您是不是在找：

长春张超运动康复3月前
抬胳膊，伸不直，怎么办？#胳膊抬不起来 #佳康运动康复 #长春同城
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
老张教你做锻炼7月前
手臂没劲，这样练你试试！#正能量 #居家锻炼 #中老年锻炼 #手臂训练 #肩周炎
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞296
脑瘫治疗中心李主任8月前
儿童康复上肢被动活动训练方法 一起来看！#父母必看系列 #康复训练#儿童康复 #抖出健康知识宝藏 #盘锦市人民医院
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞164
蟹蟹老师5月前
提升舞蹈美感，身体带动手臂才是关键！ #零基础学舞蹈 #舞蹈教学 #教学
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞3566
爱梓居家优品 邦畅健身1周前
三个体式练手臂，手指有劲又灵活
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞154
庆炜站桩6月前
《小白站桩起飞手册》 第七讲：沉肩坠肘篇—-卸掉千斤重担，让手臂自然“挂”起来！ 站桩时感觉肩膀胳膊酸累僵硬？多半是“沉肩坠肘”没做到位！这核心一步没做好，后续手势再漂亮也白搭。记住：卸力气是关键！ 怎么“沉”？ 肩膀：绝对放松！想象肩头挂了两桶沉甸甸的水，直往下坠。有意识地将肩胛骨微微向下、向外松开沉降。千万别耸肩！这是新手最容易犯的错，感觉肩膀头要离耳朵远远的。 胳膊肘（坠肘）：让肘尖自然下垂，指向地面，仿佛肘部也挂了重物往下垂。同时，注意肘窝（内侧）保持舒展，别夹着。 核心感觉： 想象你的手臂（从肩到肘到腕）完全不用力，就像一件湿透的衣服，软软地、自然地垂挂在晾衣绳上。整个肩膀和胳膊都是放松“挂”在身体上的状态。 重要！沉肩坠肘是手臂姿势（如虚腋、悬腕）的基础根基。先彻底卸掉肩肘的“千斤重担”，让气血通畅，后续动作才能水到渠成。赶紧找找“挂起来”的轻松感吧！#站桩教学 #站桩养生
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞64
天瑞陪你逆袭1月前
肩周Y 跟练就有效 肩周y问题导致抬不起手臂，没办法摸到后背，tt并且活动度差，不用懂原理，请直接抄答案#肩周炎 #肩颈 #日常训练 #运动康复
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
嘉有杏林-刻骨铭心1月前
#宣传正能量 #一起来锻炼
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞1300
训练指导找梦瑶6月前
手腕抬不起来？问题不大 手腕不能背伸？练这个#腕背伸 #偏瘫 #随拍
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞363
六月爱瑜伽7月前
4条手臂线同时启动，浅层肌肉启动有运动功能呈现，深层肌肉启动有关节稳定作用，肌肉筋膜收缩有力，自然紧致，你懂的#强身健体技巧分享 #创作者中心 #创作灵感 #肩关节稳定性训练 @抖音小助手 @抖音创作小助手
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
图派克1月前
学起来，用心理解我说的每句话，回来点赞关注，需要你的小心心#健身小白必看经验 #健身训练 #健身 #自然健身
00:00 / 02:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞95
应急骨科杨敬医生5月前
摔跤后手撑地，胳膊抬不起来？医生教你正确处理肩袖损伤！ 摔跤手撑地，胳膊活动受限？医生诊断是肩袖撕脱骨折！教你几个康复动作，避免粘连，保守治疗3-6个月可恢复。若未好转再考虑微创手术。早发现早干预，别耽误！#医疗科普 #肩袖损伤 #康复训练
00:00 / 02:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
龙门罗教练5月前
今天给大家分享一下手臂二头训练超级组，练完胳膊都抬不起来，再没感觉你来打我#健身干货 #手臂训练#自然健身 #二头训练
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞4079
孝感市中心医院中医护理门诊3月前
🏋️‍♀️曾经被肩周炎折磨到抬不起胳膊，现在终于摸索出“自救指南”！每天几组拉伸操+科学锻炼，肩膀逐渐从“生锈齿轮”变回灵活关节！分享给同样困扰的你，一起用行动击退疼痛！#知识科普 #中医养生 #健康科普 #孝感市中心医院 #原创视频
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
章鱼大王1月前
练练细胳膊#健身 #增肌 #麒麟臂#手臂训练 #自然健身
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞952
东大大，教游泳2年前
#游泳培训 #游泳 今天教了学生水中如何站立起来，分享给大家。请忽略我这白胖的大胳膊，努力减肥进行中🙃
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
小文教街舞（有课）3月前
以呼吸为引，让延伸自然发生！#长春街舞#up街舞高新店#兴趣班
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
橙汁儿🍊8月前
7天解锁自重引体，训练思路大揭秘！ 💢标题党了，标题党，我解锁旅程远远远远止一周！ 过程中，除了视频总结的 2 个关键动作之外，练背、练胳膊，我可是一个也没落下。 还有就是…减肥，轻了之后，自然好拉多了😑 #引体向上 #自重引体 #女生引体 #健身
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞7231
肩康复见青3月前
与其靠捅棍子打开外展角度，不如试试这俩动作，有效且不造成损伤 #肩膀活动受限 #肩袖损伤 #肩周炎 #肩关节活动受限 #康复训练
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞124
大海的运动日记1月前
上肢功能性训练，练背、肩、腹，6个动作高效健身，超适合爱运动的上班族，提高你的运动表现。快收藏跟练吧！#功能性训练 #运动表现提升 #高效健身 #引体向上 #上班族健身
