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在家没有任何器械怎么练力量花小龙
42体脂率是什么概念
帕梅拉瘦肚子瘦腿床上练几次
长春张超运动康复
3月前
抬胳膊,伸不直,怎么办?#胳膊抬不起来 #佳康运动康复 #长春同城
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老张教你做锻炼
7月前
手臂没劲,这样练你试试!#正能量 #居家锻炼 #中老年锻炼 #手臂训练 #肩周炎
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脑瘫治疗中心李主任
8月前
儿童康复上肢被动活动训练方法 一起来看!#父母必看系列 #康复训练#儿童康复 #抖出健康知识宝藏 #盘锦市人民医院
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蟹蟹老师
5月前
提升舞蹈美感,身体带动手臂才是关键! #零基础学舞蹈 #舞蹈教学 #教学
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爱梓居家优品 邦畅健身
1周前
三个体式练手臂,手指有劲又灵活
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庆炜站桩
6月前
《小白站桩起飞手册》 第七讲:沉肩坠肘篇—-卸掉千斤重担,让手臂自然“挂”起来! 站桩时感觉肩膀胳膊酸累僵硬?多半是“沉肩坠肘”没做到位!这核心一步没做好,后续手势再漂亮也白搭。记住:卸力气是关键! 怎么“沉”? 肩膀:绝对放松!想象肩头挂了两桶沉甸甸的水,直往下坠。有意识地将肩胛骨微微向下、向外松开沉降。千万别耸肩!这是新手最容易犯的错,感觉肩膀头要离耳朵远远的。 胳膊肘(坠肘):让肘尖自然下垂,指向地面,仿佛肘部也挂了重物往下垂。同时,注意肘窝(内侧)保持舒展,别夹着。 核心感觉: 想象你的手臂(从肩到肘到腕)完全不用力,就像一件湿透的衣服,软软地、自然地垂挂在晾衣绳上。整个肩膀和胳膊都是放松“挂”在身体上的状态。 重要!沉肩坠肘是手臂姿势(如虚腋、悬腕)的基础根基。先彻底卸掉肩肘的“千斤重担”,让气血通畅,后续动作才能水到渠成。赶紧找找“挂起来”的轻松感吧!#站桩教学 #站桩养生
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天瑞陪你逆袭
1月前
肩周Y 跟练就有效 肩周y问题导致抬不起手臂,没办法摸到后背,tt并且活动度差,不用懂原理,请直接抄答案#肩周炎 #肩颈 #日常训练 #运动康复
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嘉有杏林-刻骨铭心
1月前
#宣传正能量 #一起来锻炼
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训练指导找梦瑶
6月前
手腕抬不起来?问题不大 手腕不能背伸?练这个#腕背伸 #偏瘫 #随拍
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六月爱瑜伽
7月前
4条手臂线同时启动,浅层肌肉启动有运动功能呈现,深层肌肉启动有关节稳定作用,肌肉筋膜收缩有力,自然紧致,你懂的#强身健体技巧分享 #创作者中心 #创作灵感 #肩关节稳定性训练 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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图派克
1月前
学起来,用心理解我说的每句话,回来点赞关注,需要你的小心心#健身小白必看经验 #健身训练 #健身 #自然健身
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应急骨科杨敬医生
5月前
摔跤后手撑地,胳膊抬不起来?医生教你正确处理肩袖损伤! 摔跤手撑地,胳膊活动受限?医生诊断是肩袖撕脱骨折!教你几个康复动作,避免粘连,保守治疗3-6个月可恢复。若未好转再考虑微创手术。早发现早干预,别耽误!#医疗科普 #肩袖损伤 #康复训练
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龙门罗教练
5月前
今天给大家分享一下手臂二头训练超级组,练完胳膊都抬不起来,再没感觉你来打我#健身干货 #手臂训练#自然健身 #二头训练
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孝感市中心医院中医护理门诊
3月前
🏋️♀️曾经被肩周炎折磨到抬不起胳膊,现在终于摸索出“自救指南”!每天几组拉伸操+科学锻炼,肩膀逐渐从“生锈齿轮”变回灵活关节!分享给同样困扰的你,一起用行动击退疼痛!#知识科普 #中医养生 #健康科普 #孝感市中心医院 #原创视频
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章鱼大王
1月前
练练细胳膊#健身 #增肌 #麒麟臂#手臂训练 #自然健身
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东大大,教游泳
2年前
#游泳培训 #游泳 今天教了学生水中如何站立起来,分享给大家。请忽略我这白胖的大胳膊,努力减肥进行中🙃
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小文教街舞(有课)
3月前
以呼吸为引,让延伸自然发生!#长春街舞#up街舞高新店#兴趣班
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橙汁儿🍊
8月前
7天解锁自重引体,训练思路大揭秘! 💢标题党了,标题党,我解锁旅程远远远远止一周! 过程中,除了视频总结的 2 个关键动作之外,练背、练胳膊,我可是一个也没落下。 还有就是…减肥,轻了之后,自然好拉多了😑 #引体向上 #自重引体 #女生引体 #健身
