用六个月改变你的人生(我的深度工作流程) 1. 将理想的未来带入现在 •用小规模的行动开始:不要等待理想生活的实现,从现在开始每天投入少量时间,逐步增加,最终实现理想的生活方式。例如,如果你想每天早晨写作2小时,从每天5分钟开始逐渐增加,直到可以维持每天2小时的写作。 •立即开始执行:与其等待,不如从现在开始执行你未来想要的生活方式。通过反复练习,逐渐适应并融入日常生活。 2. 深度工作的重要性 •培养深度工作习惯:深度工作意味着在不被打扰的时间段内,专注于那些对实现目标至关重要的任务。将注意力集中在能够推动你前进的工作上,而不是在漫长的工作时间内寻求表面上的成就感。 •减少干扰,专注未来:在这个充满干扰和选择的世界中,深度工作已经成为一种必需品。你必须为你的未来、你的事业或者只是为了避免不必要的对话和通知而设定专门的工作时间。 3. 心理能量的投资与动量的建立 •小步前进,积累心理能量:通过每天投入少量时间和精力来工作,你会逐渐对这个目标产生投入感,进而积累动量,最终培养出对该目标的热情。行动会带来新的发现,从而增强你的动量和激情。 •避免浪费精力:不去工作会让你感到浪费了之前的投资,这种心理压力会促使你更专注于目标的实现,从而保持持续的激情和满足感。 4. 概念生存与未来身份的建立 •构建未来的自我概念:通过深度工作和心理能量的投入,逐渐建立并强化你理想的未来身份。这种身份感会驱使你朝着目标前进,帮助你在日常生活中做出与目标一致的决策和行动。 •视角的转变:当你从未来身份的角度看待日常事务时,你会发现生活中的机会,例如社交媒体的健身帖子可能会吸引你的注意力,因为它与你的目标相关。 5. 优先事项梯子 •优先事项的划分:通过“优先事项梯子”法则,将日常任务按重要性和干扰程度划分为四个优先级。优先级1的任务是最重要、最需要专注的,而优先级4则是那些相对次要且更容易受到干扰的任务。 •专注于最重要的项目:每天早晨首先集中精力在优先级1的项目上,这是推动你未来发展的关键任务。随着时间的推移,逐渐系统化这些任务,并在完成后将它们转移到下一个优先级。 6. 日常活动结构化 •每个优先级分配专门的时间块:将每个优先级的任务分配45到90分钟不等的时间块,之间可以休息、吃饭或散步。 •实验和优化:通过不断实验和测试不同的技巧,最终形成一种适合你的高效工作方式。 #深度工作
00:00 / 18:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞211
00:00 / 02:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
00:00 / 01:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞70
00:00 / 06:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞6617
00:00 / 04:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞2136