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
春华百草经8月前
#热点 #古法养生#健身
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
江上玲2周前
#锻炼 #基础训练 #增强体质 #大家一起来 #内家拳
00:00 / 04:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
苗师傅4月前
#运动康复 #健身 #运动锻炼 #居家锻炼身体 #肱骨前移
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
慧会我要健康3月前
肩袖损伤保守90天运动中#肩袖损伤 #肩部训练 #康复运动 我开始时，睡觉早上起床时，胳膊没力气，抬起来费劲，其他还正常，开了点消炎药，膏药，然后多方就医后结论是保守康复，康复训练之前是后背困难，穿衣疼，躺床上，需要患侧肩垫高，转身需要靠近身体，随着身躯的滚动翻身，起床也是靠健侧肘部支撑才能起来，患侧用不上力，但是不影响睡眠，先练习基本的力量训练是必要的，疼痛了就停停
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
老张爱运动2月前
梳头困难，手抬不上，背手困难，您啊，需要练三角肌了！ #抬手困难 #三角肌 #中老年锻炼 #背部锻炼 #手臂锻炼
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
国学文化经典智慧7月前
太阳升起练什么？内丹第二式跟练版 太阳升起练什么？内丹第二式跟练版#传统文化 #道家文化 #锻炼 #晨练
00:00 / 06:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞230
魏姐的朋友圈1月前
胳膊跨篮，总往上抬，魏姐分享两个动作给你！#运动康复#锻炼#坚持就是胜利#分享正能量
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞188
运动复康6天前
两个动作手指手臂手腕抓握能力提升#手指锻炼#手腕手臂力量训练
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
NBA 篮球公园成人训练（接私）1月前
30S解锁你的体前变向#抖音创作者激励计划 #篮球基础教学 #艾弗森变向 #篮球干货 #篮球技巧教学
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞242
全维度健养康复管理师2周前
肩袖损伤导致胳膊抬不起来，记住这两个动作 #肩袖损伤 #运动康复 #肩膀疼 #肩膀抬不起来
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞75
【中原战马】扫地僧1周前
俯卧撑小白一定要看完，或许对你有所帮助#俯卧撑教程 #晨练 #因为热爱所以坚持 #五公里
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞138
中老年健康养生操9月前
#居家锻炼 #因为热爱所以坚持 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
00:00 / 02:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞1079
龙门罗教练8月前
今天给大家分享一套肩部训练的超级组，我练完连胳膊都抬不起来。再说没感觉你来打我！#健身干货 #肩部训练 #自然健身 #肌肉男养成中
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞1197
马拉松冯老师4月前
摆臂无力你就这样练，胳膊不是粗壮了就有力，而是肌肉线条感才更有劲#马拉松力量训练
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞432
马老师（西域巨兽）7月前
一个动作让你手臂变大 二头外侧大起来，正面手臂才显大。这个动作学会了吗？#新手健身tips #手臂训练 #因为热爱所以坚持 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞1180
北京成人按摩职业技能培训学校3月前
肘滚法按摩教学#北京成人按摩学校 #按摩 #养生
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
太极伟伟3周前
#创作者中心 #创作灵感 练太极，十如诀①起手如轻烟#太极拳 #太极 #太极养生
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
身高管理🇨🇳李乐5月前
做身高运动不用花里胡哨，有用就行 #身高管理 #运动长高 #追高运动 #体能训练 #家长必看
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞120
五妹6年前
自然站立与肩同宽，双手握拳举过头顶，两臂伸直停留五秒，同时头向后仰，动作反复做20次💟
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞1640
静静爱运动2周前
#每日分享#锻炼 胳膊能抬起来，抓握无力！
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞68
Halou 西红柿儿2周前
不同锻炼目标的三种正手引体向上 第一种高拉引体，为做双力臂准备的动作 第二种肩胛骨引体，个人整体肩胛骨灵活度不够，肱骨前移明显，是在网上看到得肩胛骨者得天下，很多分享肩胛骨灵活度的健身教程，自己试一试肩胛骨是否上下回旋，灵活度如何尝试的引体，个人感觉是最轻松的引体，整个身体在沉肩状态下靠近单杠，握距比肩要宽多宽一些，大臂与躯干拉大夹角到个人可承受的程度，拍视频看肩胛骨回旋要比高位下拉回旋的要好，尤其下背有收紧发力感觉（可能是个人体态问题） 第3种是平常练习最多的引体，大臂与躯干夹角要小一些，握距略比肩宽，肩胛骨回旋不怎么好，下背收紧发力感不明显 有兴趣的可以试试这3个引体动作 最后，安全第一，以上所有动作都是在网上学的，本人不具备专业健身知识，谨慎参考尝试，安全第一#健身 #引体向上 #双力臂 #热门 #健身日常
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
化蝶1月前