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肩康复见青
3月前
与其靠捅棍子打开外展角度,不如试试这俩动作,有效且不造成损伤 #肩膀活动受限 #肩袖损伤 #肩周炎 #肩关节活动受限 #康复训练
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大海的运动日记
1月前
上肢功能性训练,练背、肩、腹,6个动作高效健身,超适合爱运动的上班族,提高你的运动表现。快收藏跟练吧!#功能性训练 #运动表现提升 #高效健身 #引体向上 #上班族健身
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春华百草经
8月前
#热点 #古法养生#健身
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江上玲
2周前
#锻炼 #基础训练 #增强体质 #大家一起来 #内家拳
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苗师傅
4月前
#运动康复 #健身 #运动锻炼 #居家锻炼身体 #肱骨前移
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慧会我要健康
3月前
肩袖损伤保守90天运动中#肩袖损伤 #肩部训练 #康复运动 我开始时,睡觉早上起床时,胳膊没力气,抬起来费劲,其他还正常,开了点消炎药,膏药,然后多方就医后结论是保守康复,康复训练之前是后背困难,穿衣疼,躺床上,需要患侧肩垫高,转身需要靠近身体,随着身躯的滚动翻身,起床也是靠健侧肘部支撑才能起来,患侧用不上力,但是不影响睡眠,先练习基本的力量训练是必要的,疼痛了就停停
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老张爱运动
2月前
梳头困难,手抬不上,背手困难,您啊,需要练三角肌了! #抬手困难 #三角肌 #中老年锻炼 #背部锻炼 #手臂锻炼
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国学文化经典智慧
7月前
太阳升起练什么?内丹第二式跟练版 太阳升起练什么?内丹第二式跟练版#传统文化 #道家文化 #锻炼 #晨练
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魏姐的朋友圈
1月前
胳膊跨篮,总往上抬,魏姐分享两个动作给你!#运动康复#锻炼#坚持就是胜利#分享正能量
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运动复康
6天前
两个动作手指手臂手腕抓握能力提升#手指锻炼#手腕手臂力量训练
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NBA 篮球公园成人训练(接私)
1月前
30S解锁你的体前变向#抖音创作者激励计划 #篮球基础教学 #艾弗森变向 #篮球干货 #篮球技巧教学
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全维度健养康复管理师
2周前
肩袖损伤导致胳膊抬不起来,记住这两个动作 #肩袖损伤 #运动康复 #肩膀疼 #肩膀抬不起来
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【中原战马】扫地僧
1周前
俯卧撑小白一定要看完,或许对你有所帮助#俯卧撑教程 #晨练 #因为热爱所以坚持 #五公里
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中老年健康养生操
9月前
#居家锻炼 #因为热爱所以坚持 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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龙门罗教练
8月前
今天给大家分享一套肩部训练的超级组,我练完连胳膊都抬不起来。再说没感觉你来打我!#健身干货 #肩部训练 #自然健身 #肌肉男养成中
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马拉松冯老师
4月前
摆臂无力你就这样练,胳膊不是粗壮了就有力,而是肌肉线条感才更有劲#马拉松力量训练
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马老师(西域巨兽)
7月前
一个动作让你手臂变大 二头外侧大起来,正面手臂才显大。这个动作学会了吗?#新手健身tips #手臂训练 #因为热爱所以坚持 #创作者中心 #创作灵感
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北京成人按摩职业技能培训学校
3月前
肘滚法按摩教学#北京成人按摩学校 #按摩 #养生
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太极伟伟
3周前
#创作者中心 #创作灵感 练太极,十如诀①起手如轻烟#太极拳 #太极 #太极养生
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身高管理🇨🇳李乐
5月前
做身高运动不用花里胡哨,有用就行 #身高管理 #运动长高 #追高运动 #体能训练 #家长必看
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五妹
6年前
自然站立与肩同宽,双手握拳举过头顶,两臂伸直停留五秒,同时头向后仰,动作反复做20次💟
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静静爱运动
2周前
#每日分享#锻炼 胳膊能抬起来,抓握无力!
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Halou 西红柿儿
2周前
不同锻炼目标的三种正手引体向上 第一种高拉引体,为做双力臂准备的动作 第二种肩胛骨引体,个人整体肩胛骨灵活度不够,肱骨前移明显,是在网上看到得肩胛骨者得天下,很多分享肩胛骨灵活度的健身教程,自己试一试肩胛骨是否上下回旋,灵活度如何尝试的引体,个人感觉是最轻松的引体,整个身体在沉肩状态下靠近单杠,握距比肩要宽多宽一些,大臂与躯干拉大夹角到个人可承受的程度,拍视频看肩胛骨回旋要比高位下拉回旋的要好,尤其下背有收紧发力感觉(可能是个人体态问题) 第3种是平常练习最多的引体,大臂与躯干夹角要小一些,握距略比肩宽,肩胛骨回旋不怎么好,下背收紧发力感不明显 有兴趣的可以试试这3个引体动作 最后,安全第一,以上所有动作都是在网上学的,本人不具备专业健身知识,谨慎参考尝试,安全第一#健身 #引体向上 #双力臂 #热门 #健身日常
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化蝶
1月前
养生之道,贵在坚持 八部金刚功 第七部 凤凰展翅周身力 动作要领: 1、凤凰三点头,两个手臂要一条线; 2、脚的站位不要一条直线,以免扭伤大腿外侧; 3、转圈越来越快,凤凰三点头也越来越快。 #养生 #流量扶持
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桥哥运动控糖666
5月前
哈喽!李女士,你的专属运动方案来咯❤️ 加油加油👏祝你减重成功🏆 #胖友#健康减重 #运动#燃脂 #无糖星球
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夏汀汀
5月前
健身Vlog第二期 今日运动量拉满#vlog日常 #健身 #贾苗红 #树上有个好地方
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康复运动李老师
2月前
胳膊抬不过去背不过去#肩部锻炼#肩部#胳膊锻炼
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郑州禾悦教育|姜姜老师
4周前
万能练声曲《草原上升起不落的太阳》成人零基础学唱歌,声乐专业教学,唱歌技巧,二七区双河居禾悦现代音乐联盟#干货分享 #唱歌技巧 #声乐教学
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萍萍养生健身操
8月前
#坚持锻炼给自己一个好身体 #创作者中心 #创作灵感 #内容启发搜索 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @抖音创作者中心
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自然、
1周前
金刚第七部的名字是凤凰展翅周身力,就是要把整个身体展起来,那股力才会通周身。不管是屈胳膊还是屈腿都是错误的,这些注意事项道爷和许道长的视频里都反复强调过。不知道为什么还是有很多功友执着于屈膝、折臂。说"不屈膝膝盖会疼"的功友,有没有考虑是自己动作幅度过大?下腰往下点的时候你做到量力而行了吗?#黄中宫#张至顺道长#许理慧道长#薪火相传
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萍萍养生健身操
5月前
#中老年健康养生 #创作者中心 #创作灵感 #生命在于运动一起锻炼吧 @抖音创作小助手 @抖音创作者中心 @抖音小助手
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Azure Hugh
1月前
单臂下拉训练水平再次提升,最近几次不管换左边后做还是右边后做,容量都要减一两次,搞了半天是中间休息的不够🤡(但之前并无影响🤡🤡 严肃考虑每周要不要奖励自己两组容量给到三头,谁不喜欢大粗胳膊呢👺👺👺 Strangers - The Kinks #自然健身 #增肌减脂 #健身干货 #奇想乐队 #挑战全网最稳训练
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玉动人生
1周前
#锻炼#每日分享
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《赵姐》养生运动
2周前
早上起来甩手操打卡 反反复复每天坚持锻炼 向健康快乐出发 贵在坚持 身体健康就是财富 [爱心] 一定要每天给自己十分钟时间
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居家健身轻运动
2周前
手臂锻炼#居家锻炼#中老年锻炼
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张必清教授
4月前
教授直播精彩分享居家小妙招 #养生 #传统文化 #奇经 #张必清教授
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裴练-金刚功
2月前
金刚功打卡第247天 凤凰展翅周身力,这部锻炼全身,升阳最快的一个动作,双臂伸直转圈的时候,核心力量参与控制,然后下去点头腿绷直,大腿也能拉伸,这部身体基础不好的朋友,一定要慢做,幅度小一点,腰不容易拉伤~#金刚功 #中医 #养生 #道家养生
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我是铁头功🌞🌙(没招开始抽象版)
5月前
【错峰登顶】——☀聪明的托举和让步 「月悬于空中稳坐,黎明后太阳自然会升起」
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居家健身轻运动
3周前
一个好方法练壮屈伸肌手指抓握更有劲#抗阻增肌#臂力器#中老年锻炼#手臂力量锻炼
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中医金煜
2周前
阳气升起来,脾胃虚寒自然消,3个快速升阳的的方法 #脾胃虚寒 #升阳 #科普一下
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小乐宝
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#万万没想到
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形体模特老师考拉
5月前
手臂形体拉伸操跟练版 | 《大鱼》形体舞 好气质让你更加出众✔️ 简单放松手臂形体拉伸操 开启你美好的一天😁 适合零基础、想瘦手臂小白 简单易练,轻松跟上…… 这首《大鱼》钢琴版特别解压治愈 让你沉淀内心❤️ 快来跟我一起跟练打卡吧✌🏻 #形体舞 #瘦手臂 #跳出好身材 #气质提升 #运动女孩
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菲灵教练部(望京华彩店)
2月前
高位下来细节非常重要#高位下拉 #健身干货 #望京 #健身小白必看经验
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