
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军地—张教官4天前
立定跳远如何提高？ 收藏练起来！#参军入伍 #立定跳远 #五维四型#创作者中心#创作灵感
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冲鸭猎豹1周前
突破3米不是梦，立定跳远轻松拿满分#立定跳远#都匀#中考体育冲刺 #创作者中心 #田径训练
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刘凯伦（南体训）1月前
立定跳远不会送腿？试试这两个练习🔥#立定跳远 #体测 #立定跳远辅助练习 #中考体育
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东阳起晟运动肖教练5月前
立定跳远完整版动作训练！暑假快速提升！ #立定跳远 #中考体育 #运动锻炼 #东阳体育
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时代体育1周前
立定跳远必练动作！记住下面的技巧让你的立定跳 远更上一层楼！ #立定跳远 #立定跳远辅助练习 #体考 #体测 #中考体育
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乐平上门体育—彭教练（寒假招生中）6天前
跳远想满分，就练这四个动作，为你提升20cm@乐平上门体育—彭教练（寒假招生中） #立定跳远 #体育 #体育生 #中考体育 #正能量
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仕槿体育4月前
体测立定跳远掌握这3个动作暴涨 26cm！ 感受落地挺髋收腿，多练有奇效 #立定跳远 #北京体测 #中小学体测 #北京训练 #北京上门体育
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跳远小弹簧1月前
距离中考体育立定跳远满分就差一个收腿#中考体育 #立定跳远辅助练习 #沃兰迪911梦幻闪电跑鞋#立定跳远
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北京体考体测训练基地1月前
立定跳远不会收腿，还是直挺挺的落地？跟着练这两个动作，跳到2米5，学不会的来场地，我帮你出规划测评#北京中考体育 #北京初中体测 #立定跳远 #中考
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中考体育貊教练（上门体育）1周前
立定跳远想在中考稳稳拿满分，单靠腿部力量远远不够，收腿，送小腿，脚后跟着地，这三个连贯动作是核心精髓，也是多数孩子突破成绩瓶颈的关键！很多孩子明明爆发力够，却总少跳10-25cm，根源就是这组动作衔接不到位。#乌鲁木齐 #中考体育 #新疆宝妈 #乌鲁木齐聚能量中考体育 #小班教学
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太原中考体育杜教练1周前
立定跳远不会伸腿，你就这么练#跳远#体育中考 #伸腿 #体育 #训练
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中考体育貊教练（上门体育）2天前
今天用小跨栏当教具，让学生们直观感受脚踝主动扒地的发力感，再把蹬腿、收腿、伸腿的动作练到形成肌肉记忆！#乌鲁木齐 #中考体育 #新疆宝妈 #乌鲁木齐聚能量中考体育 #小班教学
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临海满分体育6天前
适合中小学生立定跳远的练习方法，赶紧跟着练起来吧#田径训练 #体育中考 #青少年体适能 #立定跳远
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博奕中考体育——张校2周前
零基础立定跳远教学四个动作立定跳远秒提分 孩子跳远才1米5？4个0基础弹跳动作：挺身跳、直腿收腹、抱膝跳、摆臂同步，每天10分钟，唤醒臀腿爆发力，2周立定跳远+20cm，客厅就能练，家长陪看更安心！ #立定跳远 #中考体育 #菏泽中考体育 #立定跳远满分技巧 #体测
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北京体测体考训练营索教练5月前
中考体育立定跳远，1个调整轻松提升20厘米 #上热门 #中考体育 #立定跳远 #体测 #北京中小学体测
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临汾上门体育吕教练4天前
立定跳远的开窍瞬间 满分教学#临汾同城#中考体育#上门体育#体考#体测
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黄习华3周前
2026年五维四型【立定跳远专项训练篇】 #役前训练 #参军入伍报效国家
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济南上门体育-曹教练6月前
立定跳远收腿练习，两个动作让你立定跳远暴涨#立定跳远 #运动训练 #户外运动
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休闲广场 中考体育5月前
立定跳远不会收腿？ 四个动作帮你改善 让你的立定跳暴涨#体育中考
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运动与健康蔡Sir1月前
立定跳远暴涨20cm，学会送腿、收腿是关键因素 #田径训练 #体考 #立定跳远 #体育训练
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梦想永不设限3月前
立定跳远 收腹伸腿技术练习#梦想永不设限 #体育生 #运动训练 #立定跳远
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成武县破风体育官方号6天前
“评论区扣出你的立定跳远成绩，我来帮你定制进阶计划！#运动表现 #立定跳远三米
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荥阳上门体育｜苏教练｜2周前
立定跳远想突破？这四个分解动作练到位，成绩轻松飙升！🔥 ✨ 摆臂蓄力+蹬地爆发，动作连贯不卡顿 ✨ 收腿提膝+落地缓冲，稳如泰山不后坐 每天练5组，两周见效！告别“原地蹦跶”，秒变跳远高手~ #立定跳远 #体育训练 #中考体育 #弹跳力 #荥阳上门体育
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聊城小勇士上门体育咨询中心（追高 体测）6月前
立定跳远不会收腿你就给我练它。#立定跳远#引体向上#中考体育#暑假班#聊城同城
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成都温江中考体育5月前
立定跳远动作分解 #立定跳远#中考体育#中考#中考体育训练
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耐跑体育车校长6天前
立定跳远动作分解教学#体考训练 #体育中考 #立定跳远 #日常训练
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太原-猛龙教练5月前
“立定跳远总栽跟头/跳不远？ 90%丢分都因为这一步没做好！ 🔥中考体育想稳拿分？‘伸腿跳’才是核心关键！ 💯今天一招教你彻底掌握，告别坐地、告别无效跳跃！看完练3次，立涨10-20cm不是梦！💪 #中考体育 #立定跳远满分技巧 #伸腿跳教学 #体育中考必看 #提分秘籍”
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跳远小弹簧6月前
5个动作，轻松跳三米 赶快训练起来吧。 #中考立定跳远 #跳远技巧
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济南上门体育—张教练6月前
五个必练的立定跳远动作#体育中考 #立定跳远教学
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太原满分体育5月前
立定跳远不会蹬地收膝伸腿的找到了，那就在家练起来#立定跳远 #体育中考 #中考体育#座位体前屈#跑步
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邓老师教你练体育🏈5月前
🔥立定跳远满分教学｜5个黄金训练动作必练！#立定跳远 #立定跳远辅助练习 #居家锻炼 #中考体育 #体考
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