养生之道，贵在坚持 八部金刚功 第七部 凤凰展翅周身力 动作要领： 1、凤凰三点头，两个手臂要一条线； 2、脚的站位不要一条直线，以免扭伤大腿外侧； 3、转圈越来越快，凤凰三点头也越来越快。 #养生 #流量扶持
00:00 / 04:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞153
桥哥运动控糖6665月前
哈喽！李女士，你的专属运动方案来咯❤️ 加油加油👏祝你减重成功🏆 #胖友#健康减重 #运动#燃脂 #无糖星球
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞120
夏汀汀5月前
健身Vlog第二期 今日运动量拉满#vlog日常 #健身 #贾苗红 #树上有个好地方
00:00 / 02:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞314
康复运动李老师2月前
胳膊抬不过去背不过去#肩部锻炼#肩部#胳膊锻炼
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞314
郑州禾悦教育｜姜姜老师4周前
万能练声曲《草原上升起不落的太阳》成人零基础学唱歌，声乐专业教学，唱歌技巧，二七区双河居禾悦现代音乐联盟#干货分享 #唱歌技巧 #声乐教学
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞1066
萍萍养生健身操8月前
#坚持锻炼给自己一个好身体 #创作者中心 #创作灵感 #内容启发搜索 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @抖音创作者中心
00:00 / 02:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞1127
自然、1周前
金刚第七部的名字是凤凰展翅周身力，就是要把整个身体展起来，那股力才会通周身。不管是屈胳膊还是屈腿都是错误的，这些注意事项道爷和许道长的视频里都反复强调过。不知道为什么还是有很多功友执着于屈膝、折臂。说"不屈膝膝盖会疼"的功友，有没有考虑是自己动作幅度过大？下腰往下点的时候你做到量力而行了吗？#黄中宫#张至顺道长#许理慧道长#薪火相传
00:00 / 02:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞99
萍萍养生健身操5月前
#中老年健康养生 #创作者中心 #创作灵感 #生命在于运动一起锻炼吧 @抖音创作小助手 @抖音创作者中心 @抖音小助手
00:00 / 03:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞275
Azure Hugh1月前
单臂下拉训练水平再次提升，最近几次不管换左边后做还是右边后做，容量都要减一两次，搞了半天是中间休息的不够🤡（但之前并无影响🤡🤡 严肃考虑每周要不要奖励自己两组容量给到三头，谁不喜欢大粗胳膊呢👺👺👺 Strangers - The Kinks #自然健身 #增肌减脂 #健身干货 #奇想乐队 #挑战全网最稳训练
00:00 / 02:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
玉动人生1周前
#锻炼#每日分享
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞630
《赵姐》养生运动2周前
早上起来甩手操打卡 反反复复每天坚持锻炼 向健康快乐出发 贵在坚持 身体健康就是财富 [爱心] 一定要每天给自己十分钟时间
00:00 / 03:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞421
居家健身轻运动2周前
手臂锻炼#居家锻炼#中老年锻炼
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞61
张必清教授4月前
教授直播精彩分享居家小妙招 #养生 #传统文化 #奇经 #张必清教授
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞103
裴练-金刚功2月前
金刚功打卡第247天 凤凰展翅周身力,这部锻炼全身,升阳最快的一个动作,双臂伸直转圈的时候,核心力量参与控制,然后下去点头腿绷直,大腿也能拉伸,这部身体基础不好的朋友,一定要慢做,幅度小一点,腰不容易拉伤~#金刚功 #中医 #养生 #道家养生
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
我是铁头功🌞🌙（没招开始抽象版）5月前
【错峰登顶】——☀聪明的托举和让步 「月悬于空中稳坐，黎明后太阳自然会升起」
00:00 / 05:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
居家健身轻运动3周前
一个好方法练壮屈伸肌手指抓握更有劲#抗阻增肌#臂力器#中老年锻炼#手臂力量锻炼
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
中医金煜2周前
阳气升起来，脾胃虚寒自然消，3个快速升阳的的方法 #脾胃虚寒 #升阳 #科普一下
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞737
小乐宝2周前
#万万没想到
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞1432
形体模特老师考拉5月前
手臂形体拉伸操跟练版 | 《大鱼》形体舞 好气质让你更加出众✔️ 简单放松手臂形体拉伸操 开启你美好的一天😁 适合零基础、想瘦手臂小白 简单易练，轻松跟上…… 这首《大鱼》钢琴版特别解压治愈 让你沉淀内心❤️ 快来跟我一起跟练打卡吧✌🏻 #形体舞 #瘦手臂 #跳出好身材 #气质提升 #运动女孩
00:00 / 03:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
菲灵教练部(望京华彩店）2月前
高位下来细节非常重要#高位下拉 #健身干货 #望京 #健身小白必看经验
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞3

简介:

您在查找“胳膊做什么动作会自然升起”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-01-12 06:09

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: